Чудо-гормон

Все было спокойно и тихо в доме Петровых. Но внезапно в одно мгновение все изменилось – все зашевелились. Олег, протирая глаза, посмотрел на часы – и сразу же прокричал на весь дом: «Опять проспали! Ой, 7.30! Подъем, все вставайте! Буди детей! Нам надо бежать!». И в одно мгновение дом Петровых пришел в движение.

Что так быстро изменило ситуацию в этом доме? Время. А точнее — острая нехватка времени. Она сегодня буквально «давит» на каждого человека. Нам иногда кажется, что день имеет недостаточное количество часов. Мы чувствуем, что нам не хватает энергии, чтобы совершить все то, что мы запланировали. Каждый день мы боремся с усталостью, суетой и разочарованиями. От чрезмерной возбужденности многие из нас долго не могут заснуть, и сам сон не приносит свежести и силы. Миллионы людей во всем мире кричат: «Почему я устал? Как я могу изменить это положение вещей?».

В 1993-95 годах были опубликованы результаты невероятных исследований относительно гормона и пищевой добавки – мелатонина. Этот уникальный гормон помогает при бессоннице, уменьшает время засыпания и улучшает качество сна. И это еще не все.

Давайте посмотрим, что еще может мелатонин:

· помогает контролировать стресс;

· увеличивает продолжительность жизни;

· увеличивает способность организма поднимать настроение и получать удовольствие;

· понижает уровень холестерина, артериального давления и риска аритмии;

· понижает риск остеопороза;

· играет роль антиоксиданта в нашем организме;

· предупреждает и помогает бороться с раковыми опухолями;

· улучшает работу иммунной системы.

Мелатонин вырабатывается в нашем организме, а также находится в определенных продуктах. Этот удивительный гормон производится в эпифизе мозга (шишковидная железа) с помощью нескольких стадий. Сначала эпифиз извлекает аминокислоту – триптофан из кровеносного русла, потом триптофан в шишковидной железе превращается в серотонин, и на последней стадии – серотонин превращается в мелатонин (энзим НАТ должен присутствовать на последней стадии производства).

Вот некоторые продукты, которые богаты мелатонином (содержание по возрастающей): ячмень, банан, помидоры, имбирь, рис, кукуруза и «лидер» — овес. Для производства мелатонина нам необходим триптофан. Поэтому предлагаем вам перечень продуктов, в которых содержится наибольшее количество этой аминокислоты (по возрастающей): цельное молоко, грецкий орех, миндаль, кунжут (семя сезама), тыквенное семя и абсолютный «лидер» – тофу (соевый сыр). Многочисленные исследования также подчеркивают, что витамин В6 увеличивает уровень мелатонина. Богатые источники этого витамина (по возрастающей): бобы, чечевица, грецкий орех, банан, кунжут (семя сезама), семя подсолнечника и красный перец.

Интересно, что тело не сохраняет мелатонин, и поэтому нуждается в ежедневном образовании. Свет и темнота проходят сигналами, сквозь сетчатку глаза, через оптический нерв к мозгу и соединяются с сигналами «биологических часов», давая команду начать или остановить образование мелатонина. Этот гормон может также образовываться прямо в сетчатке глаза в условиях темноты, без участия эпифиза. Наибольшее количество мелатонина производиться в нашем организме в период между 2 и 3 часами ночи. Также некоторые исследования подчеркивают, что естественный свет предпочтительнее для образования мелатонина, чем искусственный. В некоторых исследованиях также упоминается, что физические упражнения повышают уровень этого гормона.

И последнее, о чем необходимо упомянуть, – некоторые факторы нашего образа жизни уменьшают и даже блокируют образование мелатонина. Употребление кофе, табака и алкоголя угнетают производство этого необыкновенного гормона.

Итак, мы думаем, что вы обратили внимание на то, что от нашего образа жизни зависит действие этого чудо-гормона – мелатонина. Позволим ли мы этому Божественному «лекарству» освежить и преобразить нашу жизнь зависит лично от каждого человека. Мелатонин способен изменить нас и обеспечить победу над болезнями. Почему бы вам не зарядиться энергией для нового дня?