Причины усталости часть 2

Мы продолжаем исследовать причины усталости. Следующая группа — это психологические причины:

10. Стресс.

Физическая активность может нейтрализовать стресс. Несбалансированность между умственной и физической деятельностью также истощает наш организм. Упражнения, а не бездействие, рекомендуется для людей, которые подвергаются влиянию стресса.

1. Страх.

Негативные эмоции могут сильно повлиять на функции организма. Страх вызывает потерю силы.

1. Беспокойство ⁶— частый источник утомления. Оно вызывает увеличение выработки адреналина, что ведет к повышении давления. Эффект беспокойства подобен переутомлению. Переживания увеличивают частоту пульса, понижают мышечный тонус, нарушается работа легких, ведущая к бледности кожи, охлаждению конечностей и беспокойному сну. Очень часто мы страдаем от «воображаемого беспокойства». Мысли о будущих, нереальных, возможных событиях буквально «высасывают» из нас силы и энергию. При беспокойстве мы теряем массу энергии.

2. Скука ^7,8.

Скука буквально съедает жизненные силы. Те люди, которые не имеют интереса к тому, что делают, подобны человеку, который пытается вести машину, когда его нога жмет на тормоз. Отсутствие целей и смысла жизни, скучная или рутинная работа, где человек не испытывает вызова, интеллектуальной или физической стимуляции, может вызвать апатию, безразличие и скуку в жизни, что, в свою очередь, будет поглощать силы.

1. Депрессия.

Депрессия часто проявляется в форме хронической усталости, которая может быть всепоглощающая и затруднять выполнение даже самых простых заданий. Депрессия и усталость часто идут бок о бок.

1. Чувство вины.

2. Боязнь неудачи ⁹.

Это некая форма беспокойства. Бывает так, что человек «прячется» за такой «усталостью», не желая брать на себя ответственность. А иногда при этом всем присутствует и элемент гордости, кода мы не желаем, чтобы о нашей неудачи узнали друзья.

Многие из перечисленных выше причин мы с вами рассмотрим более детально в последующих главах, где будут показаны пути преодоления этих негативных эмоций и чувств.

В заключении мы обратим внимание еще на некоторые факторы, которые также могут быть причиной усталости.

Дополнительные факторы:

1. Недостаток организации и неправильный распорядок дня ¹⁰.

Планирование дел на день, неделю, месяц и год позволяет переходить от одного дела к другому без ненужных попыток решать, что делать дальше. Мы экономим множество сил, когда мы организованы и жизнь спланирована. Наш организм лучше работает, когда существует распорядок дня. Различные гормоны вырабатываются в определенное время суток в ответ на потребности организма. Пищеварительный сок вырабатывается, когда ожидается прием пищи. Выработка этих веществ при неправильном распорядке дня истощает организм. Нерегулярность в питании также ведет к неправильному уровню сахара в крови. Регулярный сон и распорядок дня тренируют организм засыпать и просыпаться в определенные часы. И организм, и мозг функционируют лучше при правильном распорядке дня. Отклонение от этого расписания может вызывать утомление.

2. Трудоголизм ¹¹.

Трудоголики постоянно жалуются на усталость. Они пока всех дел не переделают – не остановятся. Им тяжелее всего расслабиться или выделить время для отдыха. Несмотря на усталость, трудоголики идут всегда до конца, совершая до последнего все дела по списку.

3. Неудобная одежда ¹².

Тесная обувь и одежда затрудняют дыхание и нарушают кровообращение. Постоянное раздражение тела слишком тесной одеждой препятствует чувствительным импульсам, что приводит к утомляемости мозга.

4. Токсины ¹³.

Уксус, перец, горчица, другие приправы оказывают токсический эффект на организм, заставляя его затрачивать энергию на выведение их из тканей. Некоторые из них оказывают влияние на обмен веществ. Выхлопные газы – источник одноокиси углерода, который, когда вдыхается организмом, снижает его способность транспортировать кислород. Радиоактивные вещества (ртуть, медь и др.) также приводят к усталости. Известно, что свинец также вызывает усталость. Основными источниками свинца являются выхлопные газы, пища, вода и воздух. Свинец можно найти в костной муке, которую принимали, как заменитель кальция. Если свинец употребляется животными, то он откладывается в костях. Заменитель кальция, произведенный из этих костей, может содержать токсический свинец. Содержащие пищевые емкости, глиняная посуда, покрытая глазурью, пестициды, моллюски, которые живут в загрязненной воде – могут содержать свинец. Коровье молоко и мясопродукты – могут являться источниками свинца, так же, как и питьевая вода, табачный дым и загрязненный воздух.

6. Раздражители ¹⁴.

На протяжении всего дня на нас воздействует огромное количество раздражителей и это может быть причиной утомления, и даже истощения. Перевозбуждение и невоздержание также забирает у нас силы. Отмечено, что белый, фиолетовый, оранжевый, коричневый и некоторые оттенки синего – это утомительные цвета для нашего организма. Зеленый и желтый цвета несут отдых и покой. Шум является источником стресса, который приводит к усталости.

7. Недостаток солнечного света:

Солнечный свет крайне важен для нашей жизни. Получая ежедневно его необходимую норму, мы будем чувствовать себя бодрыми, активными и исполненными сил.

Итак, мы с вами познакомились с наиболее распространенными причинами усталости с точки зрения медицины и науки. Если вы обнаружили, что некоторые факторы возникновения усталости присутствуют в вашей жизни, постарайтесь, на сколько это возможно, устранить эти причины. Конечно, легко указать на причины и сказать: «Перестань, устрани, избавь, начни…». Но как совершить все это на практике? Как по-настоящему избавиться от усталости? Существуют ли особые секреты того, как победить усталость? Возможно ли быть бодрым и исполненным сил? Ответы на эти вопросы и многие другие вы найдете в последующих главах.