Инозит

Важные факты

Витаминоподобное вещество.

Исследователь по фамилии Були впервые описал последствия дефицита инозита в рационе мышей, и с тех пор исследователи в области питания спорят о том, является ли он так же необходимым для хорошего здоровья человека. Но поскольку до сих пор не усмотрено постоянно идентифицируемой болезни как следствия его недостатка в рационе, он остается в ранге важных, но не необходимых витаминоподобных компонентов питания.

Пищевые источники

Пивные дрожжи, темно-зеленая овощная зелень, такая как шпинат, а также репа, чечевица, бобы.

Функции в организме

Хотя этот витаминоподобный компонент питания не является необходимым для человеческого здоровья, он играет важную роль: инозит помогает в мобилизации жира из печени и из окружения внутренних органов при потере веса. Возможно, он также играет роль в контроле некоторых химических посредников в отдельной клетке. Инозит может улучшить передачу нервных сигналов у людей с диабетическим поражением нервов и нечувствительностью.

Взаимодействия

* Инозит, поскольку он имеется в темной листовой зелени и в других овощах, содержащих большое количество фитиновой кислоты (гексафосфат инозита), будет связывать кальций, цинк и железо в кишечнике и препятствовать нормальному усвоению этих минеральных веществ.

* Кофеин может увеличивать вашу потребность в инозите.

Рекомендуемое применение

Поскольку инозит не является необходимым для жизни, норм РНП для него нет. Типичный рацион содержит около 1 г инозита, и, за исключением диабетиков, которым может требоваться дополнительное обеспечение от 1 до 2 г в день, этого более чем достаточно. В дополнение к пище, содержащей инозит, вы можете получать его, принимая гранулы лецитина: две столовые ложки два раза в день.

Симптомы недостаточности

Очаговое выпадение волос, запоры, чешуйчатые высыпания на коже, высокий холестерин.

Симптомы избытка

Неизвестны.

Безопасность применения

Инозит в капсулах или таблетках может вызвать расстройство желудка. Возможно, вы лучше будете переносить гранулы лецитина.