Дайте кому-нибудь обещание

Следующая важная ступень — пообещать кому-нибудь из близких вам людей, что вы бросите пить. Сделайте это в письменном виде.

Выберите человека, по-настоящему вам близкого, — родственника, любимую или любимого, друга. Лучше, чтобы он был в состоянии требовать от вас исполнения обещания и желал бы позитивных изменений в вашей жизни. Напишите ему письмо с обещанием бросить пить. (Примечание: если вы не можете ни на ком • остановить свои выбор, проделайте эту процедуру, дав обещание самому себе.)

Расскажите этому человеку о самых важных причинах такого шага. Скажите, что в скором времени вы расстанетесь с алкоголем, и пообещайте, что, однажды бросив, не притронетесь к спиртному и в дальнейшем. Объясните, что вам хотелось бы начать получать от жизни удовольствие и покончить с саморазрушением. Заявите, что вы желаете насладиться всеми преимуществами безалкогольного образа жизни.

Запишите все это на бумагу и сделайте копию. Оригинал отдайте другу, возлюбленной или близкому родственнику. Копию положите под подушку.

Составьте документ

Поклянитесь себе, что выполните данное обещание, — это простой и быстрый способ для того, чтобы придать вашему обязательству силу. Дайте себе такую клятву и будьте ей верны. Пусть клятва будет торжественной. Затем составьте документ.

Последнее, наверное, особенно важно. Когда вы заносите вашу клятву на бумагу и подписываете ее, вся процедура принимает официальный характер. План

приобретает твердость и непоколебимость. Вы получаете возможность следовать подписанному документу.

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА № 9

Документ, подтверждающий отказ от употребления спиртного

Инструкции. Вы можете воспользоваться предлагаемым текстом либо переписать его по-своему. Если вы хотите переписать документ, сделайте это прямо сейчас. Если вы назначили себе день окончательного отказа от спиртного, внесите дату в документ и подпишите его. Вы можете пригласить кого-нибудь стать свидетелем подписания документа. Это может оказаться для вас весьма полезным, только убедитесь в том, что он (она) поддерживает вас в вашем начинании.

Неплохо сделать копию документа и повесить его на стену в вашей комнате, чтобы вы видели свое обещание каждое утро.

ДОКУМЕНТ

Я, …………………………………. (ФИО), обещаю бросить употреблять алкоголь с ……………… (дата). Обещаю следовать намеченному мной генеральному плану, чтобы гарантировать успех.

Я буду пользоваться методиками и приемами, которым я научился с помощью книги «Как расстаться с алкоголем», чтобы регулярно следить за своими достижениями и день ото дня укреплять свое намерение навсегда порвать с алкоголем.

Я буду относиться к этому документу как к торжественной клятве, обету, личному обязательству перед своей совестью.

Дата: ……………………. Подпись: ………………………………

Свидетель (если присутствует): ……………………………….

Некоторые возможные дополнения к документу:

• Я бросаю пить непосредственно с нынешнего дня.

• Я не буду пить с данной минуты.

• Я обещаю, что не буду пить, покуда бьется мое сердце.

НАЗНАЧЬТЕ ДЕНЬ И БРОСЬТЕ ПИТЬ

Теперь можете переходить от слов к делу. Час пробил.

Если вы прекратите пить сегодня и воспользуетесь всем, чему научились, успех обеспечен.

По общему признанию, поначалу вам будет нелегко. Вам придется сразу изменить очень многое в своей жизни. Но вам это по силам. Миллионы людей успешно избавились от алкогольной зависимости, а ведь у многих из них в распоряжении было куда меньше информации, чем у вас.

Выберите дату.

Выбор дня для отказа от спиртного — один из ключевых моментов. Назначая дату, вы тем самым берете под контроль свою жизнь. Для принятия решения не требуется слишком долгих раздумий — просто нужно быть в правильном расположении духа.

Люди, не планирующие отказа от спиртного заранее, чаше всего стремятся бросить пить после страшного перепоя, когда они ясно понимают, что дальнейшее пьянство чревато для них огромными неприятностями. Бывает, что накануне человек едва не покончил с собой либо смертельно кого-то оскорбил. Иногда он просыпается в тюрьме или больнице.

Если нечто подобное произошло — хотя бы однажды, — этого уже достаточно, даже чересчур. Если нет, не ждите, пока что-нибудь в таком духе случится и с вами. Это игра со смертью в кошки-мышки, которая может завершиться не в вашу пользу.

Ни к чему ждать, пока пьянство приведет к трагедии, которая заставит вас очнуться. Вы уже и так знаете, к каким проблемам ведет злоупотребление спиртными напитками. Вы понимаете, насколько эти проблемы серьезны. Зачем же ждать, когда они усугубятся? Ведь если вам известно, что у вас рак, и вы знаете, как от него вылечиться, станете ли вы ждать, пока метастазы разрастутся по всему организму, прежде чем приступить к лечению?

Итак, когда же лучше бросать? Чем скорее — тем лучше. Вы к этому уже готовы. Большей готовности вы уже не добьетесь. Ваш организм требует перемен, и

чтобы начать приводить вашу жизнь в порядок, нет лучше времени, чем сейчас.

Если вам необходим стационарный курс детоксикации, позаботьтесь о нем. Расскажите об этом другим и попросите, чтобы кто-нибудь подменил вас на работе или дома. Возьмите отпуск или больничный и отправляйтесь в клинику.

Пара недель отпуска вам не помешает и в том случае, если вы не нуждаетесь в стационарном уходе. Вы с большей легкостью приспособитесь к новому состоянию, если вас не будет беспокоить повседневная рутина.

Остается добавить (пожалуйста, помните об этом постоянно): отказ от алкоголя — очень серьезное дело. Отнесясь к нему ответственно, вы станете более сильным, более целеустремленным и добьетесь лучших результатов. Поэтому не спорьте на деньги. Это может оказать на вас чрезмерное и ненужное давление. И не делайте объявлений во всеуслышание. Не надо рассказывать каждому встречному о том, что вы собираетесь бросить пить. Это также нагнетает психологическое давление. Когда наступит время отказаться от употребления алкоголя, сделайте это тихо.

Теперь задайте себе вопрос: какой день в ближайшем будущем наиболее подходит для того, чтобы бросить пить? Выберите один из наступающих тридцати дней. На той неделе? Через две недели? В последний уик-энд месяца? Назначьте дату и не меняйте своего решения.

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА № 10

Ваш день

Инструкции. Запишите день недели и дату, которые вы выбрали для того, чтобы бросить пить. Накануне вы можете выпить, но в этот день — уже нет, как и в любой из последующих дней.

Какой день недели вы выбрали? …………………………….

Какую дату вы назначили (число/месяц/год)?

Теперь внесите назначенную вами дату отказа от спиртного в ваш документ с обещанием и поставьте свою подпись.