4. Обретаем силы с помощью пищевых добавок

Бог возлюбил каждого из нас поистине невероятной любовью, и потому Он благословил и наполнил этот мир всем необходимым для того, чтобы мы могли пребывать в добром здравии, В Библии сказано: «Ты произращаешь траву для скота, и зелень на пользу человека, чтобы произвести из земли пищу…» (Псалом 103:14).

Таким образом, по милости Божьей, мы обладаем всем, что нам нужно для поддержания своих тел в добром здравии и тонусе. Однако слишком часто наши нездоровые привычки, связанные с потреблением пищи, и вредная, лишенная питательных веществ еда в буквальном смысле крадут у нашего организма все те выгоды и преимущества, которые изначально запланировал для него Бог. Но даже в таких случаях Бог все равно думает о нас, ибо Он пообещал восполнять все наши нужды и потребности. В Библии сказано: «Бог мой да восполнит всякую нужду вашу» (Филиппийцам 4:19). Бог прекрасно понимает то время и те обстоятельства, в которых мы вынуждены жить, и потому, по Своей величайшей любви к нам, Он предусмотрел все необходимое для нас и нашего здоровья.

Вы можете думать: Но какое же отношение все это имеет к пищевым добавкам? Разве они не являются человеческим изобретением? Действительно, пищевые добавки производят люди, но знание и понимание, без которых они никогда бы не увидели свет, а также необходимые для их производства материалы — все это было дано нам Богом. По этому поводу Слово Божье говорит буквально следующее: «Господня — земля и что наполняет ее, вселенная и все живущее в ней…» (Псалом 23:1).

Несмотря на то, что большая часть потребляемой нами пищи не восполняет полностью потребности нашего организма в витаминах и минералах, Бог благословил наш мир особыми Своими изобретениями, которым по силам восполнить эту нехватку. Когда же дело касается высокого кровяного давления, пищевые добавки могут сыграть чрезвычайно важную роль.

Давайте теперь рассмотрим некоторые из этих добавок, которые являются неотъемлемой частью библейского лекарства от повышенного кровяного давления.

Ведем битву на молекулярном уровне

Принимая пищевые добавки, вы существенно повышаете сопротивляемость своего организма разрушительному влиянию свободных радикалов. Возможно, вы даже не осознаете этого, но прямо сейчас ваши клетки ведут самую настоящую атомную войну на молекулярном уровне. В этот самый момент свободные радикалы без устали бомбардируют ваш организм, производя колоссальные разрушения в молекулах. Позвольте мне объяснить это вам.

Свободные радикалы являются не чем иным, как нестабильными молекулами, которые повреждают здоровые клетки, действуя подобно своеобразной молекулярной шрапнели, провоцирующей цепные реакции разрушения клеток. Вред, наносимый свободными радикалами, также играет свою роль в развитии гипертонии и артериосклероза.

Если высокое кровяное давление на протяжении длительного времени остается без необходимого в таких случаях лечения, ваши артерии теряют свою эластичность и начинают затвердевать. Гипертония увеличивает давление на артериальные стенки, а это, в свою очередь, приводит к их травмированию и разрастанию бляшек. Этот процесс продолжается до тех пор, пока бляшки полностью не блокируют ваши артерии, что может стать причиной сердечного приступа.

Именно поэтому антиоксиданты столь важны. Подобно ракетным комплексам «Патриот», они останавливают свободные радикалы и защищают стенки кровеносных сосудов от дальнейшего разрушения. Давайте теперь внимательнее рассмотрим некоторые из этих могущественных защитников.

Витамин С

Одним из наиболее важных антиоксидантов, благотворно влияющих на сердце и кровеносные сосуды, является витамин С. Витамин С помогает восстанавливать стенки артерий, поврежденные вследствие разрушительного влияния на них гипертонии. Кроме того, он не дает свободным радикалам причинять этим артериям существенный вред. Витамин С укрепляет и восстанавливает эластичность кровеносных сосудов.

Я рекомендую вам принимать от 500 до 1000 миллиграммов витамина С — предпочтительно в буферированной форме — три раза в день.

Витамин Е

Этот необычайно эффективный антиоксидант может существенно снизить риск возникновения у вас различных заболеваний сердца, а также гипертонии. Результаты проводившегося в течение восьми лет учеными Гарвардского университета исследования, охватившего 87 245 медсестер, показали, что 41 процент этих женщин, принимавших ежедневно по 100 международных единиц витамина Е на протяжении более двух лет, имели гораздо меньше сердечных приступов, чем их коллеги, которые не принимали пищевых добавок с содержанием этого витамина¹.

Всячески избегайте синтетического витамина Е (который представляет собой DL-альфа-токоферол). Вместо него ищите D-альфа-токоферол. Лично я рекомендую вам принимать от 400 до 800 международных единиц витамина Е в день.

Кофермент Q₁₀

КоферментQ₁₀ является потрясающим антиоксидантом, сражающимся с высоким кровяным давлением, В больших дозах его рекомендуется принимать людям, страдающим сердечной недостаточностью и кардиомиопатией.

Своим пациентам-гипертоникам я, как правило, рекомендую принимать по 100 миллиграммов кофермента Q₁₀ дважды в день.

Липоевая кислота

Это уникальное вещество является единственным антиоксидантом, обладающим удивительной способностью восстанавливать себя, Оно не только может повторно использовать себя, но также регенерировать витамины Е и С и кофермент Q₁₀. А это означает буквально следующее: если в вашем организме заканчиваются запасы вышеперечисленных веществ, липоевая кислота полностью восстанавливает требуемое их количество.

Однако липоевая кислота является не только эффективным помощником в борьбе против высокого кровяного давления — она помогает контролировать уровень сахара и инсулина в крови. Как мы уже увидели, эти вещества часто ассоциируются с гипертонией.

Если вы страдаете от повышенного кровяного давления, принимайте по 100 миллиграммов липоевой кислоты два раза в день.

Витамины группы В

Витамины В₁₂, В₆ и фолиевая кислота играют исключительно важную роль в защите ваших кровеносных сосудов от всевозможных токсичных веществ.

Действуют они следующим образом. Гомоцистеин является чрезвычайно токсичной аминокислотой. Он производит громадные количества свободных радикалов, которые буквально уничтожают стенки ваших артерий, открывая нараспашку двери кровяным тромбам и артериосклерозу

В нормальном состоянии ваш организм превращает это опасное вещество в другие, полезные аминокислоты — метионин или цистеин. Однако если ваш организм не получает достаточного количества фолиевой кислоты, В₁₂ и В₆ вместе с потребляемыми вами продуктами питания или пищевыми добавками, то в один прекрасный момент он окажется не в состоянии превращать гомоцистеин в нетоксичные метионин и цистеин. Накапливаясь в вашем теле, гомоцистеин наносит серьезный вред кровеносным сосудам. Именно в такие моменты вам на помощь и приходят пищевые добавки.

Чтобы снизить в своем организме уровень гомоцистеина до нормального состояния, ежедневно принимайте:

• 800 микрограммов фолиевой кислоты

• 50 микрограммов В12

• 50 Миллиграммов В6

В подобной пропорции витамины группы В содержатся в большинстве поливитаминов.

Аргинин

Аргинин является аминокислотой, которая необходима вашему организму для производства газообразной окиси азота. Почему это так важно? Что ж, подобная важность окиси азота объясняется целым рядом причин. Этот газ выделяется клетками эндотелия, которые выстилают внутренние стенки артерий. Окись азота является эффективным сосудорасширяющим средством, которое снижает кровяное давление, расслабляя клетки гладкой мышечной ткани, расположенные в артериях. Также это вещество не дает клеткам, формирующим тромб, прикрепляться к стенкам крупных кровеносных сосудов, Ваш организм сам производит окись азота, используя для этого аминокислоту аргинин.

Чтобы эффективно снизить свое кровяное давление, принимайте по 1000-2000 миллиграммов аргинина три раза в день. Вместе с этой аминокислотой потребляйте небольшое количество углеводов, но ни в коем случае не ешьте мясо или другие богатые белком продукты питания, потому что они мешают впитыванию аргинина.

Сельдерей

Сельдерей — это прекрасная природная альтернатива антигипертоническим медицинским препаратам, Это удивительное растение содержит способствующие понижению давления вещества. В проведенных на животных исследованиях сельдерей снижал кровяное давление на 12-14 процентов. Кроме того, он уменьшает также и уровень содержащегося в крови холестерина, снижая его приблизительно на 7 процентов.

Всем своим пациентам, страдающим гипертонией, я рекомендую съедать по четыре стебля сельдерея каждый день. Благодаря одному лишь этому растению многие из них сумели полностью нормализовать свое кровяное давление.

Лук и чеснок

Высокое кровяное давление вы также можете победить, сделав неотъемлемой частью своего рациона лук и чеснок. Чеснок содержит аденозин, который расслабляет гладкую мышечную ткань, в результате чего кровяное давление снижается.

Во время одного исследования, проводившегося в течение шестнадцати недель, сорока пациентам, страдавшим легкой формой гипертонии, три раза в день давали по 600 миллиграммов чеснока. В конце четвертой недели их систолическое кровяное давление упало на 10 процентов, а в конце шестнадцатой недели — на целых 19².

Вы можете ввести чеснок в свой рацион несколькими способами. Естественно, вы можете употреблять в пищу зубчики свежего чеснока или же чесночный сок, чесночное масло и чесночный порошок. Однако если вы на дух не переносите вкус чеснока, вы можете просто купить в аптеке таблетки, содержащие его.

Употребление в пищу 1-2 зубчиков чеснока, вдень является, как правило, достаточно эффективным. Таблетки содержат не менее 400 миллиграммов чеснока. Если вы остановите свой выбор именно на таблетках, вам следует принимать их по одной штуке три раза в день.

Необходимые минералы

На протяжении более чем двадцати лет американцев, страдающих гипертонией, призывали по возможности ограничить в своем рационе натрий. Результаты многочисленных исследований убедительно показывают, что рацион, характеризующийся низким содержанием этого минерала, способствует снижению кровяного давления, если вы являетесь «чувствительным к натрию»³.

Натрий контролирует количество жидкости, находящейся вне клеток, регулируя при этом водный баланс тела, а также объем крови в организме. Количество натрия в организме, в свою очередь, регулируется почками. Если уровень натрия достаточно низок, почки начинают его сохранять. Однако стоит только содержанию натрия подняться выше необходимого уровня, как ваши почки тут же начнут выводить излишки этого минерала вместе с мочой.

Наиболее распространенным источником натрия является обычная поваренная соль. Она состоит приблизительно на 60 процентов из хлорида и на 40 — из натрия. Каждый день вашему организму требуется около 500 миллиграммов натрия, что равняется примерно четверти чайной ложки соли. Однако американцы потребляют в среднем от 3000 до 4000 миллиграммов соли ежедневно.

Слишком большое количество натрия удерживает в организме воду, в результате чего объем крови увеличивается. Увеличивший объем крови вынуждает ваше сердце работать с большим напряжением, что приводит к росту сопротивления в ваших артериях, что, в свою очередь, вызывает повышение кровяного давления.

Сила калия

Калий является еще одним минералом, который помогает вам снизить кровяное давление. Кроме того, он помогает снизить уровень натрия в вашем организме до приемлемого уровня. Именно поэтому употребление в пищу богатых калием продуктов, таких как свежие овощи и фрукты, может защитить вас от разрушительного воздействия повышенного кровяного давления.

Отправляясь в магазин за покупками, ищите там следующие богатые калием продукты питания:

• Бобовые (особенно лимскую фасоль и соевые бобы)

• Помидоры

• Чернослив

• Авокадо

• Бананы

• Персики

• Мускусные дыни

Также немало калия и в съедобных темно-красных морских водорослях. В одной шестой части чашки (чайная — 150 г) этого растения содержится более 4000 миллиграммов калия! Эти водоросли вы можете купить в любом магазине здорового питания.

Изумительный магний

Приложение

Испытываете ли вы недостаток магния? Многим американцем просто катастрофически не хватает магния. Фактически мы можем утверждать, что из всех других минералов его нехватка является наиболее ощутимой, и особенно сильно от этого страдают пожилые люди.

Почему? Мы пьем слишком много кофе и алкогольных напитков, мы едим слишком много обработанных продуктов, которые в буквальном смысле воруют у нашего организма этот исключительно важный минерал. По этой причине я настоятельно рекомендую вам принимать препараты, содержащие магния.

Принимайте по 400 миллиграммов магния в его хелатной форме — например, в виде глицината, цитрата или аспартата магния — один или два раза в день.

Больше всего магния содержится в орехах и семечках, зеленых листовых овощах, бобовых и цельных зернах. Однако позвольте мне сразу же предупредить вас о том, что переизбыток магния может вызвать диарею.

Потрясающий кальций

Известно ли вам о том, что кальций является тем минералом, который содержится в вашем теле в наибольшем количестве? Кальций чрезвычайно важен для поддержания необходимого баланса в организме между калием и натрием, а также для регулирования кровяного давления.

Содержание кальция в своем рационе вы можете увеличить, употребляя в пищу следующие богатые этим минералом продукты:

• Миндаль

• Снятое молоко

• Сыры, приготовленные из снятого молока

• Йогурты с низким содержанием жира

• Семена подсолнуха

• Сою

• Петрушку

• Нежирный творог

Или же принимайте ежедневно содержащие кальций препараты. Два раза в день вы можете принимать по 500 миллиграммов хелатного цитрата кальция.

Антистрессовый коктейль

Кроме всего прочего, пищевые добавки обладают еще и действенным антистрессовым эффектом. Стресс, как вы, наверное, знаете, является одной из главных причин повышения кровяного давления. Позже мы подробнее разберем взаимосвязь, существующую между стрессом и гипертонией, Сейчас же предлагаю вам ознакомиться со списком действенных пищевых добавок, которые способны свести к минимуму разрушительное влияние стресса на вашу сердечнососудистую систему

Полиеитаминный/полиминеральный комплекс

Каждый день принимайте хорошие, как можно более полные поливитаминные и полиминеральные добавки, такие как Divine Health Multivitamin,

Витамины группы В

Кроме того, я рекомендую вам дополнительно принимать еще и витамины группы В.

Корейский женьшень

Принимайте по 250 миллиграммов корейского женьшеня два или три раза в день.

DHEA

Мужчины, принимайте по 50 миллиграммов этого препарата один или два раза в день. Однако перед этим попросите своего врача, чтобы он проверил уровень вашего DHEA и PSA.

Прегненолон

Женщины, принимайте по 30-100 миллиграммов прегненолона один или два раза в день.

Фосфатадилсерин

Фосфатидилсерин является аминокислотой, которая помогает снизить уровень кортизола. Принимайте этот препарат в количестве 100 миллиграммов от одного до трех раз в день.

Также вы можете попробовать воздействующие на надпочечники комплексы, подобные DSF Formula от компании Nutri-West Эти пищевые добавки помогают восстановить функцию надпочечных желез.

Если это не поможет вам избавиться от стресса, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. В некоторых случаях чрезмерный стресс напрямую связан с хронической депрессией или хроническим беспокойством.

Чудеса, которые творит вода

Верите вы мне или нет, но лучшим из потребляемых вами питательных веществ, способных контролировать ваше кровяное давление, является вода.

Когда вашему организму не хватает воды, это приводит к уменьшению количества жидкости в каждой из его клеток, что, в свою очередь, оказывает непосредственное влияние на эффективность транспортировки питательных веществ и отходов. В результате наши клетки не получают достаточно питательных веществ, и в них скапливается слишком много отходов.

Кроме того, недостаток воды вынуждает ваши почки реабсорбировать больше натрия. После того как вы все-таки выпьете какую-либо жидкость, этот натрий, в свою очередь, притянет к себе и будет удерживать еще больше воды, увеличивая количество крови в организме, что неминуемо приведет к повышению вашего кровяного давления.

Приложение

…Бог твердыня сердца моего и часть моя вовек.

Псалом 72:26

Подумайте об этом следующим образом: что происходит, когда вы перегибаете шланг для полива или сжимаете пальцами его отверстие, из которого льется вода? Давление воды непосредственно за местом сжатия существенно возрастает, не правда ли? В ваших артериях происходит нечто подобное. Поэтому потребление достаточного количества воды помогает расширять ваши артерии, способствуя при этом предотвращению роста кровяного давления.

Очень часто врачи прописывают своим страдающим гипертонией пациентам различные лекарства, тогда как на самом деле те больше всего нуждаются в потреблении как можно большего количества воды. Если повышенное кровяное давление было выявлено у вас довольно рано, просто выпивайте в день от двух до трех литров чистой, фильтрованной воды, и ваше состояние имеет большие шансы очень скоро снова вернуться в норму

Приложение

Восемь статное воды в день способны раз и навсегда решить проблему высокого кровяного давления

Если вам не дает покоя повышенное кровяное давление, каждый день выпивайте не менее 8-12 стаканов чистой, фильтрованной воды. Лучше всего пить эту воду за тридцать минут до каждого приема пищи и спустя два часа после каждого из них. Однако если у вас больные почки или слабое сердце, вам придется несколько ограничить потребление воды. В таком случае вам следует постоянно находиться под наблюдением своего врача.

Лекарства от гипертонии

Приложение

Не отверти меня во время старости; когда будет оскудевать сила моя, не оставь меня…

Псалом 70:9

В дополнение к вышесказанному, если вы страдаете гипертонией, я настоятельно рекомендую вам нанести визит специалисту в области диетологии — будь то врач-диетолог, остеопатолог или натуропат, — который в качестве приоритетной терапии для лечения гипертонии может использовать методы снижения стресса, контроль над излишним весом, пищевую терапию, аэробику и лечение повышенного давления питьевой водой.

Заключение

Пищевые добавки, питательные вещества, вода, снижение стресса, диета и изменения в образе жизни, а также сбрасывание избыточного веса — все это может здорово укрепить ваше тело, помочь ему выстоять под разрушительными атаками высокого кровяного давления. Однако величайшим источником ваших сил все равно является не кто иной, как Сам Бог. В Библии сказано, что те люди, которые сделают Бога источником своей силы, не будут разочарованы. «Блажен человек» которого сила в Тебе и у которого в сердце стези направлены [к Тебе]… Приходят от силы в силу…» (Псалом 83:6, 8).

Хотелось бы вам чувствовать себя идущими от силы к силе, способными преодолеть любое встающее у вас на пути препятствие, ощущать себя переполняемыми силой, идущей от Самого Бога? Если да, то всегда обращайтесь к Нему в те моменты, когда вам необходимы силы, мудрость и понимание. Будучи Творцом вашего удивительного тела, Он не замедлит указать вам на те пищевые добавки, питательные вещества и прочие полезные источники, которые необходимы вашему организму и лично вам для того, чтобы снизить ваше кровяное давление и прожить долгую, счастливую жизнь.

Приложение

Дорогой Господь, благодарю Тебя за то, что Ты создал меня объектом Своей величайшей любви и заботы. Прошу Тебя, будь моей силой каждый день моей жизни и позволь мне непрестанно приходить от силы в силу. Благодарю Тебя за то, что Ты являешься щитом и крепостью моей жизни и здоровья. Благодарю Тебя за то, что Ты укрепляешь мое тело и помогаешь ему. Я молюсь о том, чтобы 7it помог мне быть дисциплинированным и верным всей мудрости, которой Ты научил меня на страницах этой книги. Аминь.

Рецепт от доктора Колберта

Опишите изменения, которые вы планируете совершить в своей жизни после прочтения этой главы.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

В Библии сказано о том, что Бог является вашей крепостью и вашим щитом. Каким образом эти слова могут быть применимы к вашей текущей ситуации, связанной с высоким кровяным давлением?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Верите ли вы в то, что Бог является Исцелителем? Почему?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________