3. Физические упражнения в качестве средства от болезней

«Итак, братия мои возлюбленные, будьте тверды, непоколебимы, всегда преуспевайте в деле Господнем, зная,что труд ваш не тщетен пред Господом» (1 Коринфянам 15:58) {ХБЗ 13.1}

При каждой удобной возможности находите время для пеших прогулок. Это послужит наилучшим лекарством для больного тела, поскольку во время ходьбы активно задействованы абсолютно все органы и системы организма (Советы относительно здоровья, c. [200]). {ХБЗ 13.2}

Если бы больные каждый день давали нагрузку своим мышцам, как женщины, так и мужчины, трудясь на свежем воздухе и соразмерно задействуя мозг, костную и мышечную системы, немощь и вялость отступили бы. На смену болезни пришло бы здоровье, а на смену немощи — сила (Медицинское служение, c. [297]). {ХБЗ 13.3}

Угроза, которую представляет собой малоподвижный образ жизни

Намного больше людей умирает от недостатка физических нагрузок, чем от изнурительной физической работы; значительно большее количество людей болеет от того, что их организм «ржавеет», а не от того, что он «изнашивается» (Советы относительно здоровья, c. [173]). {ХБЗ 14.1}

Бездеятельность — плодородная почва для заболеваний. Физические упражнения оживляют и нормализуют кровообращение, но в неподвижном теле кровь не циркулирует свободно, и обмена веществ, столь необходимого для жизни и здоровья, в ней не происходит. Кожа также не выполняет своих функций. Нечистоты не удаляются, как это было бы, если бы циркуляция крови в организме оживлялась энергичной физической нагрузкой, кожа находилась бы в здоровом состоянии, и легкие получали бы в достатке чистый свежий воздух. Подобное состояние организма возлагает двойное бремя на органы выделения, и результатом этого становится болезнь (Служение исцеления, c. [238]). {ХБЗ 14.2}

Несмотря на то, что столько сказано и написано о важности физических упражнений, многие по-прежнему пренебрегают ими. Одни полнеют, потому что организм засоряется; другие худеют, ослабевают и чахнут, потому что их жизненные силы истощены переработкой избыточной пищи. Печень работает с повышенной нагрузкой, очищая кровь от шлаков, и в результате этого человек заболевает (Служение исцеления, c. [240]). {ХБЗ 14.3}

Польза физических упражнений

Вдохновляйте больных вести здоровый образ жизни, уделяя при этом достаточное внимание физическим упражнениям. Вне всякого сомнения, это благотворным образом скажется на процессе восстановления их здоровья (Избранные вести, т. 2, c. [298]). {ХБЗ 14.4}

Те, кто никогда ранее не занимался физическими упражнениями, будут испытывать слабость и недомогание во время физических нагрузок. Их ослабленная кровеносная система и мышцы не в стоянии функционировать должным образом и тем самым обеспечивать слаженную работу всего организма. Однако при условии регулярных нагрузок их конечности со временем укрепятся. Если мышцы не работают, они становятся дряблыми и ослабленными. Ежедневная умеренная физическая активность вернет мышцам силу. Регулярные физические упражнения на свежем воздухе также благотворно отразятся на работе печени, почек и легких (Советы относительно здоровья, c. [54]). {ХБЗ 15.1}

Для большинства инвалидов бездеятельность является величайшим проклятием, которое только можно представить. Занятия легким полезным трудом, неутомительным для ума и тела, хорошо влияют на них. Они укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и дают больному удовлетворение от сознания того, что он не совсем бесполезен в этом занятом мире. Пусть поначалу он способен сделать совсем немного, но вскоре обнаружится, что его силы растут и по мере этого он сможет выполнять все большую работу (Служение исцеления, c. [238]). {ХБЗ 15.2}

Физические упражнения помогают страдающим расстройством пищеварения, задавая органам пищеварения здоровый ритм (Служение исцеления, c. [240]). {ХБЗ 15.3}

Точно так же, как физические упражнения улучшают аппетит, дают физические силы и укрепляют наше тело, постоянное упражнение в молитве способствует укреплению духовных сил человека (Библейский комментарий АСД, т. 3, c. [1157]). {ХБЗ 15.4}

Разнообразие физических упражнений

Не существует физической нагрузки, способной принести организму человека столько же пользы, как простая ходьба. Она в значительной степени способствует улучшению кровообращения (Советы относительно здоровья, c. [200]). {ХБЗ 15.5}

Ходить пешком предпочтительней, чем ездить в автомобиле или верхом на лошади, потому что этим вовлекается в работу большая часть мышц, активизируется работа легких, поскольку благодаря быстрой ходьбе они обильно снабжаются воздухом (Служение исцеления, c. [240]). {ХБЗ 16.1}

Умеренные нагрузки в сочетании с физическим трудом оказывают благоприятное воздействие на умственные способности больного человека, а также укрепляют его мышцы и способствуют улучшению кровообращения. Осознание собственной выносливости, обретенной благодаря регулярным упражнениям, способно несказанно обрадовать инвалида. Тогда как всяческого рода ограничения его физической активности и отказ от умеренного труда будут способствовать концентрации его внимания на самом себе <…> В конечном итоге, если такой человек будет задействован в посильном труде, не злоупотребляя при этом физическими возможностями своего организма, он вскоре поймет, что упражнения станут его лучшими союзниками на пути к выздоровлению. Иногда даже более эффективными, чем гидротерапия (Советы относительно здоровья, c. [201]). {ХБЗ 16.2}

Тем, кто ослаблен и вял, не следует оправдывать себя и, потакая своей лени, пребывать в полном бездействии, лишая себя тем самым живительного воздуха, солнечного света. Напротив, они должны сделать своей привычкой регулярные упражнения на свежем воздухе, пешие прогулки или посильную работу в саду (Советы относительно здоровья, c. [200]). {ХБЗ 16.3}