Занятие 2. Всё о привычках

На предыдущем занятии мы выяснили, чем отличается пьяница от непьющего. Обычно отвечают, что пьяница, это тот, кто позволяет себе время от времени выпить спиртное, а непьющий это тот, кто себе этого позволить не может, по разным причинам. Ответ в сущности правильный – действительно внешне пьянство именно так и выражается – в противоестественном употреблении спиртосодержащих жидкостей в пищевых целях. Однако мы выяснили, что, по сути, пьянство состоит не в том, что человек делает, а в том, чем запрограммирован его мозг. В сознании пьяницы установлена и работает программа, которая и толкает его к совершению противоестественных поступков. Конечно, в отличие от машины, какой ни будь, или станка, который управляется компьютером, человек, тем не менее, обладает свободой выбора. Программа вызывает в нём только желание, и хотя достаточно сильное, но всё же только желание, которое можно, в сущности, перебороть. Однако, как вы уже, наверное, и сами убедились, надолго человека не хватает. Причём положение осложняется ещё и тем, что считается, почему-то, что если есть желание, значит, есть и нужда, настоящая физическая потребность организма в желаемом. И в большинстве случаев мы эти желания удовлетворяем. И ещё как удовлетворяем!

Позвольте вас заверить, что большинство своих желаний, вредных или полезных, человек развивает в себе сам, независимо от того, нуждается он в этом на самом деле, или нет. Так человек устроен, что он имеет возможность решать, будет он пользоваться тем или иным явлением в своей жизни или нет, будет он регулярно иметь то или иное желание или нет. Наблюдая за жизнью, я увидел воочию, что большая часть желаний вызывается самим человеком, если он приучает себя к определённым действиям. Каждый из нас может создать в себе желания и изменять их, прилагая поначалу определённые усилия. Потому что сами по себе желания, или, по крайней мере, большая их часть, есть ничто иное, как результат работы привычек, которые мы у себя развиваем.

Разговор о привычках

Что же такое привычка? Это способ поведения, закреплённый в подсознании. Привычки сопровождают нашу жизнь, с самого её начала, с рождения. Многие из них формируются в детстве. Например, привычка ходить, выполнять определенную работу. Привычки есть у каждого человека. По сути, если бы не привычки, мы были бы совершенно беспомощными, как новорожденные младенцы.

Большинство наших повседневных дел требует координации многих сложных навыков. Это необходимо для того, чтобы человек мог ходить, есть, разговаривать, водить автомобиль, плавать, прыгать и совершать другие привычные действия и реагировать на те или иные внешние сигналы. К счастью, все эти действия не требуют участия сознания. Например, мы можем думать и говорить на ходу, или во время еды. Приобретенные навыки (привычки) позволяют нам в различных ситуациях действовать более эффективно. Иными словами, выполняя сложную задачу, мы можем не тратить свое внимание на каждое сокращение мышц.

Само по себе это явление хорошее. Привычки освобождают наш разум от лишней работы. Многое из того, что мы делаем каждый день, мы делаем не задумываясь, не перегружая наш мозг выполнением лишних операций. Это похоже на работу компьютера, когда в некоторых случаях необходимо бывает выполнить большой объём работы в автоматическом режиме. Открываешь программу, указываешь область работы, устанавливаешь необходимые параметры, даёшь команду и отправляешься по своим делам. Затем через определённое время приходишь – всё готово. Хорошо! Действительно хорошо, когда человек привыкает делать доброе. Плохо, когда в привычку входит зло — это всегда приводит к печальным последствиям.

У пьяниц главнейшей разрушительной привычкой становится привычка к употреблению спиртного. Причём не просто привычка делать определённые действия мастерски и даже эффектно. Не просто привычка откупоривать бутылку, делать соответствующие дыхательные упражнения при употреблении крепких напитков. Речь идёт не об этом, хотя, конечно, это тоже привычки. Речь идёт о привычке к пьянству как таковому, самому употреблению спиртсодержащих жидкостей в определённых ситуациях, для достижения определённой цели. Именно от этой привычки нам предстоит избавиться.

Происходит следующее: у человека возникает нужда, например в отдыхе, в расслаблении, в том, чтобы изменить настроение. И в этот момент механизм сформировавшейся привычки трансформирует эту нужду в желание залить в себя очередную дозу отравы.

Для примера можно привести следующее. В системе питания нашего организма есть такое явление. Все мы нуждаемся в витамине С. И организм наш привык получать и усваивать его из апельсинов. Теперь, когда организм человека нуждается в пополнении запасов витамина С, возникает желание поесть апельсинов, хотя витамин С содержится во многих других продуктах, в капусте, например или в клюкве. Если, скажем для человека клюква стала основным поставщиком витамина С, то, при нехватке этого витамина, у него возникает желание поесть клюквы. Мы устроены таким образом, что у нас возникают желания не в том, в чём мы нуждаемся, но в том средстве, каким мы достигаем желаемого. То есть в приведённом мой примере, я испытываю желание получить не столько витамин С, как таковой, а скажем апельсин или клюкву, как источник получения витамина. Причём это желание обусловлено тем, к чему я сам себя приучил. Если я, допустим, никогда не ел ананасов, то, при нехватке витамина C, ананаса мне уж точно не захочется, хотя ананасы тоже содержат много витамина С.

Однако вернёмся к рассматриваемому нами вопросу об алкоголизме. По сути, не вредно иметь действительную нужду в том, чтобы повеселиться и отдохнуть. Вопрос в том, как мы эту нужду удовлетворяем, в самом средстве удовлетворения. Проблема усугубляется ещё тем, что когда привычка сформировалась, избавиться от неё бывает непросто. Её уже не сотрёшь, как запись с магнитной ленты или с жёсткого диска компьютера. Для того чтобы избавиться от привычки, нам необходимо сначала разобраться в том, как она формируется, как эта порочная программа устанавливается в нашем мозгу.

Нейрофизиология привычки

Наша нервная система состоит из нескольких миллиардов нервных клеток, которые соединены между собой при помощи особых отростков. Таким образом, по сути, нервная система чем-то напоминает стационарную телефонную сеть. При помощи этих нервных отростков наш мозг управляет всем нашим телом через электрохимические импульсы, которые передаются от одной нервной клетки к другой. Теперь, если человек постоянно выполняет одно и то же действие, то соответственно электрохимические нервные импульсы курсируют в нашем мозгу по, одним и тем же путям. И для нашего удобства нервная система приспосабливается к этому явлению. В тех местах, где нервные отростки соединяются друг с другом, они расширяются, чтобы увеличить площадь передачи импульсов и соответственно повысить эффективность работы. Эти расширения называются бутоны. Чем чаще человек повторяет определенное действие, тем больше размер бутонов и соответственно устойчивее привычка.

Дальше происходит следующее: когда привычка сформировалась, сознание может уже и не участвовать в этом процессе. Механизм привычки освобождает наше сознание от выполнения многих операций, для того, чтобы разгрузить разум человека, его сознание, дать возможность человеку уделить своё внимание другим, более важным и насущным вещам. Вы, наверное,замечали, что когда вам приходится часто ходить по одному и тому же маршруту, то вы двигаетесь, не задумываясь, в нужном месте поворачиваете на другую улицу, проходите через дворы, обходите препятствия. Случаются даже такие курьезные случаи что, скажем, вам необходимо идти сегодня в другие место, но вы так задумаетесь о чем-то, что сворачиваете в привычном месте и направляетесь по привычному маршруту, и даже пройдёте квартал или два, прежде чем вспомните, куда, собственно направлялись. Конечно, с вами такие бывало или, по крайней мере, вы о таких случаях слышали. Также происходит и с движением импульсов в нашей нервной системе. И в сущности это неплохо, если только привычными становятся какие-то полезные, созидательные действия. Однако в том наша беда, что и зло также входит в привычку. И затем, неконтролируемое сознанием оно разрушает нашу жизнь, калечит судьбы наших ближних, разрастается и распространяется как раковая опухоль. Остановить это явление в сущности можно. Нужно только отказаться от неестественного принципа жизни – жить только по привычкам, пользоваться только инстинктами. Всякому здравомыслящему, разумному человеку необходимо время от времени пересматривать свои привычки, давая трезвую оценку своим действиям и избавляясь от тех привычек, которые мешают жить.

Итак, привычки связаны с образованием в нашей нервной системе определённых магистральных путей, по которым движутся импульсы, управляющие желаниями и действиями. Как же нам устранить вредные привычки, те магистрали, которые нам не нужны? И в то же время, как сохранить добрые, благотворные привычки и избавиться от вредных пристрастий? Мы должны признать, что сделать это непросто. Наш мозг так устроен, чтобы надолго и прочно сохранять приобретённые навыки и привычки. И, по сути, это тоже хорошо. Если человек в детстве научился ездить на велосипеде, то навык езды сохраняется на долгие годы, даже если затем он десятки лат не садится на велосипед. Надолго сохраняются в подсознании многие жизненные и профессиональные навыки, которыми человек овладевает. Однако и вредные привычки так же прочно закрепляются в подсознании. И, тем не менее, наше состояние не безнадёжно. Всё же существует возможность избавиться от вредных привычек. Да действительно, магистральные пути, проложенные в нашем мозге, они никуда не исчезают. Но у нас есть возможность сознательно заблокировать их, выработав новые привычки. По сути, мы не уничтожаем старые привычки, которые и невозможно устранить полностью, поэтому нам, и не стоит ставить перед собой ложной цели. Это всё равно, что поставить перед собой цель – разучиться ходить или ездить на велосипеде – попробуйте! Поэтому мы ставим перед собой другую цель – создать! Создать в себе новые привычки. Заблокировать ненужные магистрали и проложить новые пути. Выработать привычку обходиться без выпивки, без спиртного. Выработать привычку использовать другие средства для достижения поставленной цели. Работа непростая, требующая времени, поэтому не будем откладывать. Прямо сейчас и начнём.

С привычками мы вроде разобрались, как они формируются, как они устроены в нашей нервной системе. Определились мы и с тем, как можно устранить привычки. Одно непонятно. Доброе, полезное прививается, входит в привычку – это нормально, так и должно быть. Как же входит в привычку злое, разрушительное, странная привычка убивать себя ядами становится частью нашей повседневной жизни? Это особый разговор. Что способствует тому, чтобы человек развивал в себе определённые привычки? Пришла пора поговорить об убеждении.

Разговор об убеждении

Что способствует тому, чтобы человек развивал в себе те или иные привычки? Чаще всего жизненная необходимость. Когда я устраиваюсь на новую работу, естественно я становлюсь перед необходимостью осваивать новые действия, средства производства, приспосабливаюсь к новым условиям, коллективу, руководству. Но есть ещё нечто большее, чем просто жизненная необходимость. Почему я решил устроиться именно на эту работу, а не остаться на прежнем месте? Потому, что здесь больше платят, удобнее работать, ближе к дому. Или может быть, потому, что эта работа мне просто нравится больше чем прежняя. Я вижу определённые преимущества в моей новой работе. Прежде чем устраиваться я получил максимум информации, все взвесил, обдумал, обсудил с семьёй и решил. Я пришёл к убеждению, что новая работа даёт больше преимуществ, и принял решение. Что же такое убеждение. Это именно тот двигатель, который приводит в действие весь остальной механизм. Прежде чем начинать что-то делать, вначале мы думаем, собираем информацию, чтобы убедиться в том – нужно это делать или нет.

Допустим, кто-то хочет, чтобы в отпуск я отправился в поездку к морю. Что он будет делать? Конечно же, постарается меня заинтересовать, нарисует великолепную словесную картину морского заката, чудесных пляжей, солнца и прочих морских и приморских прелестей. Этот человек постарается предоставить мне максимум позитивной информации об отдыхе на морском побережье, чтобы убедить меня съездить на море. И уж конечно мне в этом случае не станут рассказывать о дорогих билетах, и не менее дорогом проживании, о тесноте на пляжах, о жгучих медузах, о ворах и мошенниках, террористах, стихийных бедствиях, и прочих бесплатных приложениях, сопровождающих массовый отдых на море. Такая информация совсем не будет способствовать созданию благоприятного расположения в моём сознании. И наоборот, если кто-то захотел бы отговорить меня от поездки на море, то воспользовался бы как раз такого рода, негативной информацией. Если бы за это дело взялась моя мама, то она бы конечно рассказала бы мне с десяток душещипательных историй из своей жизни, богатой всякого рода приключениями. И может быть, ей удалось бы убедить меня отказаться от мысли о поездке к морю. Видите, как информация — позитивная или негативная влияет на убеждение.

Ещё пример. У меня нет автомобиля. Почему? Потому, что я считаю, что автомобиль мне, может быть, и нужен бы был, но я не автомобилист, и вообще, «не технарь». По крайней мере, я в этом убеждён. И поэтому автомобиля у меня нет. Разговаривал я как-то со своим другом, заядлым автомобилистом. Уж сколько у него машин всяких было — перебыло… Так вот, поведал он мне тогда о своём горе – угнали у него машину. Машина хорошая была – Volkswagen. Я ему говорю – «ну что же, смирись, ходи пешком, привыкнешь». А он отвечает – «Так я вроде смирился. Посмирялся, посмирялся пешком недели две, а потом не выдержал, занял денег и купил “Волгу”». Через пару лет, когда мой товарищ водил уже Ford, он во всеуслышание заявил «хочу микроавтобус»! И много говорил и доказывал всем преимущества микроавтобуса. А зарплата у него была достаточно скромная, и купить сразу такую машину он, конечно, не мог. На чём вы думаете, он ездит сейчас? Правильно догадались!

В чём причина? Я убеждён, что машина мне не нужна, а он убеждён, что без машины он не человек. В этом вся разница. Иметь машину, в общем-то, не вредно, и ничего нет плохого в том, что человек убеждён в необходимости автомобиля – и для работы помогает, и для семьи – есть на чём съездить на дачу или на природу. Но вот как быть с вредоносными, смертельными убеждениями?

Была в нашей стране раньше такая секта – хлысты. Отличались они тем, что во время собраний своих занимались самоистязанием. Кто-то убедил этих несчастных людей, что для обретения большей благодати необходимо страдание, причём именно физическое страдание, самоистязание. Люди хлестали себя плетьми, цепями, калёным железом. Обман, явный обман. Бог не требует самоистязания. Когда апостол Павел говорит: «потому что вам дано ради Христа не только веровать в Него, но и страдать за Него», (Филиппийцам 1:29.) он имеет в виду преследования, которым подвергались христиане в его годы, но никак не самоистязания. Но это явление, тем не менее, было и есть ещё в некоторых странах. Очень важно чтобы информация, подаваемая нам для формирования нашего убеждения, была не только позитивной или негативной, но ещё и достоверной. К сожалению, есть немало людей с нечистой совестью, продажной душой, живущих по принципу «деньги не пахнут». Много ещё сеющих заведомую ложь наживаются на нашем горе и несчастьях.

Именно так и происходит с алкоголем. Кто-то убедил нас в том, что алкоголь – неотъемлемая часть жизни всякого человека. Причём это убеждение складывается под влиянием извне, порой даже задолго до того, как человек сам впервые отведает отравляющего зелья. Обратите внимание – часто так происходит, что человек сам ещё не попробовал, но ему уже внушили, что курить и пить спиртное необходимо. И даже, когда человек уже хлебнёт горя от алкогольного наркоза, всё равно его убеждение, сформировавшаяся программа оказывается сильнее. Человек продолжает убивать себя ядами. Когда же это начинается?

С детства – мы уже касались этой темы, нас убеждали в этом наши родители, старшие братья, телевидение. По этому поводу замечательно пишет Юрий Александрович Соколов, в своей книге «Как отказаться от курения»:

«Каким образом происходит психологическое программирование человеческого сознания? Давайте рассмотрим это на примере маленького ребенка. Хотя, наверное, правильнее было бы начать с того момента, когда еще только в мыслях будущих папы и мамы начинает формироваться образ будущего малыша.

Заметьте: супруги и в мыслях не допускают того, что их дитя может появиться на свет Божий с сигаретой в зубах или с требованием опохмелиться. В своих мечтах будущие папа и мама рисуют прямо-таки ангелочка, который обязательно станет известным человеком — артистом, ученым, писателем, замечательным мастером дела, которому они его научат. И опять же в этом рисунке нет места сигарете или рюмке.

Наконец появился на свет Божий маленький человек. У него начинает все более и более активно развиваться сознание. Наступает пора познания мира. Мы указываем малышу на огонь и говорим — это горячо. Показываем на лед и поясняем — холодно. Нот так делать — хорошо, внушаем мы ребенку, а вот эдак — плохо. А курить — совсем плохо!

Ну, а сами? Папа с работы пришел усталый, поел, высосал на кухне или в ванной раковую соску, попотчевал этим ядом своего отпрыска, даже если и травился где-то на лестничной площадке.

Представьте себе, папы, что в гости к вам пришел некий дядя Витя, с которым вы сели за шахматы и при этом отчаянно или нечаянно задымили. «Ага, — проклюнется в голове ребенка еще неокрепшая мысль. — Маленьким курить нельзя, а вот когда вырасту, то обязательно надо это делать, чтобы быть похожим на папу или дядю Витю!..»

После ухода папиного приятеля у матери с отцом, возможно, состоится разговор о том, что маленьким детям совсем ни к чему выслушивать «специфические» выражения, видеть рюмки и сигареты, дышать табачным дымом. «Вырастет ребенок, — во всеуслышание заявляет мама, — пусть сам решает: курить ему, выпивать или нет!»

И снова появляется царапина в просыпающемся сознании малыша: чтобы быстрее вырасти, надо поскорее приобщиться к сигарете… Пока — царапина.

Растет наш маленький человечек. Он уже с нетерпением ждет телепередачу «Спокойной ночи, малыши», просматривая ее до конца. Телеглаз становится учителем ребенка, нянькой, воспитателем. Малыш увлеченно тянется к экрану, где появляются его любимые мультгерои — Крокодил Гена, Волк, Папа из Простоквашино. Заметьте, все они курят, как бы предлагая нашему маленькому человечку: хочешь быть таким же — закури! А ребенку очень хочется походить на своих любимцев. Он начинает подражать им, сворачивая из бумаги трубочки и запихивая их в рот. Пока еще — просто трубочки…

А дальше — проще. Растет маленький человечек, растут его кино — и книжные герои. Ему зачастую приходится переваривать блоки табачной рекламы и даже удивляться недогадливости родителей, не собирающихся в ближайшем же киоске скупить все сигареты с яркими пачками, в одной из которых заложен выигрыш в виде роскошного лимузина!..

Первые самостоятельные выходы из дома вовлекают малыша в сложный мир отношений среди детворы — в парадной, во дворе, на улице. Как правило, лидер такого «сообщества» обязательно дымит, старательно подчеркивая свои взрослость, независимость, храбрость, находчивость. И ему подражают. А на того, кто не травится табаком, не употребляет других наркотиков, сверстники начинают смотреть свысока, называя его или ее «маменькиным сынком» (дочкой), недоразвитым, стукачом и так далее. Подобным образом срабатывает закон улицы, двора, класса, школы.

В нашем объединении «Оптималист» были проведены уникальные исследования. На одной из конференций приняли решение — в определенный день руководителям клубов различных регионов сходить в ближайший детсад и сыграть с детьми в праздник. Я попросил тогда, чтобы все написали отчеты о своих посещениях. Сам я тоже играл с детьми и в тот же день написал отчет. Когда же в мой адрес стали поступать отчеты с мест, я был просто поражен — все они оказались написанными словно под копирку. Разумеется, о списывании друг у друга и речи быть не могло — письма шли с Дальнего Востока и Украины, Сибири и Заполярья, Урала и Молдовы, Закавказья и Беларуси…

А картина у всех складывалась примерно одинаковая. При слове «праздник» малыши начинали радостно галдеть, затем сдвигали столики, уставляя их игрушечной посудой; в центр ставили кегли, объясняя: мол, это — вино, это — шампанское, это — водка… Потом все усаживались, самый бойкий человечек произносил тост, все чокались и делали вид, что выпивают. Потом многие дети свертывали трубочки из бумаги, брали их в рот и, подобно табашникам, начинали их сосать.

Не улыбайтесь, не умиляйтесь. Такова трагедия нашей растущей смены! К сожалению, еще не осознанная до конца трагедия, свидетельствующая о запрограммированности наших детей на табакокурение и поглощение сивушной дряни.

Подобное программирование, а точнее сказать, зомбирование особенно сильно действует на неокрепшее сознание подрастающего молодого человека. С телеэкрана кумиры молодежи — эдакие залихватские парни и девушки — пускают облака табачного дыма. Известные знаменитые люди в беседах с тележурналистами почему-то постоянно дымят…

Читая книги, наш юноша уже не удивляется скудности выразительных средств многих мастеров прозы и поэзии. Любая сложность во взаимоотношениях, стрессовая ситуация, ожидание кого-нибудь или чего-нибудь, просто волнение, как правило, сопровождается процессом самоотравления героев табачищем. Причем, зачастую эта раковая соска «награждается» ласковыми, нежными эпитетами — табачок, сигареточка родненькая, папироска, пачечка…

Тем не менее, некоторым молодым людям удается «продраться» через все хитроумные ловушки и не приобщиться к табачной заразе. Увы, это еще не счастливое завершение формирования жизненной программы.

Армия. Подразделение новобранцев марширует по плацу. И вот наконец долгожданный перерыв.

— Рота! — командует старшина. — Перекур!.. — И добавляет: — Кто не курит, тот работает!

Кому же охота работать-то? И вот вчерашний здоровый, не знакомый с сигаретой молодой человек возвращается из армии частенько приобщенным не только к табачной отраве, но и к другим наркотикам, в том числе и алкогольным»

Вот он и двигатель. Так формируется убеждение. Итак, убеждение возникает как результат накопления опыта и знаний об окружающем мире. Человек приходит к выводу, что алкоголь нужен, что это необходимая реальность, что это неотъемлемая часть жизни всякого человека, атрибут его повседневной деятельности, что без этого никак нельзя, что это как воздух необходимо всякому нормальному человеку. Одним словом, надо! Надо пить спиртное. Когда человек как-то даже не мыслит своей жизни без сигарет, спиртного, других наркотиков. Само собой разумеется, что если человек так считает, так он и будет действовать – сообразно своим убеждениям. Будет заливать в себя отраву и вдыхать ядовитый дым. И причём делать это с удовлетворением, ведь он поступает соответственно своим убеждениям! Итак, поступки приводятся в действие убеждениями – человек считает, что так нужно, он так и делает.

А дальше срабатывает закон, который мы все хорошо знаем – посеешь поступок пожнёшь привычку… и так далее. Великая мудрость.

Оборотная сторона пьянства

Для чего люди пьют отраву мы уже говорили – конечно, для достижения определённой, и, в общем, то благой цели. Согласитесь, мало кто пьёт только лишь для того, чтобы поскорее отправиться в могилу, хотя фактически, к этому оно всё и идёт. Но не это привлекает народ в спиртном. Конечно, пьют для того, чтобы достичь определённого эффекта, который принято считать полезным. Пьют, естественно не для того, чтобы утолить жажду – для этого есть другие, более дешёвые напитки. Пьют для того, чтобы ощутить состояние удовлетворения, приятные ощущения. Пьют для поднятия настроения, по крайней мере, так принято считать. Пьют для снятия стресса, для создания лёгкости общения. Пьют, наконец, потому, что все пьют… Одним словом, для определённой конкретной осязаемой цели. Т. е. сама по себе выпивка не является целью – не думаю, что кто-то получает удовлетворение от самого процесса пития и закусывания (или занюхивания – это уж как придётся). При помощи выпивки человек пытается достичь того, в чём он действительно нуждается – радости, хорошего настроения, удовлетворения и т. д.

Но теперь давайте посмотрим на оборотную сторону медали. На самом ли деле человек получает то, к чему стремится, в чем нуждается, принимая алкоголь. И что на самом деле он получает, употребляя хмельное зелье, по сути, техническую жидкость, не по назначению. Посмотрим, что на самом деле мы получаем.

Какими свойствами обладает спирт? Какие его свойства чаще всего используются в быту? Это растворитель. Его чаще всего используют для зачистки различных контактов, для протирки магнитофонных головок и прочего. Кроме того, его используют как дезинфицирующее средство т. к. он убивает бактерии. Меняются ли свойства спирта при приёме его внутрь организма? Не думаю.Спирт и там, внутри организма продолжает свою работу, и проявляет все те же свойства. Только теперь это оборачивается нам во вред, ведь он растворяет клеточные мембраны, уродует и убивает живые клетки нашего организма, постепенно подтачивает наше здоровье и медленно, но верно убивает человека. Алкоголь это токсичный продукт, это яд он убивает и никакими другим свойствами, которые были бы полезны для нашего организма, он просто не обладает.

Алкоголь разрушает все наши внутренние органы, но, прежде всего его разрушительное действие направлено на мозг человека, который его систематически употребляет. Страдает наш мыслительный аппарат, наш разум. Так устроен наш организм, что мозг, имея в массе 2% от массы всего тела человека, впитывает до 30% выпитого спирта. То есть, почти третья часть выпитого отравляющего зелья действительно, что называется, ударяет в голову. Остальные 70% перерабатываются печенью и довольно быстро удаляются из организма. Но если печень перерабатывает спирт и выводит его из организма, то в мозгу спирт не перерабатывается и находится там до 2-3 недель. И именно там он производит свою главную разрушительную работу. Ведь спирт убивает клетки мозга. Доказано, что кружка пива уничтожает 6500 нервных клеток, а после обильной выпивки их гибнет до 20 тысяч. А ведь, как известно, нервные клетки не восстанавливаются. С каждой пьянкой их становится всё меньше и меньше. Человек буквально пропивает свои мозги, и постепенно превращается в животное. О действии спирта на организм наглядно показывает такой опыт, который вы можете поставить у себя дома. Возьмите два стакана и наполните один из них водой, в другой налейте водку или спирт. Возьмите два сырых яйца и разбейте их одно в стакан с водой другое в стакан со спиртом или с водкой, без скорлупы естественно, и оставьте на некоторое время. Примерно через полчаса вы сами наглядно увидите разницу. Такое же разрушающее действие алкоголь производит и на ваш мозг. Представьте себе, — то же самое происходит и в вашей черепной коробке…

Мы уже говорили, что чаще всего люди пьют спиртосодержащие жидкости для того, чтобы вызвать у себя приятные ощущения, так называемый кайф, или эйфорию, как говорят медики. Пьют якобы для веселья. Однако получается ли веселье на самом деле? Давайте вместе прочитаем статью Сергея Горина «Алкогольная эйфория – миф».

«Считается, что спиртное употребляют из-за его веселящего действия. Отсюда и классическая фраза пьющих: «пусть проживу меньше, зато весело». А весело — ли? Усомниться в этом позволяют некоторые чисто житейские наблюдения. Да, употребление алкоголя в день праздника действительно создает впечатление о его веселящем действии. Но вот те — же люди выпили на поминках, и никто из них не смеется. Другой пример, ребенок случайно выпил спиртное. Но он явно страдает от отравления, а не веселится. Почему получается, что приписываемое алкоголю веселящее действие проявляется в одних ситуациях и не проявляется в других? Еще больше усомниться в существовании «алкогольного веселья» позволяют опыты, поставленные в условиях чистого эксперимента.

Опыт первый: Взрослым мужчинам вводили раствор этилового спирта внутривенно, не предупреждая о том, какое вещество введено и просили описать свои ощущения. Все испытуемые описывали свои ощущения только как неприятные, (сонливость, тошнота, и т.д.) В том – же случае, если испытуемых предупреждали о том, что введен спирт, они вели себя сообразно своим представлениям о том, как должен вести себя пьяный человек: начинали плоско шутить, старались демонстрировать окружающим, что им очень весело.

Опыт второй: Большую группу подростков от 14 до 16 лет, попросили описать свои ощущения, возникшие у них после самого первого в их жизни приема спиртного. Описания в большинстве своем были такие: «…появилось жжение в пищеводе и желудке, стало поташнивать, появились позывы на рвоту. Расстроилось внимание, захотелось спать…» «Такое ощущение, будто ударили чем – то мягким по голове… Как будто надышался угарным газом…» Никто не ответил, что сразу стало весело, ни один подросток. Более того, все недоумевали, – почему же люди пьют? Многие выражали сожаление, – раз все пьют, придется привыкать к спиртному.

Опыт третий: Взрослых, здоровых (без признаков алкоголизма), мужчин, тоже попросили описать свои впечатления от приема спиртного, в условиях исключающих общение. Испытуемым предлагали выпить любую дозу предпочитаемого напитка в одиночестве, при этом фиксировать, на какой минуте, какое ощущение появилось. Взрослые описывали свои ощущения теми – же словами, что и подростки, однако никто не сказал, что ему стало веселее. Испытуемые выражали недоумение, почему – же в компании пьяным весело, а в одиночестве нет?

Опыт четвертый: Употребить спиртное в тех – же условиях предложили больным хроническим алкоголизмом, (на что они очень охотно соглашались). У части больных было отмечено повышение настроения – в основном у тех, кто раньше переносил травму головы, менингит, энцефалит, одним словом, с дефектами головного мозга. Все остальные веселья не отмечали, хотя и напивались до средней степени опьянения. Недоумение результатами опыта тоже было, но выражалось по-другому. Испытуемые обвиняли экспериментатора в том, что он добавил что – то в водку… Из всех опытов можно сделать только один вывод: сам по себе алкоголь не обладает веселящим действием.

Механизм воздействия алкоголя до примитивности прост. Принятый этанол, поступая в кору головного мозга, в первую очередь как – бы задраивает, запирает отсеки, подавляет центры, отвечающие за все самые высшие наши проявления: сердечность, доброту, готовность к самопожертвованию, правдивость, талант… Зато, каждый глоток алкоголя как – бы открывает двери тех участков коры головного мозга, которые словно ящик Пандоры хранят наши самые низменные устремления: ложь, грубость, цинизм, хамство, подлость, самовозвеличивание, эгоизм. Даже та самая «пьяная доброта», а так – же и самопожертвование – наигранные. Как часто они сменяются абсолютно беспричинной злобой, жестокостью, причем порой просто из – за нечаянно оброненного кем – то слова.

Казалось – бы ситуация парадоксальная – неприятные ощущения вызванные алкоголем воспринимаются нами как приятные. Но в этом ничего странного нет. В лаборатории И. В. Павлова был проделан такой опыт. Собаке причиняли боль и сразу после этого давали корм. Через некоторое количество повторений собака отвечала на боль радостно, искала кормушку. Однако такая реакция оставалась только в условиях лаборатории. В любых других условиях собака отвечала на боль, как положено, – рычала, кусалась…

Примерно так – же и у людей. Неприятные ощущения от принятия алкоголя связаны в сознании людей с праздничной ситуацией, с ожиданием удовлетворения потребности в неформальном общении, дружеском отношении. Вне праздника, вне общения, симптомы опьянения воспринимаются так, как и должны восприниматься: как неприятные. Это мы и могли наблюдать при употреблении спирта в условиях чистого эксперимента, когда даже алкоголики, в большинстве случаев не получали удовлетворения от одного только алкоголя. Становится понятным, почему дети и подростки при первом употреблении спиртного относятся к нему отрицательно, а взрослые при этом улыбаются: «он еще не понимает». Чего – же не понимает ребенок? Он просто верит своим ощущениям, он еще не привык ориентироваться на общественное мнение. Увы, взрослый в данном случае глупее ребенка, поскольку согласен перебороть в себе все, лишь – бы не оказаться не таким, как все и не выпасть из группы.

Можно привести еще множество аргументов, научно – статистических сведений, свидетельствующих о надуманности утверждения о пьяном веселье. Ясно одно: алкогольная эйфория это миф, созданный в сознании людей алкогольной пропагандой» (Журнал «Трезвость и культура» № 10 за 1987г.)

Считается, например, что люди пьют для веселья. Однако при употреблении алкоголя никакого веселья на самом деле нет и быть не может. Потому что это состояние есть ничто иное, как первая стадия наркотического возбуждения, которое врачи, наблюдают у больного при даче ему любого наркотического вещества: морфия, эфира, хлороформа и т. д. Стадия возбуждения, это патологическое состояние, которое ничего общего с весельем не имеет. Выпив, человек оказывается с выключенной корой головного мозга, и поступки его будут бездумными, в зависимости от обстоятельств. В одной ситуации он будет петь, и плясать, а вернее сказать, кричать и прыгать. В другой – ругаться и драться. В третьей – плакать, в четвертой – просто тупо сидеть, как истукан и т. д. Это состояние с чисто физиологической точки зрения, оказывает на организм совершенно противоположное веселью влияние. После «пьяного веселья», на другой день сохраняется чувство похмелья, головная боль, неприятные воспоминания, тупость в голове. И не возникает никакого желания работать. Еще сто лет тому назад ученые утверждали, что вино, враг труда и отдыха, и уж конечно враг веселья.

Получается, что алкоголь парализует мозг человека, и человек просто теряет свои ощущения. Он уже не может оценить хорошо ему или плохо, т. к. все центры ощущений заторможены и парализованы. И теперь ему внушают, что ему хорошо, и он верит. Потому, что проверить не в состоянии – мозг-то наполовину выключен, проверять нечем. Какой обман!

Механизм желания

Сегодня вы получили достаточно информации к размышлению. И теперь, чтобы во всём этом не запутаться, давайте кратко повторим все, о чём размышляли и приведём всё полученное к единой схеме.

Как же возникают у человека привычки, в том числе и такие вот, противоестественные? Повторим определение привычки. Привычка это способ поведения, закреплённый в подсознании. Когда определённое действие повторяется достаточно часто, оно входит в привычку. Что же толкает нас к самым различным действиям и поступкам, опять же не всегда благоразумным и иногда даже противоестественным. Это убеждение. Итак, убеждение это двигатель всего этого механизма. Всё начинается с убеждения.

Теперь попытайтесь схематически представить себе всё то, о чём мы сегодня говорили. Нарисуйте в своём сознании некий двигатель, который раскручивает маховик. Двигатель это убеждение. Маховик это привычка. Вернее там даже два маховика есть. О втором мы поговорим завтра – это зависимость. Это ещё одна большая, и даже огромная тема для разговора. Двигатель раскручивает эти два маховика, и всё это вместе приводит в действие механизм желания. Всё это конечно схематично, вы понимаете. Но эта схема помогает понять, что нам теперь делать, как избавляться от вредной привычки. Что нужно сделать, чтобы этот наш схематический механизм остановить? Остановить двигатель! И всё. Маховики еще, какое то время будут вращаться по инерции, но постепенно остановятся. Желание исчезнет. Без кодирования, без таблеток. Как этого добиться? Сформировать новые убеждения. Антиалкогольные убеждения. Этим мы уже, в сущности, и занимаемся. И ещё продолжим.

Как изменить привычку?

Мы имели сегодня основательный разговор о привычках. Однако он у нас с вами как-то не закончился. Вернее закончился, но не на той ноте. Закончили мы его на том, что, с точки зрения медицины, вернее, нейрофизиологии, сформировавшуюся привычку устранить практически невозможно. По крайней мере, такой вывод напрашивается при изучении раздела «Нейрофизиология привычки». Действительно, магистрали, которые проложены в нашей нервной системе, они уже никуда не исчезнут. И вредные привычки так же сохраняются. Поэтому мы и не ставим перед собой задачу избавиться от привычки к алкоголю. Это было бы невозможно. У нас есть другая возможность – сформировать новые привычки. Обходиться без алкоголя. На каждой порочной магистрали, на каждом ложном шоссе в нашем сознании, можно просто поставить знак, называемый в просторечии «кирпич». Проезд запрещён. У нас есть такая возможность. И пусть эта дорога зарастает травой. Она уже не будет использоваться. Мы можем развить в себе новые привычки, полезные навыки, которые не будут разрушать нас, а наоборот давать нам жизнь. Вполне можно научиться использовать в различных жизненных ситуациях другие средства вместо алкоголя. Об этом у нас разговор впереди. А сейчас – о том, как изменить привычку. Любую привычку можно изменить, если приложить некоторые усилия, делать это регулярно и не останавливаться перед трудностями. Пройдёт время и всё изменится.

Для этого, естественно необходимо учиться, как и всякому новому делу. Необходимо включать в работу механизм сознания, внимательно следить за своими действиями.

Прежде всего, необходимо обдумать положительные и отрицательные стороны вашей старой, губительной привычки. Подумайте, сколько вреда вам принёс алкоголь. Думаю, каждому из вас будет, о чём поразмыслить. Подумайте, сколько преимуществ вы получите, отказавшись от сивушного дурмана. Все эти размышления неизбежно подтолкнут вас к следующему шагу.

Следующий шаг – примите чёткое и однозначное решение – навсегда оставить противоестественные занятия самоотравления ядами. Примите решения расстаться с наркотиками навсегда. Не думайте: «годик потерплю, а там посмотрим» — от этого будет мало пользы. Если вы оставите себе лазейку, это ослабит ваши силы, и ваши шансы на успешный отказ снизятся. Даже если вам и удастся продержаться год без спиртного, вы всё равно останетесь убеждённым пьяницей. Ведь дело, как мы уже говорили не в действии – пьёт человек или не пьёт, а в том, что он об этом думает. Если я говорю – «годик потерплю, а там посмотрим» — кто я? Трезвенник? Ничего подобного! Всё равно пьяница, даже если мне удастся продержаться без спиртного и пять лет. Убеждение-то осталось. Двигатель работает. Помните пример с моим другом – автомобилистом. Что заставило его пойти, занять денег и приобрести подержанную машину? Убеждение!

Питейная программа уничтожается только в том случае, если человек по убеждению своему становится трезвенником. Только тогда, когда человек приходит к твёрдому убеждению, что спиртное нельзя употреблять в пищевых целях. Никогда и ни при каких обстоятельствах не следует пить водку, вино, пиво, что от этой всей гадости никакой пользы, только один вред – если вопрос ставится только так однозначно, только тогда возможно расстаться с пагубной привычкой. Если же нет, если вы допускаете себе мысль, что иногда можно, то уверяю вас, у вас найдётся тысяча причин, и это «иногда» будет случаться всё чаще и чаще. Хотите попробовать? Мы все свободные люди. Попробуйте. Но всё же лучше сразу и навсегда. По крайней мере, опыт многих и многих людей тому свидетельством.

Кроме того, очень важно сразу определиться со сроком. Если вы даже уничтожите в себе все питейные убеждения, если вы однозначно придёте к выводу, что спиртное вам не нужно, но если при этом вы не назначите срока, то вполне возможно, что этот срок так и будет отодвигаться и отодвигаться. Поэтому, принимая решение, обязательно решите также и то, когда вы оставите алкоголь.

И теперь, когда это будет сделано, неплохо было бы ещё раз закрепить принятое решение. Полезно ещё раз подумать о преимуществах этого важного шага. Подумайте о том, какую выгоду вы извлечёте, расставшись с алкоголем.

И в назначенный день, действуйте. Наберитесь мужества, приготовьтесь к борьбе. Учитесь жить по-новому, находите другие средства для решения ваших проблем.

Итак, вот пять правил, позволяющие изменить привычку. Любую привычку. Повторим их кратко.

1. Обдумайте положительные и отрицательные стороны вредной привычки.

2. Примите решение, назначьте срок.

3. Проанализируйте преимущества отказа.

4. Действуйте, справляйтесь с синдромом отмены.

5. Учитесь жить по новому. Развивайте в себе новые привычки.

Домашнее задание

На предыдущем занятии мы предложили вам ответить на вопросы анкеты. И в процессе этой работы, отвечая на вопросы, вы, наверное, убедились, что это действительно помогло вам задуматься и посмотреть на жизнь иначе. Помогло пересмотреть и изменить ваши убеждения. Те, кто написал анкету, убедились, что писанина воистину обладает эффективным воздействием на человеческий разум. И для того, чтобы полученный эффект закрепить, я предлагаю вам нечто подобное на каждый день. У нас это называется дневник. Это одно из тех лекарств, о которых мы говорили в начале нашей программы. Для того чтобы успешно избавиться от зависимости, нужно применять лекарственные средства, которые предлагаются вам. Ежедневное заполнение дневника это одно из тех простейших средств, маленькая процедура, если хотите. Вы готовы? Итак:

Дневник

1. Дата заполнения.

2. Как Вы сегодня относитесь к спиртному?

3. В случае срыва подробно опишите, что побудило Вас выпить спиртное, какая мысль привела Вас к решению выпить, название и количество.

4. Что Вы чувствовали до, во время и после выпивки. Опишите реакцию окружающих.

5. Если Вы были в компании пьющих, опишите, что Вы чувствовали.

6. Как отнеслись к предложениям выпить, к питейным заведениям?

7. Как Вы сегодня относитесь к пьяницам?

8. Опишите сновидения связанные с выпивкой, если они были.

9. Настроены — ли Вы по-прежнему обрести трезвость?

10. Опишите переживания связанные с отсутствием алкоголя и их содержание.

11. Опишите физическое самочувствие: недомогания, сон, аппетит…

12. Опишите Ваше настроение, чувства, мысли, желания…

13. Опишите моральное самочувствие-отношение к собственным поступкам, удовлетворенность своим поведением.

14. Каковы ваши отношения с родственниками, друзьями в связи с переходом к новому образу жизни.

15. Настроены — ли Вы провести завтрашний день трезвым?

Дневник необходимо заполнять ежедневно, желательно вечером, по истечении дня. Это как бы подведение ваших итогов. Не выдавливайте из себя каждую строчку, делайте это с удовольствием. Не пишите так, как будто вы делаете это для меня или для кого-то другого. Это для вас и только для вас. Отдайте отчёт самому себе. Прежде чем отвечать, как следует подумайте. Не торопитесь. Прислушайтесь к самому себе, к своим мыслям, чувствам. Вопросы 3 и 4 о срывах. Если срывов в течение сегодняшнего дня не было, не отвечайте на них. Вообще, отвечая на вопросы дневника, описывайте ваше сегодняшнее отношение, настроение, мысли. В отличие от анкеты, где вам предлагается вспомнить о прошлом, дневник рассчитан на описание вашего сегодняшнего состояния. Завтра на те же самые вопросы вы будете отвечать по другому – вы получаете новую информацию и соответственно будут меняться ваши мысли, ваше отношение к спиртному.

К примеру, один человек на первый вопрос дневника об отношении к спиртному отвечал так: 1 «С тревогой». 2 «Как к технической жидкости» 3 «Как к техническому изделию» 4. «Всё-таки как к ядовитой жидкости на горе человеку» После шестого занятия он написал «Ядовитая политическая жидкость»… Изменения в ваших записях будут отражать перемены в вашем мышлении, и вы их сами увидите. И эти перемены являются индикатором изменения вашего сознания, вашего убеждения. Кроме того, сама эта писанина будет незримым образом хранить вас в трудные минуты. Многие, очень многие наши слушатели говорят, что если раньше, когда предлагают выпить, отказаться бывает очень трудно, то сейчас, во время и после проведения программы – предлагают выпить где-то в компании или на работе, и вдруг человек с такой лёгкостью отказывается от предложения самоотравиться, и никакого желания нет. И всякий раз я говорю – это работает программа, это срабатывает закон сознания. И существенный вклад в то, чтобы этот закон сработал – это наша писанина, наше ежедневное заполнение дневника. Можно конечно объяснить, как этот закон работает, но стоит ли? Не проще ли просто принять всё как есть, и использовать в работе. Поэтому пользуйтесь дневником – если для вас это как лекарство, пользуйтесь как лекарством. Если приносит удовлетворение, пользуйтесь с удовольствием. Не у каждого есть дар писательства. И даже если он есть, то развивается постепенно. Поэтому, пишите, как получится, как можете. Просто для себя. Поверьте, эта работа не пройдёт даром. В нужный момент это вам поможет.

Сегодня мы сделали ещё один шаг навстречу новой жизни. Перемены происходят. Хотим мы того или не хотим, но мы меняемся. Даже в нашем организме постоянно происходит обмен веществ – старые ткани заменяются на новые. Меняется и наше сознание, вы становитесь новой личностью. Перемены происходят, хотим мы этого или нет. И это даёт нам возможность почувствовать, что мы не застыли в своём развитии. И самое главное, мы можем выбирать – в какую сторону будут происходить перемены – или в сторону дальнейшего сползания в пропасть пьянства, к смерти или к здоровой радостной жизни. В Библии написано так: «Жизнь и смерть предложил Я тебе, благословение и проклятие. Избери жизнь, чтобы жил ты и потомство твоё после тебя». Сегодня мы избираем жизнь. Мы ощущаем приливы жизненной энергии, у нас появляется желание помогать другим пьяницам в их освобождении из хмельного, сивушного рабства! У нас очень хорошее настроение. И теперь оно будет с нами всегда. Потому что вместо дикого существования и медленного самоотравления мы выбираем жизнь! Мы радуемся жизни!