Закон 2. Отдых и восстановление здоровья

Доктор Мервин Хардиндж, служивший деканом Центра здоровья при университете Лома-Линда, иллюстрирует нашу потребность в отдыхе таким примером. Дело было во время второй мировой войны в Англии, когда все силы страны решено было направить на производство военной техники и вооружения. На одном из авиазаводов рабочим было необходимо отработать по графику семьдесят четыре часа в неделю. Но на практике получалось, что в силу различных обстоятельств каждый рабочий в среднем трудился лишь шестьдесят шесть часов в неделю.

Нагрузки были сверх сил. Руководство завода, узнав об участившихся прогулах и ухудшении отношения к работе у заводчан, решило сократить официальное рабочее время до шестидесяти четырех часов. В результате, к огромной радости руководства завода, выпуск продукции сохранился на прежнем уровне. Эксперимент решили продолжить. Через некоторое время рабочую неделю уменьшили до пятидесяти четырех часов. К удивлению дирекции, уровень выпуска продукции не только не упал, а наоборот, поднялся на пятнадцать процентов! Кроме этого, у рабочих улучшилось отношение к труду: стало меньше брака, несчастных случаев и прогулов.

Этот пример показывает, что нагрузки должны иметь предел и вовсе не выиграет тот, кто будет работать сверх сил. Наша работа будет более эффективной, если мы не будем переходить за допустимый предел. Мы нуждаемся в отдыхе.

Даже сердце, которое, казалось бы, постоянно находится в работе, тоже нуждается в отдыхе. Оно тратит на отдых между ударами больше времени, чем на саму свою работу.

Из-за того, что мы живем в мире, обрушивающем на нас лавину стрессов, мы нуждаемся в полноценном сне и других видах отдыха, при которых можно расслабиться и сменить вид деятельности. Большинство людей ведут нездоровый образ жизни, в результате чего у них возникают заболевания желудка, нервной системы, печени, головного мозга и происходит потеря жизненных ресурсов. Почему бы нам не попытаться вести образ жизни, позволяющий нам иметь более полную и насыщенную жизнь, при которой у нас было бы меньше забот и больше отдыха? Наш образ жизни определяется теми решениями, которые мы принимаем ежедневно. И от нашего решения зависит, станет ли наша жизнь более спокойной, полезной и счастливой.

Определение закона

Природа — источник восстановления сил. Бог задумал мир так, чтобы природа могла восстанавливать наши ослабевшие силы. Сила — от Бога. Он великий Целитель («Медицинское служение», с. 12).

Восстановление зависит от соблюдения законов природы. Природа восстановит [вашу] силу и энергию во время сна, если вы не нарушаете ее законы («Здоровый образ жизни», с. 46).

Хорошо организованное время. Соблюдение законов здоровья предполагает уделение времени и внимания нуждам нашего организма и… в награду за это мы получим ясность ума и силу интеллекта… Каждая вредная для здоровья привычка сказывается на деятельности центральной нервной системы. Никогда не будет напрасно потраченным время, направленное на развитие и сохранение физического и умственного здоровья. Крепкая, уравновешенная нервная система и нормальное кровообращение помогают человеку следовать правильным принципам и прислушиваться к голосу совести («Отражая Христа», с. 151).

Закон и физическое состояние организма

Регулярный сон снимает чувство усталости, на которую многие жалуются. Во время сна клетки головного мозга восстанавливают запас энергии. При недостатке отдыха организм может обессилеть подобно использованной батарейке. Нам нужно не только уделять восемь часов в сутки на сон, но также и среди дня находить время для отдыха, перемены занятия, так как это благотворно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье.

Сон — хороший восстановитель. Как приятно отдыхать после интенсивного труда! Сон — удивительный, естественный восстановитель, подкрепляющий уставшее тело и приготавливающий его к следующему дню («Свидетельства для Церкви», том 1, с. 395).

Сон должен быть регулярным и достаточным. Так как силы организма восстанавливаются во время отдыха, то очень важно, особенно в молодости, чтобы сон был регулярным и достаточным («Моя жизнь сегодня», с. 143).

Желудок не должен находиться в работе постоянно. Нужно беречь свой желудок. Не следует заставлять его постоянно работать. Давайте этому уставшему и изможденному органу покой и отдых. После того, как желудок усвоил пищу, не загружайте его вновь, пока он не отдохнет и не восстановит необходимый для пищеварения запас сил («Пища и питание», с. 173).

Закон и наш разум

Мозг продолжает работать даже во время сна. Хотя мозг меняет ритм работы, полностью он никогда не отдыхает. Когда во время исследований ученые сократили время сна у группы наблюдаемых на семьдесят процентов, у тех обнаружились такие нарушения, как ухудшение памяти и раздражительность. Быть может, вы не всегда получаете удовольствие от своих сновидений, но они служат предохранителем, оберегающим работоспособность мозга. Сон — это один из самых лучших природных восстановителей. Он снимает усталость и помогает нам сохранять душевное равновесие.

Необходим отдых от умственной работы. Те, кто постоянно занимаются умственной работой… нуждаются в отдыхе и смене занятий («Служители Евангелия», с. 208).

Мы должны сохранять умственные силы. Нам необходимо сохранять умственные силы. Если мы перерасходуем их запас, то у нас ничего не останется для того времени, когда мы больше всего будем в них нуждаться («Разум, характер и личность», том 2, с. 506).

Важность отдыха и расслабления. Отдых необходим для того, кто работает физически, но особенно в нем нуждается тот, кто большую часть времени работает умственно. Если мы будем постоянно перенапрягать и изнурять свой мозг, даже изучая религиозные темы, это не будет способствовать нашему спасению и не возвеличит нашего Бога («Свидетельства для Церкви», том 1, с. 514).

Умственное здоровье зависит от здоровья физического. Здоровье ума во многом зависит от здоровья тела. Полноценные сон и отдых и обилие физических упражнений во многом влияют на здоровье ума и тела («Свидетельства для Церкви», том 1, с. 247).

Закон и общественная жизнь

Доктор Де Витт Фокс в своей книге «Доктор предписывает» целую главу посвящает увлечениям — хобби. Если вы устали от жизни, говорит он, и чувствуете, что постоянные заботы отнимают все ваши силы и вы находитесь на грани нервного срыва, то самое время найти для себя хобби. Интересное увлечение сделает вашу жизнь приятнее, даст вам свежую тему для размышлений, поможет завести новых друзей по интересам и даже, в некотором смысле, улучшит ваш доход.

Еще одно важное дело, которое необходимо включить в программу при планировании отдыха, — проведение досуга всей семьей. Бесчисленное количество разводов и семейных проблем дают достаточно оснований для того, чтобы начать больше времени уделять семье и ее нуждам.

Отдых и развлечения. Существует разница между отдыхом и развлечением. Отдых способствует подкреплению сил и здоровья. Отдых помогает нам расслабиться, отвлечься от наших повседневных обязанностей и занятий и обеспечивает прилив сил — физических и духовных. Отдохнув, мы можем возвратиться к нашей работе с новой энергией. Развлечения же, которых люди ищут только ради удовольствия и которыми зачастую злоупотребляют, отнимают энергию, предназначенную для полезного труда, и мешают достижению истинного успеха в жизни («Воспитание», с. 207).

Закон и духовная жизнь

Великий Врач говорит каждому из нас: «Приидите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас» (Мф. 11:28). Покой, предлагаемый Христом, освобождает человека от мучительного чувства вины, озабоченности, эгоизма и состояния вражды с миром, давая взамен наслаждение жизнью. Несмотря на то, что проблемы в повседневной жизни все равно будут возникать, при полном доверии Богу мы сможем их благополучно и спокойно разрешать.

Время, необходимое для духовных размышлений. Господь желает, чтобы люди находили время для отдыха и для того, чтобы поразмышлять над духовными вопросами и почувствовать их важность для себя. Тот, кто не осознает ценности небесных истин и не уделяет им достаточного внимания, останется в конце концов ни с чем (Библейский комментарий Церкви АСД, том 4, с. 1144).

Путь к здоровью. Тот, кто нашел покой и удовлетворение в Боге, будет также иметь и хорошее здоровье. Уверенность в том, что Господь наблюдает за нами и слышит наши молитвы, приносит истинное удовлетворение. Сознание того, что у нас есть Верный Друг, Которому можно доверить все самое сокровенное, — это счастье, которое невозможно выразить словами («Разум, характер и личность», том 1, с. 34).