5. Обретаем силы с помощью динамичной веры

Я хотел бы поделиться с вами, на мой взгляд, одним из сильнейших библейских стихов. В нем сказано: «…очи Господа обозревают всю землю» чтобы, поддерживать тех, чье сердце вполне предано Ему…» (2-я Паралипоменон 16:9).

Это означает следующее. Когда вы примете решение посвятить свое сердце Богу, Он всегда будет искать способы того, как бы вас укрепить, — а в Его распоряжении, не забывайте, находится вся земля. Из этого следует, что вы можете полностью довериться Богу, поверив в то, что Он способен укрепить ваше тело и вашу жизнь, сделав вас неуязвимыми перед лицом физических атак высокого кровяного давления,

Глаз Божий замечает каждую мелочь. В Библии сказано: «Не пять ли малых птиц продаются за два ассария? и ни одна из них не забыта у Бога. А у вас и волосы на голове все сочтены. Итак, не бойтесь: вы дороже многих малых птиц» (Луки 12:6-7).

Приложение

…ранами Его мы исцелились.

Исаия 53:5

Вера в непоколебимую любовь Божью является последним элементом библейского лекарства, которое в состоянии полностью освободить вас от высокого кровяного давления. Но прежде чем мыс вами перейдем к внимательному его рассмотрению, я хотел бы уделить немного внимания обсуждению того, чем является вера.

Многие люди считают веру некоей сверхъестественной силой, которой одни люди обладают, а другие — нет. Этот взгляд в корне неверен, Вера является не чем иным, как принятым вами решением довериться Богу и поверить во все сказанное в Его Слове — Библии. Вера в действии принимает решение довериться Богу вне зависимости от того, что говорят обстоятельства, ваши чувства и эмоции, друзья. Вера устремляет свой взгляд за пределы физического мира и прикасается к сверхъестественному, когда принимает решение поверить. И это так просто!

Вера касается всего, что вас беспокоит

Некоторые люди считают, что они могут иметь веру в спасение, но при этом они чувствуют, что Бог в значительной степени предоставил их самим себе. Однако если Бог столь сильно заботится даже о маленьких птичках, если Он сосчитал все волосы на вашей голове, действительно ли Ему могут быть безразличны другие вопросы, связанные с вашим здоровьем? Конечно же, нет. Бог с величайшей заботой относится к каждому из них — даже к тому, что касается вашего кровяного давления!

И я глубоко убежден в том, что именно поэтому Бог побудил меня написать эту и другие книги из серии «Библейское лекарство» — ведь Он глубоко и искренне заботится о вас и вашем здоровье. Бог является удивительным Творцом, создавшим ваше тело таким, чтобы оно могло полностью выполнять возложенные на него функции. Также Он всей Своей душой, всем Своим сердцем хочет того, чтобы вы обладали всей необходимой мудростью и пониманием, благодаря которым ваше тело могло бы полноценно функционировать как можно дольше. Крепкое здоровье — в этом заключается Божий план для каждого из нас, потому что Он любит нас. Ни на секунду не забывайте о том, что вы являетесь зеницей Его ока! Больше всего на свете Бог хочет, чтобы вы преуспевали и здравствовали во всем так же, как преуспевает ваша душа (см.: 3-е Иоанна 2).

Божья любовь и ваше здоровье

Понимание той любви, которой Бог возлюбил каждого из нас, может существенно повлиять на ваше здоровье. Начав искренне доверять Богу во многих областях своей жизни, вы станете открывать для себя истинный мир, который несет величайшие выгоды не только вашей душе, вашему разуму, но и — да, вы абсолютно правы — вашему здоровью. Узнав о том, сколь сильно возлюбил вас Бог, вы тут же забудете обо всех своих жизненных тревогах и беспокойствах. Вы почувствуете себя не только гораздо счастливее, но и гораздо здоровее. Ведь стресс производит на вас колоссальное негативное влияние, вынуждающее ваше кровяное давление стремительно взлетать вверх. Давайте рассмотрим это.

Стресс и ваше здоровье

Стресс может привести к повышению вашего кровяного давления. Доктор Ханс Селай рассматривает два вида стресса — эвстресс и дистресс¹. Эвстресс представляет собой положительный стресс, хорошим примером которого является влюбленность, мотивирующая и вдохновляющая нас. Дистресс — это стресс отрицательный, который может быть как временным, так и хроническим. Доктор Селай заметил, что в тех случаях, когда ситуация воспринимается, как очень хорошая или очень плохая, на тело и разум возлагаются определенные ожидания, вынуждающие их адаптироваться к сложившейся ситуации и вести себя в ней соответствующим образом.

Стресс не всегда бывает вредным, а некоторое его количество и вовсе необходимо нам для того, чтобы пребывать в добром здравии. Однако в те моменты, когда мы полностью теряем контроль над ситуацией и, как следствие, в отчаянии опускаем руки, стресс становится хроническим и начинает наносить нашему организму ощутимый вред. Среди жизненных ситуаций, которые способны стать причиной хронического стресса, мы можем особо выделить следующие:

• Неожиданная болезнь

• Несчастный случай

• Развод или разрыв отношений

• Потеря работы

• Судебный процесс

• Финансовые трудности

В действительности любой стресс, вызывающий у нас следующие чувства и эмоции, квалифицируется как хронический:

• Чувство утраты

• Душевные страдания

• Враждебность

• Скорбь

• Хроническое беспокойство

• Депрессия

• Безысходность

• Поражение

Хронический стресс самым непосредственным образом связан с целым рядом различных заболеваний, к которым относятся гипертония, болезни сердца, рак, нарушения в деятельности иммунной системы, хроническая усталость, головные боли, бессонница, депрессия и повышенная тревожность.

Хроническая раздражительность и депрессия, которые часто сопровождают хронический стресс, увеличивают риск сердечного приступа и инсульта.

Доктор Селай проводил эксперименты на крысах, используя в них различные физические стрессоры, такие как электрошок и низкие температуры. В результате он пришел к выводу о том, что продолжительный стресс вынуждает наш организм проходить через три различные стадии. К этим стадиям относятся стадия тревоги, стадия сопротивления и стадия истощения.

Первая стадия: тревога

В начале XX века доктор Уолтер Кэннон из Гарвардского университета впервые использовал фразу «реакция борьбы или бегства». Она обозначает реакцию организма на стресс, являющуюся своего рода сложной и досконально продуманной системой аварийной сигнализации, которую Бог встроил в наши с вами тела. По сути, данная реакция является реакцией самосохранения, изначально предусмотренная Богом в нашем организме в целях нашей же безопасности.

Реакция борьбы или бегства берет свое начало в гипоталамусе — части мозга, отвечающей за выживание. Стоит вам оказаться в опасной ситуации — например, подвергнуться атаке медведя, — как ваш гипоталамус тут же отправит сигнал гипофизу, чтобы тот выделил гормон, активизирующий, в свою очередь, надпочечные железы. Эти железы выделяют адреналин (или эпинефрин). Я уверен, что вам уже не раз доводилось слышать, как люди говорили о том, что они действуют на адреналине. Именно это они и имели в виду

Реакция борьбы или бегства дает сигнал большим переменам, Весь ваш организм приходит в состояние боевой тревоги:

— Ваши мышцы сжимаются и напрягаются.

• Ваше сердцебиение учащается,

• Ваши кровеносные сосуды сужаются.

• Ваше кровяное давление повышается.

• Вы начинаете дышать чаще и глубже.

• Вы начинаете потеть.

• Кровь отливает от вашего желудка, в результате чего переваривание пищи замедляется, а то и вовсе останавливается.

• В крови увеличивается содержание сахара, отвечающего за производство дополнительной энергии.

• В крови увеличивается содержание жиров.

• Стимулируется щитовидная железа.

• Выделение слюны замедляется,

• Мозг приходит в состояние повышенной бдительности.

• Ваши чувства обостряются.

Подобная реакция в некоторых случаях может даже спасти вашу жизнь. Если, отправившись в поход, вы вдруг повстречаете на своем пути гремучую змею, то сможете тут же отпрыгнуть в безопасное место, Если ваш лагерь атакует медведь, вы сможете убежать от него, оставшись целым и невредимым. Эта удивительная система сигнализации, выделяя в вашу кровь мощнейшие гормоны, способные обеспечить вас невероятной силой и энергией, позволит вам с честью выйти из любой, даже самой сложной и опасной ситуации.

Всем нам, наверное, доводилось слышать невероятные истории о простых людях, которые, оказавшись с глазу на глаз со смертельной опасностью, совершали поистине сверхъестественные поступки. К примеру, одна пожилая женщина, мужа которой придавило к земле автомобилем из-за выскочившего домкрата, сумела одним рывком приподнять машину и спасти своего супруга. Какими бы фантастическими ни казались нам подобные истории, но они являются правдой, а не чьим- то досужим вымыслом. Они во всей красе и полноте показывают нам истинную силу присущей каждому из нас системы безопасности, которая проявляется в наиболее страшные и угрожающие моменты нашей с вами жизни.

Одна моя пациентка была похищена вместе со своей машиной, Когда похитители на полной скорости мчались с ней куда-то за город, в лесную глушь, женщина сумела выпрыгнуть из машины и убежать от своих преследователей. Эта реакция выживания, сделанная Богом неотъемлемой частью защитного механизма каждого из нас, действует подобно автомобильной передаче. В трудных ситуациях она придает нам поистине сверхчеловеческие силы, которые помогают нам справиться с проблемой, преодолев ее или убежав от нее прочь.

Проблема современного стресса

Эта эффективная система защиты однажды послужила нам очень и очень неплохо. Благодаря этому механизму наши предки прошли через прерии, выдержали натиск врагов, справились с эпидемиями и ударами стихии, превратив эти земли в процветающее, цивилизованное государство, в котором мы сегодня имеем честь обитать.

Однако сегодня жизнь стала совершенно иной. Сейчас нам угрожают вовсе не дикие животные и не враждебно настроенные племена. Психологические и эмоциональные враги угрожают нашей жизни не меньше, чем медведи, атаковавшие наших праотцов. Сама природа современного стресса бросает вызов нашему с вами организму

Современный психологический и эмоциональный стресс является куда более длительным и постоянным, чем стресс, вызванный случайными нападениями диких животных. Действия, связанные с борьбой или бегством, помогают нам погасить стрессовую реакцию путем сжигания вызывающих ее химических веществ, а также Сахаров и жиров, которые были выброшены в нашу кровь. Однако если подобная реакция, вызываемая различного рода эмоциональными или психологическими стрессами либо менее значимыми событиями, раз за разом повторяется в течение всего дня, наш организм начинает подвергаться неустанной бомбардировке сильнодействующими химическими веществами, которые никак из него не выводятся.

Вторая стадия: сопротивление

Учащение стрессовой реакции организма приводит ко второй стадии стресса, известной нам как стадия сопротивления. Опять же, данная реакция является частью естественного защитного механизма, заложенного в нас Богом и имеющего своей целью помочь нашему выживанию в ситуациях, связанных с недостатком питательных веществ, которые возникают, как правило, во время голода, войн и эпидемий.

В Четвертой книге Царств 25:1-4 мы можем прочитать об осаде, которой вавилоняне подвергли Иерусалим, продолжавшейся на протяжении полутора лет. В течение всего этого времени горожане не получали достаточного количества пищи. Эти древние обитатели Иерусалима столкнулись со второй стадией реакции выживания. Данная реакция начинается с ощущения человеком того, что он полностью утратил контроль над ситуацией. В современном мире подобное происходит в те моменты, когда человек сталкивается с серьезными финансовыми трудностями, которые не в состоянии разрешить, когда становится жертвой тяжелой болезни, теряет работу, разводится или переживает иную травматическую ситуацию, которую абсолютно не может контролировать.

Готовимся к выживанию

Помните, во время этой второй стадии ваш организм ощущает, что вы столкнулись с неким длительным кризисом — войной, голодом или засухой. В результате он начинает посылать мощные сигналы всем составляющим его системам, чтобы они наилучшим образом подготовились к борьбе за выживание, вне зависимости от сложившихся обстоятельств.

Итак, что же происходит на этой стадии?

• Происходит возбуждение вашего гипоталамуса.

• Это, в свою очередь, стимулирует гипофиз,

• В кровь в большом количестве выбрасываются гормоны кортизол и адреналин.

• Кортизол приводит к снижению чувствительности мозговых центров, отвечающих за торможение по типу обратной связи.

• Это в результате становится причиной длительного повышения уровня кортизол а в крови.

• Увеличивается также содержание в крови сахара.

Если уровень сахара в вашей крови в течение продолжительного времени будет превышать норму, в организме может возникнуть инсулинрезистентность, что приведет к диабету второго типа. Кроме того, она способна привести и к прогрессирующему остеопорозу, увеличению концентрации в крови таких жиров, как триглицериды и холестерин, а также накоплению телом избыточного веса — особенно вокруг талии, — что зачастую приводит к развитию яблоковидного ожирения.

Стадия сопротивления также приводит к чрезмерному расщеплению белков, что может вызвать мышечную слабость — преимущественно в руках, ногах и местах расположения других значительных мышечных групп, В такие моменты ваша иммунная система начинает давать серьезные сбои, вызванные катастрофическим уменьшением количества иммунных клеток в организме.

Продолжительное и существенное повышение уровня адреналина и кортизола, которым характеризуется стадия сопротивления, приводит к потере организмом магния, калия и кальция. Эти минералы играют исключительно важную роль в контроле кровяного давления. Без них кровяное давление, как правило, остается на нездорово высоком уровне. Повышенное содержание в крови кортизола и адреналина может, в конце концов, привести к гипертонии и различным заболеваниям сердца.

Третья стадия: истощение

Длительная и беспрерывная активизация организмом симпатической нервной системы ведет к полному истощению надпочечных желез. Запасы двух сильных гормонов, которые начали этот процесс и так долго поддерживали его, начинают постепенно подходить к концу. В результате уровень кортизола и адреналина в крови заметно снижается.

Когда последние силы оставляют ваш организм

Ваш организм очень долго работал на пределе своих возможностей, задействовав все свои ресурсы, И теперь он просто начинает изнашиваться — причем иногда это происходит очень и очень быстро. Представьте себе следующую ситуацию: вы садитесь за руль своей машины, заводите ее и на протяжении долгих часов жмете до упора на газ, оставаясь, все это время на одном и том же месте. Вряд ли столь сильное напряжение положительно скажется на двигателе вашего автомобиля, А теперь подумайте о том, что случится с двигателем, если он будет находиться в подобном состоянии многие дни, а то и недели. Очень скоро он просто выйдет из строя.

Когда вашему организму приходится на протяжении длительного периода времени иметь дело с вызванной стрессом биохимической бурей, происходит в точности то же самое — ваше когда-то столь сильное и здоровое тело, которое по замыслу Творца должно было служить вам еще долгие годы, начнет преждевременно ломаться и выходить из строя.

Если вы уже достигли третьей из рассматриваемых нами стадий и продолжаете испытывать сильный стресс, далее может произойти буквально следующее. Вы наверняка столкнетесь с гипогликемией, при которой существенно снижается содержание сахара в крови. Кроме того, недостаточная абсорбция вашим организмом жиров и белков может привести к потере вами части своей мышечной массы.

Со временем, когда ваша иммунная система достигнет полного истощения, у вас могут проявиться некоторые из следующих симптомов:

• Аллергии

• Воспаления и болезненные ощущения в суставах

• Низкая сопротивляемость организма всевозможным инфекциям

• Сильная усталость

• Тревожность

• Раздражительность

• Проблемы с памятью

На этой стадии вы можете стать чрезвычайно восприимчивыми к различным инфекциям (таким бактериальным и вирусным инфекциям, как хронический синусит, возвратный бронхит и фарингит), аллергиям (на продукты питания и различные факторы окружающей среды), аутоиммунным заболеваниям (таким, как ревматический артрит, волчанка, тиреои- дит и рассеянный склероз), а также раку. На этой стадии начнут выходить из строя и различные системы и органы вашего организма.

Зрим в корень современного стресса

Поскольку переживаемый нами сегодня стресс обладает, как правило, существенным психологическим и эмоциональным компонентом, установление над ним полного своего контроля, который воспрепятствовал бы разрушительному влиянию этого стресса на наш организм, требует обращения к самым его корням»

Продолжительный стресс укоренен в ощущении полной утраты контроля над ситуацией. Следовательно, чтобы справиться со стрессом, вам просто необходимо почувствовать полный контроль над собственной жизнью. Результаты проведенных исследований убедительно показывают, что люди, работа которых сопряжена со слишком большим стрессом, чаще страдают гипертонией². Однако в действительности это сложно назвать настоящим стрессом. Два разных человека могут оказаться в абсолютно одинаковой ситуации, но один из них будет буквально раздавлен, уничтожен стрессом, тогда как другой — останется совершенно спокойным. На самом деле кровяное давление подскакивает не вследствие стрессовых ситуаций, возникающих на рабочем месте, но вследствие ощущения полной потери контроля над собственной жизнью и обстоятельствами.

Божье Слово сильнее любого стресса

Приложение

Он исцеляет сокрушенных сердцем и врачует скорби их…

Псалом 146:3

Библия — это нечто гораздо большее, чем просто сборник пропитанных мудростью историй. Она содержит живые слова истины и силы, произнесенные Живым Богом, Который любит вас и желает видеть здоровыми и счастливыми. Ниже я привожу некоторые наиболее сильные места из Писания, обращенные лично к каждому из вас. Я призываю вас задуматься над ними, запомнить их, помолиться и, что самое важное, полностью поверить сказанному!

Приложение

Я говорю: поступайте по духу, и вы не будете исполнять вожделений плоти, ибо плоть желает противного духу, а дух — противного плоти: они друг другу противятся, так что вы не то делаете, что хотели бы. Если же вы духом водитесь, то вы не под законом. Дела плоти известны; они суть: прелюбодеяние, блуд, нечистота, непотребство, идолослужение, волшебство, вражда, ссоры, зависть, гнев, распри, разногласия, (соблазны), ереси, ненависть, убийства, пьянство, бесчинство и тому подобное. Предваряю вас, как и прежде предварял, что поступающие так Царствия Божия не наследуют. Плод же духа: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание. На таковых нет закона. Но те, которые Христовы, распяли плоть со страстями и похотями. Если мы живем духом, то по духу и поступать должны. Не будем тщеславиться, друг друга раздражать, друг другу завидовать.

Контролируем каждую свою мысль

Библия обещает нам полный контроль над каждой тревожной, беспокойной, исполненной страха или раздражения мыслью. И мы вовсе не обязаны оставлять за стрессом решающий голос в нашей собственной жизни.

Приложение

…ниспровергаем замыслы и всякое превозношение, восстающее против познания Божия, и пленяем всякое помышление в послушание Христу…

2-е Коринфянам 10:4-5

Приложение

Наконец» братия мои, что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно» что только добродетель и похвала, о том помышляйте.

Филиппийцам 4:8

Приложение

Да не отходит сия книга закона от уст твоих; но поучайся в ней день и ночь, дабы в точности исполнять все, что в ней написано: тогда ты будешь успешен в путях твоих и будешь поступать благоразумно.

Приложение

…Потому что, каковы мысли в душе его, таков и он…

Приложение

Ибо в вас должны быть те же чувствования, какие и во Христе Иисусе…

Приложение

Твердого духом Ты хранишь в совершенном мире, ибо на Тебя уповает он.

Приложение

…И не сообразуйтесь с веком сим» но преобразуйтесь обновлением ума вашего

Римлянам 12:2

Укрощаем свой язык

Не довольствуясь одним лишь контролем над своими мыслями и разумом, вам следует укротить также и свой язык. На первых порах это может показаться вам чем-то совершенно невозможным, однако в действительности все обстоит гораздо проще. Слово Божье обладает достаточной силой для того, чтобы помочь вам говорить лишь те слова, о которых позже вы не будете сожалеть. Мысли и слова очень тесно связаны друг с другом. В Иакова 3:6 язык назван огнем, прикрасой неправды. Подобно огню, слова могут разжечь вокруг вас пожар разрушительного стресса.

Чтобы полностью оградить свой разум от стресса, вам следует перестать использовать свои слова в качестве транспорта, переносящего наполненные им мысли.

Приложение

…от избытка сердца говорят уста.

Приложение

…за всякое праздное слово, какое скажут люди» дадут они Ответ в день суда…

Приложение

Никакое гнилое слово да не исходит из уст ваших…

Приложение

Смерть и жизнь во власти языка…

Притчи 18:22

Сила прощения

Приложение

…полнота радостей пред л идем Твоим…

Псалом 15:11

Приложение

Я призываю вас прямо сейчас, не откладывая, провести полную инвентаризацию всего того, что наполняет ваше сердце. Остались ли еще в вашей жизни люди, которых вы не простили или не можете простить? Встречая определенных людей, замечаете ли вы, как старые обиды и боль снова пробуждаются, всплывая на поверхность ваших мыслей? Остались ли в вашей жизни старые обиды, которые вы просто закопали поглубже, так и не сделав ничего для их обстоятельного разрешения?

Постарайтесь разобраться со всем этим сразу же, незамедлительно, не оставляя непрощению ни малейшего места в своей жизни. Вы можете возразить мне: «Но вы даже не представляете, сколько боли причинил мне этот человек. Он разрушил всю мою жизнь».

Именно поэтому вы и должны простить его. Непрощением вы никак не сможете наказать своего обидчика; скорее, вы накажете самого себя, открыв нараспашку двери перед стрессом и всеми его разрушительными физическими и душевными последствиями. Простив же, вы тут же освободитесь от этого стресса,

Когда в моей собственной жизни возникают ситуации, в которых прощение необходимо, но простить очень трудно, я просто начинаю думать о том, как чувствовал Себя Христос, умирая на кресте. Он простил не только меня, но и каждого из вас, — однако прощение это было куплено высокой ценой. Попросите Его помочь вам простить. И Он обязательно откликнется. Он никогда вас не подведет.

Умение прощать представляет для нас жизненную важность, В Евангелии от Марка 11:25-26 сказано: «И когда стоите на молитве, прощайте, если что имеете на кого, дабы и Отец ваш Небесный прости вам отрешения ваши. Если же не прощаете, то и Отец ваш Небесный не простит вам согрешений ваших».

Результаты исследований убедительно показывают, что люди, открыто выражающие свой гнев, склонны иметь более низкое кровяное давление. Поэтому нам так важно научиться прощать и избавляться от этих пагубных эмоций, не оставив им ни единого шанса укорениться в наших сердцах, разрушая оттуда все наше здоровье.

Наполняемся силой любви

Одной из величайших сил, доступных каждому из нас, является сила любви. Она поистине сверхъестественна; более того, эта сила в состоянии помочь вам благополучно разрешить даже наиболее сложные ситуации. В Библии сказано» что любовь никогда не перестает (см.: 1-е Коринфянам 13:8).

Сам Христос заповедал нам наполняться любовью, наслаждаясь приносимыми ею плодами.«Заповедь новую даю вам, да любите друг друга; как Я возлюбил вас, [так] и вы да любите друг друга. По тому узнают все, что вы Мои ученики, если будете иметь любовь между собою» (Иоанна 13:34-35).

Сила любви способна избавить вас от страха, в котором зачастую и бывает укоренен стресс.

В любви нет страха, но совершенная любовь изгоняет страх».

1-е Иоанна 4:18

Делимся своей любовью

Чувствуете ли вы себя одиноким и нуждающимся в любви? Любовь необходима каждому из нас. Наполнить свою жизнь восхитительной любовью вы можете, к примеру, заведя себе нежного и любящего домашнего питомца/ Когда вы будете возвращаться домой с работы, он всегда будет с нескрываемой радостью встречать вас у дверей, всем своим видом демонстрируя огромное желание видеть вас и всегда находиться рядом с вами. Поглаживая это ласковое существо у себя на коленях, вы можете ощутить, как стресс, вызванный напряженным, лихорадочным днем попросту исчезает из вашей жизни, уходит в небытие.

Любя, вы не можете быть эгоистичным, ибо любовь необходимо отдавать, Кстати говоря, лучший способ избавиться от стресса — это делиться своей любовью с окружающими вас людьми, с благодарностью принимая их любовь. Используйте любую возможность для того, чтобы поделиться с окружающими кристально чистой Божьей любовью. Обнимите своего друга или супругу, возьмите за руку своего ребенка, нежно прикоснитесь к плечу пожилого человека, Как можно чаще выражайте Христову любовь, прося при этом Бога каждый день предоставлять вам новые возможности нести людям Его удивительную любовь.

Дар смеха

Одним из величайших даров, который вы можете культивировать в своей жизни, является дар смеха. Невозможно иметь веселое сердце и при этом наполняться обидой и гневом. Учитесь искренне радоваться. В Библии сказано, что такая радость действует подобно лекарству «Веселое сердце благотворно, как врачевство…» (Притчи 17:22).

Смех высвобождает в мозг химические вещества, которые облегчают боль и создают ощущение благополучия. Кроме того, смех физически укрепляет сердце, легкие и мышцы. Норман Казинс даже назвал его внутренней пробежкой³. Всего лишь двадцать секунд смеха воздействуют на обмен кислорода в человеческом организме столь же благотворно, как двадцать минут занятий аэробикой.

Лично я глубоко убежден в том, что смех является лучшим лекарством для снятия стресса и снижения повышенного кровяного давления. Если вам не дают покоя стресс или депрессия или же если вы страдаете гипертонией, мой вам совет, учитесь смеяться. Культивируйте смех в своей жизни. Смотрите веселые фильмы и телевизионные передачи, шутите, читайте юмористические книги и колонки в газетах. Смех на самом деле является лучшим лекарством, способным заставить вас полностью забыть о том, что такое стресс.

Заключение

К этому моменту, надеюсь, вы уже поняли, что высокое кровяное давление не является для вас смертным приговором. И я уверен в том, что вам, в конце концов, удастся справиться с ним, сделав свой образ жизни по-настоящему здоровым.

Для того чтобы наслаждаться добрым здравием, вы должны четко следовать всем принципам, которые были изначально установлены Самим Господом Богом. Однако еще важнее лично узнать Иисуса Христа и последовать за Ним. Если весь этот разговор, касающийся Божьей любви, кажется вам слишком неясным и каким-то далеким, я приглашаю вас лично познакомиться с Иисусом Христом, Все, что вам необходимо, — это обратиться к Нему в искренней молитве, попросив простить все ваши грехи и пригласив Его войти в ваше сердце и вашу жизнь. Ведь Он сейчас находится совсем рядом на расстоянии лишь одной короткой молитвы. Познание Христа является вашей величайшей привилегией и благословением. Так почему бы не помолиться Ему прямо сейчас?

Приложение

Дорогой Иисус, я хотел бы ближе познакомиться с Тобой, познать всю силу Твоей любви и мир, который приносит с собой Твое присутствие в моей жизни. Я отдаю Тебе свое сердце и свою жизнь и прошу Тебя простить все мои грехи. Научи меня следовать Твоими путями, руководствоваться в своей жизни Твоей удивительной мудростью, с благодарностью принимая Твою милость и благословения. Благодарю Тебя за то, что Ты умер, чтобы спасти и исцелить меня, Во имя Твое. Аминь.

Рецепт от доктора Колберта

Как вы планируете начать воспитывать в себе веселое сердце? (Обведите один из ответов.)

• Читать веселые книги

• Шутить

• Смотреть кинокомедии

• Все из перечисленного выше

Если вы уже пригласили Христа поселиться в своем сердце, запишите свою собственную молитву, в которой возблагодарите Его за свое спасение.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________