Значение свежего воздуха

Люди по-разному относятся к свежему воздуху. Одни считают свежий воздух целебным, поэтому думают, что чем он холоднее, тем лучше. Другие, наоборот, опасаются свежего воздуха, особенно когда становится прохладно. Они стараются избегать его, так как боятся простудиться.

Наверное, нет человека, который усомнился бы в пользе свежего воздуха и в том, что он имеет непосредственное отношение к здоровью человека. Но почему люди так по- разному воспринимают свежий воздух? Постараемся выяснить причины такой разницы во взглядах.

Большинство людей, твердо убежденных в целебных свойствах свежего воздуха, вынесли эту уверенность из детства. Обычно ее воспитывают родители.

Я вспоминаю свое детство. Мне кажется, что в те далекие годы, более пятидесяти лет тому назад, свежий воздух означал намного больше, чем в настоящее время. Люди с больными легкими стремились попасть в горные санатории и там не закрывали окна круглый год, даже ночью. Дети с врожденным туберкулезом закалялись настолько, что могли зимой ходить легко одетыми.

В доме моих родителей была веранда, на которой постоянно спали все дети. Иногда мы брали с собой грелки в постель или ставили на пол бидоны с горячей водой, чтобы не замерзнуть.

В возрасте девяти-десяти лет я посещал школу, занятия в которой проходили на свежем воздухе. Инициатором создания такой школы была группа родителей-энтузиастов, которые убедили учителей проводить уроки в палатке на заднем дворе школы. Мы ужасно мерзли зимой. Несмотря на теплую одежду и меховые ботинки, наши ноги и руки деревенели. Каждый час мы должны были выходить из палатки танцевать, чтобы разогреться, а наша учительница сопровождала танцы игрой на пианино… в перчатках.

Постепенно, с годами, особенно с тех пор как я начал изучать причины детских болезней, мой энтузиазм по отношению к холодному воздуху несколько уменьшился. Я полагаю, что отношение к нему определяется в первую очередь двумя условиями: местом, где живет человек, и особенностями его личности. Когда я позже работал в Нью-Йорке, мне не приходилось объяснять мамам, что с ребенком надо ежедневно гулять. Молодые мамы лишь спрашивали: «Как часто надо выводить малыша на улицу в коляске?» Большинство из них, как и я, считали совершенно естественным совершать прогулки два раза в день. Помешать этому могла только плохая погода. Обычно они отправлялись в парк, где было много других таких же мам, и гуляли несколько часов.

Затем я переехал на Средний Запад. Зимой в этих краях значительно холоднее. Однако я все равно был крайне удивлен, когда узнал, что с ноября по май большинство детей проводят все время дома, за исключением дороги в школу и обратно.

Как же все-таки определить влияние свежего воздуха на здоровье людей? Эксперименты позволили сделать вывод о том, что для человека очень вредно сочетание высокой температуры и влажности воздуха. Когда эти параметры достигают экстремальных значений, последствия могут быть чрезвычайно тревожными.

В жару главная задача нашего организма — рассеять то тепло, которое тело постоянно вырабатывает. Происходит это за счет выделения и испарения пота. При большой влажности воздуха испарение происходит гораздо медленнее. Поэтому люди стараются снять с себя столько одежды, сколько позволяют приличия, и устроиться на сквозняке или под струей вентилятора. Движущийся воздух способствует испарению влаги и охлаждению тела. Именно поэтому, как, вероятно, каждый из нас замечал, в ветреный день на пляже гораздо прохладнее после купания, чем до него.

Дети бывают просто счастливы, когда в жару на них почти не надевают одежды. Самых маленьких надо также освобождать от одежды во время жары, но многие родители на это не решаются. Мамы, осмелившиеся оставить в коляске младенца в жару в одной пеленке, рассказывали мне, какой резкой критике «общественности» они подвергались. Причем не потому, что это неприлично, а потому, что ребенок «может замерзнуть». При этом никто не осудит такое поведение мамы на пляже, хотя там обычно бывает прохладнее, чем в городе.

Обязательно надо раздеть ребенка, который «гуляет» в коляске в жаркую погоду, так как в коляске циркуляция воздуха значительно меньше. Если малыш принимает солнечную ванну, то его надо взять из коляски, иначе он перегреется.

Существует также проблема чрезмерно сухого воздуха. Дело в том, что холодный воздух не может быть насыщен влагой в такой степени, как теплый. Когда холодный воздух проникает с улицы в помещение, нагреваясь отопительными приборами, его относительная влажность резко падает. Поэтому слишком сухой воздух часто встречается в сильно отапливаемых помещениях. Если температура там поднимается выше 22 °С, то люди ощущают некоторый дискомфорт, сухость в носу и в горле.

Дома, в которых поддерживают оптимальную температуру, имеют преимущество, так как здесь не бывает очень жарко. В таких домах обычно регулируют температуру сами жители. В тех же домах, в которых температуру регулируют не те люди, которые там живут, а работники котельных, действующие по принципу: «Лучше жарко, чем холодно», почти всегда жители страдают от жары даже в холодную погоду.

Врачи знают, какое большое значение имеет нормальная влажность воздуха в течение отопительного сезона для эффективного лечения таких заболеваний, как насморк и кашель. Поэтому они часто предписывают специально увлажнять воздух в помещениях.

Даже если ребенок не болеет, слизистая оболочка его носа может быть воспалена в течение всего отопительного сезона из-за сухости воздуха. У некоторых детей наблюдается затрудненное дыхание. Заметить это явление можно сразу, так как малыш начинает дышать ртом, а не носом.

Дыхательные пути носоглотки, бронхи постоянно покрыты слизью, которая выделяется в достаточном количестве при нормальной влажности воздуха. Клетки эпителия, которыми выстланы дыхательные пути, имеют микроскопические выросты, с помощью которых слизь, а вместе с ней и пыль, бактерии, словом, все то, что вызывает раздражение слизистой оболочки, выводятся из организма. Слизь обычно собирается в начале носовых проходов или передвигается из бронхов в трахею, откуда мы высмаркиваем или откашливаем ее. Сухость в дыхательных путях ведет к тому, что вся система защиты и очистки становится менее эффективной.

Эксперименты показали, что бактерии-возбудители некоторых простудных заболеваний гораздо быстрее гибнут при нормальной влажности воздуха, чем при слишком сухом или чрезмерно влажном воздухе. В некоторых районах нашей страны, например на восточных склонах Скалистых гор, где воздух чрезмерно сух, а при нагреве его влажность еще больше уменьшается, люди особенно подвержены подобным инфекционным заболеваниям.

Сухой воздух воздействует также и на кожу головы. Многие люди, страдающие от перхоти, замечали, что каждую зиму, когда отопление работает на полную мощность, перхоть на коже головы увеличивается.

Существует мнение о том, что банка с водой, поставленная на батарею отопления, может решить проблему влажности воздуха. Думаю, что это не совсем так. Влаги из банки бывает явно недостаточно. Наиболее практичный способ поддержания нормальной влажности воздуха в отапливаемых помещениях (разумеется, при отсутствии кондиционеров или увлажнителей) — постоянно следить за тем, чтобы температура воздуха не поднималась выше 22°.

В комнате, редко проветриваемой, возникает недостаток кислорода, а духота, которую можно определить по специфическому запаху, исходящему от тела, очень вредна для здоровья человека. Регулярно проветривая комнату, можно обеспечить достаточную циркуляцию воздуха, насыщенного кислородом. Однако чувство дискомфорта происходит и от повышенной влажности воздуха.

Но вернемся к вопросу о влиянии холодного зимнего воздуха на организм. Я уже говорил о том, как полвека назад вера в целебность холодного воздуха доходила до смешного. В последнее время также стали встречаться мужчины, а иногда и женщины, которые гордятся тем, что ходят без пальто и без шапки до сильных морозов, считая это проявлением силы своего характера.

Насколько мне известно, до сих пор еще нет конкретных научных данных о влиянии холодного воздуха на организм человека. Одно можно сказать точно: чтобы почувствовать пользу холодного воздуха, надо действительно верить в то, что он полезен. Я уже говорил ранее об эксперименте, в котором одним людям делали прививки настоящей вакциной, а другим — обыкновенной водой, но они не знали об этом. Эффективность прививок была практически одинаковой — около 75% в обеих группах испытуемых. Люди, которые верят в то, что им поможет только девятичасовой сон, те или иные лекарства или холодный душ, могут действительно добиться определенных результатов.

Однако в отношении пребывания на холодном воздухе есть объективные факторы, позволяющие считать, что это весьма полезно, если соблюдать чувство меры. Ведь лесорубы, лыжники, все люди, которые постоянно, в любую погоду, ходят на работу пешком, имеют более совершенный механизм терморегуляции. Зимой их организм лучше сохраняет тепло, что предохраняет человека от переохлаждения не только в обычных, но и в экстремальных ситуациях. Люди, постоянно находящиеся в тепле, в большей степени зависят от того, насколько их одежда соответствует погоде. Поэтому регулярные прогулки с ребенком зимой являются хорошей профилактикой многих болезней.

Кроме того, дети и взрослые, постоянно бывающие на свежем воздухе зимой, имеют бодрый вид, у них обычно играет румянец на щеках, на них приятно смотреть. А другие дети и взрослые, которые проводят большую часть времени в теплом доме, выглядят бледными, даже болезненными.

У людей, выполняющих физкультурную зарядку на воздухе при любой погоде, постоянно сохраняется хороший аппетит.

Я получал сотни писем от мам, которые упоминали о том, как трудно дома справиться с ребенком, когда его не выпускают гулять во двор из-за слишком холодной погоды. И как ситуация сразу нормализуется, когда ребенок получает возможность дать выход своей энергии вне дома.

Малышам, которые на прогулке находятся в колясках, тоже гораздо приятнее и полезнее почаще бывать на воздухе даже в прохладную погоду, чем постоянно созерцать четыре стены своей комнаты. Если в какой-то день мама не может выйти с малышом на улицу, то желательно укладывать его спать в холодной комнате. Это в какой-то степени поможет малышу «нагулять» красные щечки и хороший аппетит.

Думаю, что и мамам, особенно в первые месяцы после родов, ежедневные прогулки в любую погоду чрезвычайно полезны для здоровья.

Как одевать ребенка на прогулку? Мамы постоянно борются с непреодолимым желанием одеть на ребенка как можно больше теплых вещей. Врачи часто с ужасом смотрят на детей, которые приходят на прием настолько укутанными, что рискуют не только вспотеть, но и получить тепловой удар в разгаре зимы. Объяснить такое явление несложно. Я уверен, что природа наделила каждого из нас несколько преувеличенным чувством беспокойства о своих отпрысках. Вероятно, существование этого инстинкта связано с жизненной необходимостью обеспечить своего ребенка в первую очередь теплом и едой, особенно тогда, когда он еще не может ничего сказать о своих желаниях. Молодые мамы, не имеющие опыта ухода за детьми, это беспокойство ощущают наиболее остро.

Существует и противоположная крайность. Иногда встречаются мамы, которые стремятся всем своим поведением показать свободу от предрассудков. Поэтому они воспитывают ребенка «в строгости». Такие мамы одевают детей настолько легко, что приводят в ужас бабушек, дедушек и соседей.

Чтобы знать, как одеть ребенка, надо учитывать его возраст и состояние здоровья. Руки и ноги малыша в норме должны быть немного прохладными. Маме советую это знать и не спешить одевать его теплее.

Детей постарше советую приучать к тому, чтобы они сами заботились о себе и, соответственно, об одежде в ту или иную погоду.

Безусловно, нельзя зимой одевать на ребенка только комбинезон на фланелевой подкладке, так как вполне очевидно, что он не обеспечивает достаточного тепла. Такой же комбинезон, только на хорошей теплой подкладке — одежда более удобная для детей, чем сковывающие движения ребенка пальто и отдельные брюки.

Иногда я с содроганием смотрю зимой на ребенка, одетого совсем в легкую одежду, которая годится лишь для теплой погоды, или, наоборот, на детей, одетых летом, в жаркое время дня, в шерстяные кофточки и байковые чепчики.

Все в нашей жизни должно быть в меру!