ПитаниеИнформацияСвобода чувствОдеждаМышлениеБезопасностьСонСамоутверждениеОбщениеЖильёСамооценкаПониманиеЗдоровьеЛюбовьОдобрениеУтешениеЗанятие 3. Алкоголизм – болезнь или слабоволие?
Занятие 6. Что делать если всё же произошёл срыв?
Занятие 8. Большой разговор о чувствах
Эта программа для тех, кто устал от пьянки. Для тех, кому опостылела беспробудно-хмельная жизнь. Наше общество всё больше и больше страдает от вредных привычек – курения и алкоголя, жертвой которых очевидно стали и вы, уважаемый читатель. Возможно, что вы уже пытались самостоятельно бороться с зависимостью, в одиночку, но убедились, что сделать это нелегко.
Христианская служба семьи и здоровья предлагает вам программу помощи бросающим спиртное, «Академия жизни». Мы не используем гипноз или кодирование. Уважая ваше достоинство и свободу, мы применяем только самые гуманные средства – убеждение и поддержку. Кроме того, программа предполагает ваше активное участие в ней. Только в этом случае она даёт стопроцентный результат.
Каждый из нас рождается на свет непьющим, естественным трезвенником. Затем под влиянием окружающего общества многие становятся пьяницами. Наша задача помочь вам понять, как это произошло с вами, чтобы затем так же просто и естественно, не применяя никаких надуманных, искусственных средств, вы смогли вернуться обратно к естественному, трезвому образу жизни. Мы поможем вам разобраться в себе, в своих мыслях и чувствах. Совместными усилиями мы сможем найти дорогу обратно, туда, где вы оступились и свернули на скользкую дорожку ведущую к гибели. Мы поможем вам начать новую, светлую жизнь без пьянки, без этого удушливого сивушного дурмана, настоящую свободную жизнь.
В нашей работе мы используем естественные законы сознания. Это могущественная сила, всесильные законы воли и разума. Как уже было сказано, каждый из нас родился трезвенником и только впоследствии стал пьяницей, или алкоголиком. Всё произошло естественным путём, как бы само собой. Точно так же естественно и просто произойдёт обратное. Вы вновь вернётесь к трезвости, тем же самым путём, по которому пришли к пьянству. Именно поэтому мы можем с уверенностью говорить о том, что программа даёт стопроцентный результат – если стало возможным изменение вашего сознания в сторону пьянства, возможен и обязательно произойдёт обратный процесс. Вы обретёте сознание трезвого человека. Вы станете по настоящему свободным человеком.
Необходимо, однако, отметить, что поскольку для изменения вашего сознания от трезвости к пьянству, потребовалось достаточно большое время, возможно не один и не два года, обратный процесс может также занять достаточное количество времени. Не стоит думать, что через девять дней занятий вы станете стопроцентным трезвенником. Мы поможем вам начать движение к освобождению. Если вы будете двигаться тем же путём, вам обязательно удастся одержать полную победу над вредной привычкой, освободиться от зависимости.
Программа испытана в течение 20 лет и благодаря ей миллионы людей уже оставили алкоголь. Мы желаем помочь и вам навсегда оставить вредные привычки, чтобы в вашей жизни стало больше света и радости.
В основу данной программы положена методика, разработанная кандидатом биологических наук Геннадием Андреевичем Шичко, и применяемая известным в нашей стране клубом «Оптималист». При составлении программы были также использованы материалы программы «Дышите свободно», Loma Linda University Center for Health Promotion, USA. Практически, Академия жизни совмещает в себе достоинства обоих этих программ, прошедшие через призму личного опыта пьянства, а так же имеющегося опыта помощи алкоголикам в оставлении их вредных пристрастий. Кроме того, в работе были использованы материалы из других доступных источников.
Игорь Котенко
Вас приветствует «Академия жизни»! Мы встретились с вами, чтобы помочь вам преодолеть зависимость от алкоголя, расстаться с пьянкой. Но, приступая к делу, нам необходимо признать, что пьянство настолько глубоко проникло в нашу жизнь, настолько срослось с нами, что просто так взять и выбросить, удалить его из нашей жизни нелегко. Поэтому наш разговор будет не только о пьянстве или алкоголизме как таковом, но вообще о жизни. Мы не будем учить вас жить – у нас нет на это права. Скорее сама наша жизнь чему-то нас учит. Все мы студенты в великой школе жизни. Наша задача – обратить ваше внимание на эту серьёзную школу, оценить её уроки, доставшиеся нам так нелегко, иногда ценой многих потерь. Попробуем подвести итоги тому, чему мы научились у этого великого преподавателя, сделаем выводы. Хотелось бы, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему. Как это сделать? Думаю, совместными усилиями нам удастся произвести перемены.
Возможно, что вы уже пытались самостоятельно оставить алкоголь, и имеете богатый опыт. Однако вам нужно систематизировать и дополнить ваши знания, чтобы на этот раз одержать окончательную победу над зависимостью. Пригодится и тот уверенный волевой настрой, который вы имеете.
Может быть, вы ещё не уверены, нужно ли вам расстаться с выпивкой. Мы предлагаем вам, тем не менее, изучить предлагаемый материал. Познакомившись с программой, вы сами сможете убедиться в том, что пришла пора расстаться с алкоголем.
Возможно, вы пока ещё настроены пессимистично. Пробовали оставить спиртное, завязать с этим губительным занятием, но не получилось. Хорошо уже то, что вы все же пробуете. Каждая, пусть неудачная попытка обогащает вас опытом. Следующая попытка будет удачнее. Есть смысл бороться за вашу свободу.
Мы не будем предлагать вам бросить пить прямо сейчас - это ваше право. Мы предлагаем вам всё обдумать и принять взвешенное решение. Хорошо уже то, что вы занялись этой работой. Во всяком деле самое трудное - сделать первый шаг. Могу вас поздравить - первый шаг уже сделан, дальше будет проще.
Действительно, вы, наверное, уже успели убедиться, что бросать пить спиртное или курить нелегко. Однако существует множество задач, выполнять которые действительно трудно, не имея в руках при этом соответствующего инструмента, орудия, приспособления или аппаратуры. Нелегко дёргать гвозди из стены, не имея гвоздодёра. Трудно копать яму без лопаты, одними голыми руками. Непросто попасть в свой дом, если дверь заперта, а ключа нет. Точно так же и в нашем деле – нелегко бросать выпивку или курение, не имея соответствующей помощи. С другой стороны, любое дело делается быстрее и проще, когда есть необходимый инструмент, оборудование, аппаратура. Когда есть люди, которые могут вам помочь. Программа «Академия жизни» это, своего рода, инструмент, который помогает оставить всякую вредную привычку. Сегодня мы вручаем вам ключи от трезвой, здоровой и полноценной жизни.
Однако, думаю вы согласитесь, что сам гвоздодёр гвоздей не дёргает, лопата сама по себе землю копать не будет. Так же и у нас с вами – оттого, что вы прочитаете книгу, или прослушаете записи нашей программы, или посетите занятия, которые мы регулярно проводим, и при этом не станете применять на практике всё то, о чём говорится, программа работать не будет и никакого результата не принесёт. Мы не занимаемся здесь гипнозом, кодированием, магией, какой нибудь или ещё чем-либо подобным.
Когда у вас возникает проблема со здоровьем, и вы обращаетесь к врачу, он сначала ставит диагноз, а затем назначает лечение. Однако если вы не будете лечиться, выполнять советы врача, принимать лекарства, делать процедуры – поможет ли вам врач? Поправится ли ваше здоровье оттого, что вы просто сходили в поликлинику и побывали на приёме у врача? Не думаю. Поэтому предлагаю с самого начала настроиться на сотрудничество. Совместными усилиями мы сможем одолеть всякую болезнь. Поистине магическим действием обладает практическое применение тех советов и рекомендаций, которые мы даём на наших занятиях.
Для начала необходимо познакомиться с тем, что собственно вам предлагается. Как же действует предлагаемая программа, как она работает?
Дело в том, что никто из нас, появившись на свет, сразу алкоголиком не родился. Наши мамы не давали нам из бутылочек пиво или коньяк. Нет? Или вы прямо с детства, с пелёнок…? Конечно же, нет. Пьяницами и алкоголиками мы стали потом, когда, как принято говорить, жизнь заставила. И мы решили, - жизнь горькая, будем пить сладкую отраву. А затем, употребление смертоносных напитков стало привычным. Мы приучили себя терпеть последствия добровольного самоотравления – тошноту, рвоту, похмелье, головные боли.
И теперь привычка к спиртному кажется вам непреодолимой, несмотря на очевидный уже и для вас, и немалый вред. Избавиться от этого дурмана вы не в силах – пока не в силах. Непреодолимая тяга к наркотику скрутила вас по рукам и ногам, парализовала вашу волю и ваше будущее кажется вам безотрадным.
Часто задают вопрос – «Как ты докатился до такой жизни?» И, в самом деле, как? Как получилось, что, родившись естественными трезвенниками, мы стали убивать себя ядами и делать это, причём с каким-то мазохистским удовольствием. Как трезвомыслящий, здоровый человек, свободный и независимый, превращается в отвратительного алкоголика с трясущимися руками, сизым носом, и единственной мыслью в голове – где найти сегодня выпивки? Какие процессы протекают в сознании человека на пути превращения его в страшное, пьяное, коптящее дымом чудовище? Как ты докатился до такой жизни, дорогой друг?
Для нашей работы это очень важный вопрос, один из важнейших. Ведь для того, чтобы вернуть человеку человеческий образ, его сознание должно пройти тем же самым путём, только в обратную сторону – от пьянства к трезвости. Поэтому вопрос «как ты докатился до такой жизни» - действительно важен для того, чтобы увидеть, как теперь выбираться обратно. Итак, действие программы направлено на то, чтобы помочь вам разобраться, как вы, родившись трезвенником, стали пьяницей. Необходимо произвести точно такое же изменение сознания, только в обратную сторону – в сторону изначальной, естественной трезвости.
Как вы думаете – чем отличается пьяница от непьющего? Странный вопрос, скажете вы – пьяница пьёт спиртное, непьющий не пьёт, что тут особенного? Не торопитесь. Часто мы судим по внешним признакам. Но вот, что заставляет пьяницу опрокидывать во чрево своё стакан за стаканом отравляющую жидкость? Какой механизм работает внутри, в его сознании? Именно с этим нам необходимо разобраться, прежде чем двигаться дальше. Иначе, если мы будем стремиться к тому, чтобы изменить только действия, у нас ничего не получится.
Если мы полагаем, что вся разница между пьющим и непьющим только в том, что первый пьёт спиртное, а второй не пьёт, то, как нам побороть пьянство? Вывод напрашивается сам собой - чтобы стать непьющим, нужно просто прекратить пить. Любой ценой. И вот в этом-то корень всех неудач! Мы ставим перед собой задачу – прекратить действия, перестать употреблять спиртное. Но при этом совершенно не пытаемся изменить мышление. А ведь действия являются результатом мышления – думаю, с этим никто не будет спорить. Действие зарождается в голове. И, следовательно, нужно в первую очередь в голове порядок навести.
Несколько слов о том, чего мы не будем вам предлагать. Чем мы не советуем вам заниматься. Давайте посмотрим, как большинство людей борются со своими вредными привычками. Приступая к этому делу, большинство людей почему-то считают, что желание выпить или закурить сигарету это какая-то неуничтожимая, вечная сила, этакий Кащей бессмертный, который сидит в них и постоянно требует выпивки. Считается, почему-то, что для того, чтобы оставить привычку, этой силе желания необходимо противопоставить какую-то другую силу. Силу воли, например. И вот человек начинает бороться. Упорно борется с желанием. Хочется – говорит «нельзя!» Усилием воли останавливается, проходит мимо вожделенного киоска, с сожалением вздыхая и оглядываясь. Предлагают выпить – говорит «нельзя!» - и вроде отказывается. Однако лицо его представляет собой живописную картину всей той внутренней борьбы, - борьбы с неодолимым желанием. Ведь и в самом деле охота выпить. Тянет! Это вот сила воли у нас называется. Рано или поздно человек восклицает – «да сколько можно терпеть над собой такое издевательство!» Было с вами такое? Было. Действительно, издевательство. Пробовали вы, когда нибудь толкать вручную автомобиль на тормозах? Кто же такое станет делать? – скажете вы. Нужно сначала тормоза отпустить! То же самое и у нас с вами, с привычками нашими. Но об этом дальше. А пока вернёмся к тому, как люди борются с привычками.
Когда же сила воли кончается и человек восклицает «да сколько можно измываться над собой», тогда пробуют другие средства. Страх, например. Человек говорит – нужно сделать что-то такое, чтобы если когда выпил, сразу смерть! Чтобы потом бояться и не пить. И начинается – подшивают эспераль, пьют тетурам, кодируются, отдают за это деньги… Что только люди с собой не делают, чтобы вогнать в себя страх и противопоставить силе желания силу страха. Таким образом, мы полагаем, что трезвенник это такой человек, кто постоянно ведёт войну со своим желанием, и сами начинаем воевать, обрекая себя на неизменное поражение.
В представлении большинства людей, трезвенник, это такой гигант воли, обладающий титанической силой способный сопротивляться своему желанию выпить. Большинство несчастных родственников, друзей алкоголиков, которые искренне хотят помочь несчастным, тоже понимают суть дела именно таким образом. Но, призывая «взять себя в руки», «держаться», «не пить», т. е. по сути, опять же сопротивляться своим желаниям, фактически формируют неправильное представление о средствах борьбы с зависимостью, и тем самым не помогают, а только препятствуют.
Именно сейчас, с самого начала нашей совместной работы, необходимо всё поставить на свои места. Трезвенник это не тот, кто успешно борется со своим желанием. Трезвенник это тот, кто такого желания не имеет вовсе. Не имеет желания пить отраву. Не имеет желания травиться ядовитым дымом. В этом вся разница. И теперь не нужно воевать, вести борьбу, тратить силы и на желание и на страх. Не с кем воевать. Мир! Порядок и гармония наступает в душе истинно трезвого человека.
Конечно, порочное желание не исчезнет сразу. Ведь пьяницами, алкоголиками люди не становятся в один день – это процесс, который идёт годами. Так же и обратный путь – это процесс, а не явление. Желание выпить у вас исчезнет не сразу, но будет ослабевать постепенно. Однако и здесь вам не придётся просто так вести борьбу с ним одной только внутренней силой воли, или силой страха. Вы научитесь уходить от желания, вместо того, чтобы бороться с ним.
На наших занятиях и в процессе нашей работы мы используем естественные законы сознания, заложенные в нашем организме. Формирование привычки, потребности в спиртном, курении происходит естественно, вы даже не замечаете, как становитесь рабом «зелёного змия». Всё произошло как бы само собой. И подобно тому, расформирование, уничтожение привычки произойдёт у нас с вами по тем же законам, естественным образом заложенных в нас Творцом. Мы поговорим об этих законах более подробно. Мы разберёмся, почему вообще люди пьют ядовитые жидкости, сознательно себя убивая. Мы проследим историю винопития, чтобы понять из какой почвы, из каких корней растёт это страшное растение, разрушающее и убивающее наше общество. И когда мы всё это увидим, нам станет понятно, как избавиться от зависимости. Тогда мы сможем наметить пути освобождения из плена, в который мы попали, из рабства зависимости в котором оказались.
Мы поговорим также и о тех проблемах, которые возникают у всех, кто оставляет наркотики (в том числе и алкоголь) во время, когда привычный наркотик перестаёт поступать в организм. Этот процесс называется синдром отмены. Не секрет, что большинство пьющих и курящих делают это не потому, что им это занятие доставляет удовольствие, не потому, что им нравится травиться сивушной гадостью и ядовитым дымом. Одна из характерных особенностей химической (наркотической) зависимости такова, что, привыкая к наркотику, человек уже не может без него обходиться. Когда наркотик перестаёт поступать, человек испытывает страдания – у наркоманов это называется «ломки». То же самое происходит и у курильщиков и у алкоголиков. Поэтому большинство зависимых продолжают употреблять наркотик просто потому, что без наркотика уже жить не могут, - им становится плохо. Так человек становится рабом сигареты, бутылки, иглы. Этой проблеме посвящён целый раздел нашей программы. Мы будем говорить о том, как преодолеть этот период «ломки», потому что, очевидно, что это самый сложный и ответственный период на нашем пути к трезвости.
Вы, конечно, знаете и таких людей, кто пытались оставить алкоголь и долгое время воздерживались, но затем вновь начали травиться. Таких много. И большинство неудач связано именно с тем, что людям не удаётся в одиночку, без соответствующей помощи преодолеть этот барьер, называемый научно «синдром отмены», а в просторечии «ломка». Ломки бывают не только у наркоманов, но и у алкоголиков, только проходят несколько иначе, но суть их одна. Мы будем иметь основательный разговор по этому поводу, разберёмся в том, отчего происходят ломки, как долго это происходит и как преодолеть этот период.
Кроме того, программа была бы неполной, если бы мы не затронули ещё один очень большой и важный раздел. Бросить-то мы с вами бросим, убеждение изменим, мозги, что называется, прочистим. Алкоголь употреблять прекратим, травиться перестанем. Но на этом нельзя будет поставить точку. А дальше что? Как жить с этой нашей трезвостью в обществе, в котором водка и вино рекой текут? Как устоять перед постоянными соблазнами? Как устоять, когда каждый день предлагают, и мало сказать предлагают, - навязывают, заталкивают в рот сивушную гадость, - ты только выпей, дорогой, поддержи компанию, не порть настроение. Пьянка - не пьянка, когда рядом неодурманенный человек находится, трезвые глаза смотрят. Всё настроение пропадает. Поэтому и стараются напоить всякого, кто может видеть это мерзкое, унизительное для нормального человека действо. Нам с вами необходимо будет также научиться, этому давлению противостоять. Должен признать, что это тоже нелегко, тем более что собственные желания и привычка ещё не угасли. Тянет выпить. Как справиться с этой тягой, как предотвратить спонтанные всплески желания самоотравиться? Об этом мы будем говорить на шестом и седьмом занятиях.
Есть ещё одна обширная тема. Часто люди пьют сивушную отраву в тех случаях, когда на душе плохо – неприятности на работе или в семье, различного рода переживания. Чтобы унять душевную боль, заглушить, утопить в вине своё горе. Всякое в нашей жизни бывает. И большинство людей, даже по жизни вроде бы и непьющих, в подобных ситуациях ничего лучшего не находят как залить своё горе смертоносной жидкостью. Но вот вы оставили выпивку – как теперь решать подобные проблемы? Как на трезвую голову справляться с житейскими трудностями, душевной болью. На некоторые вопросы мы постараемся ответить на восьмом занятии. Конечно, на все вопросы ответить невозможно – их может быть столько же, сколько людей на планете – у каждого своя, особенная биография, своя жизнь. Существуют, однако, общие принципы для решения подобных вопросов, которые мы всё-таки постараемся осветить.
В заключение нашей программы мы сформулируем пути для вашего самостоятельного продвижения вперёд. Невозможно за девять дней стать полноценным стопроцентным трезвенником. Не будем вас настраивать ложно. После прочтения книги работа ещё только начнется, и будет продолжаться, может быть несколько лет. Поэтому необходимо будет, прежде всего, настроиться на продолжение активных действий. Проблема вашего пьянства обязательно решится. В результате работы по программе вы сможете обрести уверенную трезвость. Алкоголь перестанет быть вашим персональным домашним убийцей. Вы избавитесь от зависимости и станете по настоящему свободным человеком! Но только в том случае, если будете продолжать трудиться для достижения этой свободы!
Для чего люди пьют?
Прежде чем двигаться дальше, давайте разберёмся, почему вообще люди пьют спиртное? Для чего вливают в себя смертоносные жидкости, явную отраву, зная, и не только понаслышке, обо всех убийственных свойствах этанола, зная не только теоретически о его вредном воздействии на организм. На свой организм, на своё тело, на свой разум. Каждый это чувствует на себе. Никому не нужно рассказывать о том, что алкоголь это яд – вы это и сами прекрасно знаете и чувствуете, особенно поутру, после тяжёлой попойки. Пьют, зная, что будет плохо, и всё равно пьют! Почему?
Когда во время проведения программы мы задаём вопрос о причинах массового употребления наркотического яда в нашем обществе, ответы обычно не заставляют себя ждать. Список ответов во всех случаях был примерно одинаков. Среди причин, которыми люди оправдывают собственное самоотравление, как правило, называют следующие:
1. Для поднятия настроения.
2. Для снятия стресса.
3. Для храбрости.
4. На радостях.
5. С горя.
6. Для сугреву.
7. От нечего делать.
По существу, мы пьем для того, чтобы достигнуть некоего желаемого эффекта. В сотнях случаев, как нам кажется, алкоголь оказывает помощь. У каждого человека есть свой неповторимый набор причин, оправдывающих пьянство.
Если употребление спиртного даёт нам столько преимуществ, то для чего тогда весь этот наш с вами разговор об оставлении дурной привычки? Давайте будем продолжать пользоваться этим прекрасным средством и дальше. Однако не всё так просто. Мы ещё выясним, насколько все эти преимущества действительно являются преимуществами. Мы поговорим – а на самом ли деле алкоголь обладает такими позитивными свойствами, или это всё только самообман. А, кроме того, даже и эти «полезные» эффекты недолго сопровождают жизнь пьющего. Цветы отцветают быстро, а плоды вдруг оказываются горькими. Если вы будете употреблять спиртное на протяжении какого-либо времени, вскоре оно перестанет вам «помогать» и начнет причинять явный, очевидный вред, являясь причиной огромного количества проблем.
Поначалу, когда алкоголь ещё только начинает входить в нашу жизнь, мы поражаемся, как легко с ним ужиться. Но постепенно это становится все сложнее и сложнее. Вместо того чтобы употреблять спиртное в качестве помощника в той или иной ситуации, мы начинаем зависеть от него в любых обстоятельствах. Мы не можем без него обойтись. Мы уже не просто хотим выпить, мы начинаем нуждаться в выпивке.
На самых ранних стадиях пьянства действие алкоголя воспринимается нами как полезное, позитивное. Я помню своих старых друзей, друзей молодости на ранних этапах их приобщения к пьянству. Как они радовались каждой возможности устроить пьянку. И как быстро всё изменилось. Совершенно другое настроение царило на наших оргиях через несколько лет. Какой-то тяжёлый злобный дух, постоянные стычки, временами, перерастающие в драки. Действительно со временем всё меняется. Вместо того чтобы быть вашим помощником, как это ожидалось вначале, алкоголь превращается в жестокого деспотичного властелина, делая вас своим рабом. Теперь уже нормально самочувствие достигается только под действием алкоголя. Без него человек страдает. Развивается, так называемый абстинентный синдром – состояние похмелья. Так начинается зависимость. Какой изощрённый и почти непреодолимый обман!
Самое ужасное, что этот процесс идёт по нарастающей и остановиться, зафиксироваться на определённой дозе уже невозможно. Для нормального функционирования, организм, поражённый алкоголизмом, требует всё большего и большего количества отравы. И вы с этим ничего не можете поделать. Это тоже закон. Вы видите, что неуклонно сползаете в яму, и, тем не менее, тешите себя мыслью – «может быть удастся остановиться, зафиксироваться на одном уровне, на определённой дозе наркотика». Однако, увы, это невозможно. Перед вами только два пути – либо продолжать скатываться по наклонной, к тому самому состоянию, про которое в народе говорят «совсем спился», либо полностью прекратить употребление наркотика. Третьего не дано. У нас с вами будет особый, основательный разговор об алкоголизме. Нужно рассказать всю правду о том, что этот такое и чем всё это заканчивается.
Различные методы отказа
Существуют различные методы оставления дурных привычек. Некоторым удаётся избавиться от зависимости, сокращая количество выкуренных сигарет или переходя на более «слабые» напитки. Однако этот метод не самый лучший. Он напоминает растягивание резинки. Можно долго тянуть резинку, прежде чем она порвётся. В какой то момент можно испугаться и ослабить натяжение резинки. Можно так же накуриться до позеленения, напиться до чёртиков и затем опять долго тянуть резину с уменьшением дозы, количества выпитого яда.
Мы предлагаем вам другой метод. Это метод решительного отказа, когда в один прекрасный день, воистину прекрасный, потому, что это будет день вашей личной независимости, - в один прекрасный день вы полностью перестаёте употреблять спиртное. И больше никогда в это унизительное рабство не возвращаетесь.
Конечно, к этому светлому дню нужно как следует подготовиться. Равно как и к тому, что будет происходить дальше. Именно эта самая подготовка и повышает ваши шансы на успех. Многим кажется, что у него-то как раз ничего не получится. Многие говорят «у меня особый случай». Должен вам сказать, что так думает большинство тех несчастных, которые находятся в оковах зависимости. Так же думали и те миллионы, которые уже оставили алкоголь и сейчас живут без него, живут и здравствуют и нисколько не жалеют о соделанном, с ужасом вспоминая своё пьяное прошлое и с уверенностью взирая в завтрашний день. Миллионы, я не преувеличиваю, миллионы людей прошли этим путём. И почти каждый из них, на каком то этапе борьбы, думал – «у меня ничего не получится, я не такой как все…».
Из любой стадии алкоголизма успешно можно выйти, нужна лишь только уверенность в успехе, и желание освободиться – настоящее, горячее желание, это самое главное. Написано: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят». Это в Евангелии от Матфея 7 глава, 7 стих. Хорошо сказано. Размышляя над этим местом Писания, я пришёл к выводу, что так оно в жизни и есть. Хотим мы это признавать, но жизнь наша такова, какой мы хотим её сделать. Если по настоящему хотим. Кто-то сказал – «Если у вас этого до сих пор нет, значит, вы этого по настоящему не хотите». Один мой знакомый говаривал – «хочешь в Америку? - Езжай!». Не спорю, выехать за границу сейчас трудно, и с каждым годом становится всё труднее. Что же касается моего или вашего пьянства, то вопрос решается только на уровне моего или вашего горячего желания, настоящего желания. Через нашу программу прошло много людей. Часть из них так и не оставили выпивку, по-прежнему спиваются. Некоторых уже нет. И когда мы анализировали причины их неудачи, - всякий раз приходили к выводу – потому что по настоящему не хотели.
Оставить, остановить пьянство можно. Из любой стадии алкоголизма возможен выход. Будет трудно, работать придётся основательно, может быть не один год. Но, в конце концов, придёт победа, и вы станете свободным. Достаточно только захотеть и поверить в эту возможность. По настоящему захотеть и по настоящему поверить. Всё остальное придёт.
Хорошо, это понятно, что дальше?
А дальше попробуйте и вы спросить себя, как уже, наверное, спрашивают вас ваши друзья – «как ты докатился до такой жизни?» Смею вас заверить, что это будет один из самых важных вопросов, которые вы когда-либо в жизни себе задавали. Он определит всю вашу дальнейшую жизнь, и, не побоюсь этого слова, – вашу судьбу. Особенно если задать его себе не просто так, в шутку, как спрашивают обычно. У нас с вами есть, о чём поговорить и разговор серьёзный. Поэтому не укоряйте себя в своём безволии и нерешительности. Лучше начните с того, что постарайтесь вспомнить, как, каким путём формировалась ваша зависимость. И тогда вам нетрудно уже будет отказаться от пьянства.
Программирование
Скажите, когда человек впервые узнаёт о пьянящем действии вина? Конечно же, в детстве. Причём первое знакомство происходит как бы заочно. Маленький человек видит, как это делают другие – родители, родственники, старшие братья. Согласитесь – никто из нас не родился на необитаемом острове и первооткрывателем пьянящего действия перебродившего виноградного сока не был. Знакомство с этим явлением пришло к нам извне. Причём, что самое печальное – с изначальной установкой на полезность и привлекательность этого действия. Нам внушили, что пить вино и водку нужно, что это приятно и в некоторых случаях даже полезно. Мы видели, как распивают спиртное наши родители – в праздники, в день рождения мамы или бабушки, на свадьбе старшего брата. Любой праздник неизменно связан в нашем сознании с выпивкой и эта ассоциация надолго и прочно укрепилась в нас именно в детстве. К примеру, мой отец, хотя и не пьянствовал, и к пьянству относился неодобрительно, но в праздники у нас постоянно были родственники, друзья родителей. Без выпивки не обходилось, хотя и не напивались до потери памяти, всё было «умеренно и культурно». Поэтому праздник без родительского «выпивона» я себе в детстве как-то и не представлял. Когда мне было лет шесть или семь, во время одной из таких выпивок, родители предложили мне немного вина, и я не отказался. Состояние опьянения мне, честно говоря, как-то не очень понравилось. Однако, видя, как все окружающие веселятся, я стал внушать себе – причём с самого первого раза, что быть пьяным это весело и интересно. Тем более что выпивки в нашем доме, как я уже сказал, были «умеренными и культурными», все расходились довольные друг другом.
В разных семьях это происходит по-разному. По-разному протекает и процесс приобщения к спиртному, втягивание, вернее сказать затягивание. Однако при всём этом разнообразии, есть у всех сходные черты, влияющие на формирование зависимости. Всё это мы рассмотрим на следующем занятии, а пока вам необходимо будет припомнить свою историю. Как это всё с вами происходило. И для того, чтобы сделать это было легче, предложу вам ответить на вопросы анкеты, которые помогут вам разобраться в себе. Кроме того, заполнение анкеты преследует ещё одну цель – помочь вам пересмотреть своё отношение к пьянству, поможет угасить и даже, в конце концов, искоренить желание выпить спиртное.
Анкета
1. Фамилия, имя, отчество, дата рождения.
2. От каких вредных привычек вы хотите избавиться?
3. Опишите состояние вашего здоровья, врожденные и приобретенные заболевания до того, как стали употреблять спиртное.
4. Опишите нынешнее состояние вашего здоровья, заболевания, приобретенные в результате употребления спиртного и курения.
5. В каком возрасте вы стали употреблять спиртное? Как относились тогда к этому занятию?
6. Кто впервые предложил вам выпивку?
7. Вспомните и опишите ваше самочувствие после первой выпивки.
8. Вспомните период приобщения к спиртному. Что побуждало вас к выпивке? (любопытство, пример окружающих и т.д.). Кто предлагал вам выпить?
9. В каком возрасте появилась привычка к употреблению спиртного?
10. В каком возрасте появилась неодолимая тяга к спиртному?
11. Подробно опишите особенности употребления спиртного: предпочитаемые изделия, частота употреблений, дозы, в какой компании, в каких местах?
12. Опишите ваше самочувствие до, во время и после выпивок.
13. Если бывают запои, опишите самочувствие во время запоя.
14. Опишите ваше поведение при опьянении.
15. Опишите самочувствие при неудовлетворенности потребности в спиртном.
16. Сколько времени вы расходуете на употребление спиртного?
17. Сколько денег вы тратите на приобретение спиртного, в месяц, в год, за весь период пьянства?
18. Что хорошего дает вам употребление спиртного? Для вашей семьи, родственников, друзей?
19. Какие отрицательные последствия употребления алкоголя вы видите в своей жизни, для ваших родных, друзей…?
20. Сколько раз пытались самостоятельно отказаться от спиртного? В чем, по-вашему, причина неудачи?
21. Проходили - ли вы лечение от алкоголизма?
22. Подумайте о том, что ожидает вас, если вы будете продолжать отравлять себя ядовитой жидкостью.
23. Подумайте о тех преимуществах, которые даст Вам жизнь свободная от алкогольного дурмана.
24. Какие задачи вы ставите перед собой на ближайшее время, по отношению к спиртному?
Вот такая анкета. Отвечая на вопросы, не торопитесь сразу дать ответы, как бы отделаться отпиской. От того, как вы отнесётесь к выполнению задания, будет зависеть ваш успех при оставлении привычки. Поэтому прежде чем ответить, как следует поразмышляйте. Дайте волю своей памяти. Пусть даже это будут не самые лучшие воспоминания – всё равно. И затем всё подробно опишите. Не ограничивайтесь короткими лаконичными ответами. Ведь сейчас решается, если хотите, ваша судьба. Поэтому постарайтесь написать всё как можно более подробно.
Попробую прокомментировать некоторые вопросы, чтобы внести ясность и увеличить её «КПД». Вопросы 3 и 4 помогут вам увидеть и оценить ущерб, который нанёс вашему здоровью алкоголь. Вопросы 5–11 направлены на то, чтобы помочь вам разобраться в том, как вы «докатились до такой жизни», чтобы наметить пути выхода.
Вопросы 12-17 помогут вам дать оценку своему нынешнему состоянию, принять решение. К вопросу о деньгах. Много, конечно, но всё же постарайтесь конкретно просчитать, сколько. С учётом инфляции, деноминации и прочих перипетий, происходивших с деньгами в прошлом столетии, попробуйте вычислить нынешние растраты, на сегодняшний день, и затем перемножить на количество дней, месяцев, лет. Необязательно точно высчитывать всё до копейки. Можно произвести приблизительный расчет. Но всё же постарайтесь определить сумму. Не пишите «много, не считал» - посчитайте. Речь будет идти о тысячах, десятках, сотнях тысяч! Сколько денег вы потеряли! Скольких благ лишились. Сколько по настоящему полезного можно было бы приобрести на эти средства. А, кроме того, ещё более убийственная мысль, - люди отдают деньги для того, чтобы съездить на курорт, на море, чтобы укрепить здоровье. Пьяницы же отдают деньги, чтобы разрушить своё здоровье! Представьте себе – вы обращаетесь в некую фирму, и вам за приличную плату устраивают цирроз печени, или рак желудка. Хотите инфаркт, инсульт? Пожалуйста – тысяча долларов, инфаркт ваш… Дикость! А разве у нас с нашим пьянством не так?
Два заключительных вопроса – о вашем реальном будущем. Оставить пьянство действительно стоит! Сохранённое и восстановленное здоровье на долгие годы. Вы сможете реально продлить свою жизнь – кому охота умирать раньше времени? Вы сможете восстановить семью, найти хорошую работу, может быть еще, освоить новую профессию, поправить своё материальное состояние. Ваша душа встанет на место, вы обретёте уверенность в завтрашнем дне. Невозможно перечесть всего. Столько преимуществ вы сами можете перечислить, и не только перечислить, но и реально их обрести, и притом, совершенно бесплатно. Решайтесь!
Сегодня мы с вами сделали первый шаг в нашем движении к трезвости. Самый важный шаг. Как говорится лиха беда начало. Теперь будет проще. Не стоит останавливаться и возвращаться обратно. Есть смысл продолжать и идти дальше к полной победе над вредоносной привычкой, над зависимостью. Работа началась, и будет теперь продолжаться до победного конца. Ваше сознание уже удаляет старую, ненужную программу, и устанавливает новую – простую и естественную программу трезвости. Уже сегодня ваши лица начнут становиться светлее и моложе. Вы будете чувствовать прилив сил для того, чтобы окончательно победить зелёного змия. Конечно это непросто, но совместными усилиями мы эту задачу решим. Помните – вы не одни. Вам помогают. Сегодня вы сделали первый шаг и, если будете двигаться тем же путём, ваша жизнь изменится к лучшему.
На предыдущем занятии мы выяснили, чем отличается пьяница от непьющего. Обычно отвечают, что пьяница, это тот, кто позволяет себе время от времени выпить спиртное, а непьющий это тот, кто себе этого позволить не может, по разным причинам. Ответ в сущности правильный – действительно внешне пьянство именно так и выражается – в противоестественном употреблении спиртосодержащих жидкостей в пищевых целях. Однако мы выяснили, что, по сути, пьянство состоит не в том, что человек делает, а в том, чем запрограммирован его мозг. В сознании пьяницы установлена и работает программа, которая и толкает его к совершению противоестественных поступков. Конечно, в отличие от машины, какой ни будь, или станка, который управляется компьютером, человек, тем не менее, обладает свободой выбора. Программа вызывает в нём только желание, и хотя достаточно сильное, но всё же только желание, которое можно, в сущности, перебороть. Однако, как вы уже, наверное, и сами убедились, надолго человека не хватает. Причём положение осложняется ещё и тем, что считается, почему-то, что если есть желание, значит, есть и нужда, настоящая физическая потребность организма в желаемом. И в большинстве случаев мы эти желания удовлетворяем. И ещё как удовлетворяем!
Позвольте вас заверить, что большинство своих желаний, вредных или полезных, человек развивает в себе сам, независимо от того, нуждается он в этом на самом деле, или нет. Так человек устроен, что он имеет возможность решать, будет он пользоваться тем или иным явлением в своей жизни или нет, будет он регулярно иметь то или иное желание или нет. Наблюдая за жизнью, я увидел воочию, что большая часть желаний вызывается самим человеком, если он приучает себя к определённым действиям. Каждый из нас может создать в себе желания и изменять их, прилагая поначалу определённые усилия. Потому что сами по себе желания, или, по крайней мере, большая их часть, есть ничто иное, как результат работы привычек, которые мы у себя развиваем.
Разговор о привычках
Что же такое привычка? Это способ поведения, закреплённый в подсознании. Привычки сопровождают нашу жизнь, с самого её начала, с рождения. Многие из них формируются в детстве. Например, привычка ходить, выполнять определенную работу. Привычки есть у каждого человека. По сути, если бы не привычки, мы были бы совершенно беспомощными, как новорожденные младенцы.
Большинство наших повседневных дел требует координации многих сложных навыков. Это необходимо для того, чтобы человек мог ходить, есть, разговаривать, водить автомобиль, плавать, прыгать и совершать другие привычные действия и реагировать на те или иные внешние сигналы. К счастью, все эти действия не требуют участия сознания. Например, мы можем думать и говорить на ходу, или во время еды. Приобретенные навыки (привычки) позволяют нам в различных ситуациях действовать более эффективно. Иными словами, выполняя сложную задачу, мы можем не тратить свое внимание на каждое сокращение мышц.
Само по себе это явление хорошее. Привычки освобождают наш разум от лишней работы. Многое из того, что мы делаем каждый день, мы делаем не задумываясь, не перегружая наш мозг выполнением лишних операций. Это похоже на работу компьютера, когда в некоторых случаях необходимо бывает выполнить большой объём работы в автоматическом режиме. Открываешь программу, указываешь область работы, устанавливаешь необходимые параметры, даёшь команду и отправляешься по своим делам. Затем через определённое время приходишь – всё готово. Хорошо! Действительно хорошо, когда человек привыкает делать доброе. Плохо, когда в привычку входит зло - это всегда приводит к печальным последствиям.
У пьяниц главнейшей разрушительной привычкой становится привычка к употреблению спиртного. Причём не просто привычка делать определённые действия мастерски и даже эффектно. Не просто привычка откупоривать бутылку, делать соответствующие дыхательные упражнения при употреблении крепких напитков. Речь идёт не об этом, хотя, конечно, это тоже привычки. Речь идёт о привычке к пьянству как таковому, самому употреблению спиртсодержащих жидкостей в определённых ситуациях, для достижения определённой цели. Именно от этой привычки нам предстоит избавиться.
Происходит следующее: у человека возникает нужда, например в отдыхе, в расслаблении, в том, чтобы изменить настроение. И в этот момент механизм сформировавшейся привычки трансформирует эту нужду в желание залить в себя очередную дозу отравы.
Для примера можно привести следующее. В системе питания нашего организма есть такое явление. Все мы нуждаемся в витамине С. И организм наш привык получать и усваивать его из апельсинов. Теперь, когда организм человека нуждается в пополнении запасов витамина С, возникает желание поесть апельсинов, хотя витамин С содержится во многих других продуктах, в капусте, например или в клюкве. Если, скажем для человека клюква стала основным поставщиком витамина С, то, при нехватке этого витамина, у него возникает желание поесть клюквы. Мы устроены таким образом, что у нас возникают желания не в том, в чём мы нуждаемся, но в том средстве, каким мы достигаем желаемого. То есть в приведённом мой примере, я испытываю желание получить не столько витамин С, как таковой, а скажем апельсин или клюкву, как источник получения витамина. Причём это желание обусловлено тем, к чему я сам себя приучил. Если я, допустим, никогда не ел ананасов, то, при нехватке витамина C, ананаса мне уж точно не захочется, хотя ананасы тоже содержат много витамина С.
Однако вернёмся к рассматриваемому нами вопросу об алкоголизме. По сути, не вредно иметь действительную нужду в том, чтобы повеселиться и отдохнуть. Вопрос в том, как мы эту нужду удовлетворяем, в самом средстве удовлетворения. Проблема усугубляется ещё тем, что когда привычка сформировалась, избавиться от неё бывает непросто. Её уже не сотрёшь, как запись с магнитной ленты или с жёсткого диска компьютера. Для того чтобы избавиться от привычки, нам необходимо сначала разобраться в том, как она формируется, как эта порочная программа устанавливается в нашем мозгу.
Нейрофизиология привычки
Наша нервная система состоит из нескольких миллиардов нервных клеток, которые соединены между собой при помощи особых отростков. Таким образом, по сути, нервная система чем-то напоминает стационарную телефонную сеть. При помощи этих нервных отростков наш мозг управляет всем нашим телом через электрохимические импульсы, которые передаются от одной нервной клетки к другой. Теперь, если человек постоянно выполняет одно и то же действие, то соответственно электрохимические нервные импульсы курсируют в нашем мозгу по, одним и тем же путям. И для нашего удобства нервная система приспосабливается к этому явлению. В тех местах, где нервные отростки соединяются друг с другом, они расширяются, чтобы увеличить площадь передачи импульсов и соответственно повысить эффективность работы. Эти расширения называются бутоны. Чем чаще человек повторяет определенное действие, тем больше размер бутонов и соответственно устойчивее привычка.
Дальше происходит следующее: когда привычка сформировалась, сознание может уже и не участвовать в этом процессе. Механизм привычки освобождает наше сознание от выполнения многих операций, для того, чтобы разгрузить разум человека, его сознание, дать возможность человеку уделить своё внимание другим, более важным и насущным вещам. Вы, наверное,замечали, что когда вам приходится часто ходить по одному и тому же маршруту, то вы двигаетесь, не задумываясь, в нужном месте поворачиваете на другую улицу, проходите через дворы, обходите препятствия. Случаются даже такие курьезные случаи что, скажем, вам необходимо идти сегодня в другие место, но вы так задумаетесь о чем-то, что сворачиваете в привычном месте и направляетесь по привычному маршруту, и даже пройдёте квартал или два, прежде чем вспомните, куда, собственно направлялись. Конечно, с вами такие бывало или, по крайней мере, вы о таких случаях слышали. Также происходит и с движением импульсов в нашей нервной системе. И в сущности это неплохо, если только привычными становятся какие-то полезные, созидательные действия. Однако в том наша беда, что и зло также входит в привычку. И затем, неконтролируемое сознанием оно разрушает нашу жизнь, калечит судьбы наших ближних, разрастается и распространяется как раковая опухоль. Остановить это явление в сущности можно. Нужно только отказаться от неестественного принципа жизни – жить только по привычкам, пользоваться только инстинктами. Всякому здравомыслящему, разумному человеку необходимо время от времени пересматривать свои привычки, давая трезвую оценку своим действиям и избавляясь от тех привычек, которые мешают жить.
Итак, привычки связаны с образованием в нашей нервной системе определённых магистральных путей, по которым движутся импульсы, управляющие желаниями и действиями. Как же нам устранить вредные привычки, те магистрали, которые нам не нужны? И в то же время, как сохранить добрые, благотворные привычки и избавиться от вредных пристрастий? Мы должны признать, что сделать это непросто. Наш мозг так устроен, чтобы надолго и прочно сохранять приобретённые навыки и привычки. И, по сути, это тоже хорошо. Если человек в детстве научился ездить на велосипеде, то навык езды сохраняется на долгие годы, даже если затем он десятки лат не садится на велосипед. Надолго сохраняются в подсознании многие жизненные и профессиональные навыки, которыми человек овладевает. Однако и вредные привычки так же прочно закрепляются в подсознании. И, тем не менее, наше состояние не безнадёжно. Всё же существует возможность избавиться от вредных привычек. Да действительно, магистральные пути, проложенные в нашем мозге, они никуда не исчезают. Но у нас есть возможность сознательно заблокировать их, выработав новые привычки. По сути, мы не уничтожаем старые привычки, которые и невозможно устранить полностью, поэтому нам, и не стоит ставить перед собой ложной цели. Это всё равно, что поставить перед собой цель – разучиться ходить или ездить на велосипеде – попробуйте! Поэтому мы ставим перед собой другую цель – создать! Создать в себе новые привычки. Заблокировать ненужные магистрали и проложить новые пути. Выработать привычку обходиться без выпивки, без спиртного. Выработать привычку использовать другие средства для достижения поставленной цели. Работа непростая, требующая времени, поэтому не будем откладывать. Прямо сейчас и начнём.
С привычками мы вроде разобрались, как они формируются, как они устроены в нашей нервной системе. Определились мы и с тем, как можно устранить привычки. Одно непонятно. Доброе, полезное прививается, входит в привычку – это нормально, так и должно быть. Как же входит в привычку злое, разрушительное, странная привычка убивать себя ядами становится частью нашей повседневной жизни? Это особый разговор. Что способствует тому, чтобы человек развивал в себе определённые привычки? Пришла пора поговорить об убеждении.
Разговор об убеждении
Что способствует тому, чтобы человек развивал в себе те или иные привычки? Чаще всего жизненная необходимость. Когда я устраиваюсь на новую работу, естественно я становлюсь перед необходимостью осваивать новые действия, средства производства, приспосабливаюсь к новым условиям, коллективу, руководству. Но есть ещё нечто большее, чем просто жизненная необходимость. Почему я решил устроиться именно на эту работу, а не остаться на прежнем месте? Потому, что здесь больше платят, удобнее работать, ближе к дому. Или может быть, потому, что эта работа мне просто нравится больше чем прежняя. Я вижу определённые преимущества в моей новой работе. Прежде чем устраиваться я получил максимум информации, все взвесил, обдумал, обсудил с семьёй и решил. Я пришёл к убеждению, что новая работа даёт больше преимуществ, и принял решение. Что же такое убеждение. Это именно тот двигатель, который приводит в действие весь остальной механизм. Прежде чем начинать что-то делать, вначале мы думаем, собираем информацию, чтобы убедиться в том – нужно это делать или нет.
Допустим, кто-то хочет, чтобы в отпуск я отправился в поездку к морю. Что он будет делать? Конечно же, постарается меня заинтересовать, нарисует великолепную словесную картину морского заката, чудесных пляжей, солнца и прочих морских и приморских прелестей. Этот человек постарается предоставить мне максимум позитивной информации об отдыхе на морском побережье, чтобы убедить меня съездить на море. И уж конечно мне в этом случае не станут рассказывать о дорогих билетах, и не менее дорогом проживании, о тесноте на пляжах, о жгучих медузах, о ворах и мошенниках, террористах, стихийных бедствиях, и прочих бесплатных приложениях, сопровождающих массовый отдых на море. Такая информация совсем не будет способствовать созданию благоприятного расположения в моём сознании. И наоборот, если кто-то захотел бы отговорить меня от поездки на море, то воспользовался бы как раз такого рода, негативной информацией. Если бы за это дело взялась моя мама, то она бы конечно рассказала бы мне с десяток душещипательных историй из своей жизни, богатой всякого рода приключениями. И может быть, ей удалось бы убедить меня отказаться от мысли о поездке к морю. Видите, как информация - позитивная или негативная влияет на убеждение.
Ещё пример. У меня нет автомобиля. Почему? Потому, что я считаю, что автомобиль мне, может быть, и нужен бы был, но я не автомобилист, и вообще, «не технарь». По крайней мере, я в этом убеждён. И поэтому автомобиля у меня нет. Разговаривал я как-то со своим другом, заядлым автомобилистом. Уж сколько у него машин всяких было - перебыло… Так вот, поведал он мне тогда о своём горе – угнали у него машину. Машина хорошая была – Volkswagen. Я ему говорю – «ну что же, смирись, ходи пешком, привыкнешь». А он отвечает – «Так я вроде смирился. Посмирялся, посмирялся пешком недели две, а потом не выдержал, занял денег и купил “Волгу”». Через пару лет, когда мой товарищ водил уже Ford, он во всеуслышание заявил «хочу микроавтобус»! И много говорил и доказывал всем преимущества микроавтобуса. А зарплата у него была достаточно скромная, и купить сразу такую машину он, конечно, не мог. На чём вы думаете, он ездит сейчас? Правильно догадались!
В чём причина? Я убеждён, что машина мне не нужна, а он убеждён, что без машины он не человек. В этом вся разница. Иметь машину, в общем-то, не вредно, и ничего нет плохого в том, что человек убеждён в необходимости автомобиля – и для работы помогает, и для семьи – есть на чём съездить на дачу или на природу. Но вот как быть с вредоносными, смертельными убеждениями?
Была в нашей стране раньше такая секта – хлысты. Отличались они тем, что во время собраний своих занимались самоистязанием. Кто-то убедил этих несчастных людей, что для обретения большей благодати необходимо страдание, причём именно физическое страдание, самоистязание. Люди хлестали себя плетьми, цепями, калёным железом. Обман, явный обман. Бог не требует самоистязания. Когда апостол Павел говорит: «потому что вам дано ради Христа не только веровать в Него, но и страдать за Него», (Филиппийцам 1:29.) он имеет в виду преследования, которым подвергались христиане в его годы, но никак не самоистязания. Но это явление, тем не менее, было и есть ещё в некоторых странах. Очень важно чтобы информация, подаваемая нам для формирования нашего убеждения, была не только позитивной или негативной, но ещё и достоверной. К сожалению, есть немало людей с нечистой совестью, продажной душой, живущих по принципу «деньги не пахнут». Много ещё сеющих заведомую ложь наживаются на нашем горе и несчастьях.
Именно так и происходит с алкоголем. Кто-то убедил нас в том, что алкоголь – неотъемлемая часть жизни всякого человека. Причём это убеждение складывается под влиянием извне, порой даже задолго до того, как человек сам впервые отведает отравляющего зелья. Обратите внимание – часто так происходит, что человек сам ещё не попробовал, но ему уже внушили, что курить и пить спиртное необходимо. И даже, когда человек уже хлебнёт горя от алкогольного наркоза, всё равно его убеждение, сформировавшаяся программа оказывается сильнее. Человек продолжает убивать себя ядами. Когда же это начинается?
С детства – мы уже касались этой темы, нас убеждали в этом наши родители, старшие братья, телевидение. По этому поводу замечательно пишет Юрий Александрович Соколов, в своей книге «Как отказаться от курения»:
«Каким образом происходит психологическое программирование человеческого сознания? Давайте рассмотрим это на примере маленького ребенка. Хотя, наверное, правильнее было бы начать с того момента, когда еще только в мыслях будущих папы и мамы начинает формироваться образ будущего малыша.
Заметьте: супруги и в мыслях не допускают того, что их дитя может появиться на свет Божий с сигаретой в зубах или с требованием опохмелиться. В своих мечтах будущие папа и мама рисуют прямо-таки ангелочка, который обязательно станет известным человеком - артистом, ученым, писателем, замечательным мастером дела, которому они его научат. И опять же в этом рисунке нет места сигарете или рюмке.
Наконец появился на свет Божий маленький человек. У него начинает все более и более активно развиваться сознание. Наступает пора познания мира. Мы указываем малышу на огонь и говорим - это горячо. Показываем на лед и поясняем - холодно. Нот так делать - хорошо, внушаем мы ребенку, а вот эдак - плохо. А курить - совсем плохо!
Ну, а сами? Папа с работы пришел усталый, поел, высосал на кухне или в ванной раковую соску, попотчевал этим ядом своего отпрыска, даже если и травился где-то на лестничной площадке.
Представьте себе, папы, что в гости к вам пришел некий дядя Витя, с которым вы сели за шахматы и при этом отчаянно или нечаянно задымили. «Ага, - проклюнется в голове ребенка еще неокрепшая мысль. - Маленьким курить нельзя, а вот когда вырасту, то обязательно надо это делать, чтобы быть похожим на папу или дядю Витю!..»
После ухода папиного приятеля у матери с отцом, возможно, состоится разговор о том, что маленьким детям совсем ни к чему выслушивать «специфические» выражения, видеть рюмки и сигареты, дышать табачным дымом. «Вырастет ребенок, - во всеуслышание заявляет мама, - пусть сам решает: курить ему, выпивать или нет!»
И снова появляется царапина в просыпающемся сознании малыша: чтобы быстрее вырасти, надо поскорее приобщиться к сигарете... Пока - царапина.
Растет наш маленький человечек. Он уже с нетерпением ждет телепередачу «Спокойной ночи, малыши», просматривая ее до конца. Телеглаз становится учителем ребенка, нянькой, воспитателем. Малыш увлеченно тянется к экрану, где появляются его любимые мультгерои - Крокодил Гена, Волк, Папа из Простоквашино. Заметьте, все они курят, как бы предлагая нашему маленькому человечку: хочешь быть таким же - закури! А ребенку очень хочется походить на своих любимцев. Он начинает подражать им, сворачивая из бумаги трубочки и запихивая их в рот. Пока еще - просто трубочки...
А дальше - проще. Растет маленький человечек, растут его кино - и книжные герои. Ему зачастую приходится переваривать блоки табачной рекламы и даже удивляться недогадливости родителей, не собирающихся в ближайшем же киоске скупить все сигареты с яркими пачками, в одной из которых заложен выигрыш в виде роскошного лимузина!..
Первые самостоятельные выходы из дома вовлекают малыша в сложный мир отношений среди детворы - в парадной, во дворе, на улице. Как правило, лидер такого «сообщества» обязательно дымит, старательно подчеркивая свои взрослость, независимость, храбрость, находчивость. И ему подражают. А на того, кто не травится табаком, не употребляет других наркотиков, сверстники начинают смотреть свысока, называя его или ее «маменькиным сынком» (дочкой), недоразвитым, стукачом и так далее. Подобным образом срабатывает закон улицы, двора, класса, школы.
В нашем объединении «Оптималист» были проведены уникальные исследования. На одной из конференций приняли решение - в определенный день руководителям клубов различных регионов сходить в ближайший детсад и сыграть с детьми в праздник. Я попросил тогда, чтобы все написали отчеты о своих посещениях. Сам я тоже играл с детьми и в тот же день написал отчет. Когда же в мой адрес стали поступать отчеты с мест, я был просто поражен - все они оказались написанными словно под копирку. Разумеется, о списывании друг у друга и речи быть не могло - письма шли с Дальнего Востока и Украины, Сибири и Заполярья, Урала и Молдовы, Закавказья и Беларуси...
А картина у всех складывалась примерно одинаковая. При слове «праздник» малыши начинали радостно галдеть, затем сдвигали столики, уставляя их игрушечной посудой; в центр ставили кегли, объясняя: мол, это - вино, это - шампанское, это - водка... Потом все усаживались, самый бойкий человечек произносил тост, все чокались и делали вид, что выпивают. Потом многие дети свертывали трубочки из бумаги, брали их в рот и, подобно табашникам, начинали их сосать.
Не улыбайтесь, не умиляйтесь. Такова трагедия нашей растущей смены! К сожалению, еще не осознанная до конца трагедия, свидетельствующая о запрограммированности наших детей на табакокурение и поглощение сивушной дряни.
Подобное программирование, а точнее сказать, зомбирование особенно сильно действует на неокрепшее сознание подрастающего молодого человека. С телеэкрана кумиры молодежи - эдакие залихватские парни и девушки - пускают облака табачного дыма. Известные знаменитые люди в беседах с тележурналистами почему-то постоянно дымят...
Читая книги, наш юноша уже не удивляется скудности выразительных средств многих мастеров прозы и поэзии. Любая сложность во взаимоотношениях, стрессовая ситуация, ожидание кого-нибудь или чего-нибудь, просто волнение, как правило, сопровождается процессом самоотравления героев табачищем. Причем, зачастую эта раковая соска «награждается» ласковыми, нежными эпитетами - табачок, сигареточка родненькая, папироска, пачечка...
Тем не менее, некоторым молодым людям удается «продраться» через все хитроумные ловушки и не приобщиться к табачной заразе. Увы, это еще не счастливое завершение формирования жизненной программы.
Армия. Подразделение новобранцев марширует по плацу. И вот наконец долгожданный перерыв.
- Рота! - командует старшина. - Перекур!.. - И добавляет: - Кто не курит, тот работает!
Кому же охота работать-то? И вот вчерашний здоровый, не знакомый с сигаретой молодой человек возвращается из армии частенько приобщенным не только к табачной отраве, но и к другим наркотикам, в том числе и алкогольным»
Вот он и двигатель. Так формируется убеждение. Итак, убеждение возникает как результат накопления опыта и знаний об окружающем мире. Человек приходит к выводу, что алкоголь нужен, что это необходимая реальность, что это неотъемлемая часть жизни всякого человека, атрибут его повседневной деятельности, что без этого никак нельзя, что это как воздух необходимо всякому нормальному человеку. Одним словом, надо! Надо пить спиртное. Когда человек как-то даже не мыслит своей жизни без сигарет, спиртного, других наркотиков. Само собой разумеется, что если человек так считает, так он и будет действовать – сообразно своим убеждениям. Будет заливать в себя отраву и вдыхать ядовитый дым. И причём делать это с удовлетворением, ведь он поступает соответственно своим убеждениям! Итак, поступки приводятся в действие убеждениями – человек считает, что так нужно, он так и делает.
А дальше срабатывает закон, который мы все хорошо знаем – посеешь поступок пожнёшь привычку… и так далее. Великая мудрость.
Оборотная сторона пьянства
Для чего люди пьют отраву мы уже говорили – конечно, для достижения определённой, и, в общем, то благой цели. Согласитесь, мало кто пьёт только лишь для того, чтобы поскорее отправиться в могилу, хотя фактически, к этому оно всё и идёт. Но не это привлекает народ в спиртном. Конечно, пьют для того, чтобы достичь определённого эффекта, который принято считать полезным. Пьют, естественно не для того, чтобы утолить жажду – для этого есть другие, более дешёвые напитки. Пьют для того, чтобы ощутить состояние удовлетворения, приятные ощущения. Пьют для поднятия настроения, по крайней мере, так принято считать. Пьют для снятия стресса, для создания лёгкости общения. Пьют, наконец, потому, что все пьют… Одним словом, для определённой конкретной осязаемой цели. Т. е. сама по себе выпивка не является целью – не думаю, что кто-то получает удовлетворение от самого процесса пития и закусывания (или занюхивания – это уж как придётся). При помощи выпивки человек пытается достичь того, в чём он действительно нуждается – радости, хорошего настроения, удовлетворения и т. д.
Но теперь давайте посмотрим на оборотную сторону медали. На самом ли деле человек получает то, к чему стремится, в чем нуждается, принимая алкоголь. И что на самом деле он получает, употребляя хмельное зелье, по сути, техническую жидкость, не по назначению. Посмотрим, что на самом деле мы получаем.
Какими свойствами обладает спирт? Какие его свойства чаще всего используются в быту? Это растворитель. Его чаще всего используют для зачистки различных контактов, для протирки магнитофонных головок и прочего. Кроме того, его используют как дезинфицирующее средство т. к. он убивает бактерии. Меняются ли свойства спирта при приёме его внутрь организма? Не думаю.Спирт и там, внутри организма продолжает свою работу, и проявляет все те же свойства. Только теперь это оборачивается нам во вред, ведь он растворяет клеточные мембраны, уродует и убивает живые клетки нашего организма, постепенно подтачивает наше здоровье и медленно, но верно убивает человека. Алкоголь это токсичный продукт, это яд он убивает и никакими другим свойствами, которые были бы полезны для нашего организма, он просто не обладает.
Алкоголь разрушает все наши внутренние органы, но, прежде всего его разрушительное действие направлено на мозг человека, который его систематически употребляет. Страдает наш мыслительный аппарат, наш разум. Так устроен наш организм, что мозг, имея в массе 2% от массы всего тела человека, впитывает до 30% выпитого спирта. То есть, почти третья часть выпитого отравляющего зелья действительно, что называется, ударяет в голову. Остальные 70% перерабатываются печенью и довольно быстро удаляются из организма. Но если печень перерабатывает спирт и выводит его из организма, то в мозгу спирт не перерабатывается и находится там до 2-3 недель. И именно там он производит свою главную разрушительную работу. Ведь спирт убивает клетки мозга. Доказано, что кружка пива уничтожает 6500 нервных клеток, а после обильной выпивки их гибнет до 20 тысяч. А ведь, как известно, нервные клетки не восстанавливаются. С каждой пьянкой их становится всё меньше и меньше. Человек буквально пропивает свои мозги, и постепенно превращается в животное. О действии спирта на организм наглядно показывает такой опыт, который вы можете поставить у себя дома. Возьмите два стакана и наполните один из них водой, в другой налейте водку или спирт. Возьмите два сырых яйца и разбейте их одно в стакан с водой другое в стакан со спиртом или с водкой, без скорлупы естественно, и оставьте на некоторое время. Примерно через полчаса вы сами наглядно увидите разницу. Такое же разрушающее действие алкоголь производит и на ваш мозг. Представьте себе, - то же самое происходит и в вашей черепной коробке…
Мы уже говорили, что чаще всего люди пьют спиртосодержащие жидкости для того, чтобы вызвать у себя приятные ощущения, так называемый кайф, или эйфорию, как говорят медики. Пьют якобы для веселья. Однако получается ли веселье на самом деле? Давайте вместе прочитаем статью Сергея Горина «Алкогольная эйфория – миф».
«Считается, что спиртное употребляют из-за его веселящего действия. Отсюда и классическая фраза пьющих: «пусть проживу меньше, зато весело». А весело - ли? Усомниться в этом позволяют некоторые чисто житейские наблюдения. Да, употребление алкоголя в день праздника действительно создает впечатление о его веселящем действии. Но вот те - же люди выпили на поминках, и никто из них не смеется. Другой пример, ребенок случайно выпил спиртное. Но он явно страдает от отравления, а не веселится. Почему получается, что приписываемое алкоголю веселящее действие проявляется в одних ситуациях и не проявляется в других? Еще больше усомниться в существовании «алкогольного веселья» позволяют опыты, поставленные в условиях чистого эксперимента.
Опыт первый: Взрослым мужчинам вводили раствор этилового спирта внутривенно, не предупреждая о том, какое вещество введено и просили описать свои ощущения. Все испытуемые описывали свои ощущения только как неприятные, (сонливость, тошнота, и т.д.) В том – же случае, если испытуемых предупреждали о том, что введен спирт, они вели себя сообразно своим представлениям о том, как должен вести себя пьяный человек: начинали плоско шутить, старались демонстрировать окружающим, что им очень весело.
Опыт второй: Большую группу подростков от 14 до 16 лет, попросили описать свои ощущения, возникшие у них после самого первого в их жизни приема спиртного. Описания в большинстве своем были такие: «…появилось жжение в пищеводе и желудке, стало поташнивать, появились позывы на рвоту. Расстроилось внимание, захотелось спать…» «Такое ощущение, будто ударили чем – то мягким по голове… Как будто надышался угарным газом…» Никто не ответил, что сразу стало весело, ни один подросток. Более того, все недоумевали, – почему же люди пьют? Многие выражали сожаление, – раз все пьют, придется привыкать к спиртному.
Опыт третий: Взрослых, здоровых (без признаков алкоголизма), мужчин, тоже попросили описать свои впечатления от приема спиртного, в условиях исключающих общение. Испытуемым предлагали выпить любую дозу предпочитаемого напитка в одиночестве, при этом фиксировать, на какой минуте, какое ощущение появилось. Взрослые описывали свои ощущения теми – же словами, что и подростки, однако никто не сказал, что ему стало веселее. Испытуемые выражали недоумение, почему – же в компании пьяным весело, а в одиночестве нет?
Опыт четвертый: Употребить спиртное в тех – же условиях предложили больным хроническим алкоголизмом, (на что они очень охотно соглашались). У части больных было отмечено повышение настроения – в основном у тех, кто раньше переносил травму головы, менингит, энцефалит, одним словом, с дефектами головного мозга. Все остальные веселья не отмечали, хотя и напивались до средней степени опьянения. Недоумение результатами опыта тоже было, но выражалось по-другому. Испытуемые обвиняли экспериментатора в том, что он добавил что – то в водку… Из всех опытов можно сделать только один вывод: сам по себе алкоголь не обладает веселящим действием.
Механизм воздействия алкоголя до примитивности прост. Принятый этанол, поступая в кору головного мозга, в первую очередь как – бы задраивает, запирает отсеки, подавляет центры, отвечающие за все самые высшие наши проявления: сердечность, доброту, готовность к самопожертвованию, правдивость, талант… Зато, каждый глоток алкоголя как – бы открывает двери тех участков коры головного мозга, которые словно ящик Пандоры хранят наши самые низменные устремления: ложь, грубость, цинизм, хамство, подлость, самовозвеличивание, эгоизм. Даже та самая «пьяная доброта», а так – же и самопожертвование – наигранные. Как часто они сменяются абсолютно беспричинной злобой, жестокостью, причем порой просто из – за нечаянно оброненного кем – то слова.
Казалось – бы ситуация парадоксальная – неприятные ощущения вызванные алкоголем воспринимаются нами как приятные. Но в этом ничего странного нет. В лаборатории И. В. Павлова был проделан такой опыт. Собаке причиняли боль и сразу после этого давали корм. Через некоторое количество повторений собака отвечала на боль радостно, искала кормушку. Однако такая реакция оставалась только в условиях лаборатории. В любых других условиях собака отвечала на боль, как положено, – рычала, кусалась…
Примерно так – же и у людей. Неприятные ощущения от принятия алкоголя связаны в сознании людей с праздничной ситуацией, с ожиданием удовлетворения потребности в неформальном общении, дружеском отношении. Вне праздника, вне общения, симптомы опьянения воспринимаются так, как и должны восприниматься: как неприятные. Это мы и могли наблюдать при употреблении спирта в условиях чистого эксперимента, когда даже алкоголики, в большинстве случаев не получали удовлетворения от одного только алкоголя. Становится понятным, почему дети и подростки при первом употреблении спиртного относятся к нему отрицательно, а взрослые при этом улыбаются: «он еще не понимает». Чего – же не понимает ребенок? Он просто верит своим ощущениям, он еще не привык ориентироваться на общественное мнение. Увы, взрослый в данном случае глупее ребенка, поскольку согласен перебороть в себе все, лишь – бы не оказаться не таким, как все и не выпасть из группы.
Можно привести еще множество аргументов, научно – статистических сведений, свидетельствующих о надуманности утверждения о пьяном веселье. Ясно одно: алкогольная эйфория это миф, созданный в сознании людей алкогольной пропагандой» (Журнал «Трезвость и культура» № 10 за 1987г.)
Считается, например, что люди пьют для веселья. Однако при употреблении алкоголя никакого веселья на самом деле нет и быть не может. Потому что это состояние есть ничто иное, как первая стадия наркотического возбуждения, которое врачи, наблюдают у больного при даче ему любого наркотического вещества: морфия, эфира, хлороформа и т. д. Стадия возбуждения, это патологическое состояние, которое ничего общего с весельем не имеет. Выпив, человек оказывается с выключенной корой головного мозга, и поступки его будут бездумными, в зависимости от обстоятельств. В одной ситуации он будет петь, и плясать, а вернее сказать, кричать и прыгать. В другой – ругаться и драться. В третьей – плакать, в четвертой – просто тупо сидеть, как истукан и т. д. Это состояние с чисто физиологической точки зрения, оказывает на организм совершенно противоположное веселью влияние. После «пьяного веселья», на другой день сохраняется чувство похмелья, головная боль, неприятные воспоминания, тупость в голове. И не возникает никакого желания работать. Еще сто лет тому назад ученые утверждали, что вино, враг труда и отдыха, и уж конечно враг веселья.
Получается, что алкоголь парализует мозг человека, и человек просто теряет свои ощущения. Он уже не может оценить хорошо ему или плохо, т. к. все центры ощущений заторможены и парализованы. И теперь ему внушают, что ему хорошо, и он верит. Потому, что проверить не в состоянии – мозг-то наполовину выключен, проверять нечем. Какой обман!
Механизм желания
Сегодня вы получили достаточно информации к размышлению. И теперь, чтобы во всём этом не запутаться, давайте кратко повторим все, о чём размышляли и приведём всё полученное к единой схеме.
Как же возникают у человека привычки, в том числе и такие вот, противоестественные? Повторим определение привычки. Привычка это способ поведения, закреплённый в подсознании. Когда определённое действие повторяется достаточно часто, оно входит в привычку. Что же толкает нас к самым различным действиям и поступкам, опять же не всегда благоразумным и иногда даже противоестественным. Это убеждение. Итак, убеждение это двигатель всего этого механизма. Всё начинается с убеждения.
Теперь попытайтесь схематически представить себе всё то, о чём мы сегодня говорили. Нарисуйте в своём сознании некий двигатель, который раскручивает маховик. Двигатель это убеждение. Маховик это привычка. Вернее там даже два маховика есть. О втором мы поговорим завтра – это зависимость. Это ещё одна большая, и даже огромная тема для разговора. Двигатель раскручивает эти два маховика, и всё это вместе приводит в действие механизм желания. Всё это конечно схематично, вы понимаете. Но эта схема помогает понять, что нам теперь делать, как избавляться от вредной привычки. Что нужно сделать, чтобы этот наш схематический механизм остановить? Остановить двигатель! И всё. Маховики еще, какое то время будут вращаться по инерции, но постепенно остановятся. Желание исчезнет. Без кодирования, без таблеток. Как этого добиться? Сформировать новые убеждения. Антиалкогольные убеждения. Этим мы уже, в сущности, и занимаемся. И ещё продолжим.
Как изменить привычку?
Мы имели сегодня основательный разговор о привычках. Однако он у нас с вами как-то не закончился. Вернее закончился, но не на той ноте. Закончили мы его на том, что, с точки зрения медицины, вернее, нейрофизиологии, сформировавшуюся привычку устранить практически невозможно. По крайней мере, такой вывод напрашивается при изучении раздела «Нейрофизиология привычки». Действительно, магистрали, которые проложены в нашей нервной системе, они уже никуда не исчезнут. И вредные привычки так же сохраняются. Поэтому мы и не ставим перед собой задачу избавиться от привычки к алкоголю. Это было бы невозможно. У нас есть другая возможность – сформировать новые привычки. Обходиться без алкоголя. На каждой порочной магистрали, на каждом ложном шоссе в нашем сознании, можно просто поставить знак, называемый в просторечии «кирпич». Проезд запрещён. У нас есть такая возможность. И пусть эта дорога зарастает травой. Она уже не будет использоваться. Мы можем развить в себе новые привычки, полезные навыки, которые не будут разрушать нас, а наоборот давать нам жизнь. Вполне можно научиться использовать в различных жизненных ситуациях другие средства вместо алкоголя. Об этом у нас разговор впереди. А сейчас – о том, как изменить привычку. Любую привычку можно изменить, если приложить некоторые усилия, делать это регулярно и не останавливаться перед трудностями. Пройдёт время и всё изменится.
Для этого, естественно необходимо учиться, как и всякому новому делу. Необходимо включать в работу механизм сознания, внимательно следить за своими действиями.
Прежде всего, необходимо обдумать положительные и отрицательные стороны вашей старой, губительной привычки. Подумайте, сколько вреда вам принёс алкоголь. Думаю, каждому из вас будет, о чём поразмыслить. Подумайте, сколько преимуществ вы получите, отказавшись от сивушного дурмана. Все эти размышления неизбежно подтолкнут вас к следующему шагу.
Следующий шаг – примите чёткое и однозначное решение – навсегда оставить противоестественные занятия самоотравления ядами. Примите решения расстаться с наркотиками навсегда. Не думайте: «годик потерплю, а там посмотрим» - от этого будет мало пользы. Если вы оставите себе лазейку, это ослабит ваши силы, и ваши шансы на успешный отказ снизятся. Даже если вам и удастся продержаться год без спиртного, вы всё равно останетесь убеждённым пьяницей. Ведь дело, как мы уже говорили не в действии – пьёт человек или не пьёт, а в том, что он об этом думает. Если я говорю – «годик потерплю, а там посмотрим» - кто я? Трезвенник? Ничего подобного! Всё равно пьяница, даже если мне удастся продержаться без спиртного и пять лет. Убеждение-то осталось. Двигатель работает. Помните пример с моим другом – автомобилистом. Что заставило его пойти, занять денег и приобрести подержанную машину? Убеждение!
Питейная программа уничтожается только в том случае, если человек по убеждению своему становится трезвенником. Только тогда, когда человек приходит к твёрдому убеждению, что спиртное нельзя употреблять в пищевых целях. Никогда и ни при каких обстоятельствах не следует пить водку, вино, пиво, что от этой всей гадости никакой пользы, только один вред – если вопрос ставится только так однозначно, только тогда возможно расстаться с пагубной привычкой. Если же нет, если вы допускаете себе мысль, что иногда можно, то уверяю вас, у вас найдётся тысяча причин, и это «иногда» будет случаться всё чаще и чаще. Хотите попробовать? Мы все свободные люди. Попробуйте. Но всё же лучше сразу и навсегда. По крайней мере, опыт многих и многих людей тому свидетельством.
Кроме того, очень важно сразу определиться со сроком. Если вы даже уничтожите в себе все питейные убеждения, если вы однозначно придёте к выводу, что спиртное вам не нужно, но если при этом вы не назначите срока, то вполне возможно, что этот срок так и будет отодвигаться и отодвигаться. Поэтому, принимая решение, обязательно решите также и то, когда вы оставите алкоголь.
И теперь, когда это будет сделано, неплохо было бы ещё раз закрепить принятое решение. Полезно ещё раз подумать о преимуществах этого важного шага. Подумайте о том, какую выгоду вы извлечёте, расставшись с алкоголем.
И в назначенный день, действуйте. Наберитесь мужества, приготовьтесь к борьбе. Учитесь жить по-новому, находите другие средства для решения ваших проблем.
Итак, вот пять правил, позволяющие изменить привычку. Любую привычку. Повторим их кратко.
1. Обдумайте положительные и отрицательные стороны вредной привычки.
2. Примите решение, назначьте срок.
3. Проанализируйте преимущества отказа.
4. Действуйте, справляйтесь с синдромом отмены.
5. Учитесь жить по новому. Развивайте в себе новые привычки.
Домашнее задание
На предыдущем занятии мы предложили вам ответить на вопросы анкеты. И в процессе этой работы, отвечая на вопросы, вы, наверное, убедились, что это действительно помогло вам задуматься и посмотреть на жизнь иначе. Помогло пересмотреть и изменить ваши убеждения. Те, кто написал анкету, убедились, что писанина воистину обладает эффективным воздействием на человеческий разум. И для того, чтобы полученный эффект закрепить, я предлагаю вам нечто подобное на каждый день. У нас это называется дневник. Это одно из тех лекарств, о которых мы говорили в начале нашей программы. Для того чтобы успешно избавиться от зависимости, нужно применять лекарственные средства, которые предлагаются вам. Ежедневное заполнение дневника это одно из тех простейших средств, маленькая процедура, если хотите. Вы готовы? Итак:
Дневник
1. Дата заполнения.
2. Как Вы сегодня относитесь к спиртному?
3. В случае срыва подробно опишите, что побудило Вас выпить спиртное, какая мысль привела Вас к решению выпить, название и количество.
4. Что Вы чувствовали до, во время и после выпивки. Опишите реакцию окружающих.
5. Если Вы были в компании пьющих, опишите, что Вы чувствовали.
6. Как отнеслись к предложениям выпить, к питейным заведениям?
7. Как Вы сегодня относитесь к пьяницам?
8. Опишите сновидения связанные с выпивкой, если они были.
9. Настроены - ли Вы по-прежнему обрести трезвость?
10. Опишите переживания связанные с отсутствием алкоголя и их содержание.
11. Опишите физическое самочувствие: недомогания, сон, аппетит…
12. Опишите Ваше настроение, чувства, мысли, желания…
13. Опишите моральное самочувствие-отношение к собственным поступкам, удовлетворенность своим поведением.
14. Каковы ваши отношения с родственниками, друзьями в связи с переходом к новому образу жизни.
15. Настроены - ли Вы провести завтрашний день трезвым?
Дневник необходимо заполнять ежедневно, желательно вечером, по истечении дня. Это как бы подведение ваших итогов. Не выдавливайте из себя каждую строчку, делайте это с удовольствием. Не пишите так, как будто вы делаете это для меня или для кого-то другого. Это для вас и только для вас. Отдайте отчёт самому себе. Прежде чем отвечать, как следует подумайте. Не торопитесь. Прислушайтесь к самому себе, к своим мыслям, чувствам. Вопросы 3 и 4 о срывах. Если срывов в течение сегодняшнего дня не было, не отвечайте на них. Вообще, отвечая на вопросы дневника, описывайте ваше сегодняшнее отношение, настроение, мысли. В отличие от анкеты, где вам предлагается вспомнить о прошлом, дневник рассчитан на описание вашего сегодняшнего состояния. Завтра на те же самые вопросы вы будете отвечать по другому – вы получаете новую информацию и соответственно будут меняться ваши мысли, ваше отношение к спиртному.
К примеру, один человек на первый вопрос дневника об отношении к спиртному отвечал так: 1 «С тревогой». 2 «Как к технической жидкости» 3 «Как к техническому изделию» 4. «Всё-таки как к ядовитой жидкости на горе человеку» После шестого занятия он написал «Ядовитая политическая жидкость»… Изменения в ваших записях будут отражать перемены в вашем мышлении, и вы их сами увидите. И эти перемены являются индикатором изменения вашего сознания, вашего убеждения. Кроме того, сама эта писанина будет незримым образом хранить вас в трудные минуты. Многие, очень многие наши слушатели говорят, что если раньше, когда предлагают выпить, отказаться бывает очень трудно, то сейчас, во время и после проведения программы – предлагают выпить где-то в компании или на работе, и вдруг человек с такой лёгкостью отказывается от предложения самоотравиться, и никакого желания нет. И всякий раз я говорю – это работает программа, это срабатывает закон сознания. И существенный вклад в то, чтобы этот закон сработал – это наша писанина, наше ежедневное заполнение дневника. Можно конечно объяснить, как этот закон работает, но стоит ли? Не проще ли просто принять всё как есть, и использовать в работе. Поэтому пользуйтесь дневником – если для вас это как лекарство, пользуйтесь как лекарством. Если приносит удовлетворение, пользуйтесь с удовольствием. Не у каждого есть дар писательства. И даже если он есть, то развивается постепенно. Поэтому, пишите, как получится, как можете. Просто для себя. Поверьте, эта работа не пройдёт даром. В нужный момент это вам поможет.
Сегодня мы сделали ещё один шаг навстречу новой жизни. Перемены происходят. Хотим мы того или не хотим, но мы меняемся. Даже в нашем организме постоянно происходит обмен веществ – старые ткани заменяются на новые. Меняется и наше сознание, вы становитесь новой личностью. Перемены происходят, хотим мы этого или нет. И это даёт нам возможность почувствовать, что мы не застыли в своём развитии. И самое главное, мы можем выбирать – в какую сторону будут происходить перемены – или в сторону дальнейшего сползания в пропасть пьянства, к смерти или к здоровой радостной жизни. В Библии написано так: «Жизнь и смерть предложил Я тебе, благословение и проклятие. Избери жизнь, чтобы жил ты и потомство твоё после тебя». Сегодня мы избираем жизнь. Мы ощущаем приливы жизненной энергии, у нас появляется желание помогать другим пьяницам в их освобождении из хмельного, сивушного рабства! У нас очень хорошее настроение. И теперь оно будет с нами всегда. Потому что вместо дикого существования и медленного самоотравления мы выбираем жизнь! Мы радуемся жизни!
Мы продолжаем нашу программу, наше сотрудничество для победы над вредной привычкой. Вчера мы имели основательный разговор о привычке, как таковой, и о том, как можно избавиться от привычки. От любой привычки, если вы видите, что она вам мешает. Сегодня у нас не менее важная тема и поэтому разговор тоже будет основательный. Поэтому сразу приступим к теме.
Разговор об алкоголизме
Алкоголизм. Что это – просто дурное пристрастие, от которого человек может избавиться или болезнь, которую нужно лечить? Очень часто проблемы и споры возникают из-за того, что мы путаем две вещи – бытовое пьянство и алкоголизм как таковой, не зная, где провести между ними разграничительную черту, где поставить пробел. Поэтому сегодня, для того, чтобы разобраться, кто прав, кто неправ, мы поговорим о том, чем отличается алкоголик от пьяницы, и что такое, собственно, алкоголизм, что же это за монстр такой, который всё время требует выпивки, уродует человека, превращая его в чудовище с трясущимися руками и сизым носом.
Итак, чем отличается алкоголик от пьяницы? Большинство людей, к сожалению, не могут дать на этот вопрос вразумительного ответа. Термин «алкаш» применяют как по отношению людей, выпивающих не часто, но помногу, так и к тем, кто пьёт понемногу, но ежедневно. Обычно говорят, что если каждый день «валяется» и нос красный, то уже алкоголик, а если хотя и пьёт часто, но разума не теряет - пьяница. Многие не знают разницы между пьянством и алкоголизмом, хотя на самом деле пьянство и алкоголизм, совершенно разные вещи. И мы это сейчас увидим.
Нейрофизиология зависимости
Разницу между этими понятиями нужно искать не столько в поведении людей, хотя, конечно и в поведении тоже. Но не в этом различие. Это отличие мы найдём, если рассмотрим, что происходит в мозге человека, какие изменения наступают, когда алкоголь в течение долгого времени систематически попадает в организм и, прежде всего в мозг. Как реагирует этот самый наш организм на то, что каждый день в него вливают алкогольную отраву? На нашей программе мы часто обращаемся к работе нервной системы. И мы упоминали, что во время работы нервной системы, электрохимические импульсы передаются от одной клетки к другой при помощи особых веществ, называемых нейромедиаторами. Существует более сотни различных нейромедиаторов. Для примера мы используем нейромедиатор ацетилхолин. Ацетилхолин проходит через щель от аксона одной клетки на рецепторы следующей. Электрический импульс распространяется на следующую клетку, которая выделяет ацетилхолин для стимуляции следующей клетки мозга. Все это происходит практически мгновенно. Так работает нервная система.
И вот в организм систематически попадает алкоголь. Помимо того, что алкоголь – ядовитое вещество, он ещё является и психоактивным веществом, тоже нейромедиатор. Алкоголь может выполнять такую же функцию, как и упомянутый выше, ацетилхолин – передавать нейрохимические импульсы (Существует, как было уже сказано, много различных нейромедиаторов, более сотни и среди них алкоголь). С той лишь разницей, что алкоголь самим нашим организмом для этой цели не вырабатывается и по природе не используется. Но сам по себе он этими свойствами обладает, и воздействует определённым образом на нервную систему. То же самое относится к никотину, который попадает к нам при курении и ко всем наркотикам. Итак, алкоголь (спирт) воздействуя на нервные клетки, если так можно выразиться, подражает действию природных химических веществ. И постепенно, нервная система приспосабливается к действию алкоголя, перестраивая свою работу, с учётом постоянного поступления этого вещества. Что это значит. Это значит, что нашему организму теперь для его нормальной работы постоянно нужен алкоголь. Как воздух. Как пища.
Для того чтобы стало понятнее, попробуем привести примеры. Представьте себе уравновешенные весы. На одной чашке гири, на другой, какой либо предмет. Вес предмета абсолютно равен весу гирек – весы уравновешены. В нашей нервной системе тоже всё уравновешено. В нужное время в нужных местах автоматически вырабатывается необходимое количество нейромедиаторов для передачи нервных импульсов от одной клетки к другой, чтобы команды мозга передавались в различные части организма и совершались необходимые действия. Всё работает безукоризненно. Равновесие.
Что произойдёт, если на весы мы положим камешек? Чашка опустится. Нам придётся снова уравновешивать весы, добавляя новые гири. Весы будут раскачиваться из одной стороны в другую, пока снова не наступит равновесие. А теперь уберём камешек. Чашка с гирьками опустится и весы снова необходимо будет уравновешивать.
То же самое происходит и в нервной системе. Вначале, когда чуждое нейроактивное вещество начинает систематически поступать в организм, нервная система настраивается на его действие, и какое то время приспосабливается. Затем наступает новое равновесие. Вся наша сложнейшая биофабрика перестраивает свою работу с учётом постоянного присутствия этого чуждого вещества. И это вещество уже теперь участвует во многих химических реакциях, которые протекают в организме. Что произойдёт, если прекратить поставку этого, ставшего привычным, наркотика? Произойдёт авария. Начнутся сбои. В чём это выражается? Конвульсии - дрожащие руки, судороги, нервные припадки, страх, галлюцинации – всё это работа нервной системы, всё это результат нарушения её работы. И чтобы прекратить эти явления необходимо только одно. Что? Конечно же, вернуть нервную систему в «нормальное» состояние. Дать ей вещество, к которому она привыкла, которого теперь не хватает – алкоголь. В этом и состоит сущность алкоголизма и вообще любого вида наркомании.
Ещё такой пример. Наш организм обладает значительными компенсаторными способностями. Мы можем приспосабливаться ко многому. В частности, люди носящие очки испытывали эту способность зрения. Когда человек начинает носить очки, он чувствует себя в них не очень удобно. И не только потому, что на носу такое приспособление надето, целый оптический прибор. Дело ещё вот в чём - линзы несколько искажают, искривляют изображение, и человек в очках видит весь мир искривлённым. Кроме того, поворачивая голову, он видит неестественное движение изображения. Первое время ходить в очках очень неудобно – когда идёшь, перед глазами всё прыгает. Но постепенно зрение приспосабливается и исправляет эти искажения. И люди носящие очки постоянно, этих неприятностей не испытывают. Однако когда я снимаю очки, то вижу изображение изогнутым, и движения головы вызывают неестественные движения воспринимаемого изображения. Зрение приспособилось к восприятию через очки, но без очков всё выглядит неестественно.
Некоторые исследователи ставили над собой следующие эксперименты. Они надевали на глаза оптические приборы с призмами, переворачивающими изображение. И носили это на себе постоянно. Что происходило? Представьте себе, что такой человек чувствует? Пол вверху, потолок под ногами. Всё время кажется, будто ходишь по потолку. Садишься кушать – тарелка сверху… куда тыкать вилкой? Неудобно. Но через некоторое время зрение приспосабливается и исправляет это положение. Теперь в переворачивающих очках человек всё видит нормально, как и должно быть. Но что произойдёт тогда, когда он снимает эти очки? Всё переворачивается. Человек уже без очков видит всё вверх ногами!
То же самое и у алкоголиков. Человек приспосабливается к постоянному самовведению алкоголя и без алкоголя уже действительно не может жить. Алкоголь теперь ему нужен как пища, как воздух, как лекарство.
Теперь мы действительно можем увидеть разницу между алкоголиком и пьяницей. С точки зрения нейрофизиологии зависимости, пьяница это человек, у которого пока ещё нет зависимости и его выпивки есть результат неправильных убеждений и привычки. Алкоголик – человек который помимо привычки к употреблению спиртного имеет ещё и зависимость. Очевидно, что вначале человек становится пьяницей. Алкоголизм развивается в результате продолжительного, многолетнего пьянства. Пьяница может прекратить употреблять спиртное без особых последствий. Алкоголик, если перестанет пить, некоторое время будет испытывать сильнейшие потрясения, болезненное состояние, недомогания, нервные срывы, судороги, страх, галлюцинации и тому подобные вещи. Пьяница может жить нормально без алкоголя, алкоголик не может. В этом вся разница.
Определения
Именно сейчас нам стоит рассмотреть определения, что такое алкоголизм, что такое пьянство, кто такой алкоголик, пьяница, трезвенник, воздержанник. Вот определения, которые дал в своё время Геннадий Андреевич Шичко, кандидат биологических наук. Итак:
Пьяница: Питейно запрограммированный человек, имеющий привычку к употреблению спиртного и, потому, употребляющий спиртное. Так называемые, «умеренно пьющие», на самом деле являются пьяницами.
Алкоголик: Питейно запрограммированный человек, имеющий привычку к употреблению алкоголя и имеющий химическую зависимость от него, и поэтому употребляющий его постоянно.
Воздержанник: Человек, имеющий установку на полезность и необходимость алкоголя, но, непьющий. Такой человек ведет постоянную борьбу с желанием выпить спиртное и поэтому испытывает душевные страдания. Трезвость для него явление вынужденное и мучительное. Люди кодирующиеся, и применяющие другие подобные средства фактически являются воздержанниками.
Трезвенник: Человек, не имеющий установки на полезность алкоголя, убежденный в том, что это ненужное и вредоносное занятие, и потому, непьющий. Быть трезвым для него естественное и радостное состояние. Не следует путать с воздержанником, для которого трезвость, состояние неестественное и мучительное.
Первые два определения как нельзя лучше подчёркивают разницу, между пьяницей и алкоголиком – то о чём мы говорили в начале нашего сегодняшнего занятия. И тот и другой в сущности пьяницы – по убеждению. Оба имеют установку на полезность и необходимость алкоголя. Оба убеждены в том, что спиртное необходимо человеку, для нормальной жизни, оба не мыслят себе жизни без алкоголя. Оба запрограммированы на употребление хмельного зелья. В чём разница? Вот в этой детали – зависимость. Химическая зависимость организма от алкоголя. Помните нашу схему с механизмом – двигатель, маховик… У пьяницы есть только один маховик – привычка. У алкоголика их два – привычка и зависимость. В каком случае механизм будет дольше сохранять инерцию вращения? Конечно, когда два маховика. Алкоголикам труднее оставить спиртное. Но помните – алкоголизм это не двигатель! Это тоже маховик, который вращается по инерции. Если перестаёт работать двигатель – питейные убеждения, этот маховик, через определённое время, так же перестанет вращаться. Представление схематичное, конечно, в природе всё несколько сложнее, но, в сущности, схема отражает происходящее, если не буквально, то, по крайней мере, хотя бы образно. Главное, чтобы было понятно.
Должен сразу сказать, что, несмотря на то, что алкоголь так крепко держит человека в своих цепких лапах, всё же есть возможность вырваться из этого хмельного плена. Да, некоторое время после прекращения введения спирта, человек действительно испытывает неприятности со здоровьем, Однако все эти явления достаточно быстро проходят. Нервная система восстанавливает свои прежние, природные функции. Алкоголизм, как таковой прекращается. И если человек сам не будет подпитывать, подкручивать маховик алкоголизма, не будет время от времени травиться спиртным, алкоголизм прекратится.
Алкоголизм
Итак, мы выяснили, чем отличается пьянство от алкоголизма, и теперь пора перейти непосредственно к самому алкоголизму. Поговорим о признаках алкоголизма, чтобы каждый из вас мог поставить самому себе диагноз, определить насколько далеко вы зашли в своей зависимости от алкоголя.
Как известно, алкоголизм протекает в три стадии.
Первая стадия это стадия формирования алкоголизма, когда один за другим появляются его характерные признаки или симптомы.
Вторая стадия это стадия уже сформировавшейся зависимости, когда уже для самого человека и для его ближайших родственников и друзей совершенно ясно, что перед ними типичный алкоголик. Но при этом человек ещё как-то держится, не теряет работу, семью и т. д.
Третья стадия - последняя, когда про человека говорят, что он уже окончательно спился, когда происходит деградация личности, человек начинает терять человеческий облик, и в конце концов быстро погибает. Попробуем сформулировать признаки алкоголизма и подробно рассмотрим каждый из них.
Первая стадия
Один из главных признаков алкоголизма - изменение толерантности. Толерантность это переносимость, устойчивость к алкоголю, к его пьянящему действию. Помните Распутина? Он прославился в истории кроме всего прочего ещё и тем, что хотя его много раз пытались отравить, остался жив благодаря тому, что сам приучал себя к различным ядам, постепенно увеличивая количество принимаемой отравы. Точно так же происходит и с алкоголиками. Организм приспосабливается к постоянному введению токсичного вещества и вырабатывает устойчивость к их действию. Состояние опьянения на самом деле есть реакция на отравление токсином. При постоянном введении отравы, организм человека вырабатывает устойчивость к введению яда. И те количества алкоголя, которые первое время вызывали у человека опьянение (отравление), теперь уже не оказывают на него такого воздействия. И для того, чтобы почувствовать опьянение (признаки отравления) человеку необходимо большее количество отравы. На первой стадии наблюдается повышение толерантности.
К сожалению, чаще всего это явление люди воспринимают как позитивное - вот дескать какой крепкий мужик стал - бутылка водки его не берёт! Однако на самом деле это вовсе не достоинство, а один из грозных признаков начинающейся страшной болезни. Увы, через определённое количество времени всё изменится
Хотя здесь нам не следует путать некоторые вещи. Случается люди, которые от природы обладают высокой толерантностью. Бывают такие действительно крепкие мужики, от рождения выносливые, здоровые люди, у которых организм выдерживает значительные количества отравляющих веществ. И это, конечно, не означает, что все они алкоголики. Признаком алкоголизма является не сама толерантность как таковая, высокая или низкая, а её изменение в сторону увеличения. Признаком первой стадии алкоголизма является увеличение толерантности в 5-7 раз. Т. е. когда, скажем, раньше человек после приёма пол-литра водки падал, а теперь хоть бы что. Это явление говорит о том, что организм и в частности нервная система приспосабливается к действию алкоголя. Клетки организма используют все резервы, укрепляют свои защитные функции, чтобы обезопасить себя от постоянного действия ядов.
С этим же явлением связан и следующий признак или симптом алкоголизма - исчезновение защитного рвотного рефлекса. Как известно рвота происходит при попадании в организм отравляющих веществ - так желудок защищается от ядов. Обычно на любое вредное внешнее воздействие организм реагирует защитной реакцией. Пока этот защитный механизм действует, он ограждает организм от токсического вещества, способного причинить ему вред. Но чем чаще человек напивается «до рвоты», тем быстрее этот защитный механизм ломается. С утратой защитного рвотного рефлекса можно с уверенностью говорить о сформированном алкоголизме.
Следующий признак формирующегося алкоголизма - усиление влечения к алкоголю. Возникновение той самой тяги к спиртному, о которой мы говорили на первом занятии. Тяга к алкоголю не только ранний, но и самый стойкий симптом алкоголизма, она существует на всем протяжении заболевания, изменяется и утяжеляется.
Вместе с этим явлением появляется и другое - когда в трезвом состоянии человек начинает чувствовать дискомфорт - вялость, разбитость, недомогания. И, напротив, в состоянии лёгкого опьянения приходит уверенность, работоспособность. Один мой знакомый, талантливый музыкант, всегда говорил, что на пьяную голову он лучше работает, чем на трезвую. И действительно, однажды я в этом убедился. Как-то раз этот человек пришёл ко мне в клуб, сел за пианино и начал импровизировать. И надо сказать, импровизации были не очень, что-то такое совершенно невразумительное. Затем он достал из сумки зелёную бутылку сивушной гадости, налил себе стакан этой отравы, выпил и продолжил импровизировать. Через некоторое время импровизации его стали выразительнее, гармоничнее. Выпив всю бутылку мой друг сочинил песню, которая нам всем понравилась. Как жаль, что я не знал тогда что это алкоголизм и что моего друга надо спасать, а не восхищаться его способностью, сочинять в пьяном состоянии.
Вернемся, тем не менее, к признакам алкоголизма. Ещё один грозный признак - провалы в памяти - так называемый палимпсест.
Это явление когда человек частично иди полностью забывает всё то, что происходило с ним во время опьянения, или скажем большую часть событий помнит но как бы в тумане. Это уже грозный симптом, свидетельствующий о том, что алкоголь разрушает нервную систему. Причём появляется он после нескольких лет пьянства, сигнализируя о том что нервная система уже разрушается. В моей жизни такое тоже случалось и началось это именно с годами, лет через 6-7 систематического пьянства.
Ещё один признак алкоголизма - изменение действия алкоголя на нервную систему. В начале, в период приобщения человека к спиртному, оно оказывает на него успокаивающее, седативное действие. Но со временем седативный эффект исчезает и появляется стимулирующий, возбуждающий эффект. И это также говорит о том, что в самой нервной системе начинаются патологические процессы, процессы распада, которые закончатся её разрушением.
Вот признаки начинающегося алкоголизма. Я повторю их ещё раз кратко.
1. Повышение толерантности до 5-7 раз.
2. Утрата защитного рвотного рефлекса.
3. Появление постоянной тяги к алкоголю и, соответственно, учащение выпивок.
4. Физиологический и психологический дискомфорт в трезвом состоянии.
5. Провалы в памяти.
6. Изменение действия алкоголя - исчезаёт успокаивающий эффект и появляется возбуждающий эффект, возбуждающее действие.
Необходимо заметить, что эти признаки появляются не сразу а постепенно и не все враз а по одному. У разных людей эти процессы протекают по-разному и симптомы алкоголизма появляются в разной последовательности. У одних людей в первую очередь исчезает рвотные явления, у других сначала начинаются провалы в памяти а потом всё остальное. Но если у вас появился хотя бы один или два из вышеперечисленных признаков, знайте - это начинающийся алкоголизм, это его первая стадия. Обычно первая стадия длится 3-5 лет и к концу этого периода у человека появляются уже всё признаки алкоголизма.
Вторая стадия
Вторая стадия характеризуется, прежде всего, стабилизацией толерантности. Если на первой стадии она росла и человеку необходимо было всё большее и большее количество отравы чтобы достичь желаемого эффекта, то теперь это нарастание достигает своего предела. Организм использовал все свои резервы, включил последние тормоза, и толерантность больше не растёт. Эту стадию называют ещё стадией устойчивой толерантности.
Следующий признак - появление неодолимой и постоянной тяги к спиртному. Это именно тот отличительный признак, о котором на наших занятиях в группе заявляют все в один голос. Это тот явный признак, который становится уже очевидным для всех. Если на первой стадии такое влечение может возникнуть только в состоянии опьянения при превышении «критической» дозы, то во второй стадии неодолимое влечение возникает и в трезвом состоянии. Влечение к алкоголю уже не зависит от ситуации. Оно существует постоянно. Борьбы «выпить» или «не выпить» уже нет, алкоголик не в состоянии преодолеть влечение, да, и не стремится это сделать.
И ещё один признак-утрата количественного контроля, - человек перестаёт чувствовать степень своего опьянения - он пьёт и уже не может остановиться. Кроме того, на второй стадии человек также утрачивает и ситуационный контроль. Если скажем, раньше он понимал, что в определённой ситуации ему никак нельзя пить, на работе скажем, перед ответственным выступлением или за рулём, то теперь осознание ответственной уже не в состоянии противостоять возросшей патологической тяге к наркотику. Поэтому алкоголик неспособен отказаться от употребления спиртного даже в неподобающей ситуации. Он может появиться в нетрезвом виде на работе, в обществе непьющих людей, может пить на своем рабочем месте.
Появляется также ещё один характерный и общеизвестный признак - похмельный синдром.
К сожалению знакомые переживания для многих – не только самих алкоголиков, но и их друзей, близких. Проявляется в том, что наутро после обильной попойки человек просыпается в страхе и конвульсиях. Его трясёт. Весь его организм требует спиртного. Ему кажется, что если он не выпьет сейчас - всё что угодно лишь бы со спиртом, он умрёт… Сметая все препятствия, он ринется добывать спиртное, а если не получится, выпьет все, что подвернется под руку, вплоть до суррогатов. Качество пойла его не волнует, только содержание спирта. В таком состоянии человек способен на всё, чтобы только опохмелиться. Знакомая картина, к сожалению.
Но выпитая доза действует лишь определенное время, несколько часов (чем длительнее заболевание, тем короче этот период), затем все симптомы похмелья возвращаются, и алкоголик должен выпить еще, а через несколько часов еще и так за день набирается значительное количество, больше, чем выпито накануне. И наутро все возобновляется в еще более тяжелой степени, и так далее. Возникает эпизод многодневного пьянства, который называется запоем.
Запой - это тяжелое проявление алкоголизма. Несколько дней подряд алкоголик пьёт и не может остановиться, пьёт «не просыхая». Здесь полностью отсутствует не только количественный, но и ситуационный контроль - даже если у алкоголика есть важные дела, его ждут на работе, он озабочен только проблемой выпивки и может совершить длительный прогул, пока запой не прервется.
В течение запоя возникают многие психические нарушения и расстройства деятельности внутренних органов. При резком обрыве тяжелого и длительного запоя могут возникнуть тяжелые психические расстройства - галлюцинации и белая горячка (алкогольный делирий), что может привести к смерти.
Во 2-ой стадии обрыв запоя обычно происходит в связи с внешними причинами (кончились деньги, грозит увольнение с работы, жена грозит разводом), а возможность пить дальше есть (а в 3-ей стадии обрыв запоя возникает потому, что сам алкоголик больше пить не в состоянии).
Алкогольный делирий (белая горячка) - острый алкогольный психоз. («Делирий» в переводе с латинского означает безумие, помешательство). Характеризуется помрачением сознания, нарушением ориентировки в месте и времени, зрительными галлюцинациями, бредом, страхом и возбуждением. Он наблюдается примерно у 13% больных 2-ой стадии.
Алкогольный делирий сопровождается дрожанием мышц (поэтому раньше его называли дрожательным делирием), чередованием озноба и потливости, учащенным сердцебиением, повышением температуры тела и артериального давления, увеличением печени, желтушностью глазных склер, бледностью кожи (поэтому делирий раньше называли «белой горячкой»). Без своевременной медицинской помощи белая горячка может закончиться смертью.
Итак, вот симптомы второй стадии алкоголизма.
1. Стабилизация толерантности - толерантность больше не растёт.
2. Неодолимое влечение к алкоголю.
3. Утрата количественного контроля.
4. Утрата ситуационного контроля.
5. Похмёльный синдром.
6. Запои.
7. Алкогольный делирий - «белая горячка».
Длительность 2 стадии алкоголизма 8-13 лет, после которых начинается третья, последняя стадия.
Третья стадия
Эта последняя стадия характеризуется, прежде всего, снижением толерантности. Если на первой стадии устойчивость к алкоголю росла, организм боролся за выживание, укрепляя свои оборонительные позиции и был способен переносить всё большие и большие количества отравляющих веществ, если на второй стадии он, использовав все свои резервы, мог всё-таки сдерживать натиск огромных порций токсинов, но теперь организм сдаётся. Клетки организма совершенно изношены постоянным действием отравляющих веществ, защитные силы человека истощатся и сопротивляемость организма всё новым и новым порциям ядов снижается. Организм больше не в силах сдерживать эти наступление и отказывается сопротивляться. Говорят, старый алкоголик пьянеет, понюхав пробку. Действительно, для того чтобы опьянеть, человеку нужно всё меньше и меньше спиртного. Естественно, что тяга к алкоголю при этом не уменьшается, а ещё больше увеличивается. Запои теперь начинаются по малейшему поводу и даже без всякого повода, и прекращение запоя происходит уже только тогда, когда человек уже не в состоянии больше пить. И дажё не только пить, но и вообще что, либо делать и говорить.
В этой стадии начинается ярко выраженная деградация личности. Человек полностью утрачиваёт интерес ко всему, что не связано с выпивкой. Утрачивает все моральные, этические свойства, всё то, что делает человека человеком. Стираются все индивидуальные черты человека. Всё алкоголики третьей стадии постепенно становятся похожими друг на друга. Мужчины- алкоголики становятся похожими на женщин, и наоборот – женщины-алкоголички, на мужчин. Происходит снижение интеллекта и деградация личности. И очень быстро наступает смерть - из-за истощения всех систем и органов, множества заболеваний внутренних органов, а также из-за депрессии. Кроме того, среди алкоголиков третьей стадии часты случаи самоубийств. Вот такая мрачная картина. Я ещё раз повторю признаки третьей стадии алкоголизма.
1. Снижение толерантности.
2. Запои начинаются по малейшему поводу и без всякого повода.
3. Запои прекращаются только тогда когда человек больше не в состоянии пить.
4. Деградация личности.
Ускоренное и замедленное течение алкоголизма
Говоря об алкоголизме, мы не можем обойти ещё одного явления. Возможно, вы замечали, что один человек быстро спился, а другой «пьёт как все» и всю жизнь, и алкоголиком не становится. И мы склонны обвинять несчастных спивающихся людей, дескать, - пить не умеешь. А тому, кто пьёт как всё и не спивается, мы ставим даже это в заслугу. И поэтому нам необходимо поговорить ещё об одном явлении, связанном с алкоголизмом - ускоренном и замедленном течении алкоголизма. Есть ряд факторов влияющих на то, как быстро будет развиваться алкоголизм, как быстро человек сопьётся.
И это, прежде всего особенности характера самого человека, состояние его нервной системы. Алкоголь поражает в первую очередь нервную систему и алкоголизм это есть заболевание нервной системы, и всё признаки алкоголизма связаны с работой нервной системы. Поэтому состояние именно нервной системы влияет на то, как быстро будет развиваться алкоголизм у данного конкретного человека. Если у человека здоровые, крепкие нервы, то, конечно, такой человек дольше протянет, и алкоголизм будет развиваться медленнее. Если же скажем, человеку по наследству досталась слабая, восприимчивая нервная система, или какое-то нервное расстройство, психопатия, эпилепсия, или скажем, человек перенёс черепно-мозговую травму, всё это обязательно скажется, и будет способствовать ускоренному развитию алкоголизма. Люди, имеющие подобные проблемы в своей жизни спиваются быстрее. Наши занятия посещал один человек, побывавший в нескольких «горячих точках», участвовавший в боевых действиях имевший ранения, контузию. Хороший человек, добрый, отзывчивый, приятный в общении. Но с зависимостью так и не справился. Недавно нам стало известно, что он ушел из жизни. Ещё одна жертва алкоголизма.
Но и это ещё не всё. Большие влияние на темпы развития алкоголизма оказывает состояние и работа печени. Даже если нервная система человека в порядке, то все же алкоголизм будет протекать в ускоренной форме, если не в порядкё его печень, и в её работе есть нарушения и сбои. И вот почему. Печень это своего рода фильтр кровеносной системы, очищающий кровь от вредных примесей, от токсичных веществ. В печени приходит процесс, который называется алкогольный метаболизм.
Этот процесс протекает в несколько этапов. На первом этапе спирт превращается в уксусный альдегид, тоже, кстати, весьма ядовитое, токсичное вещество. На втором этапе уксусный альдегид превращается в уксусную кислоту, и на третьем этапе уксусная кислота превращается в глюкозу. В случае если в работе печени имеют место различного рода нарушения, при распаде спирта происходит сбой на второй стадии метаболизма, при переработке уксусного альдегида в уксусную кислоту. Этот процесс замедляется, и значительные количества уксусного альдегида попадают в кровь и разносятся по всему организму. Но самое ужасное, что уксусный альдегид это, как я уже говорил, тоже, токсичное, отравляющее вещество, причём в 30 раз более ядовитое, чем сам алкоголь. И вот именно из-за этого вторичного отравления организма и происходят всё те неприятные явления - и похмельный синдром и белая горячка. Из-за этого и происходит ускоренное развитие алкоголизма.
И для того, чтобы вы стали действительно квалифицированными специалистами в этой области, назовём факторы, которые способствуют нарушению в работе печени и соответственно приводят к нарушению алкогольного метаболизма. Итак:
Первый фактор - генетическая предрасположенность. Именно поэтому мы говорим, что алкоголизм передаётся по наследству. Не сам по себе алкоголизм, а предрасположенность к нему.
Второй фактор - употребление алкоголя матерью в период беременности. Алкоголь поступает в печень ребёнка ещё в утробе и уже производит своё разрушительное действие.
Третий фактор - пристрастие к сахару. Если в печень систематически и в больших количествах поступает сахар, то это также вызывает серьёзные нарушения в её работе и в дальнейшем приводит к нарушению алкогольного метаболизма.
Четвёртый фактор - длительное употребление алкоголя. Если даже на первых стадиях привыкания человека к спиртному печень его была совершенно здорова то в силу того, что ей приходится иметь дело с ядовитыми веществами, постоянно разрушающими её клетки, это постепенно подтачивает её и также приводит к возникновению заболеваний и соответственно к нарушению алкогольного метаболизма.
Мы рассмотрели факторы, которые приводят к ускоренному развитию алкоголизма. Теперь нам понятно, почему одни люди пьют как всё, и вроде не спивается, а другие спиваются быстро. Однако мы ни в коем случае не имеем права говорить, что можно всю жизнь пьянствовать и не становиться алкоголиком. Всякий человек, который начинает систематически выпивать спиртное рано или поздно станет алкоголиком, с той лишь разницей, что одним для этого достаточно 5-8 лёт другим потребуется десятки лет. Итог один: систематическое пьянство неизбежно приводит к алкоголизму, хотим мы того или нет. Причём, никто из нас не знает своих резервов, своих возможностей. Есть только одно средство профилактики и лечения алкоголизма - полный отказ от употребления спиртного.
Спящий алкоголизм
Говоря об алкоголизме, мы не можём обойти ещё одного явления из практики лечения алкоголизма и профилактики его рецидива, в дальнейшем. Возможно, когда мы говорили о том, что организм перестраивается и алкоголизм это маховик, приводящий в движения механизм желания, у вас возникло представление о том, что когда этот маховик остановится, то человек становится таким же, каким он был раньше, и абсолютно все нейрохимические процессы у него восстанавливаются. Однако, к сожалению, это не совсем так. Нам необходимо честно признать, что факты говорят нечто другое. Да действительно, человек может избавиться от патологического влечения к алкоголю, оставить спиртное, перестать отравлять себя ядами и совершенно не пить и пять и десять лет. Конечно, речь сейчас идёт об алкоголиках, о тех, кто в прошлом имел зависимость. Так вот, практика показывает, что если человек, который в прошлом был алкоголиком, но оставил алкоголь полностью, однажды выпьет даже небольшое количество смертоносного зелья, то эта лёгкая выпивка вновь вернёт его к алкоголизму и, причём очень быстро. Практически алкоголизм не исчезает, он только перестаёт развиваться. Если человек не пьёт 10-15 и даже 20 лет, а потом вновь начнёт пить, он сразу вернётся туда, где отставил алкоголизм. В течение короткого периода времени, обычно не более месяца, все симптомы алкоголизма у него вновь станут такими же, как были 20 лет назад, когда он перестал пить.
У меня нет сегодня возможности подробно объяснить, в чём тут дело т. к. медицинские исследования в этой области начались совсем недавно и учёные ещё не имеют полной картины всех нейрохимических процессов, которые протекают в мозгу алкоголика. Однако вкратце можно сказать следующее: в мозгу алкоголиков обнаружено вещество называемое тетрагидроизохинолин. Это сильнейший наркотик, подобный героину. Это вещество образуется только у алкоголиков, у непьющих его нет. И образуется оно из уксусного альдегида. Помните, мы говорили о метаболизме спирта в печени. Когда печень начинает давать сбои на 2 стадии метаболизма, значительное количество уксусного альдегида попадает в мозг, вызывая вторичное отравление. Постепенно в мозгу алкоголика уксусный альдегид начинает перерабатываться в тетрагидроизохинолин. Налаживается механизм синтеза тетрагидроизохинолина из уксусного альдегида. Причём это вещество, как я уже сказал, сильнейший наркотик, а во-вторых, это вещество из организма не выводится. Даже и через 20-30 лет это вещество находится в мозгу алкоголика, но как бы в пассивном состоянии. Механизм синтеза тетрагидроизохинолина никуда не исчезает. При попадании спиртного в организм он вновь начинает работать и человек, который может быть, долгие годы не употреблял спиртного, после одной выпивки вновь становится алкоголиком.
Тем не менее, это вовсе не означает, что алкоголизм непобедим. Есть много людей, которые в прошлом были алкоголиками и второй и уже даже подбирались и к третьей стадии, которые сегодня живут и совершенно не нуждаются в спиртном. Они полностью прекратили употребление алкоголя. Они не испытывают больше никакого влечения к алкоголю, не имеют того страстного желания выпить, какое было раньше. Это в полном смысле, как я уже сказал – трезвенники – и по убеждению, прежде всего и в поведении. Однако они помнят – одна рюмка, только одна рюмка сивушной отравы сделает их вновь рабами алкоголя. Только одна выпивка вернёт их к алкоголизму. Поэтому для такого человека самый лучший выход – просто не пить спиртного, не пить никогда, ни при каких обстоятельствах, ни в каких дозах, крепких ли напитков или слабых – ничего что содержит сколько ни будь значительные количества алкоголя. Если человек никогда в своей жизни не зальёт в себя алкогольной отравы, он и не станет больше алкоголиком. А разве это плохо?
Не пейте спиртного, и вы не станете алкоголиком. И если вы были алкоголиком, и вам удалось оставить зависимость, и освободиться от этого дурмана, - не пейте спиртное никогда, и вы никогда не вернётесь назад в страшное болото алкоголизма. Дорогие мои - ваша свобода теперь находится в ваших руках.
Я заметил, что почти все уже отказались и, наверное, приняли решение прекратить приём отравляющих веществ. Наша работа вступает в новую стадию. Мы с вами всё уверение прокладываем новую тропинку, ведущую нас к здоровой светлой жизни. Наше сознание вырабатывает новую программу, программу по оздоровлению организма. Ваш организм с каждым днём становится всё более здоровым. Ваше тело молодеет. Вы уже не тот, что были вчера. И возврата к строй жизни, к алкогольному самообману и самоуничтожению больше не будет. Впереди новая жизнь.
Начинается новый период нашей совместной работы, новый этап. Программа вступает в следующую фазу. До этого мы говорили о формировании убеждения, привычки и о формировании зависимости. Мы говорили о том, что может вам помочь сформировать убеждения и приять решение отказаться от спиртного. И сегодня я заметил, что многие из вас уже отказались от спиртного, и начался следующий этап нашей работы.
Симптомы периода отвыкания
Люди, бросившие пить, обычно сталкиваются с некоторыми проблемами. Это может быть чрезмерное беспокойство, депрессия, гнев, раздражительность, беспокойный сон. Иногда даже бывают галлюцинации, судороги. В большей или меньшей степени эти проблемы переживают все. Зная, чего ожидать, вы сможете подготовиться к грядущим трудностям должным образом. Конечно, необходимо сразу оговориться, что полностью избавиться от этих переживаний вам не удастся, Но, по крайней мере, облегчить протекание этих неприятных симптомов вполне возможно. Кроме того, некоторые простейшие средства помогут устоять перед соблазном, избавиться от этих неприятностей при помощи очередной дозы наркотика.
Пожалуй, самым лучшим лекарством является ваше правильное отношение к тому, что происходит. Вы понимаете причину и это дат вам силы перетерпеть это неприятное переживание, тем более что вы также понимаете и то, что это скоро пройдёт. Чем ещё можно помочь себе? Постарайтесь переключить свои мысли. Сосредоточиться не на том, что я вот сейчас страдаю и как мне тяжело. Не думайте об этом. Это признаки того, что ваш организм освобождается от зависимости, вы становитесь свободными и движетесь к выздоровлению. Примите это как позитивный процесс. Часто лечение вызывает неприятные ощущения. Таблетки горьки, процедуры бывают достаточно болезненны. Лечение зубов, тоже не самый приятный процесс. Однако всё это мы переносим мужественно, зная, что это лечение. Поэтому и в нашем случае думаю, вам будет легче перенести неприятности, если вы будете думать об этом как о лечении. Причём особого лечения, каких-то процедур при этом не нужно. Организм исцеляется сам, без какой либо посторонней помощи, освобождается от негативных последствий воздействия ядов.
Как ещё можно помочь себе пережить этот период физиологический адаптации. Прежде всего, обратите внимание на то, что всё это связано с работой нервной системы. Всё то, о чём мы говорим, это есть сбои нервной системы, выражающиеся в различных проявлениях. Симптомы разные – система одна. И поэтому самое лучшее, что можно придумать – дать своим нервам отдых. Разгрузить нервную систему. Постараться исключиться из своей жизни, хотя бы на это период всё, что возбуждает нервную систему. Создать для неё нормальные условия. Что может возбуждать нервную систему в вашей жизни? Прежде всего, необходимо постараться исключить все другие химические вещества, которые тоже воздействуют на нервную систему возбуждающе.
И, пожалуй, самое распространённое вещество, которое мы постоянно получаем, по крайней мере, большинство людей постоянно получают этот вещество, возбуждающее нервную систему, это вещество называется кофеин. И вы понимаете, с чем оно к нам каждый день приходит. Кофеин поступает к нам с кофе и с чаем. У многих также есть такая нездоровая привычка, пить кофе и чай. Так вот, на этот период отвыкания, и ломки, лучше всё-таки от кофе и чая отказаться. Оставить свою нервную систему в покое, дать ей отдых. Она и так перегружена, она сейчас борется. Мы не в состоянии исключить из жизни неприятности на работе, в семье, не сможем отгородиться от житейских проблем. Но уж от кофе и чая можно отказаться. Найдите, чем заменить кофе и чай. Конечно это тоже привычка. Но на это время можно найти что-то, чем заменить кофе и чай. Поупражняйтесь в искусстве изменения привычек. Везде продаются безкофеиновые кофейные напитки, чай можно пить зелёный, травы, всё что угодно.
Есть ещё одно очень мощное возбуждающее средство, которое есть в каждом доме, средство влияния, которое действительно сильно возбуждает нашу нервную систему. Это телевизор. Для оставляющих зависимость от алкоголя, переживающих синдром отмены, у нас есть совет – выключите телевизор! По крайней мере, сократите просмотр телепередач. Конечно, можно посмотреть новости, всё-таки в курсе событий надо быть, хотя сейчас такие новости… Новости лучше узнавать по радио. По крайней мере, там не показывают таких душещипательных кровавых сцен… Люди, которые освобождаются от телевизора – счастливые люди. Я ещё не встречал человека, который сказал – как плохо мне без телевизора. Но если вы ещё не относите себя к таким людям, всё же на период оставления алкоголя, на период ломки, поменьше мучайте себя телевизором.
Обратите внимание на музыку, которую вы слушаете дома. У многих есть аппаратура, магнитофоны, CD, DVD. Ни для кого не секрет, что музыка возбуждает, это сильнейшее психотропное средство. Об этом достаточно сказано и написано. Поэтому для того, чтобы облегчить процесс отвыкания от наркотиков, необходимо, что называется профильтровать то, что вы слушаете. Старайтесь слушать больше спокойной музыки.
Что может помочь? Очень полезны физические упражнения. Если вы ведёте малоактивный образ жизни, то это, скорее всего, будет вас провоцировать на употребление спиртного. Если конечно ваша работа связана с физическим трудом, это поможет вам бороться с вредной привычкой, но если физической нагрузки мало, совет один - займитесь физическими упражнениями. Вообще физические упражнения помогают всегда – для укрепления здоровья, для усиления защитных функций организма – разумная физическая нагрузка служит нам во благо. Все врачи рекомендуют физический труд и физические упражнения всем, но особенно тем, что оставляет вредные привычки. Когда тело человека крепче, то его нервная система тоже укрепляется. Физическая нагрузка, в разумных пределах, конечно - благотворно действует на нервную систему, и, как ни странно, даёт человеку расслабление. Хотя, кажется, что человек напрягается, но, если физические упражнения разумно чередуется с отдыхом, это даёт расслабление его нервной системе.
Очень хорошо помогает гидротерапия – ванны, все, что связано с водой, контрастный душ, холодные обливания, баня – баня это вообще великолепные средство. Это поможет вам перенести все те неприятные переживания, о которых мы говорили. Когда у вас беспокойство, нервозность, подавленность, попробуйте принять душ. И даже контрастный душ – сначала горячая, потом холодная потом опять горячая… Всю депрессию как рукой снимет! Конечно, вы не сможете полностью устранить все симптомы периода отвыкания, вы не сможете совсем от них избавиться, но, по крайней мере, вам удастся легче их перенести и вам проще будет, что называется перетерпеть. Придёт время, когда они постепенно, и довольно быстро, сами угаснут и исчезнут совсем.
Как это ни странно, но наш организм довольно быстро избавляется от этих неприятных явлений, от симптомов периода отвыкания, которые для всех оставляющих зависимости являются труднопроходимым препятствием. Вы уже знаете, что большинство алкоголиков пьют спиртное не потому, что это занятие им нравится, но в большинстве случаев, потому, что без спиртного они испытывают все эти неприятные последствия. Человек говорит – я не смогу этого выдержать и поэтому вновь обращается к излюбленному средству. Однако все эти вещи довольно быстро проходят, гораздо быстрее, чем те, о которых мы ещё будем говорить. С привычкой справиться намного труднее, чем с зависимостью. Почему-то. Кажется, что привычка если образуется быстрее, то быстрее и пройдёт – нет! Привычка остаётся намного дольше. Однако привычка может быть даст о себе знать не сразу, но через некоторое время. В первую очередь проявляется зависимость. Поэтому с этих симптомов оставляемой зависимости мы и начали наше сегодняшнее занятие.
Настало время взглянуть в лицо трудностям, к какой бы сфере они ни относились. Не будем больше прятать голову в песок, надо встретить поджидающие вас неприятности с открытым забралом - и устранить их, не прибегая к помощи алкоголя. Сейчас мы перечислим, что вам следует ожидать, и реальные методы решения каждой из этих проблем.
Беспокойство
Возможно, вы ощущаете нервозность или напряжение. Такова нормальная реакция организма на отсутствие привычной дозы спиртного. Алкоголь долгое время служил вам успокоительным, и, когда вы отказываетесь от его употребления, активность вашей нервной системы резко повышается.
Если вы пользовались алкоголем для успокоения нервов каждый раз, когда испытывали чувство беспокойства, то теперь нервозность начнет проявляться в полной мере, и это самое неприятное. Как же вам справляться с нею теперь, когда вам нельзя пить?
1. Исключите из рациона все сладкое, в том числе искусственные подсластители и заменители сахара. Не стоит употреблять кофеин.
2. Делайте побольше физических упражнений. Они снимают нервное напряжение.
3. Пользуйтесь приемами, снижающими стресс
Депрессия
Каждый человек временами впадает в унылое расположение духа и ищет пути выхода из него. Заядлые любители выпить пользуются для преодоления плохого настроения алкоголем. Вероятно, вы также употребляли спиртное, чтобы вычеркнуть из памяти какие-то грустные воспоминания.
Теперь, отказавшись от алкоголя, вы должны научиться преодолевать приступы меланхолии, не уходя от реальности.
Что вам в этом поможет? Занятия физкультурой. Прогулки на свежем воздухе или активные упражнения способствуют снятию депрессии. Что еще? Выключите телевизор. Побеседуйте с другом. Попробуйте метод художественного самовыражения. Проявите милосердие, сделайте для кого-нибудь доброе дело и исключите из рациона сладости.
Гнев, раздражительность
Злоупотребление алкоголем - одна из главных причин раздражительности. Теперь, когда вы «завязали» с пьянством, ваша раздражительность, скорее всего, уменьшится, хотя у вас все еще могут сохраняться проблемы с внезапно возникающими приступами гнева. Вы можете устранить биохимические причины вспыльчивости. К примеру, двумя наиболее распространенными причинами повышенной раздражительности являются переедание и чрезмерное употребление кофеина. Когда вы слишком много едите - особенно пищи животного происхождения - или пьете очень много кофе, вы начинаете сердиться из-за пустяков. В сущности, от вспыльчивости можно избавиться, сократив свой рацион и исключив из него мясо и кофеин.
Как еще можно справиться с чрезмерной раздражительностью? При помощи любого рода физических упражнений. Неплохо также побыть в одиночестве. Можно дать выход эмоциям, занявшись творчеством. Или попробуйте попоститься: даже один день голодания может изменить ваше настроение.
Беспокойный сон
Алкоголь нарушает сон. Сон алкоголика обычно лишен сновидений и не дает полного отдыха. Вот почему людям, злоупотребляющим спиртным, требуется больше сна, чем непьющим. Даже после того, как вы расстанетесь со спиртным, пройдет немало времени, прежде чем ваш сон нормализуется. На это уйдет, по меньшей мере, несколько месяцев, а возможно, и целый год.
В чем именно может заключаться нарушение сна? Вероятно, вас мучит бессонница, либо вы с трудом просыпаетесь по утрам, или же вас одолевают кошмары.
Как же справиться с нарушениями сна? Отлично помогают упражнения. Физическая активность в течение дня принесет естественную усталость и, соответственно, крепкий сон. Дополнительные советы: сократите просмотр телепередач. Применяйте также лекарственные растения.
Чувство вины
Большинство людей, пристрастившихся к спиртному, испытывают вину за поступки, совершенные в нетрезвом состоянии, и, как правило, не без причины. Зачастую люди в пьяном виде способны на действия, вызывающие возмущение окружающих, причиняющие обиду и наносящие вред другим или самим себе.
Перестав напиваться до беспамятства, вы прекращаете вытворять подобные поступки, заставляющие вас испытывать чувство вины. Это само по себе является огромным сдвигом к лучшему.
Тем не менее, вы еще долго будете ощущать вину за некоторые свои действия. В основном это будет касаться обычных будничных дел. Но с течением времени чувство вины постепенно уменьшится, поскольку вы начнете совершать все больше и больше поступков, которыми можно гордиться.
Запомните одну важную вещь: необходимо отбросить чувство вины за ошибки прошлого. Не стоит страдать по поводу того, что вы творили в пьяном виде, как не стоит переживать из-за того, что вы совершили в детстве. Отбросьте эти переживания. Избавьтесь от них полностью. Прошлого не изменишь. Зато можно изменить себя в настоящем, стараясь делать все как можно лучше сейчас, в данный момент. Дополнительной помощью может стать «человекотерапия»: беседа с другом, посещение групповых занятий либо благотворительная деятельность. Поработайте над искусством самоутверждения, чтобы не чувствовать себя виноватым за манеру общения с окружающими.
Желудочно-кишечные расстройства
Когда вы бросите пить, вполне вероятно, что у вас начнутся частые запоры либо понос. Вас может одолевать какое-нибудь одно из этих расстройств, но они могут и чередоваться.
Запор в данной ситуации - нормальное явление. Он случается всегда, когда вы расстаетесь с какой-либо наркотической или пищевой зависимостью, к примеру, алкогольной, никотиновой, кофеиновой или сахарной. Это часть естественного процесса выздоровления, происходящего в организме. Причина запора - возвращение кишечных мышц к нормальному функционированию без постороннего влияния вещества, которое вы прекратили принимать.
Алкоголь относится к типу веществ, вызывающих многочисленные нарушения деятельности кишечника. Многие из этих нарушений, такие, как колит или болезнь Крона, приводят к поносу. Поэтому после того, как вы бросите пить, у вас возможны случаи поноса, которые будут продолжаться до тех пор, пока организм не восстановится.
Как ускорить выздоровление? Одним из лучших способов является диета. Ешьте побольше круп, бобов, овощей и фруктов - все они богаты грубыми волокнами. Избегайте мяса, молока и молочных продуктов, изделий из белой муки и фруктовых соков. Хорошо помогают и физические упражнения. Прекрасное воздействие оказывают длительные прогулки. Можете производить очистку кишечника, пользоваться лекарственными растениями или применять голодание, чтобы наладить четкую работу внутренних органов.
Галлюцинации
Если вы бросаете пить после долгого запоя, у вас могут появиться довольно сильные галлюцинации. Вы знаете, что это такое, если когда-нибудь допивались до белой горячки. Конвульсии, возникающие при белой горячке, почти всегда сопровождаются галлюцинациями. Человеку может, например, показаться, что по нему ползают змеи, черви или насекомые.
Исчезают эти галлюцинации через несколько дней.
Независимо от того, есть у вас белая горячка или нет, вы можете страдать умеренными галлюцинациями, которые могут продолжаться в течение нескольких месяцев после прекращения употребления алкоголя. Что собой представляют умеренные галлюцинации? Они похожи на видения. Это словно яркие сны, приходящие к вам, когда вы бодрствуете. Вам, например, могут привидеться умершие родственники, вернувшиеся в этот мир, чтобы оказать вам поддержку. Или некие высшие силы, протягивающие вам руку помощи. Вас также может посещать видение того, как вы вырываетесь на свободу из рук какого-нибудь классического злодея (вроде дьявола либо человека, который в далеком прошлом произвел на вас отталкивающее впечатление).
Что делать? Ничего... с этими явлениями можно только смириться и переждать. Постепенно всё это пройдёт. Видения и галлюцинации развеивают скопившийся в вашей душе эмоциональный заряд. Это часть долгосрочного процесса психического и эмоционального выздоровления.
Спутанность мышления
После отказа от употребления алкоголя у вас может и не быть видений и галлюцинаций, однако возможны проблемы, связанные с нечеткостью мышления. Они могут исчезнуть и через месяц-другой после того, как вы бросите пить, и гораздо позднее - спустя год или два. Что такое спутанность мышления? Это неспособность мозга четко воспринимать мысли и идеи, результатом чего становятся трудности в их выражении и общении с окружающими. Так может происходить со всеми мыслями или только с определенным типом мыслей.
Спутанность мышления присуща всем алкоголикам, поскольку употребляемый в чрезмерных дозах алкоголь вызывает нарушения нейрохимии головного мозга, препятствующие формулированию и передаче мыслей. Даже после того, как вы перестанете употреблять спиртное, потребуется немало времени, чтобы восстановился нормальный нейрохимический баланс.
Как избавиться от спутанности мышления? Есть два главных лекарства: диета и физкультура. Воздерживайтесь от сладкого, кофеина, никотина, красного мяса, химических добавок (в том числе искусственных подсластителей) и разнообразных наркотиков, включая патентованные лекарства. Дополнительные советы: не включайте телевизор, попробуйте, насколько вам помогут массаж, гимнастика, голодание.
Итак – попробуйте отказаться от кофе и чая. Попробуйте – вы увидите что вам станет намного легче. Выключите телевизор. Делайте зарядку по утрам – вместо телевизора займитесь упражнениями, прогулкой. Пойдите к друзьям. Конечно не к тем, которые снова будут провоцировать вас к самоотравлению. Думаю у вас есть такие друзья – настоящие друзья а не собутыльники. Общение очень полезная вещь. Общение даёт большой эмоциональный заряд, значительное расслабление и отдых нервной системы. Общение напитывает нас новой энергией, оказывает доброе влияние. Используйте эти простейшие, доступные и, самое главное, бесплатные, но мощные и эффективные лекарства от алкоголизма.
И что ещё может послужить для вас лекарством так это истина. Правда, о том, что такое алкоголь. Откуда в наше общество проникла эта дикая, разрушающая идея о том, чтобы пить спиртное. Кому это нужно, чтобы мы все страдали от алкоголизма – и пьющие и непьющие? Кто это всё придумал и поддерживает? Кому это нужно? По большому счёту, нужно ли это нам с вами – людям, живущим на этой планете? Мало того, что за алкогольные напитки мы отдаём деньги, отрывая у себя и своих детей, так ведь пьянство наносит огромный, непоправимый ущерб нашему здоровью, нашим ближним, всему обществу в целом. Странно, не правда ли? Что за сила упорно поддерживает это необъяснимое, нелогичное, нелепое со всех точек зрения, явление – постоянное систематическое самоотравление токсичными жидкостями. Возможно, следующий раздел программы даст вам некоторую пищу для размышлений.
История винопития
Известно, что во всем мире русский народ считается самым пьяным народом. Откуда и почему так думают про нас? И почему мы сами верим этой лжи о пьяной Руси и, кроме того, стремимся подтвердить это мнение своим усиленным поклонением «зеленому змию»? А в некоторых случаях даже с гордостью заявляем: по первой не закусываем,– опростав единым махом полный стакан водки. То, есть хотим показать, что россияне, люди – кремень! Куда там загранице! От русского стакана этот, из заграницы с ног долой!
А те, кто всему миру навязывают это мнение о вековечном пьянстве русского народа, с удовлетворением потирают руки – сработало! По-прежнему действует эта ложь, поселившаяся в нашем доме. И мы живем под знаменем этой лжи, поклоняемся ей, а отсюда все наши беды. Трезвый народ с трезвым сознанием не потерпел – бы так оболванить себя, превратить людей в некие винтики, не отстал – бы в своем развитии от ведущих западных стран.
Мы, россияне, самая молодая страна среди христианских стран впервые попробовавшая вино, а водку русский народ стал употреблять чуть более 300 лет назад, в то время как другие страны употребляют ее уже многие столетия. Русские в древние времена употребляли хмельное, однако, крепость этих напитков была невелика. Это брага, медовуха, пиво, крепость которых не превышала 10 градусов. Сейчас мы с абсолютной точностью можем утверждать, что до 10 века наши предки не были знакомы с пьянящим виноградным вином. Апологеты пьянства, упорствующие в своем мнении о вековом пьянстве русского народа, прибегают к явно вымышленной истории о том, как князь Владимир принимал мусульманских послов, а было это перед крещением Руси, и те убеждали князя сделать государственной религией ислам. Мы знаем, что ислам запрещает употребление алкоголя. Мусульманские страны уже второе тысячелетие живут в трезвости. Так вот, князь Владимир, который якобы был склонен к бражничанью, объясняя свой отказ от Ислама, заявил: «Руси есть веселие пити, не можем без этого жити!» Идеологические диверсанты стали использовать эти слова как историческое свидетельство многовекового пьянства русского народа.
Из различных исторических документов мы узнаем, что до 16 века Россия была трезвой. Известнейший историк Н. И. Костомаров писал «Простой народ пил редко, только в праздники. Это – же подтверждает и исторический труд И. Г. Прыжова «История кабаков в России в связи с историей русского народа».
В западной Европе средние века характерны повсеместным увлечением крепкими напитками. В отличие от наших предков там уже в 13 веке знали, что такое водка, употребляли ее везде, так – же как и джин. О нашей стране такого сказать было нельзя, хотя где–то уже в 15 веке появилась в Российском государстве в качестве общественного питейного заведения, корчма. Это было своего рода гостиница, где проезжие ночевали, заказывали еду и питье. Такие корчмы были только в крупных городах: Киеве, Новгороде, Пскове и Смоленске.
Водка в России появилась впервые в 1432 г. Попробовали это изделие и отказались от ее ввоза почти на пол – столетия. А впервые ее привезли купцы их Генуи. Кстати очень многие считают водку исконно русским изобретением. Однако это не так. Наши предки познакомились с этой отравой намного позже других стран.
Корчма это иноземное проникновение. В противовес им, в 1552 г. в царствование Ивана Грозного, в Москве был открыт Царев кабак. Это был первый кабак в России. Однако царь быстро понял, чем грозит пьянство русскому народу. Поэтому простому люду запрещалось пить водку, продававшуюся в этом кабаке. Царев кабак разрешалось посещать только опричникам – этим верным сторожевым псам царского трона. За великую честь почиталась среди них царская чарка водки. Иван Грозный нашел простое средство, чтобы поставить нужных ему людей в зависимость не только от царской милости, но и от алкоголя. В кабаке чаще всего продавали именно сивушную отраву. Посетители этих заведений быстро хмелели. Возможно, именно поэтому и начал складываться миф о многовековом пьянстве Русского народа. Заезжие заморские гости становились очевидцами таких питий.
Распространено среди пьющих и такое мнение, якобы царь Петр – 1 стал виновником массового распространения пьянства. Многое авторы кинофильмов показывают Петровские ассамблеи как бесшабашные пьянки. И невдомек таким авторам – не мог пьяный царь с пьяным народом поставить Россию на дыбы, вывести ее в мертвые ряды мирового устройства, заставить считаться с нашей страной другие страны. Да, по вине и даже по инициативе Петра Первого стало распространяться в нашей стране табакокурение, но не пьянство! Пьяницы всегда осуждались в Петровские времена. Многие из вас знают, наверное, о знаменитой медали «За пьянство» весом в 17 фунтов (4,4 кг.) которая вешалась на шею пьяницам независимо от их звания и сословия.
Инициатором спаивания русского народа была Екатерина вторая. Именно она довела доходы от питейных заведений и продажи спиртного до одной трети всех доходов в государственную казну. По ее инициативе повсеместно стали возникать кабаки, и не только в городах, но и в многочисленных селениях. Именно ей принадлежат печально знаменитые слова, историческая фраза, брошенная княгине Дашковой, когда та спросила императрицу: «Зачем Вы спаиваете русский народ?» «Пьяным народом править легче», - дословная историческая фраза Екатерины.
«Пьяным народом править легче». Запомним эти слова, ибо они помогут нам разобраться в природе пьянства последующих поколений нашего народа. Александр Бебель сказал: «Пьющий человек не мыслить, мыслящий человек не пьет». Это очень верная формулировка прямо таки вытекающая из заявления императрицы и дополняющая его.
Первое трезвенное движение в России относится к 1858 – 1860 гг. Крестьяне, мастеровые, отказывались от употребления алкоголя, громили кабаки, устраивали крестные ходы в защиту трезвости, создавали кружки, общества трезвости. Простые труженики и интеллигенция протестовали против виноделия и торговли сивушной отравой, видя в торговцах разорителей хозяйств, растлителей людей. Царизм не мог конечно допустить, чтобы мужик трезвел. Власти жестоко расправлялись с активистами трезвенного движения. На подавление такого свободомыслия были брошены даже войска. Только за один 1858 г. по «питейным» делам (бойкот, разгром кабаков) были брошены в тюрьмы более 110000 крестьян. Первое трезвенное движение совпадает с периодом революционного подъема. Оно явилось наиболее ярким его проявлением. На волне этого революционного движения произошла отмена крепостного права в 1861 году.
В мае 1885 г. под давлением прогрессивных сил, царское правительство законодательно предоставило местным сельским обществам право закрывать кабаки в пределах своих территорий. На это право откликнулись десятки тысяч обществ, которые в течение нескольких лет требовали очистить их земли от питейных заведений. Конец 19 века. Россия быстро трезвеет, ибо все больше и больше становится населенных пунктов, свободных от сивушной отравы. В начале 20 века россияне потребляли всего 4 литра абсолютного спирта в год. (В 1988г. этот показатель составил у нас в стране 16 – 18 литров).
Наступление трезвости испугало царское правительство. Оно остановило этот процесс введением водочной монополии. Частные кабаки с 1894г. стали заменяться «казенками». Право местного запрета стали ограничивать. Начался подъем пьянства. Но даже в 1913 г. потребление спирта в России составляло 3.13 литра на душу населения в год. Россия по потреблению спирта была на предпоследнем месте в мире. На последнем месте была Норвегия.
Под сильным давлением прогрессивных сил, царское правительство было вынуждено расширить возможности закрытия питейных заведений сельскими обществами. 11 мая 1914 г. соответствующий документ появился за подписью министра финансов Барка. Начало небывалого в истории России трезвенного движения, третьего по счету, завершилось установлением трезвости на огромных просторах нашей Родины. И это диктовалось не по воле или милости царя, но по воле народа, собиравшегося на сходы и принимавшего решения о закрытии питейных заведений в районах их проживания. Опустели психиатрические больницы и тюрьмы, повысилась производительность труда, резко возросли вклады граждан в сберегательные кассы, редки стали заболевания сифилисом.
В первый – же день установления советской власти в Петрограде, был издан приказ Военно-революционного комитета, который гласил:
1. Впредь, до особого распоряжения запрещается производство водки, алкогольных напитков.
2. Предписывается всем владельцам спиртных и винных складов, всем фабрикантам алкоголя и алкогольных напитков не позднее 9 ноября довести до сведения ВРК о точном местонахождении склада.
3. Виновные в нарушении приказа будут предаваться Военно-революционному суду.
Одновременно с этим приказом в Москве появляется Предписание Замосквореченского, Военно-революционного комитета 11 ноября 1917г. «Замосквореченский, Военно-революционный комитет объявляет, что самым беспощадным образом будут подавляться:
1. Продажа водки.
2. Погромы
3. Стрельба из домов.
4. Черносотенная агитация.
Все нарушители порядка, все появляющиеся в нетрезвом состоянии – враги народа и революции и с ними будет поступлено со всей строгостью революционного времени…»
Вот обращение Ленина ко всему населению Петрограда: «Темные силы подстерегают нас. Они толкают бессознательных и слабых людей на пьянство и погромы. Всякий кто в настоящий тревожный момент устраивает погромы или способствует им есть враг революции и русского народа. Не прикасайтесь к вину. Это есть яд для нашей свободы!»
Режим трезвости был впоследствии закреплен Постановлением Совета Народных Комиссаров «О воспрещении на территории РСФСР изготовления и продажи спирта, крепких напитков и не относящихся к напиткам спиртосодержащих веществ» Это постановление было утверждено Лениным 19 декабря 1919 года. Выступая на 19 Партконференции ВКПб, Ленин говорил, что водка и прочий дурман, как – бы они ни были выгодны торговле, не будут допущены к народу, ибо это поведет нас назад к капитализму…
После смерти Ленина, на Октябрьском пленуме ЦК ВКПб в 1924г., по настоянию Сталина, Бухарина, Рыкова и других их единомышленников было принято решение о введении водочной монополии. Вначале пленум был против. Однако Сталин и его сподвижники сделали ложное заявление, будто Ленин в личных беседах говорил каждому из них, что необходимо будет ввести водочную монополию. (И. В. Сталин Сочинения т.9 стр. 192)В то – же время Сталин скрыл личное письмо Ленина от 13. 10. 22. в котором против введения водочной монополии были выдвинуты два серьезных аргумента «…серьезнейшие моральные соображения и ряд деловых возражений Сокольникова…» (Ленин Сочинения изд.5 т. 45 стр. 223) Из этого письма становится ясно, что Сталин давно вынашивал идею водочной монополии и обращался с ней к вождю, получая решительное сопротивление.
Чем же мотивировал Сталин необходимость введения водочной монополии? Он привел два аргумента: получение необходимых оборотных средств для развития тяжелой промышленности. (Хотя Ленин, на 10 Партконференции заявил: «Мы и на губной помаде, при умелом хозяйствовании и пользуясь повышенным спросом на нее, сможем поднять тяжелую промышленность»). Второй аргумент – борьба с самогоноварением. Сталин нарисовал мрачную картину распространения самогоноварения, привел данные Госплана о том, сколько много хлеба перерабатывается в сивушную отраву. Он считал, что государственная торговля спиртным составит конкуренцию самогонщику и заставит его отступить.
Монополию ввели ровно через год – 1 октября 1925 года. И с этого дня началось массовое спаивание русского народа. Идеологический партийный аппарат делал искусные попытки к оправданию этого шага. Сталин, например, выступил с заявлением перед делегацией иностранных рабочих с заявлением, мол, мера эта временная, как только поднимем тяжелую промышленность, в стране будет введен сухой закон.
Водка, в том виде какой она сейчас предлагается народу, не сразу была пущена в ход. К ее употреблению народ готовили с помощью так называемой «рыковки», тридцатиградусной водки. (Так ее метко окрестили по имени председателя ВЦИК, подписавшего постановление о монополии.) Причем в то время, когда все средства массовой информации кричали о самом свободном и демократическом государстве в мире, всенародного обсуждения введения водочной монополии не было. Водка была навязана нашему народу обманным путем.
Сейчас многие стали говорить, что после смерти Ленина был избран ложный путь развития сельского хозяйства, административно командный метод был внедрен во все сферы жизнедеятельности. Но ни в одном заявлении еще не прозвучала мысль о сознательном спаивании народа, что само собой подразумевало добровольное рабство, ставило пьющий народ в положение винтиков.
Вредоносное мероприятие по спаиванию народа сразу – же породило массу бед. Это привело к дезорганизации производственной деятельности, разрушению семей, разложению общества. Ведь водку разрешалось пить в цехах в рабочее время. Для этого на заводах содержался целый штат рабочих для подмены упившихся. Разрешалось прогуливать до трех дней в месяц. Производство стало лихорадить. Бичом стали массовые прогулы, особенно в дни зарплат, порча оборудования, выпуск бракованной продукции. Повсюду началось разложение кадрового аппарата. Отмечается, также, и резкий подъем самогоноварения. (Чего стоили аргументы в пользу водочной монополии, чтобы искоренить самогоноварение?) Согласно статистическим данным, самогоноварение выросло в 1928г. в 1,7 раза по сравнению с 1924г.
С 1928г. началось советское трезвенное движение, четвертое по счету. Под влиянием Общества трезвости, (ОБСА), в 29 году были изданы серьезные противоалкогольные законы. Были найдены интересные формы работы, особенно с детьми. Результатом такой работы стало активное выступление пионеров за трезвый образ жизни родителей. Они устраивали противоалкогольные митинги и демонстрации. В дни зарплаты пикетировали фабрики и заводы с такими транспарантами: «Папа принеси получку домой», «Долой полку винную, даешь полку книжную», «Мы требуем трезвых отцов». Это действовало похлеще любой противоалкогольной кампании.
Движение против алкоголизации народа принесло ощутимые результаты. Закрывались предприятия алкогольной промышленности, места торговли спиртным. Очень многие труженики переходили к трезвому образу жизни. Под влиянием ОБСА и детского движения первый пятилетний план был откорректирован с целью резкого снижения производства водки и пива.
Однако триумфальное шествие трезвости напугало Сталина и его единомышленников. Ведь всякое противоалкогольное движение в нашей стране было преддверием революционных событий. Сталин об этом знал. Знал он и про фразу Екатерины Второй. На всесоюзный совет противоалкогольных обществ, само ОБСА, журнал «Трезвость и культура» обрушились тяжкие, необоснованные удары. Ясная, четкая и реальная цель – утверждение в стране трезвости была названа узкотрезвеннической. Вместо нее выдвигали широкую и туманную: «Выполнение указаний товарища Сталина об улучшении культурных и бытовых условий широчайших трудящихся масс». Сталинские новаторы выдвинули платформу искоренения пьянства и алкоголизма путем борьбы за гигиену, за чистоту жилищ, т. е. Путем борьбы с клопами, вшами и грязью. Эта идеологическая диверсия против нашего народа привела к ликвидации трезвенного движения 1928 – 32гг. Общество трезвости было упразднено. Его активные деятели были репрессированы. Однако положительные его результаты еще долгое время оказывали благотворное влияние на всю жизнь нашей страны. Неслучайно, до войны, пьянство в нашей стране было распространено слабо. Например, тот факт, что в 1980г. алкогольных изделий было продано в 7,8 раз больше чем в 1940г. хотя население за это время выросло только в 1,36 раза.
Я неоднократно встречал в печати такой тезис, что Сталин сдал Хрущеву страну на уровне 3,4 литра абсолютного спирта на душу населения в год. И вот такое малое потребление ставят чуть – ли не в заслугу генералиссимусу. А вот, дескать, в период волюнтаризма почти в три раза увеличилось потребление сивушной отравы, и в период попустительства в шесть раз! Давайте попробуем разобраться в этой непростой ситуации. Вспомните, кто в основном пил водку и вино в начале 50-х годов? В основном фронтовики. Те, так называемые 100 грамм водки, навязанные нашим бойцам вроде в награду за ратные дела, помогли найти преждевременную смерть миллионам фронтовиков. Да, в начале 50-х годов пили в основном фронтовики, т.к. на службе они впали в алкогольную зависимость. Человеческая жизнь тогда стоила, по выражению одного из наших слушателей, Михаила Михайловича Алексеева, 100 грамм водки, которые за его «упокой» разделяли его товарищи по взводу, роте, батальону. Ведь те наркомовские 100 грамм употребляли чаще всего не перед началом боя, а по его окончании. Норма, положенная на взвод, роту, делилась между оставшимися в живых.
В начале 50-х в принципе больше никто не пил алкогольную отраву, ведь к тому времени уже стали зрелыми те пионеры, которые в начале тридцатых требовали трезвых отцов. Выросло целое поколение, да и не одно, сознательных трезвенников. Именно на их плечи легла созидательная работа по восстановлению разрушенного хозяйства.
Теперь обратимся к началу 60 годов. Раскрыта правда о культе личности, так называемого «Вождя всех времен и народов», но не сказана вся правда. Подорваны моральные устои. Простые люди впервые усомнились в чистоте помыслов и дел верхнего этажа государственного устройства. В быт прочно вошло телевидение, на экранах которого люди все чаще стали видеть картины винопития - заманчивые, красивые, благородные. Иногда показывали и Хрущева, с его неизменным складным, серебряным стаканчиком, из которого он выпивал сивушную гадость и широко и радушно улыбался. И еще заявлял от имени Центрального комитета, что нынешнее поколение будет жить при коммунизме. И все слушали, аплодировали и не верили, хотя делали вид, что верят. Недалеко еще были те времена, когда за неверие в Сталинские идеалы, полагался расстрел. Подрастало новое поколение, которое не было воспитано в трезвости и некурении. Появился новый вождь, который жаждал всеобщего восхваления и наград. И спивающийся до такой степени, что с трудом мог произнести с высокой трибуны написанное.
Пили руководители ЦК, пили руководители райкомов, горкомов. Пили везде. И стремительно рушилось все достигнутое. Липовые отчеты, липовые выполнения планов, очковтирательство, как ржавчина разрушало души людей. Если грызла совесть, вся литература, вся культура предлагала забыться посредством дурмана – алкоголя и табака. Все больше и больше становилось дебильных детей, процветали наркомания и проституция. Повсеместно нарушались основы законодательства, пышным цветом расцвели круговая порука и коррупция в самых высших эшелонах государственной власти, взяткодательство и бюрократия. Страна постепенно скатывалась в болото застоя, упадка, разложения. Сегодня мы склонны во всем обвинять политиков, экономистов, дескать, это они довели страну до ручки! А может быть дело совсем не в том?
Сегодня вы получили достаточно информации для размышления. Когда вам будут предлагать самоотравиться - не становитесь марионетками в чужих руках. Я знаю, что ваш мозг уже активно борется с ложной программой. В вашем «биокомпьютере» активно устанавливается новая программа, которая будет управлять вами в дальнейшем. В начале мы говорили о симптомах периода отвыкания. Эти симптомы пройдут через несколько дней. На следующем занятии мы поговорим о психологии переживания утраты, т. к. это возможно наибольшее препятствие на пути оставления привычки. Но, несмотря на все препятствия, эта борьба закончится вашей полной победой.
Итак, мы почти разобрали двигатель привычки, и большинство из вас уже освободились, по крайней мере, внутренне, освободились от зависимости, избавились от этого бремени, от этого груза, и в завтрашний день, наверное, уже смотрят с уверенностью. Однако не всё так прекрасно как может показаться на первый взгляд. Думаю, у вас ещё возникают спонтанные желания выпить спиртного. Почему? Потому, что остался ещё тот маховик, о котором мы говорили ранее. Маховик привычки, который продолжает вращаться. И для того, чтобы справиться с этим явлением, важно понять, как оно действует. Что нужно чтобы остановился маховик, который свободно вращается по действию инерции? Подождать! Действительно, нужно время и он сам остановится, без особой посторонней помощи. Поэтому некоторое время нужно и вам, чтобы эти неприятные явления, симптомы прекратились. Не нужно думать, что эта тяга к алкоголю будет продолжаться до бесконечности. Сегодня нам необходимо уделить этому явлению особенное внимание. Мы выясним, почему это неестественное желание возникает, и как нам научиться грамотно и эффективно противостоять этому желанию.
Питейные ситуации
Существуют – и мы об этом уже как-то говорили – так называемые питейные ситуации. Привычка срабатывает, и вызывает определённые желания. Так же как, скажем, определённый устоявшийся утренний распорядок ваших действий. Вы встаёте утром с постели, и дальше всё идёт по программе многолетним трудом установленной. У каждого из вас свой, может быть неповторимый распорядок, подчинённый цели вашего бытия. Несомненно, возникает желание пойти, умыться и почистить зубы, (если конечно вы делаете это до завтрака, а не после, некоторые чистят зубы после приёма пищи). Само по себе утреннее пробуждение вызывает желание сделать это приятное и, несомненно, полезное занятие. То есть, ситуация вызывает к действию желание. Но – ситуация проходит, проходит желание. Если человек привык, просыпаясь по утрам, первую сигарету выкуривать в постели, то если он переборет в себе это желание, и отправится умываться, то это желание у него проходит. Почему? Проходит ситуация, проходит и желание. Меняется обстановка вы пережили эту курительную ситуацию, ситуация прошла. Желание исчезло.
Бывают случаи, когда тяга к наркотику может возникнуть совершенно спонтанно, независимо от питейной или курительной ситуации. Когда человек оставляет алкоголь, у него просто ни с того ни с сего возникает желание пропустить рюмочку яда. Есть определённые ситуации, которые сами по себе провоцируют человека на выпивку.
Часто таким провоцирующим явлением для многих является утомление. Когда человек устаёт, организм его нуждается в том, чтобы взбодриться. Уставшее сознание больше не может эффективно контролировать мысли и желания человека и в этот момент может возникнуть желание вновь обратиться к излюбленному средству самоистязания, к родимой отравушке.
Ещё один провоцирующий фактор – голод. В сущности, так же как и утомление, голод ослабляет наш организм, и сознание может не справиться с подсознательными процессами. Контроль разума над чувствами может быть ослаблен и желание даст о себе знать. Кроме того, известный факт, касающийся мужчин – в голодном состоянии мужчина чаще бывает подвержен раздражению, злобе. И это состояние также может вызвать желание употребить техническую жидкость не по назначению…
Одиночество так же провоцирует и располагает к употреблению наркотиков. Когда вы одни и не можете заполнить общением вашу душу, вашу эмоциональную ёмкость, душа ваша вопиёт о недостатке общения. Неудовлетворённое естественное чувство так же может послужить причиной возникновения неожиданного, незапрограммированного желания отравиться сивушной гадостью. Подобных ситуаций лучше избегать.
Есть ещё в нашей жизни, к сожалению, такое явление – стресс. Стресс это реакция организма на внешние неблагоприятные воздействия или обстоятельства. Это реакция на то неожиданно-неприятное, что, к сожалению, происходит с нами постоянно. Это то, что человек чувствует в результате различных переживаний, проблем, неприятностей. Что вызывает стресс? Скажем, вы находитесь дома и вдруг в окно влетает кирпич, увлекая за собой осколки разбитого стекла, шторы, цветы и всё остальное, что попадается по траектории полёта, и всё это разбрызгивается по полу, разбивается. Что вы чувствуете в этот момент? Или скажем вы ожидали на работе зарплату и не получили… Или административная выволочка, причём просто так, ни за что ни про что. Настроение у руководства как-то не очень… Или семейный кухонный конфликт. Не нужно иметь богатую фантазию для того, чтобы представить себе стрессовую ситуацию – их в наше время и так хватает.
Насколько возможно, необходимо избегать стрессовых ситуаций. Если, скажем, вы готовитесь к какому то мероприятию, лучше всё заранее продумать и хорошо подготовить, чтобы, по крайней мере, снизить риск возникновения неожиданностей. В моём, например, случае, если я провожу программу, необходимо как следует всё приготовить, чтобы у меня не возникло неожиданностей. Скажем, я выхожу к микрофону, за кафедру, чтобы обратиться к аудитории с речью, и вдруг обнаруживаю, что я где-то потерял конспект. Когда нет конспекта, труднее и конечно, если вы настроились говорить с конспектом и, выходя за кафедру, вдруг обнаруживаете, что конспекта нет, это стрессовая ситуация. Такое я переживал, и виновником, конечно, был я сам, моя неорганизованность. И чтобы не допустить этого явления, нужно просто не терять контроль, всё тщательно готовить и проверять.
Точно так же, если вы будете думать о то, чтобы вовремя остановиться с работой, не доводить себя до утомления. Если вы не будете доводить себя до голода, вовремя кушать, позаботитесь об этом заранее. Если вы чувствуете, что возникает ситуация, когда вы останетесь в одиночестве, лучше предупредить эту ситуацию и позаботиться о том, чтобы в доме кто-то был, подумать о том, к кому можно пойти в гости, чтобы потом не возникало неприятных ситуаций, которые могут подбросить вам желание залить в себя этаноловой отравы. Как говорят – знал бы, где упадёшь, соломки бы подстелил. Часто мы знаем, где можем упасть. Остаётся только воспользоваться мудрым советом.
Итак, не допускайте себе:
Утомление
Голод
Одиночество
Лишний стресс
Очень поможет вам простое исследование вашей привычки, когда она возникает. Готовясь к программе, я начал исследовать свои привычки. Я стал наблюдать за собой - что я делаю по утрам, когда собираюсь на работу, когда прихожу с работы, в процессе выполнения повседневных обязанностей, вечером, перед сном. Оказывается, исследовать свои привычки занятие чрезвычайно интересное увлекательное, и, надо заметить, несомненно, полезное. Я обнаружил в себе много неожиданных привычек. К примеру, у меня есть часы, обычные наручные часы. И я заметил, что дома я, как правило, не ношу часы на руке. Когда я прихожу домой, то немедленно снимаю часы, потому, что всё моё существо требует удалить эту железку с руки. Дома я нахожусь без часов. Но как только возникает необходимость выйти на улицу, я вспоминаю про часы, и возникает желание их одеть. Я могу находиться дома долгое время, и если я даже целую неделю просижу, не выходя из квартиры, то могу и не вспомнить о существовании часов. Но как только возникнет мысль покинуть пределы квартиры, одеться и выйти на улицу, я сразу вспоминаю о часах. Моя рука просто требует часов! Если я выхожу на улицу без часов, то испытываю некоторый дискомфорт. Мне чего-то не хватает. Как-то раз у меня сломался браслет. Недели две привыкал ходить без часов на руке. (Носил их в кармане). Ощущение пустоты и незавершённости не оставляло меня всё это время. Через некоторое время привык. После того, как купил новый браслет, прежние привычки вернулись дня за два. Снова, как только выхожу на улицу – даже вынести мусор – надо надеть часы! Такая привычка.
Привычки подчас настолько вплетаются в нашу жизнь, что устранить их бывает непросто. Определённые действия, явления, привычки, становятся частью нашей жизни. Человек, к примеру, привыкает работать, водить автомобиль или работать с компьютером с сигаретой в руках, настолько, что без сигареты этого делать уже не может. Оставляя курение, он вынужден обновлять навыки работы с компьютером или вождения автомобиля. Так же и в нашей жизни. Нам придётся переучиваться и жить совершенно по-другому. По-другому бороться со стрессом, улаживать конфликты на работе или в семье, выходить из кризисов, обходить эти пороги. Подстилать себе соломку, когда возникает утомление, голод, приходит одиночество. Мы можем делать это как угодно, для этого существует множество возможностей. Нам необходимо научиться предвидеть и вовремя предупреждать возникновение противоестественного желания отравиться ядовитой жидкостью. Просто в нужный момент обходить эти подводные камни, встречающиеся на нашем пути к трезвости.
Преодоление патологического желания
Но что делать, если желание всё-таки уже возникло? Если вдруг возникла такая сильнейшая тяга к спиртному, что называется, хоть вешайся. У меня такое тоже было, после того, как я полностью оставил спиртное. Тяга к отраве возникала у меня периодически – один раз в два-три месяца возникало желание выпить вина. Довольно сильное желание. Однако это желание постепенно ослабло и прекратилось. Что же делать, если желание уже возникло?
Никогда, ни при каких обстоятельствах не удовлетворяйте его! Не допускайте себе даже такой мысли. Не думайте о том, что это желание не исчезнет до тех пор, пока вы его не удовлетворите. Желания приходят и уходят. Как уже было сказано, человек сам выращивает в себе свои желания. Мы так устроены, в отличие от животных, что сами культивируем в себе все желания, развивая привычки. И так же, каждый человек может отучить себя от уже развитых им привычек и желаний. Даже желание кушать исчезает после трёх дней голодания – я это сам испытывал, и многие кто занимались лечебным голоданием по системе Поля Брэгга, вам это подтвердят.
Как же нам бороться со своими патологическими желаниями? Мы, конечно, можем сесть на стул и сражаться с желанием твёрдо и неотступно, сосредоточившись на этом желании, только о нём и думая, скрипя зубами и сердцем. Можно сжимать кулаки и бить себя в грудь, но желание от этого не пройдёт, если мы так и будем сосредотачиваться на выпивке. Если вы будете думать только о том, что хочется а вот нельзя… Этот номер у вас не пройдёт. Самое лучшее средство борьбы с желанием – постараться переключиться. Переключить своё сознание. Лучше всего от этого желания уйти. Найдите занятие, дело которое вас отвлечёт от желания, занявшись которым вы настолько забудете про всё остальное, что желание выпить просто исчезнет как утренний туман.
Отличное средство ослабить тягу к выпивке – заняться домашней работой. Домашняя работа это такое дело, что его всегда много и всегда будет много. Ваша семья вас очень любит и всегда даёт вам преизбыточное количество возможностей отвлечься от выпивки. Дома всегда есть чем заняться. Уборка, стирка, ремонт холодильника или бытовой техники. Наведение порядка, или перестановка мебели, если вам уже надоело видеть предметы в одном и том же освещении. Сделайте приятное семье, почините кран на кухне, сломанный стул или шкаф у которого дверца болтается уже восемь лет… Дома всегда найдется множество приятных способов отвлечься от желания самоотравиться. Это простейший способ действующий просто чудодейственно. И семье будет приятно.
Не сосредотачивайте своё внимание на своём желании выпить, не думайте постоянно о своей борьбе с желанием, не думайте о киосках с вожделенной отравой, о ресторанах, где вам любезно, в красивой упаковке, под музыку преподносят яды для вашего отравления. Не думайте обо всех этих вещах. Отвлекитесь, развейтесь, переключитесь на что-то другое.
Кроме того, вы можете просто руководствоваться доводами разума. Вы можете отговорить себя от выпивки, если даже возникло весьма сильное желание. Уговорите себя не делать этой глупости. Вспомните ещё раз все губительные стороны выпивки. Вспомните наши устрашающие плакаты, ваши домашние опыты с яйцом, как оно медленно расползается и сворачивается в стакане с водкой – подумайте о своих внутренностях, о клетках мозга, вашего мозга, которые так же растворяются. Вспомните свою жизнь – как это вредит вам. Спросите свой организм – как он относится к выпивке? Припомните самую страшную историю, которая произошла с вами связанную с выпивкой. Уверен, что такового на вашей памяти записано достаточно. Говорят – «будет что вспомнить». Думаю, действительно, в этом смысле, есть что вспомнить. Сравните свою прежнюю пьяную жизнь с тем, что вы имеете сегодня. Подумайте, куда вы шли и от чего теперь освободились. Перечитайте ещё раз свою анкету. Это работа затрагивает вашу личную жизнь, и поэтому будет лучше, если вы будете вспоминать не чье-то, а своё пьяное прошлое.
Для этого вам было предложено написание анкеты и дневника. Это было сделано именно для того, чтобы в то время, когда вы будете находиться в борьбе с привычкой с труднопреодолимым желанием, вы могли самому себе помочь. Вы написали анкету в нормальном состоянии, когда не было никакого патологического желания выпивки, ничто не провоцировало вас. Наступит время, когда злые силы вновь будут соблазнять вас свернуть с пути истинного и опять вернуться к самоотравлению. И вот тогда вам пригодится ваше послание. Поэтому в то время, когда вам будет трудно – достаньте свои записи, дневники, конспекты занятий. Возьмите книги, которые вы приобретёте у нас, почитайте. Подумайте о том, что произойдёт, если вы сейчас приложитесь к рюмке. Ваши собственные слова – именно они вам помогут. Вы получите неожиданную и могущественную помощь. Мысли о выпивке уйдут, растворятся, исчезнут. Попробуйте и вы убедитесь в этом сами.
Возможно средства, которые мы предлагаем, кажутся вам слишком простыми и даже примитивными. Но, как вы знаете, всё гениальное просто. И все эти вещи действуют эффективно, но, скажем так, в комплексе. Мы не предлагаем вам как панацею, какое то одно средство. Действует сразу всё. Всё в комплексе. Может быть, в разных ситуациях вам будут помогать разные средства. Примените все, что вы сможете применить и увидите результат – что именно будет более эффективным для вас, какое средство будет давать наибольший эффект. Обратите внимание, что всё это не стоит денег, это бесплатно и самое главное, всё под руками – действуют естественные законы сознания, законы жизни.
Так же помогает бороться с желаниями просто информация из серии «Правда и ложь об алкоголе».
Приведу данные обследования 819 детей родившихся в 215 семьях от родителей пьяниц и алкоголиков.
16 мертворожденные.
37 родились недоношенные и погибли.
121 умерли в младенчестве.
38 родились с физическими нарушениями и были нетрудоспособны.
145 психически ненормальны.
55 родились с ослабленным иммунитетом и заболели впоследствии различными заболеваниями – воспаление лёгких, туберкулёз
Те, кто рождаются от пьющих, несут на себе всё проклятие греха родителей. Согласно данных кафедры статистики, сегодня каждый третий рождающийся ребёнок дебил или полудебил. По последним данным всего 20% детей рождаются более или менее здоровыми. Четверо из пяти родившихся малышей уже несут на себе отпечаток нашего упорного противления здравому смыслу. Чаще всего мы это относим к заражению внешней среды, нарушению экологии. Давайте теперь посмотрим правде в глаза.
Меня всегда поражает, как мы часто относимся к некоторым известиям о стихийных бедствиях или о массовых заболеваниях. Мы получаем известие о том, что в какой-то стране обнаружили новый вирус неизвестной ранее болезни, умерло несколько человек и начинается паника. Но почему-то никто не обращает внимания на то, что вокруг нас преждевременно умирают миллионы людей – а ведь известна статистика, что каждая третья смерть так или иначе связана с алкоголем. Это и опойная смерть, и болезни порождаемые пьянством, пьяные водители и пешеходы, производственный и бытовой травматизм на почве пьянки, убийства. Список вы сами можете продолжать и продолжать. Миллионы людей встречают преждевременную смерть, и никто почему-то на это не обращает внимания.
Хотелось бы конечно остановить этот процесс, предотвратить гибель ещё многих и многих людей. Но независимо от того, поставим мы перед собой такую цель или не поставим, будем ли мы думать о том, чтобы остановить это все и вернуться к трезвому образу жизни, чтобы вся страна и весь мир обрели полную и стопроцентную трезвости или мы, может быть, не будем об этом думать. Но независимо от этого, в любом случае этот процесс нужно начинать с себя. Воистину сказано – если хочешь переделать мир, переделай самого себя.
И поэтому мы вновь поговорим о том, как изменить привычки.
Словарь Вебстера определяет понятие «привычка» как «действие, повторяющееся с определенной частотой и превращающееся в автоматическое. Для многих людей курение превращается в автоматическое, ежедневное, привычное действие и становится неотъемлемой частью жизни. Решившись отказаться от курения, необходимо, прежде всего, полностью разрушить старые привычки и заменить их новыми - здоровыми.
Этапы изменения привычки:
1. Задумайтесь над негативными последствиями своей привычки.
Потеря здоровья. Финансовые затруднения. Разрушение семьи. Потеря работы. Преждевременная смерть.
2. Исследуйте свою привычку. Наблюдайте за своими мыслями, чувствами, за тем, что происходит с вами и вокруг вас в связи с вашим отказом от спиртного. Попытайтесь проследить: когда и по каким причинам вы испытывали тягу к спиртному.
3. Отказываясь от старой привычки, стремитесь выработать новые - здоровые:
а. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
б. Употребляйте только безалкогольные напитки.
в. Найдите для себя интересное и увлекательное хобби.
4. Поверьте, что в ваших силах изменить привычку. Известно, что вера в реальность события часто может восприниматься человеком как само событие. Если вы легко представляете себя в роли непьющего человека, вы действительно способны стать таковым, отказавшись от спиртного. Имейте твердую веру в возможность отказа от пьянки даже до того, как это действительно произойдет. Фраза о том, что человек является творцом своего будущего, во многом подтверждается самой жизнью. Еще одно изречение гласит: «Вера есть осуществление ожидаемого, и уверенность в невидимом».
5. Обдумайте те преимущества, которые даёт отказ от выпивки. Например, эмоциональное и физическое здоровье, гармония отношений с окружающими, улучшение материального состояния.
6. Вспомните о негативных последствиях, к которым приводит выпивка.
7. Заручитесь моральной поддержкой своих друзей и близких.
8. Не отступайте от принятого вами решения. Не делайте этого даже под предлогом проверки собственных сил: «Я выпью совсем немного отравы, для того, чтобы испытать свою силу воли». Вы не можете позволить себе роскошь даже в виде «всего одной рюмочки», так как это только усилит тенденцию к рецидиву (возврату к старой привычке).
9. Не следует воспринимать временный возврат к выпивке как полный провал.
10. Позитивная оценка достигнутых результатов поможет вам утвердится на новом пути. Например, поздравления и ободряющие слова супруги (а) или друзей в течение очередного дня, проведенного без спиртного, помогут вам и далее противостоять соблазну взяться за рюмку.
11. Составьте с самим собой договор, беря на себя обязательство, отказаться от выпивки. Большинство написавших подобное соглашение успешно достигают поставленной цели.
12. Напоминайте себе о том, что регулярное и систематическое самоутверждение в принятом решении поможет закрепить в вашем поведении новые установки. Другими словами, в основе успеха лежит практика.
13. Моделируйте поведение непьющих людей. Когда вы были ребенком, вы часто считали образцом поведение своих родителей. Это происходит по причине приспособления к определенным моделям поведения. Вам также необходимо, наблюдая за непьющими людьми, перенимать полезные модели и стереотипы их поведения.
14. Избегайте находиться рядом с людьми, чей пример может оказать на вас негативное влияние. Общение с пьющими друзьями в этот период может только ухудшить ваши шансы на успех.
15. Опираясь на записи, сделанные вами в дневнике, начните активно менять те жизненные ситуации, которые ранее провоцировали тягу к выпивке.
16. Настраивайте себя на успех. Контролируйте свои мысли и чувства. Если вы сознательно приняли решение бросить пить и готовы воплотить его в жизнь, ничто не может вам в этом помешать. Активно практикуйте следующие методы:
а. Думайте о принятом вами решении.
б. Напишите ваше решение на бумаге.
в. Регулярно прочитывайте написанное.
г. Повторяйте вслух (для себя и окружающих) полезные рекомендации, уже известные вам из предыдущих занятий.
д. В своем воображении рисуйте картины успеха и победы над вредной привычкой.
е. Осуществляйте принятое решение на практике. Избранная вами новая модель поведения должна активно реализовываться на практике. Например, победа спортсмена на Олимпийских играх складывается в результате кропотливых тренировок (практики) в течение многих часов, дней и месяцев.
17. Поменяйте сомнения, и неуверенность на позитивные мысли, и оптимистичное настроение.
18. Имея перед собой поставленную цель, без промедления двигайтесь вперед по пути ее осуществления. Помните, что при наличии цели никогда не может быть слишком рано для того, чтобы начать ее реализовывать, а, начав, не следует переживать о том, что продвижение вперед идет не слишком быстро.
19. Верьте в успех, и успех обязательно придёт.
Вот еще одна иллюстрация того, как воображение человека способно повлиять на его реальные ощущения. Сейчас вы видите, как я разрезаю лимон на две половинки и выжимаю из него сок. Что вы испытываете при этом? Возникающий в вашем сознании хорошо знакомый образ вызывает вполне определенную реакцию в организме. Способность мозга хранить и обрабатывать информацию позволяет человеку мыслить образами, вспоминать и воссоздавать картины прошлого, а также рисовать возможные образы будущих событий. Мудрец однажды сказал: «Человека формируют его мысли». Чем чаще вы будете мысленно представлять себя в новом образе человека, освободившегося от курения, тем легче и быстрее вы сможете изменить свое поведение и привычку.
Сегодня мы более уверенно и твердо ступаем по расширившейся тропинке, ведущей нас к ясной, чистой дороге, проложенной к священному Храму здоровья. Дикая настроенность на употребление алкогольной отравы исчезла! Вместо нее в сознании возникла и с каждым часом все более укрепляется ясная, четкая, полезная и необходимая программа — на пожизненный отказ от алкогольного наркотика. Мы навсегда отказались от выполнения чужой злой воли! Мы полной грудью вдыхаем чистый воздух свободы. Нам очень хорошо, потому что теперь мы отчетливо замечаем, как разглаживаются наши лица, становится легче дышать.
В организме идет мощный процесс наработки все новых и новых защитных реакций против кошмарных, ядовитых проникновений алкогольной отравы.
Мы постоянно ощущаем приливы жизненной энергии! У нас прекрасное настроение. Ведь вместо дикого, преступного существования мы выбираем жизнь. Мы радуемся жизни!
У нас с вами сегодня шестое занятие. Мы вновь встречаемся и продолжаем нашу совместную работу, наше сотрудничество. И каждый день мы всё дальше и дальше уходим от зависимости. И уже, наверное, забываем, какими мы были раньше. Наш разум вырабатывает новую программу. Программу, которая поможет нам устоять во всех житейских трудностях и прибавит нам успех, долголетие, здоровье и счастье в этой жизни. Мы станем полноценными и здоровыми людьми. Мы освобождаемся от заблуждений, которыми питало нас наше общество – ведь вся проблема пьянства и курения в том, что нас обманули и внушили нам ложные идеи и неверные убеждения. И теперь мы освобождаемся от этих заблуждений и таким образом освобождаемся и от зависимости. Иисус Христос сказал: «Познаете истину, и истина сделает вас свободными». Так написано в Евангелии от Иоанна в 8 главе в 32 стихе. Итак, продолжим учёбу в Академии жизни.
Однако наша совместная работа это не просто прямолинейное и равномерное движение из пункта А в пункт Б. Это нелёгкий путь, сопровождающийся поворотами и ухабами. На этом пути иногда бывают остановки, неудачи, неприятности. Каждый из нас не застрахован от ошибок от срывов и от падений. И вот именно о срывах мы сегодня с вами поговорим.
Что такое срыв? Вчера мы закончили занятие на том, что уже твёрдо настроились на трезвость. Мы настроены решительно, мы приняли решение, мы шествуем успешно, всё прекрасно. И вдруг сегодня ни с того ни с сего три бутылки пива в один приём, или выпивка со случайно подвернувшимся собутыльником. У алкоголиков даже бывают и запои, которые продолжаются по неделе и больше. Это называется срывом. Человек естественно страдает от угрызений совести. «Ну, всё, у меня ничего не получилось, я не способен, я опять запил». Человек теряет уверенность в себе и, в конце концов, падает. Так вот, если уже происходили такие вещи, или может быть, они произойдут, что делать?
Прежде всего, нужно понять разницу между единичным случаем самоотравления, одной пьянкой, и полным возвратом к пьянству. Дело вот в чём. Оставление алкоголя, выход из этого противоестественного состояния это процесс. Возврат обратно это тоже процесс. Напомню ещё раз некоторые постулаты нашей программы, для того, чтобы понять разницу и предупредить как сам срыв, так и неудачу в случае срыва. Почему многие неподготовленные люди в случае неудачи отступают и вновь возвращаются к привычке? Потому, что большинство всё-таки ещё представляют себе процесс отвыкания от спиртного, как процесс воздержания. Доминирующая мысль такая – пока я воздерживаюсь, я могу считать себя трезвенником, пока я не пью, я борюсь с привычкой. На самом деле, дело не в этом, и мы с вами говорим об этом с самого начала. Дело не в том, что пьяница пьёт спиртное, а непьющий не пьёт. Разница в том, чем загружено сознание. И работа идёт не на уровне действий, а на уровне сознания. Именно это понятие и даст вам силу в борьбе с возможными срывами.
Представьте, что человек решил покинуть свой город. Он садится в машину и едет. И проехав километров тридцать уже или пятьдесят, он останавливается. Может ли он сразу вернуться назад в одно мгновение? Или ему нужно еще раз проделать эти тридцать или пятьдесят километров? Для того чтобы снова вернуться к пьянству, нужно проделать тот же самый путь, который мы уже проделали. Итак, один срыв это ещё не полное поражение. Вы можете остановиться и с того же самого места двигаться дальше. Это самое главное.
Если произошёл срыв
Однако, что делать, если срыв уже произошел? Если вы всё-таки залили в себя определённое количество отравляющей жидкости. У алкоголиков даже бывают запои. Что делать в этом случае?
Прежде всего, остановиться и как следует подумать. Не отчаивайтесь, возьмите себя в руки. Самое страшное, если человек говорит – ну всё, у меня ничего не получится. Остановитесь и спросите себя: что собственно произошло? Что заставило вас выпить смертоносного зелья? Что подтолкнуло вас к самоотравлению? Проанализируйте - что это было – питейная ситуация? Давление друзей? Или может быть, сработали ещё оставшиеся убеждения в необходимости алкоголя? Постарайтесь все, как следует вспомнить и проанализировать. Как вы шли по дороге жизни, где, в каком месте вы споткнулись и где покатились. Никогда срыв просто так внезапно не происходит. Запомните – всё начинается с малого. Большие падения начинаются с маленьких ошибок.
Подумайте – с чего началось ваше отступление. По крайней мере, это поможет вам в будущем избежать ошибок. У вас будет опыт. Эта ситуация вам покажет ваше больное место, состояние вашего мышления. Покажется этот змеиный хвост. Возможно, сейчас вы считаете, что вы убеждённый трезвенник и не просто трезвенник, а трезвятник, что если понадобится, то и сами можете отрезвить любого. Но вот вы встретитесь с питейной ситуацией, и сразу увидите свои слабые места. И, таким образом, из этой кажущейся неприятности вы сможете извлечь для себя пользу. Эта неприятность поможет вам избежать других, может быть даже больших падений и неприятностей.
И ещё один совет. Всё произошедшее подробно опишите на бумаге. Опишите, какие мысли побудили вас к самоотравлению, с кем вы пили, за что пили, по какой причине, кто спровоцировал, какую именно гадость вы пили. Опишите своё состояние, как в анкете – до выпивки, во время и после выпивки. Опишите всё это как можно более подробно. Вся эта писанина нужна, прежде всего, для вас. Напишите так же своё отношение к своему позорному, пагубному занятию, к своему нелепому поступку. Писанина обладает поистине чудотворным действием.
Следующий шаг – примите решение больше такого не допускать. Очень важно в таком случае принять решение больше не допускать самоотравления. Вновь скажите себе – я больше не буду травиться. Напишите ваше решение на бумаге. Всякое решение укрепляется повторением действия. Если надо, напишите это десять раз подряд. Бумага всё стерпит, лишь бы это пошло вам на пользу. И самое главное теперь вновь твёрдо настройтесь на успех.
Мотивация и успех
Во всяком деле успех во многом зависит оттого, как человек настроен. Насколько решительно настроен человек на то, чтобы добиться успеха. Насколько твёрдо он верит в успех. Если человек говорит – я не брошу пить, то разумеется он и не бросит никогда. Так и сгниёт в болоте пьянства. У него нет никаких шансов. Если человек говорит - я не могу бросить пить, то у него по крайней мере есть один шанс из десяти. Если вы говорите – я не знаю, как бросить пить, то вероятность того, что вы всё-таки оставите питие, составляет у вас процентов тридцать. Если вы скажете – возможно, я бы и бросил, но… то вот это самое «но» отберёт у вас 60% возможностей и оставит соответственно только 40. Если человек говорит – возможно, я бы смог бросить пить – это примерно пятьдесят на пятьдесят. Если вы говорите – я бы хотел бросить – это процентов шестьдесят. Если вы говорите – мне кажется, что я смогу бросить пить – в этом случае вы уже добрались до семидесятипроцентной отметки вероятности. Если вы скажете – я могу бросить пить – это уже восемьдесят процентов. Когда вы уже скажете – я брошу пить – сколько это будет? Это девяносто процентов. Когда же точно человек бросит? Когда он твёрдо может заявить – я уже бросил, я свободен от выпивки.
Повторим ещё раз эту схему.
Я не брошу пить 0%
Я не могу бросить пить 10%
Я не знаю, можно ли вообще бросить пить 20%
Я не знаю, как бросить пить 30%
Может быть, я бы и бросил, но… 40%
Возможно, я бы смог бросить пить 50%
Я бы хотел бросить 60%
Мне кажется, что я смогу бросить пить 70%
Я могу бросить пить 80%
Я брошу пить 90%
Как прекрасно быть свободным от выпивки 100%
Когда человек настраивает себя на успех, успех обязательно придёт. Многие люди действительно оставили алкоголь и курение не потому, что они обладали уникальными способностями. Многие расстались со своими привычками не потому, что они были гигантами воли, а только лишь потому, что они верили в успех. И поэтому настаивайте себя на успешный отказ. И успех придёт.
Сейчас, когда вы читаете эти строки, возможно, вам в голову даже не приходят мысли о выпивке. Ничто не тревожит вас, нет никакой причины для возникновения уже опостылевшей тяги к алкогольной отраве. Но пройдёт время, вы встретитесь с питейной ситуаций. Может быть, это произойдёт в кругу друзей, после или во время работы. Кто-то предложит вам выпивку, и вы встанете перед выбором. И для того, чтобы вы смогли устоять перед соблазном, чтобы закрепить достигнутый результат, мы продолжим разговор о влиянии алкоголя на человека. Некоторые сведения из раздела «Правда и ложь об алкоголе».
Воздействие алкоголя на организм человека.
Часто приходится слышать и читать в различных изданиях, газетах о том, что алкоголь, якобы оказывает полезное, благотворное действие на человеческий организм. Что в определённых случаях спиртное необходимо. Иногда алкоголь действительно оказывает определённое действие на человека, действие, которое может быть расценено как позитивное. К примеру, активизируется деятельность сердечно-сосудистой системы, кровоснабжение определенных участков тела. Иногда используется наркотический, обезболивающий эффект алкоголя. И многие сторонники пьянства (скорее всего тоже подверженные зависимости), пользуясь этим, говорят о полезности внутриутробного употребления этанола. И, коль скоро мы с вами решили во всём разобраться, досконально и непредвзято, давайте посмотрим, что же происходит внутри человеческого тела, когда человек выпивает некоторую дозу алкогольного напитка? Чем собственно объясняется это, принимаемое за позитивное, действие?
Что происходит, когда человек выпивает перед обедом напиток, содержащий алкоголь? Спирт всасывается из желудка и кишечника непосредственно в кровь. И достаточно быстро все клетки организма уже успевают «отведать» этого зелья. Хотя он может быть в очень низких концентрациях, в любом случае он оказывает воздействие на каждую клетку нашего организма.
Сначала человек испытывает легкое возбуждение - это первая реакция на воздействие сивушной пакости. Тотчас, по команде тревоги организм включает свои средства защиты. Красные кровяные клетки собираются в мелкие комочки, как телохранители, составляют так называемые микротромбы. Эти, своего рода баррикады, которые преграждают путь крови, отравленной этанолом, к отдельным группам клеток в различных частях организма, особенно в мозге. Каждый раз, когда человек употребляет алкоголь, он теряет определенное число клеток головного мозга. А клетки мозга не восстанавливаются. Через некоторое время первоначальное возбуждение сменяется расслаблением. Тем не менее, отдельные части организма становятся более активными. Печень начинает активную работу в попытке освободить организм от отравляющих веществ.
Поскольку алкоголь – токсичное, ядовитое вещество, попадая внутрь организма, он вызывает рефлекторную реакцию организма, реакцию на введение ядовитого вещества. Организм немедленно включает средства защиты от токсинов, он так устроен. Работают механизмы самозащиты. Во многих системах организма по тревоге активизируются различные процессы. Если рассматривать эти явления фрагментарно, по частям, без учёта всей целостности картины, и к тому разрешите добавить ещё один эпитет – неграмотно, по дилетантски, или сознательно искажая факты, то, может быть, и можно сделать незрелый вывод о некоторой полезности применения алкогольного яда. Однако если проанализировать весь процесс в целом, вывод может быть только один – никакого полезного действия на организм алкоголь не оказывает. Не стоит играть с огнём. Да, может быть, мы достигнем некоторого кажущегося позитивного эффекта, если при этом не будем обращать внимания на колоссальные разрушения, которые производит в нашем организме алкоголь. Давайте вместе посмотрим, что делает с нами этанол при приёме его внутрь. Вновь обратимся к книге Федора Григорьевича Углова «Ломехузы»
Атака на трезвость
«Вот описание состояния коры головного мозга у умершего «весельчака и балагура», который при жизни по утверждению друзей и даже врача, пил «культурно»: изменения в лобных долях видны даже без микроскопа. Извилины сглажены, атрофированы, множество мелких кровоизлияний. Под микроскопом видны пустоты, заполненные серозной жидкостью. Кора мозга напоминает землю, после того как на нее сбросили бомбы – вся в воронках. Здесь каждая выпивка оставила свой след. Больной только казался беспечным юмористом, весельчаком, но он был еще и слабоумным, ибо такое поражение лобных долей не могло не затронуть его интеллект. Все, что говорят о пользе алкоголя обыватели и даже некоторые врачи, это с научной точки зрения или полуправда, или чистейшей воды вымысел.
Некоторые пьют «для храбрости». На самом деле после приема вина, не храбрость появляется, а угнетается чувство стыда. Между тем, стыд, с общественной точки зрения, очень ценное чувство, которое защищает человека, а тем самым и общество, от безнравственности. Трезвому стыдно причинять неприятности другому, обидеть женщину или ребенка, стыдно перед друзьями быть неблагородным, перед обществом вести себя недостойно. Но вот человек выпил, и ему уже не стыдно. Он «храбро» хулиганит, лезет в драку с более слабым, «не боится» выражаться нецензурно и т.д., чего, будучи трезвым и если его мозг не разрушен предыдущими приемами алкоголя, он – бы не сделал. И эта, так называемая «храбрость», есть ничто иное, как угнетение функций мозга, как потеря нравственности.
Прием спиртного часто мотивируют необходимостью снятия стресса. Такое суждение есть результат примитивного невежества. Тщательное изучение этого вопроса, показало, что во всей нервной, а так - же эндокринной системе, алкоголь приводит к таким же грубым изменениям, какие имеют место и при стрессе. В результате алкоголь не уменьшает, но наоборот, усугубляет эти изменения, он удваивает патологическое состояние, наносимое стрессом, и часто делает его необратимым. Профессор В. Г. Старцев в Сухуми, своими опытами на обезьянах, доказал, что если у животного вызвать стресс, а затем дать ему спиртного, или, наоборот, дать алкоголь, а затем вызвать стресс, последний протекает намного сложнее и тяжелее. Подопытное животное трудно выводится из этого состояния и часто погибает. Поэтому – то человек, принимающий спиртное, как – бы для лечения, на самом деле резко усугубляет свое состояние. Объективное изучение свойств алкоголя, показывает, что когда обыватели и враги трезвости приписывают ему некие положительные качества, они, или наивно заблуждаются, или сознательно искажают факты. У алкоголя, как у ядовитого вещества, обладающего свойством уничтожать любую живую клетку, не может быть ничего полезного для нашего организма. При приеме его внутрь, на какое – то время возникает ложное чувство эйфории, когда человек теряет истинное представление о своих чувствах. И вот это состояние потери ориентиров, выдают за положительное действие спиртных напитков, те, кто хотел – бы, чтобы мы не прекращали пить. На самообмане, на наркотических свойствах вина и держится массовое распространение этого губительного продукта.
Существует еще одно заблуждение: «надо выпить с устатку, «для аппетиту», при болях в желудке, при язве». Говорящим так, необходимо знать следующее: При приеме внутрь страдает, прежде всего, желудок. И чем крепче алкогольные напитки, тем тяжелее протекает поражение.
Под влиянием алкоголя происходят глубокие изменения во всем железистом аппарате пищевода и желудка. Железы, расположенные в стенке желудка и вырабатывающие желудочный сок, содержащий пепсин, соляную кислоту и различные энзимы, необходимые для переваривания пищи, под влиянием раздражения, сначала выделяют много слизи, а затем атрофируются. Возникает гастрит, который, если не устранить причину и не лечить, может перейти в рак желудка. Ни один глоток вина не проходит без того, чтобы не причинить вред организму. Но чем оно крепче, чем чаще употребляется, тем слабее действуют защитные силы и тем больше разрушений несут за собой спиртные напитки.
Проходя через барьер печени, этиловый спирт отрицательно влияет на клетки этого органа. Клетки печени под действием этого яда, погибают. На их месте образуется соединительная ткань, или попросту говоря, рубец, не выполняющий печеночной функции. Печень постепенно уменьшается в размерах, сморщивается. Сосуды печени сдавливаются, кровь в них застаивается, давление повышается в 3-4 раза. И если происходит разрыв сосудов, начинается обильное кровотечение, от которого больные часто погибают. Изменения, описанные выше, носят название цирроз печени». (Ф. Г. Углов «Ломехузы» стр. 54-55)
Что же, если всё это так серьёзно, если алкоголь наносит такой колоссальный ущерб нашему здоровью, почему до сих пор здравомыслие не устранило из жизни общества эту дикую установку на полезность алкоголя? Почему, несмотря на очевидный, явный вред, многие люди, сознательно или неосознанно, продолжают ежедневно травиться алкоголем? Некоторую пищу для размышления мы получили, когда познакомились с историей нашего отечественно, российского винопития. Теперь ещё немного информации об опыте США и истории с многократно пресловутым «Сухим законом». Давайте посмотрим, что же у них там произошло на самом деле.
История сухого закона в США
«Почти все, кто хотя – бы немного знаком с проблемой пьянства и алкоголизма, выражают неудовлетворительное отношение к «Сухому закону». К сожалению, в печати и других средствах массовой информации, причины отказа США от Сухого закона освещались неправильно. Говорили и говорят, что он не оправдал себя, что народ в США во время введения закона творил беспорядки, процветала подпольная продажа и импорт алкоголя, т. к. «запретный плод сладок». И потому, дескать, создалась ситуация хуже той, что была перед введением Сухого закона. Сторонники употребления спиртного, ложным освещением последствий введения такого закона, будто – бы вызвавшего рост смертности, отравлений и преступности, стремились сдержать положительное отношение к «сухому закону»
Здесь уместно вспомнить некоторых наших, доморощенных сивушных апологетов, которые на страницах журналов и газет, высказывали свое критическое отношение к нашей, отечественной, запретительной системе. Вот, мол, что случилось, когда ввели в России сухой закон, смертность от употребления суррогатов возросла в восемь раз. Убийственный факт. Ученые Новосибирского отделения Академии наук, проверили это утверждение. Точно, сказали ученые, действительно в восемь раз. Если до введения «сухого закона» от опоя умирало ежедневно 300 человек, а от употребления суррогатов только один человек, то после введения запретительной системы от опоя уже никто не умирал, а от употребления суррогатов восемь человек! Так вот и получилась устрашающая цифра. А ведь надо - то было показывать соотношение 301 к 8-ми. Но такая постановка была невыгодна сторонникам потребления алкоголя.
Вернемся, однако, к США 20-х годов. В 1919 году Конгресс Соединенных штатов, принял обсужденный всеми слоями населения, закон, который запрещал производство и продажу изделий из алкоголя. В народе его окрестили «сухим законом». Он вступил в силу в январе 1920 года, а в декабре 1933 года был отменен. Статистика показывает: введение этого закона вызвало положительные изменения в стране. Снизилась смертность, преступность, повысилась производительность труда. Огромное значение «сухого закона» так - же и в том, что под его влиянием было воспитано не одно поколение американцев.
Однако, национальная и международная реакция, преступные сообщества, наводнили страну подпольными и контрабандными алкогольными изделиями. Спиртное ввозили в США целыми Флотилиями и эшелонами. Это показывает: борьба с алкогольной преступностью велась слабо, процветала коррупция, в которую были втянуты многие высокопоставленные лица, политики. В то время республиканская партия требовала отмены «сухого закона». Она обещала своим избирателям снять запрет на производство и продажу алкоголя, в случае своей победы на выборах.
Вместе с тем, в стране велась громадная реакционная работа. Защитники винопития вели широкую и очень тонкую пропагандистскую кампанию, настраивая общественное мнение на снятие запрета. Тяжелый кризис, разразившийся в стране в 1929 – 33-х годах, резко ослабил правящую партию. Кроме того, еще в 22-м году в Лозанне, была создана «Международная лига против запрета». В нее вошли представители многих стран. Она пользовалась поддержкой крупных предпринимателей, которые отпускали на ее содержание крупные суммы денег. На счету у этой реакционной организации немало черных, антинародных побед. В 1922 г. она внесла значительный вклад в отмену запрета в Швеции, сорвала обсуждение алкогольной проблемы в Лиге наций, приложила немалые усилия к подрыву «сухого закона» в США.
К международной реакции примкнули и правительства многих стран. Под нажимом и реакции правительства Испании, в 22-м году, произошла отмена запрета на выпуск и продажу алкоголя в Исландии. В 27-м году, под угрозой правительств Испании, Португалии и Франции, пала запретительная система в Норвегии. А в 1929-м году Французское правительство выразило официальный протест против принятия «сухого закона» США.
На выборах 1932 г. в США победили демократы и в декабре 1933 г. они выполнили свое предвыборное обещание, – отменили «сухой закон».
Ни одна запретительная противоалкогольная система, не была отменена по воле народа. В тех странах, в которых правительства отстаивали ее, и вели непримиримую борьбу с ее нарушителями, она выдержала испытание временем. Во многих странах до сих пор существует запрет на производство спиртного, и его не собираются отменять. Это Ливия, Иран, Саудовская Аравия и др.
Алкогольная пропаганда, добившись почти во всех странах отмены запретов на спиртное, начала дискредитировать это ценное и разумное мероприятие, распространяла слухи о несостоятельности «сухого закона», о печальных, якобы, последствиях его введения. В качестве основного аргумента приводится опыт США. Лживые разглагольствования попали в средства массовой информации. Это ложно информировало многих, создавая негативное отношение к введению запретов на производство алкоголя». (Ю. А. Соколов «Трезвость, противокурение»)
В этой истории меня поразило то, как легко можно извратить факты и представить дело так, будто введение сухого закона обернулось не на пользу, а во вред. Помните пример с повышением смертности от употребления суррогатов? Замечательный пример того, как можно манипулировать массовым сознанием, не применяя грубой и откровенной фальсификации, но просто слегка искажая информацию. Помните – работали организации, люди использовали свои силы, время, литературный талант и ораторские способности на то, чтобы дискредитировать, очернить полезные начинания. Кто-то финансировал работу этих людей, кому-то не нравилась политика правительств, направленная на отрезвление народа. Смею вас заверить – эта система работает до сих пор. Оглянитесь вокруг. Магазины ломятся от множества разновидностей сивушно-этаноловой продукции. Отрава продаётся в широчайшем ассортименте! Что ни бутылка – произведение искусства, шедевр дизайна! Телевидение пропагандирует пьянство всеми возможными способами. И как результат – повсюду повальное пьянство. То, что вы видите, есть результат сознательной, целенаправленной, спланированной, грамотно выполненной работы.
Сегодня мы говорили о правде и лжи, о срывах и путях их преодоления. И я совершенно точно знаю, что вся эта информация не пропадает даром. Конечно, она делает своё дело и позволяет вам успешно бороться. И я знаю также, что скоро ваши дурные привычки совершенно исчезнут, потому, что у многих уже создана твёрдая база для того, чтобы оставить курение и алкоголь насовсем, чтобы вы расстались с ним, без печали и сомнения.
Конечно, предстоит ещё основательно потрудиться, но уверяю вас – ваш труд не будет напрасным. Ваша дикая настроенность на употребление этанола совершенно исчезнет. Вы навсегда освободитесь от разрушительной привычки травить себя ядами. У вас сегодня хорошее настроение! Оно будет с вами долго, очень долго, потому что вместо дикого существования вы выбрали жизнь! Верьте в успех, и помните – вам помогают.
Наша программа уже близится к концу, и, в сущности, мы достигли определённых целей. Планируя эту программу, мы, естественно думали не о том, чтобы только провести её, произнести лекции и на этом остановиться. Наверняка и вы шли сюда не для того, чтобы пообщаться, послушать, поговорить и, закончив на сём борьбу с привычкой к алкоголю, опять вернуться к прежнему образу мысли и действий. Всё-таки нас здесь объединила другая цель – изменение жизни, оставление зависимости. И этой цели вы можете достичь только на практике.
Мы встречаемся с вами в седьмой раз, и у вас уже складывается такая добрая привычка приходить в этот дом, общаться с людьми, которые не будут вовлекать вас в позорнейшие занятия, и, в общем-то, нам здесь хорошо и спокойно. Но рано или поздно программа закончится и вам придётся возвращаться в привычный круг общения. В то самое общество, которое собственно и сделало вас алкоголиками, пьяницами и курильщиками. Мы посвятили достаточно времени, чтобы разобраться в том, как происходит программирование человека, как внедряется в его сознание установка на полезность и необходимость употребления спирта в пищевых целях. И мы выяснили, что произошло это во многом по действию того общества, в котором мы живём, так сказать окружающей среды. Однако необходимо помнить, что хотя наше сознание изменилось, но это самое общество, окружающая среда, оно как было, так и осталось. Оно осталось таким же пьяным и развращенным. И если говорить о механизмах, то, если так можно выразиться, внешний механизм воздействия по-прежнему существует. Мы можем устранить свой внутренний механизм привычки, зависимости, но нам не под силу удалить этот механизм в нашем обществе, в окружающей среде.
И сейчас, когда вы возвращаетесь в привычный круг общения, перед каждым из вас стоит, по крайней мере, две задачи: устоять перед соблазнами, нападками, искушениями, которые обрушаться на вас, как только вы объявите всем, что больше не пьёте, это, во-первых. А, во-вторых – научиться жить по новому. Переделать многое в своей жизни, чтобы это всё не мешало вам жить настоящей свободной жизнью. Всякий кто имеет дерзновение оставить курение или алкоголь становится белой вороной. И теперь нам нужно научиться жить в условиях этого противостояния, привыкнуть быть этой самой белой вороной, и выработать новые привычки, связанные с жизнью в старом обществе в новом качестве.
Итак, вот две задачи:
1. Устоять перед соблазнами и не вернуться обратно.
2. Научиться жить в новых условиях.
Вы, конечно же, знаете и слышали о многих людях, которые оставляли курение или алкоголь. Может быть, у вас были друзья, знакомые, которые бросали пить спиртное, курить, но потом опять возвращались к этому вредному занятию. И, думаю, вы согласитесь, что, оставляя дурные привычки, эти люди делали этот добрый и своевременный поступок вовсе не для того, чтобы через месяц другой или через пол года – год опять вернуться туда, где были. Наверняка вообще-то мыслилось у них расстаться с выпивкой насовсем, навсегда. Как же получилось, что планы их не осуществились, и они вновь вернулись к старой убийственной привычке? Одна из главнейших причин, это неготовность к периоду привыкания к жизни в пьяном обществе в новом качестве. К периоду реабилитации. Человек оказывается неподготовленным к срывам, о которых мы говорили – не готов чисто психологически. И, кроме того, он не готов встретиться с обществом, которое его воспитало. С той силой, которая сделала его алкоголиком, - ведь она никуда не исчезла.
Трезвенник и давление пьяного общества
Почему пьяные люди так неодобрительно относятся к трезвому, когда он появляется среди них? Почему когда пьют, то стремятся напоить всех присутствующих. Заметьте, для этого придумываются самые изощрённые доводы, от «выпей за моё здоровье», до «ты меня уважаещь?». В сущности это элементарно. Человек в пьяном состоянии выглядит достаточно смешно. Вид у него становится глупый и жалкий. И он это где-то на уровне подсознания понимает. Кто-то сказал – «когда я пью, я трезвых не терплю». Почему? Потому, что он инстинктивно чувствует, что пьяный он выглядит глупо, отталкивающе. Но когда все вокруг пьяны, то он ощущает себя более комфортно. Потому, что все такие же, как он, одурманенные, обманутые.
Когда среди пьяных кто-то один есть трезвый, пьяные подсознательно чувствуют, что на них смотрят трезвыми глазами, дают трезвую оценку их словам и действиям. Становится неуютно, неудобно, неловко. Поэтому всякое пьяное общество старается напоить трезвого человека. Для них это просто жизненная необходимость. Нужно устранить этот источник неудобства, иначе вся пьянка будет испорчена. Я испытывал это на себе постоянно. Меня называли садистом, Гитлером. Мне говорили, что это издевательство, что, дескать, ты, трезвый на нас пьяных смотришь, Мюллер по сравнению с тобой – ребёнок и т. д. Это были, конечно, шутки, но, как известно, во всякой шутке есть доля истины. И для самого трезвого человека пьяная вакханалия не самое приятное зрелище, и пьяным, чувствовать на себе трезвый взгляд тоже как-то не очень. Поэтому всегда и везде, пьяные компании стараются напоить всякого трезвого, попадающего в их среду.
Для того чтобы этот период пережить, необходимо произвести следующие действия. Прежде всего, постарайтесь, как можно большему количеству людей заявить о своём отказе от спиртного. Заявить это твёрдо, уверенно. Очень много зависит от того, как вы сумеете себя поставить. В частности, со мной это как-то, вот, получилось. Я сам если и пил, то хотя и помногу, но нечасто, где-то один раз в два-три месяца. Но так получилось, что вокруг меня люди пили почти каждый день, водка и вино лились рекой. Трезвые дни были скорее исключением, чем правилом. И мне, естественно, каждый раз предлагали. Не напиваться каждый день удавалось только лишь потому, что с самого начала мои друзья твёрдо уяснили, что я обязательно напьюсь, но только тогда, когда захочу и не раньше. А желание у меня возникает не каждый день. И уговаривать, угрожать и давить бесполезно. Сначала конечно, пытались как-то воздействовать, заставить, называли, как я уже говорил, Мюллером, садистом. Потом смирились. Начали даже какие то преимущества видеть в том, что среди них хотя бы один трезвый человек присутствует – есть кому проследить за тем, чтобы были заперты двери, чтобы не заявились непрошеные гости, чтобы проследить за пожарной безопасностью, чтобы потом убрать «компромат», и т. д.
В дальнейшем, когда мне удалось полностью оставить алкоголь, избежать пьяных компаний, естественно не удавалось. Не перевелись ещё любители группового самоотравления… Но всякий раз этот спокойный и твёрдый настрой, уверенный тон (а эта уверенность достигается вашим решением, во-первых, а во-вторых, вашим убеждением, основанном на информированности) действовал безотказно. Достаточно было сказать один раз и больше не приставали.
Если вам предстоит побывать в обществе пьющих, необходимо запастись твёрдостью. Всё зависит от вашего настроя. Всё зависит от того, насколько твёрдо вы решитесь противостоять любым попыткам отравить вас спиртосодержащей жидкостью. Назовите это как хотите – упорство, может быть даже упрямство. Укрепитесь и скажите «нет». По крайней мере, это даст вам силы заявить об этом тоном, не допускающим возражений. Всё зависит от того, как вы сами заранее настроитесь.
Однако если вы сейчас вернётесь в ту компанию, которая знает вас как желанного собутыльника, как человека, который никогда не откажется, то конечно всё пойдёт совершенно по-другому. В нашей группе поддержки было замечено, что если раньше приходилось бегать и «стрелять» сигареты, то сейчас стрелять уже не надо – все предлагают сами. Такое явление, такая метаморфоза сопровождает абсолютно всех. Когда вы оставляете выпивку, вы замечаете, что вам прямо таки навязывают сивушную гадость со всех сторон, ставят перед вами буквально ящики пива, вина и тому подобной отравы. Люди начинают чувствовать себя неудобно в вашем присутствии, и прикладывают все свои силы, чтобы избавиться от раздражителя, - не от вас а от вашей трезвости. Это закон и к нему надо просто приспособиться.
Первое время начинаются насмешки, злобные шуточки, издёвки, колкие замечания в ваш адрес, чтобы вас испытать. Затем у людей даже развивается неприязнь к вам, - кажущаяся неприязнь. Однако должен вам сказать, что внутренне эти люди вас уважают. Всё происходит оттого, что в каждом человеке происходит борьба между добром и злом. Пожалуйста, имейте это в виду. Мы должны это признать – каждый человек имеет две стороны своей личности. Не потому, что он двуличный, а потому, что в нашем мире, в обществе и в каждом человеке борются две силы – сила добра и сила зла. И поэтому внешне люди, возможно, выказывают негативные чувства по отношению к вам. Но знайте – внутренне они симпатизируют вам, и даже немного завидуют. Они наблюдают за вами, и ждут, потому, что и сами хотят избавиться от дурмана. Каждый человек чувствует, что алкоголь ему вредит, убивает его. Каждый пьющий хочет освободиться от этого пристрастия. И поэтому злыми языками часто управляет зависть. А многие, кто так же хотели бы расстаться с дурной привычкой, просто ждут, чтобы увидеть, что у вас получится. Они надеются на вас, ваша свобода даёт надежду и им.
Но эти добрые чувства вы увидите не сразу. Первое время люди, как я уже сказал, будут вас испытывать. Друзья может быть даже, отвернутся от вас, и вы останетесь в изоляции. Но знайте – это не навсегда. Придёт время, и вас будут уважать за вашу твёрдость и верность принятым решениям. К вам начнут приходить, спрашивать совета, доверять тайны, исповедоваться даже. Вы станете совестью вашей компании, своего рода священником. Люди увидят в вас человека, которому можно доверять. Поверьте – к таким тянутся. Людей надёжных, верных принципам, в наши дни немного. Поэтому вас обязательно будут уважать и ценить. И наоборот. Если вы вернётесь к пьянству, не устоите в своих принципах, не будете верны своему решению, то может быть внешне, люди заявят вам своё одобрение, говоря «ну вот, одумался, наш человек, взялся за ум». Но внутренне эти люди наоборот уважать вас перестанут. Внутренне люди уважают каждого человека, который устоял.
Посмотрите вокруг и согласитесь, что в нашем обществе вообще-то достаточно пренебрежительно относятся к пьяницам и алкоголикам, всё-таки. Вернее о пьянстве как о явлении в жизни того или иного человека. Как, скажем, и о женщинах лёгкого поведения - как у нас отзываются? И, наоборот, о непьющих, о трезвости говорят с уважением. По крайней мере, в большинстве случаев. Поэтому помните – все насмешки, неприязнь, издёвки, всё это скоро закончится и на смену ему придёт уважение, доверие к вам. Когда общество восстанет против вас, постарайтесь укрепиться и дождаться этого времени. Думайте не о том, что происходит внешне. Не о том, что происходит на сцене жизни, а о том, что там за кулисами, о том внутреннем, происходящем внутри каждого, с кем вам приходится каждый день иметь дело. В конце концов у вас будет много друзей. Если только сейчас вы проявите твёрдость. Возьмите на вооружение эту мысль.
Как устоять?
Как устоять перед постоянными соблазнами человеку, имеющему зависимость от алкоголя, борющемуся с привычкой. Что делать, если ваша компания знает вас как изрядно пьющего? Если люди, которые вас окружают, знают, что вы не откажетесь, что, в крайнем случае, на вас можно надавить, и вы не устоите перед соблазном, поддадитесь на эту уловку. В этом случае всё таки лучше, по крайней мере, на первое время, уйти из компании пьющих. Не появляться в тех местах, где будут пьянствовать, где вас ждут соблазны и искушения. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы не быть там, где будут выпивки. Конечно, это средство только на первый случай. Невозможно всю жизнь прятаться от пьяных компаний. Необходимо настроиться на то, чтобы овладеть искусством, отказываться от выпивки.
Прежде всего, зная о ситуации необходимо заранее, как следует настроиться на то, чтобы отказаться от принятия сивушной гадости. Твёрдо, убедительно заявить о том, что вы в гроб раньше времени ложиться не собираетесь, и травиться не будете. Заранее продумайте, что вы будете говорить. Прокрутите в своём сознании, в своей фантазии эту сцену. Репетируйте. Не пытайтесь, конечно, обманывать – всякий обман он в последствии выявится. А обманщиков у нас тоже не любят и не уважают. Говорите правду. Скажите просто – «мне нельзя», Не говорите «у меня язва», если у вас нет язвы. Но если вы скажете – «что-то желудок стал сдавать» - по крайней мере, это будет правда, алкоголь действительно разрушает нас изнутри, и все пьющие это чувствуют. Лучше всего скажите честно и твёрдо о своём решении расстаться с самоотравлением. Может быть, необязательно при этом сопровождать ваш отказ лекцией о вреде водки и пива – вас просто не поймут. И в то же время не пытайтесь хитрить и откручиваться. Ваше твёрдое заявление сделает своё дело.
Кроме того, если вы идёте в компанию, примете меры, чтобы не было жажды. Выпейте достаточное количество воды или сока, чтобы не хотелось пить.
И ещё очень важное, сильнодействующее средство. Заручитесь поддержкой друзей. Думаю, в любой компании у вас найдётся человек, который вас поймёт и поддержит. Это может быть жена или кто-то из друзей, или родственник. Договоритесь с ними заранее, чтобы они вас поддержали, когда вам будут навязывать выпивку. Очень трудно противостоять, когда ты один, а их много. Но когда хотя бы один человек поддержит тебя, намного легче противостоять соблазну. Поэтому пойдите, или позвоните заранее, договоритесь с кем-то из друзей, попросите, всё объясните, заручитесь их поддержкой. Если это настоящие друзья, они вас поймут.
Планируйте своё поведение на случай возникновения провокаций типа: «Ты меня уважаешь?» Подумайте, что вы могли бы ответить, как это лучше преподнести, чтобы не вызвать обиды и в то же время уйти от предложения выпить.
Итак, вот схема ваших действий на ближайшее время:
1. Постараться, как можно большему количеству людей заявить о своём отказе от спиртного.
2. Пережить первичное давление общества.
q Насмешки, соблазны.
q Злоба, неприязнь.
q Уважение, доверие, надежда.
3. Не думайте о том, что вы уже вполне сформировавшийся трезвенник.
q Не появляйтесь в тех местах, где будут пьянствовать.
4. Если вам предстоит побывать в обществе пьющих, необходимо запастись твёрдостью.
5. В случае крайней необходимости пребывания в пьющей компании примите следующие меры.
q Настройтесь на то, чтобы отказаться.
q Приготовьте свои ответы на предложения выпить.
q Выпейте достаточное количество воды или сока, чтобы не хотеть пить.
q Заручитесь поддержкой друзей, которые вас поймут.
q Планируйте своё поведение на случай возникновения провокаций.
Новые отношения
Кроме того, вам, возможно, вообще придётся изменить ваши отношения с друзьями. Не бойтесь этого. Вам придётся пересмотреть отношения со многими людьми, с которыми вы общаетесь, имеете дело, со всеми, кто вас окружают. Вы обнаружите поразительные вещи. Не все люди, именуемые друзьями, на самом деле вам друзья. Поэтому не стремитесь поддерживать отношения с теми, кто вас не понимает. Не стремитесь поддерживать отношения, по крайней мере, такие близкие отношения с теми, кто пытается затянуть вас в пьянство. Я не предлагаю вам совсем порвать с этими людьми. Не стоит разрушать того, что было построено в вашей жизни за многие годы. Но всё-таки ради вашей свободы держите таких людей на расстоянии. Установите дистанцию между вами и всем тем, что будет втягивать вас обратно в болото пьянства. Поддерживайте отношения только с теми, кто вас понимает. Пусть даже эти люди ещё не заявят о своём отказе от спиртного, но, по крайней мере, они скажут вам: «Ты правильно сделал».
Что такое настоящая дружба? Это тогда, когда друг тебя понимает и поддерживает к добру. Но если человек пытается затянуть вас ко злу, это не друг. Если человек стремится затащить вас обратно в пьянство, это не свидетельство дружбы. Скорее это проявление эгоизма. Этот человек думает и заботится не о вас а, прежде всего, о самом себе. Он стремится навязать вам свою зависимость. Говорят: «Идущие в ад ищут попутчиков». Никто не хочет гореть в огне в одиночку.
Если человек, который пытается извлечь только выгоду для себя из отношений с вами, уважает вас только потому, что вы ему нравитесь и с вами ему хорошо. Если он общается с вами только лишь потому, что от этого общения он получает удовлетворение своих эмоций или какую-то материальную выгоду. Если он поддерживает с вами отношения лишь только потому, что получает от вас нечто, напрашивается вопрос – что он собственно уважает – вас или те блага, которые он имеет? Вас или себя? Если он поступает именно так, то можно ли назвать такие отношения уважением, дружбой или любовью?
Однако, что делать, чтобы, общаясь с друзьями во время застолья, суметь отказаться от выпивки и в то же время не обидеть людей. К примеру – приближается праздник и вам никак не удастся избежать и уйти от питейных ситуаций. Примите участие в застолье – поднимите бокал с соком, газ водой. Продемонстрируйте что вы тоже член этого сообщества. Поймите, что очень многое в нашем мире извращено. Для чего люди вместе поднимают и соединяют бокалы? Это символ единства. Мы утратили понятие о символах, хотя неосознанно продолжаем их поддерживать. Символы многое говорят нам и многому учат.
Ещё немного истории
Мы уже изучали историю винопития и выяснили, что наше общество не всегда было таким как сейчас. Не всегда пили, так как сегодня. Было время, когда пьянства такого не было. Хотя пьяницы были всегда, но да будет вам известно, кого считали пьяницами в древности. Это те, кто пили неразбавленное вино. Просто пили вино, не разбавляя его водой.
Известно, что в древности вино чаще всего употребляли в сильно разбавленном виде – на одну часть вина пять частей воды. Этот напиток также называли вином и употребляли его вместо воды, для утоления жажды. Кроме того, нужно сказать и о вине, которое использовалось для приготовления этого напитка. Вино в те времена – две, три тысячи лет назад, приготовлялось самыми простыми естественными способами – путём простого брожения. Сейчас такое называют – «домашнее». Крепость этого напитка не превышала 10%. Технологий производства более крепких напитков просто не было, и, стало быть, крепких напитков типа нашей водки, коньяка люди не знали и, стало быть, не пили. И вот таких людей, которые пили вино неразбавленным, называли пьяницами, подвергали всеобщему презрению, остракизму. Самый факт употребления человеком неразбавленного вина считался признаком пьянства.
В древнейшие времена в людях воспитывалось отрицательное отношение к алкоголю. Расшифрованная эпитафия на одной из могильных плит, гласит: «Он жил как раб, пил неразбавленное вино». Свободным гражданам древней Греции и древнего Рима категорически запрещалось пить неразбавленное вино. Так вот, даже и такое вино разрешалось употреблять в сильно разбавленном виде, не крепче нашего кваса. Причём разрешалось пить его только тем, кто достиг тридцатилетнего возраста. Предполагалось, что у человека к этому времени уже сложилась семья, народилось здоровое потомство. Нарушавшие этот запрет подвергались остракизму – полному изгнанию из общества. По свидетельству целого ряда античных авторов, юношей, достигших зрелого возраста, усаживали за стол, уставленный вином и различного рода яствами. По другую сторону стола усаживали рабов и предлагали рабам пить вино и закусывать. Таким образом, будущие воины получали урок не только самого процесса пьянства, но и последствий такого застолья.
То же самое и с праздниками. Согласитесь – праздники изначально для чего-то устанавливались. Когда-то и кто-то положил начало всему, в том числе и праздникам. И в те очень далёкие времена праздники были действительно для людей радостью, приносили удовлетворение и пользу. Праздники несли в себе большой эмоциональный и духовный заряд. И, кроме того, праздники в древние времена не сопровождались обильными возлияниями крепких напитков. Винопитие это чуждое для празднования явление, проникшее в нашу жизнь гораздо позднее. И сама праздничная трапеза – торжественный обед или ужин, тоже имеют очень древние, духовные корни. И эти действия и обряды давали человеку пищу для ума, возможность задуматься о своей жизни. В этих обрядах наглядно показывался смысл жизни. Там было множество духовных истин. Это было обновлением жизни для каждого человека. Это было питание для души. Человек нуждается не только в пище для тела, но и в пище для души. В этом жизнь. А сейчас для большинства людей, праздники просто повод для очередной выпивки. Но по большому счёту, если посмотреть правде в глаза – от них больше проблем. Надо признать, что все праздники в нашем мире выродились, и главным образом по причине проникновения привычки употреблять спиртное во время праздников. И это явление низвело всё духовное значение праздников и их благотворное воздействие, практически до нуля.
Один наш знакомый художник в своё время, когда водка и вино рекой текли, нарисовал и подарил руководителю нашей группы картину, где вот эта мысль, о праздниках, была выражена как нельзя лучше. Это была абстрактная картина – бесформенные пятна, линии, мазки, думаю не нужно объяснять, что такое абстрактная живопись. И, кроме того, это была довольно мрачная картина – в основном тёмные тона… Картина называлась «32 декабря…». И была надпись на картине – дословно её не помню, но что-то вроде «Протрезвись и оглянись вокруг – этот мир такой же уродливый и гадкий, как и вчера». Действительно – какой смысл Нового года, если никаких изменений не происходит?
Конечно, на пьяную голову праздновать проще. Не нужно придумывать ничего особенного. Купили отравляющего зелья в киоске, пришли домой, собрали компанию, всю эту мерзость в себя вогнали, отравили свои мозги, прыгаем до потолка, всем кажется, что всё хорошо. Ломать, как говориться, не строить. Несколько труднее праздновать на трезвую голову. Нужно что-то придумывать, организовывать. Но для созидания жизни праздники приносят большое удовлетворение и вносят огромный вклад в то, чтобы поддерживать, вдохновлять в нас жизнь. Праздники, которые проводятся со спиртным, они отнимают у нас жизнь. Праздники, которые проводятся без спиртного, по настоящему, - дают и поддерживают, обогащают нашу жизнь. И, думаю, это стоит того, чтобы приложить усилия, как-то организовать, сделать его действительно интересным. И если нам с вами, хотя бы отчасти удастся разобраться и восстановить всё это в своей жизни – ради этого стоит жить. Возможно, это может послужить темой для нового основательного исследования и новой книги.
Сегодня мы получили ещё некоторое количество пищи для размышления. Действительно есть над чем подумать. Программа близится к концу, но нам не хотелось бы, чтобы закончилась ваша самостоятельная работа. Освобождение от зависимости может продлиться несколько лет и потребует основательного труда, самоисследования, борьбы с желаниями. Необходимо будет научиться сопротивляться давлению общества. Необходимо научиться жить, что называется белой вороной. К этому тоже нужно привыкать. И можно привыкнуть. И я скажу больше – это состояние вам будет приносить удовлетворение. Кроме того, вы обязательно найдёте единомышленников, их будет становиться всё больше и больше. Думаю, вы не будете молчать – вы не сможете молчать! Вы получили столько информации о воздействии алкоголя, о том, что это такое на самом деле. Посмотрите – вокруг вас столько несчастных, обманутых людей. Подумайте о тех, кого одурачили желающие править пьяным народом. Помогите им отрезвиться и пересмотреть устои жизни. Помогая им, вы поможете и себе.
Итак, мы с вами по-прежнему уверенно и твёрдо шествуем по дороге к здоровой и светлой жизни. Дикая настроенность на употребление ядовитого сивушного зелья исчезла навсегда! Вы уничтожили в своем сознании рабскую, позорную, ложную программу на употребление алкогольной отравы. Вместо нее в вашем сознании уже прочно закрепилась и продолжает становиться все более преобладающей ясная, четкая, очень полезная и необходимая программа на пожизненное неприятие спиртосодержащих жидкостей.
Вы навсегда отказались от выполнения чужой злой воли, заставлявшей вас травить себя алкоголем. Постоянными становятся приливы жизненной энергии. Становится легче и свободнее дышать. Появилась и постоянно растет готовность прийти на помощь любому, нуждающемуся в ней. У вас очень хорошее настроение. Мы радуемся новой жизни!
Сегодня у нас восьмое занятие. Сегодня мы встречаемся в предпоследний раз. Заканчивается учёба в нашей академии и за ней начнётся практика. Я чувствую, что вы уже оставили свои привычки, свои зависимости, и, в сущности, добились тех целей, которые перед собой ставили. И, тем не менее, на пути нашего плавания в жизненном море есть ещё подводные камни, и о них нам нужно поговорить сегодня.
Разговор о чувствах
У нас с вами есть ещё одна, очень важная тема для разговора. Поскольку мы решили основательно разобраться в том, что происходит с человеком, который оставляет такие серьёзные вещи как алкоголь и табак, нам следует так же коснуться ещё одного вопроса. Дело в том, что алкоголь долгое время служил вам средством для успокоения нервов, и приведения в порядок ваших чувств. Алкоголь чаще всего используют именно для того, чтобы взбодриться, чтобы поднять настроение, заглушить душевную боль. Для того чтобы как-то отвлечься, развлечься, устранить эту занозу страданий из нутра души. И теперь человек оставил алкоголь. Но душа-то осталась. Жизнь как была горькой, так и осталась. Оставляя алкоголь, вы остаётесь один на один со своими чувствами, со своей душой. И теперь вы должны искать какие-то новые средства, чтобы управлять своими, выходящими из-под контроля, чувствами. Раньше их удавалось сдерживать регулярными самоотравлениями, они, ваши чувства, управлялись какими-то хитрыми химическими средствами. Теперь нужно искать иные средства для того, чтобы поднять настроение, справиться со стрессом, с трудной жизненной ситуацией. Естественно, что этим вещам нужно уделять внимание и учиться по-новому переживать кризисные обстоятельства. Сегодня нам предстоит разговор именно об этом. Как управлять чувствами без спиртного и табака. Как владеть собой и не дать себе сойти с ума.
В нашем обществе существует такая странная тенденция. Когда у нас возникает проблема, мы стремимся устранить не саму проблему, а её последствия. Мы лечим не болезнь как таковую, а её симптомы. Давайте рассмотрим это явление на примере простейшего лечения головной боли. Как мы действуем, когда появляется головная боль? Таблетками. Таблетками, действие которых носит чаще всего симптоматический характер. Мы применяем обезболивающее средство. Нам не важно, почему болит голова, главное сделать так, чтобы она не болела. Медицина наша, современная медицина потому и называется симптоматической, что в основном она занимается не самой причиной болезней, а их симптомами. Обратите внимание на рекламу некоторых лекарств. Часто в них звучит следующая фраза – быстро избавляет от всех симптомов такой-то болезни. В основном, мы занимаемся устранением симптомов – внешних признаков болезни. Медицина срезает эти вершки, но главный корень болезни чаще всего остаётся. И с течением времени человечество всё больше привыкает к таким вот вещам – обезболивающие, наркотики, скажем так. Чисто симптоматическое лечение. Сама же болезнь как была в нас, так и остаётся. Это общая тенденция, характерная для нашего общества.
Как мы чаще всего лечим душевную боль? На душе кисло – пошёл, съел что ни будь сладенькое, вроде как приятно стало. Пока во рту сладко и душа не болит. Как-то отвлёкся, чем-то другим занялся, перестало болеть. Пока развлекаешься, посещаешь какие-то шоу, вечера смеха, вроде и душа не болит. Вернулся домой – опять заболело. Почему? Потому, что проблема-то осталась. Как она была, так и осталась. Мы привыкаем к симптоматическому лечению. Мы привыкаем уничтожать симптомы.
Оздоровление психики нужно начинать с того, чтобы раз и навсегда отказаться от постоянного симптоматического её лечения. Сам такой вот подход к решению всех проблем – как физических, так и душевных это тоже своего рода привычка. Мы не имеем ничего против посещения развлекательных программ, концертов, шоу. Но когда это постоянно используется в качестве средства уйти от решения проблем, мы должны сказать – это не тот путь.
Сегодня мы будем говорить о чувствах, но я должен сразу сказать, что этот материал не может дать исчерпывающую информацию в области науки о душе. Цель сегодняшнего нашего занятия – познакомить вас с этим явлением. Мы коснёмся самых азов, самых начатков психологии. Это будет, скажем так, – введение в практическую психологию. Мы хотели бы просто пробудить ваш интерес к этой области знаний, чтобы вы дальше смогли заниматься самостоятельно. В дальнейшем у вас появится литература, может быть вы сможете посетить какие-то другие занятия, скажем по групповой терапии. Вы сможете самостоятельно совершенствовать и углублять ваши знания и ваш опыт в этой области.
Честно говоря, я сам был до недавнего времени совершенно безграмотным в этой области, и только два года назад, когда я познакомился с программой «Дышите свободно», там я впервые столкнулся с некоторым понятием о чувствах. Я узнал, что о чувствах вообще-то можно говорить, что их можно как-то изучать. О том, что чувствами можно как-то руководить. И удивился. Потому, что раньше об этом не думал и не подозревал, что об этом вообще дозволительно думать. Это наша великая проблема. На чувства мы чаще всего не обращаем внимания.
У всякого человека есть ряд потребностей, в которых он нуждается. И если мы разберём все потребности человека, то их можно будет расклассифицировать на три основные группы. Человек в сущности трёхсоставен. У человека есть тело, разум и чувства. И каждая из этих составляющих имеет свои определённые потребности, самые насущные потребности. Если эти потребности не удовлетворяются, человек через определенное время погибает. Погибает оттого, что не удовлетворены его жизненные нужды в этих трёх сферах – разум, тело и чувства. Итак, физиологические потребности, интеллектуальные и эмоциональные. Во всех этих трёх сферах человек должен получать удовлетворение своих нужд обязательно. И практически все проблемы человека именно из-за того, что не удовлетворены его потребности в той или иной сфере.
Что можно отнести к физиологическим потребностям? Питание. Здоровье. Одежда. Сон. Жильё. И подобные им. То, что служит для здоровья и жизни нашего тела, защищает его от холода. То, что служит человеку домом, защищая человека от неблагоприятной внешней среды. Если человек не будет питаться, то через некоторое время умрёт. Некоторые выдерживали больше месяца, Однако, вы прекрасно знаете, что если человек совсем перестанет питаться, он погибнет. Естественно.
У человека так же есть интеллектуальные потребности. Что это? Информация. Самоутверждение. Самооценка. Любовь, – тоже интеллектуальная потребность. Это потребность и любить и быть любимым. Потребность в том, чтобы иметь мыслительную деятельность, умственные упражнения. Если человек перестанет работать головой, он пропадет. Он превратится в животное и, в конце концов, погибнет.
И у всякого человека есть эмоциональные потребности. Это потребность в свободе выражения чувств. Потребность в безопасности. Потребность в общении. Потребность в понимании со стороны близких, причём в понимании, скажем так, чувственного порядка. Именно в том, что кто-то понимает и разделяет мои чувства. Потребность в одобрении – чтобы кто-то сказал обо мне доброе слово. Чтобы кто-то нашёл во мне хорошие черты, увидел достоинства, и по достоинству оценил мои действия и мою работу. Это тоже эмоциональные потребности. Человек нуждается в утешении, чтобы кто-то помог вам привести в порядок ваши чувства. Человек нуждается в признании его прав на свободу выражения чувств. Недостаточное удовлетворение именно эмоциональных потребностей – а в нашем обществе почему-то именно удовлетворение эмоциональных потребностей, считаются чем-то совершенно необязательным, в конечном итоге приводит ко многим и многим проблемам.
Насущные потребности человека
| Физиологические | Интеллектуальные | Эмоциональные |
| Питание |
Информация |
Свобода чувств |
| Одежда |
Мышление |
Безопасность |
| Сон |
Самоутверждение |
Общение |
| Жильё |
Самооценка |
Понимание |
| Здоровье |
Любовь |
Одобрение |
| Утешение |
У нас принято считать, что в первую очередь нужно напитать тело человека. Нужно удовлетворить физические потребности человека. Более или менее удовлетворяются интеллектуальные потребности. Мы всё-таки имеем информацию об окружающем мире. Но, почему-то у нас также принято считать, что эмоциональные потребности, это нечто вроде аппендикса. Вроде как он есть, но его можно при случае удалить. Однако чувства работают, хотим мы того или не хотим. Творец создал нас с руками, с ногами, у нас есть глаза, внутренние органы. Кроме того, у нас есть разум. И у нас есть чувства. Признаём мы это или нет, но чувства у нас есть, и, практически все проблемы, вызванные неконтролируемыми чувствами, происходят лишь только потому, что на сегодняшний день мы имеем полнейшую, повальную безграмотность в области практической психологии.
Итак, что такое чувства и для чего они? Для чего человеку руки, ноги? Для того чтобы работать, ходить. Для чего существует разум? Для того чтобы управлять человеком, его руками и ногами, его работой, движениями, действиями.
Чувства это реакция человека на влияние внешней среды. На всё что происходит вокруг. Это, скажем так, амортизаторы, которые защищают разум человека от повреждений, и дают человеку возможность правильно отреагировать на то, иногда неожиданно-приятное или чаще всего, к сожалению, неожиданно-неприятное воздействие внешней среды. Правильно поступить в той или иной ситуации.
Обычно человек испытывает самую разнообразнейшую гамму чувств, но все их можно свести к четырём основным категориям. Все чувства человека, всё, что он испытывает, можно свести к четырём основным. Это:
страх
гнев
грусть
радость
Сегодня мы будем говорить о вышеперечисленных четырёх. Все остальные чувства являются разновидностями и различными проявлениями этих четырёх базисных чувств. Скажем, такая светлая печаль, или мрачная тоска, серая или зелёная или там, какого то другого цвета. Всё это разновидности, как бы разные оттенки одного чувства. Обратите внимание, что негативных чувств человек испытывает три, а позитивных только одно. У человека есть множество оттенков позитивных чувств, но все их можно свести к одному – радости. Сегодня разговор будет о том, как нам правильно проявлять чувства и как ими грамотно управлять.
Не знаю, почему возникла у нас такая мысль, что лучший способ управлять чувствами, это подавить их. Иначе мы как-то себе и не мыслим управления чувствами. Мы так и представляем себе искусство владения чувствами, что их нужно скрутить в кулак и держать ежовой рукавицей. И когда мы говорим даже о том, что чувствами необходимо управлять, чувствами надо владеть, то мы всё равно представляем себе только одно – подавление. Устранение. Удаление чувств. Почему-то считается, что в идеале мы должны быть холодными бесчувственными истуканами. Попробуйте сейчас поисследовать свои мысли на эту тему, и вы сами увидите, что такая мысль есть и вы тоже как-то не представляете, как это можно управлять чувствами, если не подавлять их.
Все наши беды оттого, что мы разучились проявлять чувства. Вернее, нас никто этому не учил, потому, что так повелось. Мы привыкли их только сдерживать и поэтому мы не умеем ими пользоваться. Представьте себе, если человек никогда в жизни не пользовался левой рукой – если с детства привязать её к телу, - он никогда не научится ею владеть. И если ее, как ни будь, потом отвязать, то рука будет совершать плохоуправляемые движения. Естественно, что это вызовет и негативную реакцию хозяина руки, и такую же реакцию окружающих. Если кто-то из вас, не умея играть на музыкальном инструменте, попытается это сделать, то конечно первая попытка не доставит вам никакого удовлетворения. Это будет коряво, негармонично и совершенно немузыкально. Это вызовет ваше собственное неудовлетворение и, думаю, не очень понравится соседям. Вы скажете – «да ну его, я вообще не буду пользоваться этой штукой…».
То же самое и с чувствами. Причём, несмотря на то, что мы не научились ими правильно управлять, они всё равно в нас действуют. Чувства у нас есть, и мы проявляем их, хотим мы того или нет. Но в силу того, что мы не умеем ими правильно пользоваться, они доставляют нам немало хлопот и проблем. И выражаются они часто в различных антисоциальных явлениях. А потом мы говорим – ну, с чувствами лучше вообще покончить, свернуть их, скрутить и спрятать подальше. Вот чем объясняется наше неодобрительное отношение к чувствам. Вы понимаете, что оно вызвано только лишь тем, что мы не умеем ими пользоваться.
Итак, чувствами нужно уметь грамотно пользоваться. И начинается это самое грамотное использование чувств, с того, что мы признаём за ними право на существование. Даём им свободу. Оставить себя без чувств это всё равно, что остаться, скажем, без глаз. Чувства играют важную роль в нашей жизнедеятельности. Это тот амортизатор нашего разума, который не позволяет нам сходить с ума. И уж если вести разговор о сумасшествии, то человек, скорее всего, сойдёт с ума, если будет сдерживать свои чувства до бесконечности. Это отражается и на его интеллектуальной деятельности, и негативно сказывается и на его физиологии. Если человек постоянно сдерживает в себе чувства, это накладывает свой отпечаток на состояние его организма. Язва желудка чаще всего возникает тогда, когда человек всё время сдерживает в себе злобу, вынашивает её в себе, копит её. Это заметили уже даже и врачи.
Откуда же у нас такое неадекватное отношение к чувствам? То же самое, как и с алкоголем и с курением. Опять же с детства в нас закладывается это понятие, эта ещё одна порочная программа, установка на то, что чувства надо сдерживать. Обычно детям запрещается выражать свои чувства. Почему? Потому, что дети их, конечно же, грамотно выражать ещё не умеют. А родителям это не нравится. Ребёнок плачет, родители его стараются успокоить. Причём добиться, чтобы ребенок просто не плакал, не пытаясь выяснить, почему собственно плачет ребёнок. У нас существует твёрдая установка на то, что ребенка обязательно нужно успокоить, чтобы ребёнок не испытывал вообще никаких эмоций.
Когда плачет мальчик – что ему говорят? «Ты девчонка что ли?», «какой же ты солдат?», и т. д. У мальчиков воспитывается негативное отношение к плачу. Мальчикам плакать никак нельзя. Девочкам плакать разрешается. Однако женский плач является признаком слабости женщины как таковой. Женщинам плакать можно вроде бы как, но только лишь потому, что они слабый пол. И тем самым мы тоже унижаем женщину. И, таким образом, если женщина хочет развить в себе чувство собственного достоинства, она будет вольно или невольно стремиться быть похожей на мужчину.
Существуют естественные законы сознания, которые позволяют нашим чувствам развиваться и проходить со временем. Если чувства это пружина, то в каком-то отношении можно провести такую аналогию. Поскольку чувства это реакция человека на внешнее воздействие, то пружина сжимается ровно настолько, насколько человек получил воздействие. Величина отклонения пружины показывает нам ту силу воздействия, которую человек получил. Однако эта наша чувственная пружина может распрямиться обратно. Человек должен, если так можно выразиться, отработать столько же чувств, насколько он получил внешнего воздействия. Обратный ход пружины равен силе воздействия на неё. Этот великий закон действует не только в физике, не только в физиологии, но и в психологии. Тот же самый закон – сила действия равна силе противодействия. Вернее, в нашем случае, наоборот – сила противодействия равна силе действия. Какое воздействие человек получил на свою психику, столько же чувств должна его психика отработать, тем дольше его чувства будут действовать. Но, в конце концов, они остановятся. Тогда, когда человек отработает определённый чувственный заряд. Тот ход чувственной пружины, который она прошла внутрь, человек должен прочувствовать, отчувствовать, вычувствовать в обратную сторону. И тогда человек успокоится. И причём, нервная система успокоится сама, без особого воздействия извне.
Однако сам человек тоже должен помочь себе успокоиться. Есть определённые принципы, как можно управлять своими чувствами. Именно не сдерживать, а управлять. Тогда и для него самого это пройдёт безболезненно и реакция человека на ситуацию, его ответный поступок будет разумным, адекватным.
Всякое управление чувствами начинается с того, что человек признает за чувствами право на существование. Я заметил на себе, что, когда я признал существование моих собственных чувств, я вдруг обнаружил, что чувства мои как-то так сразу вошли в норму. Раньше, когда я боялся выражать свои чувства, они наоборот рвались из меня. Было такое, скажем так, двойное проявление чувств. Но когда я признал право на существование для своих чувств, когда я понял, что я имею право иметь и проявлять чувства, я вдруг обнаружил, что они как-то так поулеглись. Всякий раз, когда я получаю какую-то нестандартную ситуацию, стресс, всё что может вызвать бурные проявления эмоций, и когда я вспоминаю о том, что чувства это естественная вещь, я вдруг ощущаю, что чувства как-то так вдруг приходят в порядок. И напротив, когда я запрещаю себе чувствовать, мои чувства наоборот разыгрываются. Происходит двойное давление чувств. Так действую естественные законы сознания в чувствах. Итак, помните – чувства имеют право на существование. Это, во-первых. И, во-вторых – сила противодействия равна силе действия. Если вы получили внешнее воздействие на психику, она должна отработать такое же количество чувств.
И теперь всё зависит от того, насколько правильно вы распорядитесь своими чувствами. Вы можете правильно отреагировать, не совершив каких-то неблаговидных поступков. Вы сможете поступить благоразумно, ответив на это воздействие, на эту ситуацию, и чувства не окажут негативного воздействия на ваше здоровье. Если же вы будете пользоваться чувствами неправильно, то это приведёт к тому, что поступки ваши будут в лучшем случае неразумны, в худшем противоправны. Может быть, вы опять же будете сдерживать свои чувства, но это приведёт к нарушению здоровья. Согласитесь – энергия чувств не проходит бесследно. Это ещё один закон физики, который так же проявляется и в психологии. Это закон сохранения массы и энергии. Энергия не берётся ниоткуда и не исчезает бесследно. Она только переходит из одного вида в другой.
В нашем случае это происходит следующим образом. Человек получил какое либо внешнее воздействие на психику. Получил определённый энергетический заряд. Пружина чувств сжимается и в ней накапливается ответный энергетический потенциал. Эта энергия должна иметь свой выход, найти себе применение. В случае её грамотного использования, она производит благотворное действие. Она помогает активизировать мыслительные, духовные способности человека, и человек действуя разумно, находит правильный выход из ситуации. Если же эта сила, эта энергия используется неграмотно, человек либо совершает необдуманные, неблаговидные поступки, может быть даже, совершает преступление, либо замыкается в себе, энергия его чувств направляется вовнутрь, и наносит ущерб здоровью. Вот откуда язва желудка, сердечные приступы и прочие вещи. Кто-то сказал: «Всякая болезть от нерьвов». Взрыв ваших чувств будет направлен либо наружу и выразится, так как он чаще всего у нас выражается, либо вовнутрь, и подорвёт ваше здоровье. Поэтому первейший способ управления чувствами – разобраться в своих чувствах, признать, что они существуют и потому необходимы. Чтобы управлять, нужно сначала признать, что штурвал существует. Попробуйте. Даже сама мысль, что чувства нужны, она уже успокоит вас.
Следующий шаг естественного самоуспокоения – спросите себя, что вы сейчас чувствуете? Не так давно я сам стал обращать внимание на свои чувства. Раньше мои чувства сами собой блуждали во мне совершенно бесконтрольно, возникали, проходили. Но я никогда не пытался исследовать свои чувства, как бы посмотреть на себя изнутри. И однажды я стал заглядывать в свои чувства, подглядывать за тем, что же там в моей душе происходит. Оказалось, что это очень полезно, дать себе отчёт – что я сейчас чувствую. Это первейший принцип управления чувствами. Попытка разобраться в своих чувствах, оценить их.
Итак, мы выяснили, что все сложнейшие чувства, которые испытывает человек можно свести к четырём основным категориям, это страх, гнев, грусть и радость. Сейчас мы рассмотрим каждое из этих базисных чувств в отдельности.
Страх
Что такое страх? Когда он возникает? Страх приходит тогда, когда возникает угроза для жизни, для здоровья. Возможно, если бы не было страха, мы бы все погибли. Если человек совершенно ничего не боится, он может оказаться в какой то опасной ситуации и пострадать. Он может упасть с высоты, или утонуть в реке, или угодить в доменную печь. Мне рассказывали об одном человеке, который любил рисковать и часто делал стойку на руках на подоконнике раскрытого окна. Однажды он так встал на руки в окне гостиницы, а этаж был не меньше чем восьмой. И в этот момент кто-то открыл дверь в комнату. Из коридора потянул сквозняк и на глазах у друзей, человек стоящий на руках на подоконнике вывалился из окна… Опасно отключать в себе страх – это может стоить вам жизни. Таким образом, страх вообще-то полезная вещь, он предназначен для того, чтобы сохранять нас. Как мы поступаем в том случае, когда возникает опасность? Есть только два способа поведения в такой ситуации. Обороняться или уходить.
У большинства людей существует такое явление – гипертрофированный страх. Чаще всего люди испытывают слишком много страха, гораздо больше, чем нужно для того, чтобы обороняться или убегать. Почему? Все мы когда-то были детьми. И дети склонны бояться сильнее, чем взрослые, потому, что дети существа достаточно незащищённые. Ребёнок недостаточно ориентируется в сложной жизненной ситуации. У него ещё недостаточно опыта и знаний об окружающем мире. Он ещё не знает, что действительно угрожает ему, а что только кажется страшным. Когда дети боятся, что делают родители? Что они говорят ребёнку? «Не бойся!». А дальше? «Это не страшно». Вот это самое ужасное, что может быть! Самое ужасное, что калечит людей, всё человечество, и вызывает такую массу страхов, когда ребёнку говорят – не бойся, это не страшно! Поймите – дети несовершенны. Они беззащитны и они чувствуют себя беззащитными перед окружающим миром. Взрослый, он уже многое знает, многое испытал. Он знает, насколько это страшно или не страшно. Он знает, существует угроза или нет. У взрослых просто опыт есть. У ребёнка нет этого нашего взрослого опыта. Он естественно чувствует страх перед неизвестностью. И если родители отгораживаются, психологически отключаются от этого страха ребёнка, и говорят – «это не страшно», практически оставляют ребёнка один на один со своим страхом.
Доверяя взрослым, ребенок начинает подавлять в себе страх, притворяется, что страха не существует. Однако избавиться от страхов нелегко, хотя бы потому, что у ребёнка возникает конфликт между чувствами и логикой. Чувства говорят одно, но доверие родителям – другое. Возникает ещё одна почва для беспокойства – ребёнок начинает думать, что с ним что-то не в порядке… Если папа говорит, что это не страшно, а я боюсь, значит я ненормальный – таков неосознанный вывод, утверждающийся в юном сознании. И через это у ребёнка возникает гипертрофированный страх. Мало того, что он боится, да он ещё и боится бояться. А иногда ещё и наказывают. Возникает двойной страх. Однажды я и сам в себе обнаружил, что мало того, что я всё-таки боюсь, хотя и усиленно пытаюсь в себе это безобразие ликвидировать, но вдобавок боюсь бояться! Голосом своих родителей я пытаюсь себя уговорить не бояться. Я сам для себя становлюсь этаким, родителем, и себя самого учу не бояться, нельзя бояться. И от этого я ещё сильнее начинаю бояться. И самое большое облегчение в моей жизни наступило тогда, когда я вдруг понял, что бояться-то оказывается можно! И нужно! Однажды до меня это как-то дошло. Я читал литературу по психологии, читал, читал, но как-то до сердца, что ли не доходило. А потом, в один прекрасный день проняло – бояться-то можно! И такое облегчение наступило, просто гора с плеч свалилась. Я вздыхал с облегчением целый день. Оказывается, бояться можно и не стыдно, и это значит что со мной всё нормально, это естественное чувство, и я вполне нормальный человек… Я стал намного меньше бояться. У меня исчез этот гипертрофированный страх.
Необходимо научиться правильно реагировать на ситуации вызывающие страх. Можно конечно его в себе скрывать, и показывать всем, что я смелый, что у меня всё нормально, что нет никакой боязни, идти в атаку, а внутри этот страх будет храниться и накапливаться, и перерастет в конце концов в какую - нибудь нервную болезнь. А можно правильно реагировать на страх – прежде всего, разобраться, опасно это или нет. Можно принять чёткие решения – уйти всё-таки или постараться нейтрализовать ситуацию. Если я боюсь темноты, то – что я собственно боюсь? Если я боюсь напороться на стул и удариться, это одно. Нужно просто быть осторожнее. А если, зная, что в моей тёмной комнате никого нет, но всё-таки я боюсь человека, который на меня выскочит из темноты, это другое – нужно здраво отнестись к ситуации. Может ли на самом деле в темноте кто-то прятаться или нет? Чего собственно я боюсь? И когда я это понимаю, я смогу трезво оценить ситуацию и правильно отреагировать. Когда я смогу дать оценку ситуации – чего собственно можно бояться и насколько реально существует угроза, я разберусь тогда, как мне поступать.
Гнев
Что такое гнев? Это реакция на несправедливость, на обиду, на неблаговидные поступки по отношению ко мне или к кому-либо. Это реакция на зло, как таковое. И фундамент управления гневом и правильного его использования это опять же признание за ним права на существование. Но, поскольку это, пожалуй, самое разрушительное чувство, в том смысле, что разрушения оно производит, если его неправильно используют, нам необходимо основательно разобраться с тем, что такое, собственно говоря, гнев.
Прежде всего, не следует путать гнев с агрессией. Очень часто мы отождествляем эти два понятия – гнев и агрессию. Когда изрыгаются ругательства, звучат крики, произносятся непечатные выражения, бросаются предметы, совершается физическое нападение, насилие и т. д. Это уже не гнев как таковой, это агрессия. Это патологическое средство выражения гнева. Извращённое средство. Это следствие гнева, но это уже не гнев. Это следствие неграмотного использования гнева. На самом деле гнев это тоже полезное чувство.
Как справиться с гневом? Как его правильно использовать? Как сделать так, чтобы гнев не привёл к насилию, жестокости, агрессии. У нас есть три варианта действий. Сдерживать в себе гнев и копить его. Или устроить драку, погром, насилие, или даже просто скандал, крупный разговор, даже и без физического насилия – это в сущности одно и то же. Словесная драка тоже драка. Именно к таким формам проявления гнева мы привыкли, и даже не представляем себе, что гнев как-то можно проявлять иначе и использовать его в созидательных целях. Однако, можно использовать гнев для того, чтобы восстановить отношения, исправить недостатки другого человека, утвердить добро. По сути, гнев для этого и существует. Всё зависит только от того, как человек им распорядится.
Всё начинается с того, что мы признаём, что гнев – естественное и потому необходимое чувство. Любое чувство, - как только вы признаете, что оно нужно, оно уже в ваших руках, вы можете им управлять! Я испытывал это на себе многократно. Как только вы признаете, что вы разгневаны, вы сразу возьмёте гнев в свои руки. Что произойдёт дальше, зависит от вас. По крайней мере ситуация будет уже под контролем.
А дальше вам предстоит подняться по лестнице из пяти ступенек. Представьте себе лестницу из пяти ступенек, по которой вы поднимаетесь, чтобы правильно применить свой гнев.
1. Признайте, что вы разгневаны. Часто человек склонен отрицать свои чувства. Он говорит себе «Я спокоен, я совершенно спокоен». Внутри всё кипит, а человек делает вид, что с ним ничего страшного не происходит. Для того чтобы подняться на эту ступеньку нужно прекратить эту игру в молчанку и признать, что вы действительно разгневаны. Признайте также, что ваш гнев имеет право быть. Это полезное и нужное чувство, которым вы сможете воспользоваться и принести пользу окружающему миру и особенно человеку, который совершил тот недобрый поступок.
Думаю, вы согласитесь, что, поднимаясь по лестнице, вы не сможете прыгать через пять ступенек. Так и в нашем случае, поднимаясь по лестнице преодоления гнева, вы не сможете миновать ни одной стадии работы с гневом. До тех пор, пока вы не пройдёте эту первую ступеньку, вы не сможете подняться на вторую. Итак, первая ступенька – признайте, что вы разгневаны. Признать факт. Это вообще очень полезная вещь. Не отрицать истину, но признать и принять то, что есть на самом деле.
2. Разберитесь, почему вы разгневаны. Когда вы признали существование своего гнева, вы уже немного успокоились, и теперь у вас есть моральные силы для того, чтобы разобраться – что же собственно произошло. Что именно привело вас в такое состояние? Теперь, когда вы прошли первую ступеньку борьбы с гневом, и взялись за штурвал, у вас есть возможность спокойно разобраться в своих чувствах и в мыслях. Если человек был неправ, то вы, по крайней мере, сможете сформулировать, в чём он, собственно говоря, был неправ. В любой ситуации, всегда полезно разобраться во всём, не торопясь.
3. Когда вы пройдёте ступень оценки действий человека, вызвавшего ваш гнев, постарайтесь разобраться в себе. Вспомните о том, что грубые слова и поступки вызовут такую же ответную реакцию. Человек не примет ваши слова в том случае если вы бросите ему в лицо обвинение в грубой форме. Если вы будете выражаться в нелицеприятном тоне, вы рискуете нарваться на ответную грубость. Ваш гнев ещё только усилится, и вы ничего не сможете сделать доброго. Перед вами сейчас стоит задача – исправить зло. Сделать так, чтобы человек больше так не поступал. Это самая лучшая задача, которую вы можете перед собой поставить. Если вам причинили зло, ваше естественное желание, чтобы такого больше не повторялось. Но если вы по настоящему этого хотите, вы должны помнить, что сгоряча вы можете только всё испортить. Раздражённые слова, оскорбления, насилие ни к чему хорошему не приведут. Ваша, мягко говоря, просьба, сформулированная в таких бурных выражениях, не убедит человека в том, что он поступил плохо. Я могу запугать человека, но не смогу избавить его от желания отомстить мне. И поэтому я беру свои чувства под контроль разума. Я говорю себе – «да, это действительно несправедливо по отношению ко мне». Вы принимаете решение сказать об этом человеку, но сказать спокойно.
4. Простите человека, который причинил вам неприятность. Простите его, прежде чем вы пойдёте к нему с обличением. В противном случае вы не сможете достойно преподать ему ваше обличение. Ваше непрощение может дать о себе знать в самый неподходящий момент. Именно тогда, когда вы должны будете разговаривать с человеком спокойно, чтобы произвести должный эффект, в этот момент вновь появится на сцене действия ваш гнев. Последствия в этом случае могут быть непредсказуемыми. Поэтому необходимо покончить с затаённой злобой, обидой раздражением ещё до того, как вы отправитесь к обидчику, чтобы с ним разобраться. Всякие конфликты, конечно должны быть разрешены. Необходимо встретиться, что называется, сесть за стол переговоров, и разобраться в том, что произошло. Однако ваше разбирательство обязательно должно проходить на фоне полного внутреннего покоя, прощения, личного примирения. Только в этом случае можно благополучно разрешить конфликт.
5. Постарайтесь направить энергию гнева не на разрушение, а на укрепление отношений. Очень жаль, что в наши дни этим правилом пользуются нечасто. В основном мы предпочитаем скорее нажить ещё одного врага, чем восстановить дружбу. А зря. При таком подходе друзей становится всё меньше и меньше, а врагов всё больше. Если мы рассмотрим этот процесс в масштабах всей нашей цивилизации, то увидим, что в нашей социальной среде катастрофически накапливается злоба, ненависть, взаимная межу людьми неприязнь. Мы удивляемся – откуда войны, различные локальные конфликты, терроризм? Одна из важнейших причин – мы не стремимся мирно разрешить мелкие конфликты. Мы предпочитаем нажить ещё одного врага, чем потрудиться и восстановить отношения. В итоге имеем то, что имеем – повсюду вражда, раздоры, неприязнь. Однако всё это можно исправить. Хотите, чтобы вокруг вас меньше было злобы, раздражения, обид? Измените ваше отношение к людям. Дорожите людьми. Цените добрые отношения. Храните дружбу и любовь. Вы станете свидетелем чудес, которые будут происходить вокруг вас – чудесных изменений. Люди, с которыми вы будете общаться, также изменятся. Может быть не сразу, но, если вы будете тверды в своём решении, дарить людям радость и мир, ваши усилия не будут напрасными. Всё это обязательно вернётся к вам в добром отношении окружающих.
Когда вы пройдёте все эти пять этапов, у вас появятся и силы и разум, чтобы преподнести человеку обличение, таким образом, так подобрать слова, так объяснить, чтобы он действительно понял своё заблуждение, свою неправоту. Вас буквально посетит вдохновение свыше.
Итак, вот пять ступеней овладения гневом:
1. Признайте, что вы разгневаны.
2. Разберитесь, почему вы разгневаны.
3. Вспомните, что раздражённые слова и поступки вызовут соответствующую реакцию.
4. Простите человека, доставившего вам неприятность.
5. Направляйте энергию гнева не на разрушение, а на укрепление отношений.
Вообще-то конфликтные ситуации полезная вещь. Если грамотно выходить из конфликта, его можно использовать на укрепление отношений. Когда я ещё был ребёнком, мне мама говорила – если хочешь с кем-то подружиться, сначала подерись с этим человеком. Шутка конечно. Но, как известно во всякой шутке есть доля истины. Интересно, что с одним из моих одноклассников у меня в то время были натянутые отношения. И как-то мы с ним решили основательно разобраться… И этот человек мой друг до сих пор! Уже больше двадцати пяти лет. Можно воспользоваться конфликтной ситуацией для того, чтобы приобрести ещё одного друга. Конечно если тот человек тоже этого желает.
Грусть
Следующая группа чувств – грусть, печаль, тоска. Светлая грусть, чёрная тоска. Зелёная тоска после чёрного траура. Как угодно можно охарактеризовать эти чувства. Что же такое грусть? Что вызывает в нас грустные переживания. Грусть это реакция на потерю. Это реакция на утрату чего-либо – материального, душевного, не важно. Мы многое теряем в этой жизни, и поэтому грусть это такое же естественно чувство. Переезд на другое место жительства, лето прошло, потерялась собака, ушёл из жизни родной человек – всё это вызывает в нас чувства утраты в любой форме. Самое лучшее, что можно с этими чувствами сделать – позволить себе грустить. Пусть эти чувства улягутся сами. Согласитесь с тем, что иметь чувства не стыдно. Разрешите себе чувствовать.
Мы уже обратили внимание, что мальчикам обычно плакать запрещают. Это считается признаком дурного тона, и совершенно напрасно. Творец создал в нас это средство, чтобы помочь нам справиться со своими чувствами. Мы имеем смех, как средство выражения радости, и используем это средство, хотя даже и здесь часто стесняемся. Но со смехом как-то проще. А вот слёзы, и особенно мужские слёзы у нас под запретом. А зря. У человека нет ничего ненужного. И если человек наделён способностью плакать, почему мы отказываемся от этой способности? Психологи произвели исследования по поводу того, почему мужчины живут в среднем меньше чем женщины. Одна из причин – не единственная, но всё-таки одна из причин, догадываетесь какая? – потому, что женщины плачут. Это уже точно доказано. Женщины позволяют себе выход чувствам утраты слезами. Поэтому, мужчины, братья! Не стесняйтесь плакать. По крайней мере, там, где вас никто не видит. Не сокращайте свою жизнь. Вы ещё нужны вашим жёнам и детям! Поэтому плачьте на здоровье. Хотя понимаю, что сделать это нам мужикам нелегко. Я и сам всё ещё не научился этому искусству. Так крепко засела эта установка. Хотя не могу сказать, что моя жизнь совершенно свободна от ситуаций требующих слёз. Но – пока не получается. Учусь…
Итак, самый лучший способ овладеть чувством грусти – дать волю своим чувствам. Если вы лучше переживаете утрату в одиночестве – останьтесь в одиночестве. Если вам в этом случае мешают люди – уйдите от людей. Пусть это всё останется там, в вашем уединённом месте. Если вам так лучше – останьтесь наедине со своими чувствами. Если же вам лучше переживать утрату, когда с вами есть хороший добрый друг, которому вы могли бы поведать о своих чувствах – найдите такого человека. Воспользуйтесь его гостеприимством. Или проявите ваше гостеприимство. Кстати такой способ излития чувств является, пожалуй, самым лучшим. Известно, что разделённое горе – половина горя. Думаю, у каждого из нас есть поблизости человек, перед которым можно излить душу полную слёз. Семья для того и создана, чтобы иметь помощь и поддержку – не только в плане бытовых услуг, но и для души. Очень важно высказать чувства, выпустить их из себя. Это одна часть. Но, что ещё очень важно, вторая составляющая – нужен человек, который понимает ваши чувства. Нужно не только излить чувства, но чувствовать при этом, что ваши чувства находят отклик в душе другого человека. И тогда чувства быстро приходят в норму.
Радость
Единственное из позитивных чувств, которое мы имеем. А, зачем больше? Дело здесь не в ассортименте, а в количестве, во времени. Дайте человеку радости 24 часа в сутки, и больше ничего не потребуется. Конечно, радость бывает разных оттенков. Но все они сводятся к одному. Что же такое радость? Хорошее событие, приобретение, удача. Или наоборот, перестала мучить головная боль или переехал беспокойный сосед. Кончился дождик, выглянуло солнышко – как мало человеку нужно для радости. И, в сущности, психологи дают интереснейшее определение радости. Почему-то мы всегда считаем, что для того, чтобы иметь радость, нужно её как-то искусственно вызывать. Хотя на самом деле, радость может появиться просто оттого, что прошли негативные переживания, разрешились проблемы. Перестала болеть голова. Перестала болеть душа, успокоились чувства. Кончилась эта зелёная тоска после чёрного траура. Радостно на душе!
Человек так устроен, что быть совсем без всяких чувств он не может. Только истуканы не имеют чувств. Человек постоянно испытывает какие-то чувства. Мы просто разучились обращать внимание на свои чувства, и поэтому нам кажется, что никаких чувств нет. И радость это то самое, естественное чувство, которое может сопровождать нас постоянно – достаточно только устранить все причины для появления других, негативных чувств. Дело не в том, что, скажем, получил приятные известия и обрадовался. Перестал болеть зуб – уже радость. Именно не только и не столько появление чего-то доброго, а даже просто исчезновение злого. Доброе постоянно наполняет нашу душу – нужно только очистить её от зла. Прекратилась злоба – простил человека, облегчил душу, прошёл гнев, закончилось раздражение. Совсем недавно я по достоинству оценил, насколько важно прекратить носить в себе злобу на человека. Много лет я носил в себе обиду на одного из моих руководителей. Я копил это в себе и, похоже, с моей обидой не хотел расставаться. Однажды, когда стало уже совсем невмоготу, я спросил себя – а хочу ли я простить этого человека? И с ужасом обнаружил, что оказывается, и не хочу простить. Тогда конечно я решил этим делом заняться всерьёз. И когда мне удалось простить, когда прошёл этот затаённый гнев, радость появилась сама собой.
Наше здоровье и самочувствие зависят от равновесия, которое система «тело — разум — душа» устанавливает сама, когда устранены все препятствия. Только в случае истинного равновесия мы способны испытывать стойкие чувства удовлетворения и довольства, которые и составляют «счастье».
Если нет никакой возможности должным образом реагировать на страдание, унижение и принуждение, то, соответственно, эти ощущения не могут стать составной частью личности, чувства, которые они вызывают, подавляются, потребность в их осознании остается нереализованной - без какой-либо надежды осуществить это в будущем. Именно невозможность выразить подавляемые чувства соответствующим образом, чаще всего приводит к возникновению серьезных психологических проблем. Однако если мы можем должным образом реагировать на негативные воздействия, то негативные чувства быстрее проходят, и тогда наша психика естественным образом приводится в порядок.
Когда прошла грусть, когда прошёл гнев, и если при этом не произошло каких-то осложнений и мы даже получаем удовлетворение от того, что всё благополучно разрешилось, вот тогда и приходит настоящая радость.
Человеку для радости не нужно создавать себе что-то такое искусственное – думаю, вы со мной согласитесь. Устраните причины, вызывающие негативные эмоции и радость придёт сама собой. Радость это как чистое небо. Оно всегда прекрасно. Что закрывает от нас небо? Тучи. Тучи набежали и закрыли небо, но небо там, за тучами, оно никуда не исчезло. И солнышко светит. Набежали тучи, и мы не видим солнца и неба. Но тучи проходят, и солнце опять светит, и небо сияет своей величественной, прекрасной, неповторимой голубизной. Так же и радость. Негативные чувства приходят и уходят. Радость остаётся навсегда. Просто различные переживания закрывают, загораживают от нас радость, естественную, постоянную радость.
Настройте свою психику на то, чтобы правильно справляться со страхом, грамотно распоряжаться гневом, основательно изливать свою грусть, и вы будете радостны. Вы будете постоянно испытывать приподнятое состояние духа. Не говоря даже о том, что когда в вашей жизни будут действительно приятные моменты, вы просто будете испытывать дополнительную радость. Нет никакой нужды в том, чтобы как-то искусственно вызывать в себе чувство радости и возвращаться опять к той симптоматической медицине, вернее в нашем случае к симптоматической психологии, с которой мы начали наш сегодняшний большой разговор о чувствах.
Вы помните? - сегодняшнюю нашу беседу мы начали с того, что обнаружили противоестественную тенденцию нашего общества. В большинстве случаев мы стремимся устранить не причины проблемы, а следствия проблемы. Срезаем вершки, но оставляем корень. Мы стремимся подавить грусть, тоску, печаль и прочее, всё это ликвидировать, удалить. А когда это не получается, потому, как не с того конца берёмся устранять, тогда пытаемся как-то искусственно вызвать в себе позитивные чувства. А когда и это не получается, тогда берём яд и вытравляем в себе вообще всякие чувства и ощущения чисто химически, скажем так, механически. И уже, когда это срабатывает – не может, к сожалению, не сработать это убийственное средство, когда отравленные мозги перестают вообще что-либо соображать, тогда мы внушаем себе, или вернее кто-то внушает, что нам хорошо и весело и здорово. Что уже больше нет, и не будет никакой обиды, горя, печали и страха. Решаются ли проблемы, вызывающие наши негативные эмоции, таким вот чисто химическим способом? Устраняются ли причины нашего горя, страха, депрессии? Или от этого хмельного, синтетического веселья ещё больше проблем возникает?
Вы заметили, за разговором о чувствах, мы совсем уже и забыли о том, что собственно нас собрало здесь. Привычки, зависимости, алкоголь – всё это незаметно растворилось в нашей с вами беседе о естественных законах, управляющих эмоциями. Так основательно увлекла нас тема о чувствах. Велика сила увлечения. Однажды, говоря эту тему на занятиях по оставлению алкоголя, я настолько увлёкся, что забыл о времени, и говорил полтора часа, не останавливаясь. И только тогда, когда сработал автостоп магнитофона, (я записывал занятия), недвусмысленно говоря о том, что кассета записалась уже с двух сторон, и я сообразил, что девяносто минут это вообще-то полтора часа, как-то многовато. А у меня ещё на полстраницы конспекта осталось… Хотелось бы вот так насовсем забыть обо всех этих пьяных делах, абстиненции, толерантности, алкогольном делирии и т. д. Очень жаль, что для подавления чувств мы привыкли использовать самые противоестественные, убийственные средства. Не лучше ли научиться владеть своими чувствами и устранить причину?
Если человек постоянно испытывает негативные чувства, он даже приучается к тому, чтобы постоянно страдать. У него вырабатывается, так называемый, хронический шаблон страдания. Это тоже привычка – постоянно быть поглощённым своими проблемами, всегда и всюду видеть только плохое. Это такая же дурная привычка. Мы разучились, мы отвыкли видеть радостное вокруг себя. А ведь всегда и везде есть причина для радости. Всегда можно любоваться природой. Пение птиц, небо – сколько на него не смотри, оно всегда неповторимо, прекрасно. Закаты всегда восхищают своими красками. Всё это даёт колоссальный позитивный заряд. А когда это природа, облака, лес, горы. Так всё устроено вокруг нас великолепно. Это ли не причина для радости? Устройте себе радость не через то, чтобы вызывать её искусственным образом. Устраните причины для расстройства, и радость придёт сама. Научитесь лечить корень болезни, а не симптомы болезни.
Было такое очень простое исследование, простейший, своего рода, тест. Один хороший художник нарисовал картинку, на которой было как бы двойное изображение. Там изображена или девушка, молодая, прекрасная, или безобразная старуха – в одном лице. Так нарисована картинка, что в одном изображении, в одном лице как бы два. Каждый видел то, что хотел видеть, на что был настроен. Кто как привык видеть, тот то и видел. Это закон. Я тоже видел эту картинку. Я видел старуху… Это было давно, тогда, когда я ещё не обращал никакого внимания на свои чувства. Конечно, я не могу сейчас сказать, что мои чувства пришли в совершеннейшую гармонию. Но лучше всё-таки начать этот путь и обращать на свои чувства внимание, освободиться от того неимоверного бремени, которое каждый из нас несёт. Эта наша дурная привычка постоянно видеть вокруг себя только плохое. И здесь, наверное, тоже нужна программа, подобная нашей, противоалкогольной программе. Надо дать всему этому оценку, принимать решение, бороться с этой привычкой, обходить «тоскливые» ситуации. Хронический шаблон страдания это та же самая вредная, разрушительная привычка.
Мне неизвестно, кто автор одного очень мудрого изречения, может быть, вы знаете. Есть такое определение, вернее это даже молитва. Существует такая молитва: «Дай мне Боже силы изменить то, что я в состоянии изменить. Дай мне Боже мужества достойно принять, и примириться с тем, что я не могу изменить. И дай мне мудрости отличить первое от второго» Великая мудрость. Нам предстоит переделать всё то, что мы в состоянии изменить, все, что отравляет нашу жизнь и то, что мы действительно можем изменить. Нам предстоит примириться с тем, что мы уже изменить не в состоянии. Скажем, инвалидом человек стал, облитерирующий эндартериит, отняли ноги – бывает такое у курильщиков. Не вырастут у него ноги, что делать? Примирись с этим. Но самое главное – мудрость, отличить первое от второго, или второе от первого. Иногда мы считаем, что вот то, что есть негативного в нашей жизни, его уже ну никак не поменять. Часто мы готовы примириться со всем. Но это тоже неправильный шаг. В нашей жизни есть много такого, что мы вполне в состоянии изменить, нужно только обрети мудрость, чтобы это увидеть.
Можно восстановить семейные отношения, если в семье проблемы, скандалы постоянные, можно наладить отношения и всё будет прекрасно. Конечно, если мы этого хотим. И если конечно ОБА стремятся к этому. Если здоровье не в порядке, то можно наладить его. Конечно, если ещё нет какого либо неизлечимого заболевания, если не начались необратимые процессы, ещё не удалена часть желудка, не случился инфаркт, не ампутирована нога – можно вернуть здоровье. Можно. Нужно только в это поверить. Нужно только обрести мудрость, чтобы увидеть – можно это изменить или нет.
Как предотвратить переживания
И, тем не менее, случаются у нас с вами в жизни неприятности. Бывают огорчения. Те самые ситуации, которые большинство людей обычно преодолевают никак не иначе, как только посредством принятия отравы. Но мы с вами договорились, что делать этого больше не будем, ни при каких обстоятельствах. Тем более, что мы выяснили, что проблема сама собой от этого не решится. Больше того, в результате такого, с позволения сказать, средства, проблем становится не меньше но, наоборот, больше. Как преодолевать житейские трудности в новых условиях?
Самое лучшее, если вы будете готовы к трудностям. Невозможно предусмотреть в нашей жизни всего. Такое иногда случается – диву даёшься, - надо же было до такой пакости додуматься. Наверное невозможно быть всегда готовым ко всем неожиданным неприятностям – у князя тьмы такая богатая фантазия… Существуют однако универсальные средства для того, чтобы по крайней мере снизить негативные последствия воздействия неблагоприятных жизненных ситуаций. Попробуем перечислить и рассмотреть некоторые из них.
Как вы думаете, какой человек лучше переживёт неприятности – здоровый или больной? Кто выйдет из состояния стресса быстрее – человек физически крепкий, тренированный или слабый, не занимающийся своим здоровьем? Думаю, вы не затруднитесь с ответом. Физическая активность всегда полезна. Люди, имеющие постоянную, разумную физическую нагрузку реже болеют, всегда бодры и веселы, полны энтузиазма, уверенно смотрят в будущее. Видели вы таких людей? Видели, и поэтому, думаю, согласитесь, что жить полноценной жизнью им помогают физические упражнения. Не говорю, что эти люди не болеют совсем (хотя, конечно даже и такое иногда случается), но даже если и приходится болеть, то болезни протекают легче и быстрее проходят. То же самое и с переживаниями, со стрессовыми ситуациями, различного рода огорчениями. Человек, имеющий достаточную физическую нагрузку, легче переносит житейские трудности. И напротив, тот, кто ведёт малоподвижный образ жизни, скорее склонен к депрессии, различного рода переживаниям. Всё ему доставляет огорчения, всё только грустная мелодия во всех его эмоциональных проявлениях. Что ни день, то «осенний мелкий дождичек» в душе его моросит. И такое тоже должно быть вам по жизни знакомо. Именно такие люди склонны к пьянству, наркомании. Для них это средство заглушить постоянную душевную боль. А может быть просто встать и немного потрудиться? Заняться физической работой. Или, если вы живёте в благоустроенном, цивилизованном мире лифтов, транспорта, машин, - заняться физкультурой, упражнениями.
Доктор Ганс Селье продемонстрировал эксперимент с двумя группами мышей. Одна группа в течение месяца содержалась в клетке, где не было никаких условий для движения. Затем их подвергли ряду неприятных испытаний: электрические импульсы, необычный шум и мигающий свет. Мыши не смогли этого вынести. Все они за короткое время умерли.
Другую группу мышей заставляли бегать в клетке по несколько часов в день. Когда их поместили в такие же неблагоприятные условия, это не произвело на них никакого впечатления. Они играли, бегали по вращающемуся колесу, хорошо ели, спали и продолжали жить без каких-либо признаков неудовольствия. Разве это не говорит нам о том, как важны для нас физические упражнения, если мы хотим справляться с ежедневным стрессом?
Многие люди считают, что физические упражнения очень изнурительны. Этот миф необходимо развеять. На самом деле занятия, наоборот, заряжают вас энергией на весь день. Чем интенсивней вы занимаетесь, тем на большее вы способны. А чем меньше вы занимаетесь физическими упражнениями, тем меньше у вас сил на другие дела. Если вы много бездельничаете, весь ваш организм стремится к праздности. Вы постоянно чувствуете себя уставшим. Вы не высыпаетесь. Вы чаще ощущаете недомогания разного рода и чаще болеете. Вдобавок, вас нередко одолевает депрессия, причем, как правило, довольно глубокая.
Если вы желаете убедиться в правильности вышесказанного, проведите опыт. Занимайтесь упражнениями три дня подряд, а затем проваляйтесь три дня на диване и сравните свое самочувствие в обоих случаях. Вы отметите, что физические занятия нисколько вас не изнуряют. Наоборот, они улучшают ваше здоровье, повышают жизнеспособность и придают вам дополнительную энергию. И когда случится неприятность, вам удастся с ней справиться психологически намного проще, чем, если бы вы вели малоподвижный образ жизни. Физические упражнения полезны со многих точек зрения. И, в частности, с точки зрения устойчивости человека к жизненным трудностям и переживаниям. Поэтому вместо того, чтобы заливать своё горе горькой отравой, повышайте свой жизненный тонус ежедневными физическими упражнениями.
Как справиться с житейскими трудностями
Что предпринять в том, случае, если случилась ситуация, с которой вы раньше справлялись только с помощью выпивки? Неприятность на работе, семейная драма, несчастье у ближнего, смерть посетила вашу родню. Что предпринять теперь, вместо того, чтобы по привычке травиться этанолом? Конечно, не существует рекомендаций на все случаи жизни. По ситуации вы сами увидите, как поступить. Вам будет дано это понимание свыше. Вам подскажут, вы почувствуете, как себя вести в той или иной ситуации. Во всех случаях помогает следующая схема:
1. Признайте факт. Примиритесь, с тем, что произошло. Признайте, - то, что произошло на самом деле печально. Не прячете голову в песок перед неприятностью.
2. Согласитесь, что проблемы бывают, бывают в жизни огорчения. Это бывает со всяким. Это бывает у всех, теперь ваша очередь… Иметь проблемы и неприятности не стыдно, ничего ненормального в этом нет. Все эти мысли дадут вам некоторое облегчение.
3. Постарайтесь взглянуть на ситуацию по-новому, как бы глазами другого человека. Не зацикливайтесь в себе, на одной и той же мысли. Помогает, если вы не будете сидеть дома и страдать, а лучше пройдётесь по свежему воздуху. Прогуляешься, отвлечёшься, это помогает, затем по-новому взглянуть на ситуацию.
4. Не стесняйтесь обратиться за помощью. Найдите друзей, которые могут вам помочь. Не замыкайтесь только в себе. Конечно, может быть вам проще переносить проблемы в одиночестве. Но, должен вам сказать, это опять-таки привычка, и не самая полезная. Вообще-то, и я сам это испытывал, - в общении с друзьями проблемы решаются проще и эффективнее. Разделённая радость это две радости, разделённое горе это половина горя.
Всё вышеизложенное может показаться вам слишком примитивным и механически-схематичным. Да, действительно, стараясь разобраться в каком либо процессе, мы имеем такую тенденцию – подогнать всё под какую либо «стерильную» схему. Естественно в жизни всё бывает сложнее. Однако всё сложное подчас становится проще, если разделить задачу на части и решать уже по частям. Как хотите, но вот эту схему я применял в своей жизни не раз, в самых различных ситуациях. Жизнь сложна, и тем интересна, что всякий раз преподносит что-то новенькое. И проблемы тоже. Каждый раз, какая ни будь новая пакость. Забавно. И всякий раз, когда я применял вышеописанную схему, мне удавалось решить, по крайней мере, психологическую часть проблемы. Душа моя справлялась с проблемой – чувства приходили в норму. И тогда уже всё остальное решалось быстрее. Помните нашу молитву? Если что-то можно было изменить и исправить, оно исправлялось. Если же в сложившейся ситуации уже невозможно было ничего изменить, мне проще было с ней примириться.
Практика великая вещь. С ней бесполезно спорить. Когда я на практике применил то, о чём сейчас пишу, моя жизнь основательно изменилась к лучшему. В каком смысле? Я, конечно, не стал богатым преуспевающим. Нельзя сказать, что мои дела стали более успешными. Я не могу похвастаться тем, что неудачи, ошибки, неприятности обходят меня, мой дом, моё дело стороной, что я женился на удаче. Дело не в этом. Во многом счастье человека зависит не от того, что с ним происходит, а от того, как он сам относится к происходящему. Можно приучить себя роптать на жизнь и брюзжать по каждому пустяку, по поводу и без повода, прожить жизнь в роскоши, в изобилии и, тем не менее, чувствовать себя несчастным и обездоленным. Можно иметь успех во всех делах и в то же самое время считать себя полным неудачником, сосредоточившись на мнимых неприятностях. Но возможно и другое. Можно жить обычной нормальной жизнью, имея и неприятности и проблемы, имея также и радость, и успех и удачу. Но, научившись психологически справляться с проблемами, мы можем вдвое прибавить себе счастья, не повышая при этом материального благосостояния, успеха в делах, не подкупая, если так можно выразиться, судьбу. Просто вовремя привести в порядок чувства. И не использовать для этого наркотики, алкоголь, никотин. Пользоваться простыми и естественными средствами.
Сегодня в разговоре о чувствах мы провели с вами несколько больше времени, чем в другие дни. Может быть потому, что спиртное чаще всего используется для того, чтобы согреть душу, разогнать тоску, заглушить горе. Вызвать радость, хорошее настроение, веселье. В заключение ещё раз напомню то главное, что хотел сказать. В деле управления чувствами алкоголь плохой помощник. Да, на какое-то время проходит тоска, депрессия, обида. Вернее это только так кажется, что проходит. Да, иногда нам представляется, что улучшается настроение, становится весело. Но, во-первых, мы уже выяснили, что всё это ложные ощущения. Во-вторых – проблема не решается. Горе, как было, так и остаётся. А в третьих, алкоголь порождает ещё массу новых проблем.
Для того чтобы жить по настоящему, необходимо освоить настоящие, действенные способы переживания трудностей. Мы не сможем избежать бедствий, неприятностей, огорчений. Будут в нашей жизни невосполнимые утраты, безвозвратные потери, расставания навсегда. Будут полные поражения, будет казаться, что всё рухнуло, и дальнейшая жизнь не имеет смысла. Однако всегда помните – безвыходных ситуаций не бывает. Всё пройдёт. Пройдёт и эта неприятность, переживание, проблема. С любым переживанием человек в состоянии справиться без применения каких либо химических средств. Наш Творец снабдил нас для этого всем необходимым. Мы предложили вам некоторые способы преодоления трудностей. Думаю, при желании вы сами найдёте для себя самые эффективные средства, которые больше подходят для вас. За этим дело не встанет.
Сегодняшнее занятие, как я уже говорил, не исчерпывает всей глубины нашей психологии. Я не мог ответить на все возможные вопросы, да и не ставил такой цели. Хотелось просто познакомить читателя с основными принципами искусства управления чувствами. Как можно по настоящему, не запрещая себе испытывать чувства, все же взять себя в руки и овладеть ситуацией. Как можно так распорядиться своими чувствами, чтобы они помогли вам самим принять правильные решения и поступить соответственно той ситуации, в которой вы оказались. Самое главное – не бойтесь своих чувств. Разрешите им быть, жить в вас и действовать вам во благо. Ваши чувства всё равно будут, но может так получиться, что они будут действовать против вас. Не воюйте с вашей душой. Сотрудничайте с ней. Пользуйтесь тем, что у вас есть.
Время идет, и мы с вами всё дальше и дальше уходим от вредной привычки к алкоголю. Вернуться назад с каждым днём становится всё труднее. Да и желания уже не возникает. Ваше сознание устойчиво работает в программе трезвости и здоровья. Ваше будущее открывает для вас великолепнейшую перспективу. Ваши чувства приходят в норму, и настроение с каждым днём становится всё светлее и светлее. Ваше тело молодеет, потому, что молодеет душа. И поэтому свергнем с себя остатки бремени зависимости, удушливого дурмана и устремимся вперёд к светлой и радостной жизни.
Сегодня у нас девятое занятие. Последнее занятие. Однако не хотелось бы, чтобы складывалось впечатление, что наша работа заканчивается. Поэтому мы не будем делать торжественный финал. Заканчивается только первый этап. По сути, всё ещё только начинается. Начинается настоящая борьба. Начинается борьба за ваше освобождение. Мы продолжаем наше сотрудничество, и я с полным правом называю вас теперь сотрудниками, соратниками в деле установления трезвости. Почему я так сказал? Потому, что самое лучшее, после того, как вы заканчиваете занятия, активно участвовать в дальнейшей работе по распространению и проведению программы. Для того чтобы ещё многим и многим несчастным, обманутым людям говорить правду и помогать освобождаться. И поэтому я называю вас сотрудниками, соратниками, коллегами.
Я хочу спросить вас – удалось ли вам достичь тех целей, которые вы перед собой ставили, когда мы начинали наши занятия? Каков результат наших совместных занятий? Были ли срывы? Настроены ли вы продолжать начатое дело? Я хотел бы, чтобы вы сами задали себе это вопрос – пожалуй, самый главный на сегодняшний день. Настроены ли вы продолжать? Хорошо если так. Если вы думаете не о завершении а о продолжении, то всё хорошо. Хуже если вы настроены на то, что вот девять дней программы закончились и можно продолжать заниматься прежними вещами. У нас ничего не получится, если мы будем настраиваться на то, что сегодня всё закончится.
Мы с вами с самого начала договаривались о том, что у вас есть два варианта действий в программе. Первый вариант - сначала всё прослушать, познакомиться с программой и затем принимать решения, и предпринимать какие-то действия. Второй - сразу включаться в работу, настраиваться на отказ и прекращать употребление ядовитых веществ, приём наркотиков. Вы могли избрать и то и другое. Если вы избрали первый вариант, то, теперь вы уже знакомы с программой, имеете представление о ней и с сегодняшнего дня можете приступать к оставлению привычки самостоятельно. Постарайтесь настроиться и начать работу. Принять твёрдое решение, остановить двигатель желания, пересмотреть свои убеждения. Задайте себе вопрос – почему я продолжаю пить спиртное? Почему это до сих пор происходит со мной, несмотря на то, что это нелепое занятие приносит очевидный и непоправимый ущерб. Разберитесь во всём этом и начинайте работу.
Конечно, тем, кто избирает этот путь, будет несколько труднее. Конечно, в первом случае вы имели возможность сначала познакомиться с программой, а потом уже принимать решение. Естественно, трудно идти, не зная, куда идёшь, шагнуть в темноту, когда не знаешь, что там. Так и в нашем случае – вы встретились с незнакомыми людьми, и, естественно, нелегко так вот сразу принять то, что предлагается. Но с другой стороны в одиночестве работать будет труднее. Не имея моральной поддержки, психологической помощи. Когда мы собираемся здесь каждый вечер, это общение подкрепляет нас, даёт импульс силы для того, чтобы сопротивляться желаниям. У вас выработалась привычка приходить сюда каждый вечер, занимать свои места – у каждого своё место, по вкусу. Кто-то предпочитается садиться поближе, чтобы лучше слышать и видеть, кому-то больше по душе «галёрка». И завтра вы уже почувствуете, что чего-то не хватает.
Для чего мы проводим эту программу. Для того чтобы помочь вам, помочь людям. Мы не имеем никакой материальной заинтересованности. Глядя на наше общество, мне было до слёз жалко наблюдать, как многие люди погибают. Многие мои друзья, знакомые, мои родственники. Я видел, как гибнут на глазах талантливые люди. Я работал «в культуре» и видел по настоящему одаренных людей, которые могли бы многого добиться в этой жизни, принести много добра для общества. Алкоголизм лишил и их и общество этой возможности. Сколько музыкантов, композиторов, актёров, художников загубило это страшное зелье. Работа началась, и она не будет останавливаться. Эта работа будет иметь успех. Я верю в это.
Заключительные замечания и выводы.
Заканчивается период нашей совместной работы и нам необходимо подвести некоторые итоги. Всё о чём мы говорили здесь, описывается естественными законами сознания, законами, установленными Богом. И практически, наша программа проходит в соответствии с теми законами, которые Бог устроил и положил в основании природы человека. С вредными привычками можно бороться разными методами и использовать различные средства, - и кодирование, и гипноз, и подшивку эсперали. Но невозможно покончить с алкогольной зависимостью по настоящему, если не воспользоваться этими простыми и в то же время действенными законами, предусмотренными для нас нашим Творцом. По-другому оставить спиртное, любую другую зависимость просто нельзя. У любого человека, бросает ли он самостоятельно или при помощи какой либо программы, все процессы, о которых мы говорили, происходят совершенно одинаково. Эти процессы обязательно должны пройти в сознании человека. Просто в одном случае человек движется наощупь, без помощи, методом проб и ошибок. И потому, процесс замедляется. Не многим удаётся покончиться с зависимостью самостоятельно, не имея квалифицированной помощи. Всё-таки лучше, когда человек оставляет привычки, пользуясь поддержкой людей, которые этим путём уже прошли.
Один из главнейших принципов нашей работы, - принцип добровольного выбора и свободы. Свобода – первейший принцип Божьего устройства мироздания. Ни в чём другом Бог так не твёрд как в этом принципе – принципе свободы. Каждый человек, который успешно оставляет спиртное, курение, наркотики, он, тем не менее, всегда может вернуться к этому губительному занятию. И я сам, несмотря на то, что уже около десяти лет не пью отраву, тем не менее, тоже не застрахован от падения. У меня есть возможность вновь вернуться к пьянству и продолжить процесс самоотравления и самоуничтожения. Я не лишён в этом плане свободы. Я не лишён возможности, возвратиться в прежнее, позорное состояние.
Почему-то большинство людей хотели бы достичь такого эффекта, что бы вообще исключить всякую возможность возврата к спиртному. Применить какое-то такое чудодейственное средство, электронное, энергетическое или даже если хотите, магическое воздействие, или что-то ещё, чтобы вообще исключить саму возможность возврата к наркомании, или алкоголизму. Однако это невозможно. Это нарушает принцип свободы, который дан человеку как дар Божий.
Человек не может быть по-настоящему здоровым и счастливым, если не будет иметь этой настоящей свободы. Если не будет иметь возможности опять вернуться в своё пьяное прошлое. И поэтому сейчас, прежде чем мы будем двигаться дальше, мы должны помнить, что никто из нас, даже став полноценным стопроцентным трезвенником, не избавился от возможности для того, чтобы вернуться назад.
Можно спросить, - а свобода ли это, если я чего-то себя лишил? Если я отнял у себя выпивку – свобода ли это? Вот, все вокруг меня пьют, а я не пью. Может быть это ограничение? Думаю, именно сейчас настало время поговорить о том, что такое свобода.
Человек обладает значительными возможностями. Человек может делать многое. Однако мы понимаем, что не всё то, что сможет сделать для себя человек, будет ему полезно. Он может, скажем, выпить какую-то отравляющую жидкость, типа серной кислоты или ацетона. В принципе он не лишён возможности это сделать. Он может опрокинуть в себя стакан крысомора, какого ни будь или растворителя для краски. Что с ним при этом произойдёт, это уже другое дело, это следующий вопрос. Он может шагнуть с крыши девятиэтажного дома, решив, что на лифте спускаться это долго, а вот так будет быстрее. Есть у человека такая возможность? Пожалуйста! Он свободен. Однако мы понимаем, что такие действия для нас не полезны. Не всё то, что мы способны делать, мы можем себе позволить делать. Многое может лишить нас жизни или здоровья. Не всё то, что мы способны сделать будет на пользу нам и окружающим людям. В конце концов мы приходим к выводу, что есть действия, которые приносят добро, укрепляют здоровье, дают человеку новые и новые порции жизни. И есть действия, которые человек, хотя и может делать, однако при этом разрушает своё здоровье, отнимает у себя жизнь. Поступая так, он приближает свою кончину и, кроме того, делает её мучительной. Есть добро, и есть зло. Пусть это происходит медленно, не сразу. Может быть, человек долго «протянет», если крепкий окажется. Если он по капельке будет пить ацетон, затем больше и больше, в конце концов, это приведёт его к смерти. Каждый человек обращает внимание на то, что он в принципе может делать всё, но есть действия, которые разрушают его здоровье, вредят ему и окружающим людям. И тогда сознательный человек принимает решение, добровольно отказаться от всего того, что приносит зло ему и обществу. Отказаться непринуждённо, совершая свободный выбор. В условиях, когда есть возможность, сознательно не делает зла, понимая, и чувствуя, что это лишает жизни и его и окружающих людей. Вот, что такое свобода.
Однако принцип свободы теп не менее, предполагает постоянное существование и возможность возврата ко злу. И в нашем случае это и есть возможность возврата к пьянству, к зависимости. Иначе это будет уже не свобода. Никто из нас не застрахован от возврата к прежним, разрушительным привычкам, и потому мы должны быть постоянно начеку, чтобы не скатиться обратно. Какое-то время вам придётся внимательно за собой следить. Всякий человек свободен, и мы не можем его так загипнотизировать, чтобы вообще лишить возможности выбирать – это будет ущемление его свободы. Поэтому, постоянно, но особенно первое время вам предстоит быть особенно внимательными к тому, что вы делаете.
Когда формируется любая привычка, любой навык, человек должен внимательно следить за своими действиями. К примеру, вы осваиваете делопроизводство и учитесь печатать на печатной машинке или набирать текст в компьютере. Первое время вы, конечно должны следить за своими руками, куда направлять пальцы. Вы отыскиваете буквы на клавиатуре, сознательно координируя свои действия. Затем постепенно, когда период обучения заканчивается, движения входят в привычку и тогда уже можно обойтись без постоянного контроля сознания за каждым движением. Можно даже достичь такого мастерства, что даже не смотреть на клавиатуру во время работы. Однако во всяком деле, первое время приходится затрачивать массу времени сил и внимания, чтобы освоиться. Контролировать сознанием свои действия. Точно также и сейчас. Не думайте о том, что вы можете расслабиться и полностью отключить контроль сознания за своими действиями. Да и вообще, на протяжении всей жизни, никто из нас не застрахован, но особенно сейчас, когда вы делаете самые первые шаги. Внимательно следите за своими мыслями и действиями. Учитесь жить без привычного алкоголя. Вырабатывайте новые привычки. При этом необходимо помнить, что какое-то время ваше сознание должно контролировать все ваши мысли и действия.
К сожалению, мы настолько привыкли пользоваться привычками, не включая сознание, что сознанием пользуемся редко. Человек может достать из кармана сигарету и выкурить её до половины, не осознавая, что он делает, и даже не заметив. Многие люди, которые оставляли курение, описывали такие вещи. Кто-то рассказывал, что уже, как он выразился, высосал полсигареты, тогда только понял, что делает. Настолько дошло это действие до автоматизма. Помните, я рассказывал про человека, который привык залазить на третий этаж по балконам. Привык человек жить и пользоваться привычками. Так же и у нас сейчас может произойти срыв, только лишь потому, что мы утрачиваем контроль сознания за нашими действиями.
Статистика наших клубов говорит о том, что только 7% рецидива происходит в рабочей обстановке. И 85% случаев рецидива связаны с обстановкой беззаботной праздности, отдыха, расслабления. Человек расслабляет не только своё тело, он расслабляет свой разум и свою волю. Поэтому первое время старайтесь всё-таки внимательно следить за своими мыслями и поступками. Обращайте внимание сознания на то, что вы делаете – подглядывайте за собой. Не позволяйте себе расслабиться. Будьте бдительны. Избегайте питейных ситуаций. Как мы говорили, привычка угасает в течение двух–трёх лет. Именно поэтому я просил вас исследовать свои привычки. Старайтесь по возможности избегать питейных ситуаций.
Приготовьте свои ответы на предложения выпить. Репетируйте. Представляйте себе, как вы будете это делать. Заранее готовьтесь. Договоритесь с друзьями, которые могут вас поддержать.
Во многом вам поможет, если вы будете не только сами бороться, но и распространять вокруг себя это доброе влияние. Объявите людям о своём отказе. Расскажите, почему вы это сделали. Не стесняйтесь говорить о том, почему вы решились на этот шаг.
С самого начала мы с вами говорили о том, что при помощи этой программы можно избавиться от любой зависимости. Программа даёт стопроцентный результат. На первом занятии мы упоминали, что благодаря этой методике человек может по настоящему избавиться от любой дурной привычки. Возможно, что вы начали борьбу, но, что-то может быть, в процессе занятий недопоняли, недополучили информации. Конечно, мы старались со своей стороны всё возможное, чтобы помочь вам. Я старался во всей полноте воспроизвести все мысли, идеи, заложенные в программе. Но, должен вам сказать, что я и сам исследовал эту программу, впитывал её на протяжении двух лет, прежде чем решился проводить её. Она укладывалась в моём сознании не сразу, постепенно. Возможно, что и для вас недостаточно единожды прослушать программу или прочесть книгу. Невозможно охватить столько информации за один приём, и сразу всё усвоить. Какой то важный компонент программы, который должен действовать в вашем сознании, может быть, не срабатывает, по той простой причине, что не установился. Просто пока ещё, как говориться, «не дошло». Возможно, это будет приводить вас к срывам. Но не стоит отчаиваться. Если вы ещё раз вернётесь к этой программе, к написанию дневника, это обязательно вам поможет.
Пусть эта книга постоянно находится на вашем столе. Читайте и перечитывайте этот материал. Думаю, у вас появятся и другие книги подобные этой. Возможно, что кое-что вы воспримете не сразу, на второй, на третий раз. Известный факт – можно читать любую книгу по несколько раз и каждый раз находить что-то, на что в прошлый раз не обратил внимания. Может быть, не сразу сработает та программа, которая установлена уже в вашем сознании – чего-то не хватить для завершения действия. Но лучше с самого начала настраиваться на победу. Согласитесь, когда человек работает, и использует какое-то приспособление или устройство, или инструмент, например тот же гвоздодёр – помните, мы в начале говорили о гвоздодёре, бывает так, что попадается трудное место и необходимо бывает повторить некоторые действия несколько раз, прежде чем будет достигнут желаемый результат. Не всегда всё получается сразу. Так же и здесь, вас может постигнуть неудача. Не отчаивайтесь – это не значит, что средство плохое негодное. Или плохой мастер. Просто трудный случай, нужно ещё раз попробовать. Если вы звоните по телефону и не сразу попадаете, или занято, или неполадки на линии, вы же не оставляете своих попыток до тех пор пока не дозвонитесь. Вы не выбрасываете свой телефон и не отказываетесь от дальнейших услуг телефонной связи. Вы продолжаете набирать номер до тех пор, пока всё-таки установите связь с нужным вам человеком.
Также и в нашем деле. Не останавливайтесь на этом пути. Если вас постигнет неудача – вновь возвращайтесь к программе. Может быть, вы пропустили какую-то часть программы. Может быть, вы не писали дневник. Возможно, вы не использовали ещё какие то из предложенных средств. Не воспользовались каким то советом. Попробуйте на второй раз их всё-таки использовать. Может быть, вы решили поступить следующим образом. Питьё прекратили, но на всякий случай бутылочку где-то оставили, не удалили питейные инструменты, рюмки, фужеры, и прочий питейно-хозяйственный инвентарь. Решили своё собственное средство испытать. Или решили всё-таки действовать по-своему и оставлять питие постепенно – сокращая количество отравы, переходя на более слабые напитки. Конечно, вы свободный человек – испытайте своё собственное средство. Возможно, что вы решили, что у вас хватит сил справиться с питьём без дневника. Много людей оставляли алкоголь вообще без всяких программ. Я имею таких знакомых. Человек выбросил свои сигареты, запасы наркотиков, убрал подальше все графины, рюмки, расстался со всем, что напоминало ему о выпивке, и, пожалуйста – не пьёт и не курит уже который год. Такое бывает. Поэтому если вы решите действовать по-своему – на здоровье. Один из моих знакомых перед очередным Новым Годом сказал – с Нового Года я не курю. Не курит до сих пор, уже лет восемь. Есть человек, который был явным алкоголиком. Пил запойно. Оставил это дело самостоятельно. Не пьёт совершенно. Даже по праздником. И не видит в этом никакой нужды. Живёт нормально, здравствует. Слава Богу! Но если вы, однако, потерпите неудачу, попробуйте всё-таки применить средства, о которых мы говорим. Если вы не писали дневник – попробуйте все же воспользоваться дневником. Писанина очень полезная штука.
В моей практике был такой случай. Подвернулась мне книга о правильном питании – о тех, кстати, принципах, о которых мы сегодня имели разговор. Книга Елены Уайт «Основы здорового питания». Сейчас она издана в нашем издательстве, а тогда существовала только в самиздате. И она мне показалась настолько интересной и нужной, что я решил перепечатать её на машинке для себя. И вот в процессе перепечатывания, эта книга настолько прочно отпечаталась в моём сознании, настолько глубоко отложились принципы правильного питания, что все эти принципы я применил на практике и практикую их до сих пор. Хорошо, конечно, что есть издательства и книги выпускают большими тиражами, чтобы каждый мог их прочитать. Но вот этот опыт показал мне другую сторону дела. Неплохо было бы, если бы мы сами переписывали некоторые книги. Для лучшего восприятия и усвоения. И применения.
Я не могу, конечно, похвастаться тем, что пишу каждый день. Но, когда передо мной стоит трудная ситуация, и мне не удаётся разобраться в своих мыслях и чувствах, когда я сам с собой не в ладу, я пишу. Помогает. Не могу этого объяснить, но помогает. Помогает найти точку опоры, разобраться в себе. Срывы чаще всего происходят только потому, что люди, проходившие программу, слишком рано перестают писать дневники. И напротив, те, кто пишут дневники, у них меньше срывов, они успешнее оставляют зависимости. У тех, кто не пишут дневники, больший процент возврата к зависимости. Это исследования, которые производятся на протяжении почти двух десятков лет – с тех пор как работает наша программа.
О срывах и рецидивах мы говорим не потому, что без этого не обойтись, а просто потому, что такое случается. Но всё же с самого начала лучше настраиваться на успешное оставление привычки. Настроиться сразу на победу. Верьте в успех. Помните нашу раскладку – какой процент вероятности, если человек говорит – не могу бросить, не знаю как бросить, хотел бы бросить… Я читал ваши анкеты и вижу, что ваши ответы ещё слабые. Ваши ответы на некоторые вопросы, дают 70-80% вероятности успеха. Вам нужно ещё повысить эту планку. Самое лучшее, сказать себе – я уже трезвенник. Убедите себя в том, что вы уже освободились от этого дурмана.
Отождествляйте себя не с пьяницей, а с непьющим. Ведите себя как непьющий, трезвомыслящий человек. Есть такой феномен, есть такой закон человеческой натуры – что человек о себе думает, тем он и становится на самом деле. По сути мы сами себя формируем. Каковы наши представления о самих себе таковы мы и есть. Какой образ своей личности я сформирую в своём сознании, (или кто-то поможет мне его сформировать) по тому образу и подобию моё сознание сформирует меня. Если я говорю себе «я музыкант», я остаюсь музыкантом, даже если уже в течение многих лет не работаю в культуре, и в последнее время чаще пользуюсь компьютерной клавиатурой, чем фортепианной. Если я скажу себе «я хочу быть музыкантом», это меня не будет доводить до планки музыканта, потому, что в самой формулировке уже заключена установка на то, что я ещё не… Понимаете? Если я говорю – я хочу бросить выпивку, это меня тоже не дотянет и не даст мне того импульса силы, который необходим. Скажите себе – я трезвенник! Ведите себя как трезвенник. Во всех питейных ситуациях действуйте как человек, который не пьёт. Всё начинается с того, что человек заявляет – я больше эту отраву не пью и это прекрасно! Мы есть то, что мы о себе думаем.
Я хотел бы вам предложить плод работы одного из участников программы, членов клуба «Оптималист», это так называемый:
Диалог
сознательного, убеждённого трезвенника с самим собой.
Я чётко уяснил для себя, что, как и все люди, родился естественным трезвенником, полностью свободным от тяги к спиртному, никотину и другим наркотическим веществам. Однако с годами внешние силы подточили меня, сделали рабом спиртного и никотина, лишили меня свободного права распоряжаться своей судьбой, отдали под власть дурных наклонностей. Мне долго казалось, что я сам, по своей воле, для своего удовольствия и облегчения жизни пью, курю, глотаю и вдыхаю другие гадости.
Но прошло время, и на смену призрачным удовольствиям, на меня лавиной обрушились дурные последствия моего дикого образа жизни. Я смирился с этим ужасным состоянием, считая его карой за мою личную вину и даже судьбой, которую нельзя преодолеть.
Как я счастлив сейчас, когда моя жизнь полностью изменилась!
На программе «Дышите свободно» я узнал, что злые силы – пронаркотическая и проалкогольная запрограммированность не всесильны. От них можно легко и безболезненно избавиться, познав сознательную трезвость. В реальности этого меня убедил опыт друзей – сознательных трезвенников. С помощью программы я обрёл уверенную трезвость и очень счастлив жить в этом состоянии.
Мне хорошо, я свободен от пьянства, алкоголизма, курения
q Я каждый день начинаю трезвым, без табака и наркотиков.
q Я свободен от денежных затрат на покупку ядов для отравления собственного организма и жизни моих родных и близких.
q Мне хорошо. Меня не мучает стыд, когда я смотрю в глаза жене, (мужу), детям, родителям, родным и близким.
q Меня не боятся дети, не избегают общения со мной и не стыдятся за меня перед сверстниками.
Мне хорошо! Я счастлив! Я радуюсь жизни!
Потому что каждый мой день свободен от водки, табака и наркотиков. Потому что я выгляжу моложе и симпатичнее. Потому, что мой организм окреп, ушли болезни и плохое самочувствие, не мучают головные боли и недомогания. С чистым сознанием я живу трезво и помогаю людям, как умею, в переходе их к сознательной трезвости и некурению. В своей жизни я осуществил эти серьёзные изменения и стал сознательным трезвенником. Теперь у меня всё хорошо. И мой завтрашний день будет таким же светлым и красивым.
Полезно было бы, чтобы вы выучили это наизусть. И иногда даже и переписывали. По памяти. Это можно переписать раз десять, чтобы вошло в сознание. И тогда, когда вас потянет на выпивку, возьмите, вспомните, перепишите этот диалог. Не бойтесь – это не самовнушение. Это истина! Разве не так?
Найдите хороших, верных друзей, которые разделяют ваши убеждения. Встречайтесь с единомышленниками. Общение очень укрепляет и поддерживает. Трудно сопротивляться в одиночку. Поэтому, постарайтесь найти таких же, как вы. Проводите вместе время, праздники, выходные. Придите к ним, когда вам станет плохо. Когда они будут нуждаться в вас, окажите им помощь. Вместе изучайте литературу, читайте книги по здоровому образу жизни, вместе занимайтесь спортом.
И ещё. Будет лучше, если вы будете распространять свои взгляды вокруг себя. Если вы будете помогать другим, также освободиться от дурных привычек. Как известно, самый лучший способ обороны это нападение. В данном случае это нападение ведёт к добру. Поэтому, не стесняйтесь. Работайте.
И ещё раз напомню вам о бдительности. Не позволяйте никому вгонять вас в унизительное, позорное рабство зависимости. Дорожите своей свободой.
Сегодня мы радостно, уверенно и твердо ступаем по ясной, чистой дороге, ведущей к светлой и полноценной жизни. Теперь в вашем сознании выработалась и с каждым днем все более и более укрепляется четкая, устойчивая программа на ведение здорового образа жизни, где нет места наркотику, нет места для хмельного угара, дикого пьянства!
Вырвавшись из омерзительного рабства алкогольной наркомании, сегодня вы дышите чистым воздухом свободы. Теперь вы будете защищать свою свободу всеми обретенными навыками и знаниями.
Вы постоянно ощущаете приливы жизненной энергии, которая подвигает вас на оказание помощи тем, кто пребывает в алкогольном или ином наркотическом рабстве.
Теперь для каждого из вас прием внутрь этаноловой отравы равносилен предательству всего светлого - своих родных и близких, детей, самого себя, наконец!
Алкоголь исчез из вашей жизни навсегда! От этого у вас хорошее настроение. И оно будет с вами долго, очень долго. Потому, что вместо дикого существования в липком ядовито-хмельном плену вы выбрали жизнь! Радуйтесь жизни. Будьте счастливы.
Использованная литература:
Ю. А. Соколов «Трезвость, противокурение»
Ю. А. Соколов «Как отказаться от курения»
Дж. Дорсман «Как бросить пить»
Д. Д. Еникеева «Как помочь пьющему человеку»
В. Н. Синицкий «Пьянство и алкоголизм»
Ф. Г. Углов «Правда и ложь об алкоголизме»
Ф. Г. Углов «Ломехузы»
В. У. Фостер «Новый старт»
Е. Г. Уайт «Основы здорового питания»
С. Р. Бенуа «Когда любви недостаточно»
К. Свит «Соскочить с крючка»
«Дышите свободно» Программа помощи бросающим курить.