3. Надежда снизить уровень своего холестерина

Вы сидите на холодном металлическом стуле и обеспокоено наблюдаете за тем, как врач изучает результаты вашего анализа крови. Он нахмурил брови, и в тог же момент вы ощутили противную нервную дрожь. Наконец, врач говорит: «Уровень ЛНП у вас превышает двести пятьдесят, и я боюсь, что уровень вашего липопротеина, а выше сорока. Если честно, то вы очень рискуете, стать жертвой сердечного приступа, если, конечно же, ничего не поделаете со своим холестерином¹¹.

Вы откидываетесь назад, прижимаетесь к спинке стула, чувствуя, как ваша голова идет кругом. Что же мне теперь делать? Прежде всего, вам следует помолиться, попросив Бога излить на вас Его исцеляющую силу, а также дать мудрость, которая направляла бы вас на вашем пути. Бог пообещал не только исцелять (см.: Исход 15;26), но также быть рядом с вами во всех жизненных обстоятельствах (см.: Псалом 22; Евреям 13:5). Бог является вашей твердыней и вашим щитом. Ни на секунду не забывайте о Его обетовании:

Заключение

И сказал: если ты будешь слушаться гласа Господа, Бога твоего, и делать угодное пред очами Его, и внимать заповедям Его, и соблюдать все уставы Его, то не наведу на тебя ни одной из болезней, которые навел Я на Египет, ибо Я Господь [Бог твой], целитель твой.

Исход 15:26

Боремся со смертельно опасным холестерином

В действительности ваш физический и духовный диагнозы позволяют вам смотреть в будущее с оптимизмом. Вам самим вполне по силам контролировать уровень холестерина в своей крови; следовательно, вы можете не только очистить и привести в нормальное рабочее состояние свои артерии и сердце, но и поддерживать их в таком состоянии. Даже если вы страдаете от некоего сердечного заболевания, свои засорившиеся артерии вы можете прочистить без какого-либо хирургического вмешательства, А кроме того, помните, что Бог всегда готов укрепить вашу надежду и исцелить захворавшее тело.

Начните с осознания того факта, что здоровье вашего сердца зависит от здоровья ваших артерий. Конечно, холестерин является врагом — однако далеко не весь холестерин столь плох и опасен. За контроль над вашими артериями ведут борьбу два его типа: ЛВП (липопротеины высокой плотности), которые полезны и хороши, а также ЛНП (липопротеины низкой плотности), которые вредны и плохи. ЛНП-холестерин является вашим врагом, который способствует поражению и разрушению стенок кровеносных сосудов, что, в конечном счете, может привести к сердечному приступу. Однако на вашей стороне сражается и верный союзник, готовый в любой момент вступить в схватку с этим хладнокровным убийцей. ЛВП ведут отчаянную и непримиримую борьбу с вредным холестерином, стремясь очистить от него ваши артерии и вернуть им первоначальную чистоту и здоровье,

Хорошо, а как же тогда липопротеин, упомянутый вашим врачом? Холестерин переносится в крови именно этим видом протеина. Существует множество различных видов липопротеинов, среди которых присутствуют ЛВП и ЛНП, однако худшим из них является липопротеин-а, Его высокое содержание в крови ассоциируется с десятикратным риском возникновения сердечного приступа. Причиной этого является поистине сверхъестественная способность липопротеина-а прикрепляться к стенкам артерий. Если уровень содержания в вашей крови этого вещества ниже двадцати, то вероятность того, что вам грозит какое-либо из сердечных заболеваний, достаточно низка. Однако эта опасность существенно возрастает, достигая опасной отметки, если содержание липопротеина-а оказывается у вас выше сорока.

Высокий уровень холестерина в вашей крови может зависеть от целого ряда факторов, так или иначе связанных с вашим питанием и образом жизни; тем не менее существенное влияние на него могут оказать также и факторы генетического характера, как, к примеру, семейная гиперхолестеринемия (повышенное содержание холестерина в крови). Чтобы снизить уровень холестерина в своей крови, в первую очередь, вам следует обратить самое пристальное внимание на свое питание. Чтобы избежать повышения в крови уровня этого вещества или снизить его содержание, вам следует свести к минимуму употребление в пищу насыщенных жиров и холестерина, исключив из своего рациона, по возможности, как можно больше продуктов животного происхождения. Также я рекомендую вам есть как можно меньше обработанной пищи и, если это представляется возможным, полностью исключить из своего рациона сахар. Высоковолокнистые продукты питания, включающие в себя цельные зерна, фрукты, овощи и бобовые, оказывают эффективную помощь в снижении уровня холестерина. Тщательное отслеживание своего веса, борьба с его излишками также чрезвычайно важны для борьбы с избытком вредного холестерина.

А теперь давайте более конкретно рассмотрим действия, которые вы можете предпринять для снижения уровня холестерина в своей крови. Не забудьте сначала обсудить их со своим врачом. Мы же представим вам эти шаги, в виде двухступенчатого процесса.

Шаг 1. Упорядочим свою диету

Заключение

Служите Господу, Богу вашему* и Он благословит хлеб твой и воду твою; и отвращу от вас болезни.

Исход 23:25

В процессе вы можете разнообразить свою диету множеством восхитительных продуктов! Ешьте преимущественно фрукты, овощи и цельное зерно. Наслаждайтесь постным мясом — куриной и индюшачьей грудкой (однако не забывайте о необходимости удалять у птицы богатую вредными веществами кожу), а также рыбой. Вместо прочих растительных масел используйте оливковое масло первого отжима и рапсовое.

Употребление в пищу высоковолокнистых продуктов способствует профилактике сердечных заболеваний. Волокна помогают связывать вредный холестерин и выводить его вместе с экскрементами. Лично я использую льняные семена, смолотые в кофемолке, — пять чайных ложек два или три раза в день. Ими можно посыпать свою пищу, или же вместо льняных семян вы можете использовать подорожник + пектин, овсяные отруби или модифицированный цитрусовый пектин.

Кроме того, всем своим пациентам с высоким уровнем холестерина в крови я прописываю льняное масло, которое следует принимать по одной столовой ложке один или два раза в день.

Не забывайте также и о существовании жирных кислот омега-3, которые в большом количестве содержатся, к примеру, в рыбьем жире. Эти кислоты снижают уровень триглицеридов и ЛНП-холестерина в крови. Рапсовое и оливковое масла содержат олеиновую кислоту, которая является одной из разновидностей жирных кислот, наименее подверженной губительному влиянию свободных радикалов. Возможно, это в какой-то степени объясняет тот факт, почему люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, в которой важнейшее место занимает именно оливковое масло, заметно реже страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Я рекомендую принимать по три (500 мг) капсулы рыбьего жира три раза в день вместе с едой. В капсулах рыбьего жира содержатся комбинированные жирные кислоты омега-3 — ЕРН- DHA. Возможно, вместе с рыбьим жиром вам понадобиться принимать также и панкреатические ферменты, чтобы лучше усвоить этот полезный продукт.

Наконец, убедитесь в том, что ваша диета содержит достаточно магния и калия. Эти два минерала чрезвычайно важны для здорового функционирования сердечно-сосудистой системы. Многие люди в Соединенных Штатах страдают от дефицита магния, потому что употребляют в пищу слишком много обработанных продуктов и недостаточно фруктов и овощей.

Магний содержится преимущественно в семенах, орехах, злаковых зернах, а также зеленых листовых овощах. Однако средний американец потребляет такие продукты слишком уж редко и в недостаточном количестве. Магний расширяет коронарные артерии, улучшая кровообращение и доставку кислорода к сердцу. Кроме того, магний помогает предупредить возникновение аритмии. Лучше всего принимать магний в форме глицината, таурата и аспартата магния. Рекомендуемая дневная норма магния составляет 350 миллиграммов для мужчин и 280 — для женщин. Однако беременным женщинам необходимо включить в свой ежедневный рацион 320 миллиграммов магния.

Магний необходимо уравновесить калием, чтобы сердечная мышца сокращалась оптимальным образом. Исследователи, изучающие сердце в одном из университетов Израиля, обнаружили необычайно низкое содержание калия в крови пациентов, страдавших от сердечной аритмии. Полученная информация заставила медицинских экспертов признать калий одним из важнейших минералов, необходимых для здорового функционирования сердца².

Необходимое количество калия вы можете получить, употребляя в пищу такие продукты, как постное мясо, сырые овощи, фрукты (особенно цитрусовые, бананы и авокадо), картофель и зелень одуванчика. Однако не стоит принимать калиевые добавки без предварительной консультации со своим врачом.

Сколько сопротивляться?

Когда люди сталкиваются с необходимостью совершения в своей жизни значительных перемен — особенно в том, что касается их гастрономических привычек, — очень часто они испытывают ощутимое внутреннее сопротивление. Как сказал апостол Павел:

«Ибо не понимаю, что делаю: потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю» (Римлянам 7:15).

Дух Божий, живущий в сердце каждого из нас, поможет нам совершить необходимые перемены и не оглядываться назад. К счастью, в вышеприведенном стихе Павел не закончил свою мысль. Несколько далее он продолжил:

«…кто избавит меня от сего тела смерти? Благодарю Бога моего Иисусом Христом, Господом нашим…»

Заключение

…Ибо дал нам Бог духа не боязни, но силы и любви и целомудрия.

2-е Тимофею 1:7

Бог прекрасно понимал то, с чем нам придется столкнуться в своей жизни. Он знал, что недостаток силы воли, физическая слабость и эмоциональная подавленность будут неустанно испытывать нас. Поэтому в Иисусе Христе Он дал нам исчерпывающие ответы на все эти вопросы. Попытавшись сделать это самостоятельно, вы легко потерпите неудачу Однако, обратившись к Богу за помощью, вы,сможете убедиться в том, что Он никогда вас не подведет! Бог укрепит не только ваше желание поступать правильно, но и вашу решимость .во что бы то ни стало добиваться поставленных перед собой целей. Более того, Он даст вам необходимые для этого силы. Иисус Христос является абсолютно ВСЕМ, в чем вы нуждаетесь!

Совет от доктора Колберта

Составьте список всех слабостей, которые вы хотели бы с Божьей помощью преодолеть, и датируйте каждую из них.

1._______________________________________________________________________________

2. _______________________________________________________________________________

3. _______________________________________________________________________________

4. _______________________________________________________________________________

5. _______________________________________________________________________________

Теперь внимательно изучите составленный вами список и заранее поблагодарите Бога за Его помощь. Когда Бог ответит на вашу молитву о помощи, зачеркните исполненную нужду и отметьте день, когда вы получили ответ, Вы будете приятно удивлены, увидев то, насколько верным в действительности является Бог. Этот список послужит вам удивительным свидетельством Божьей милости и доброты.

Шаг 2 Попробуем пищевую терапию

Если диета поможет вам, тогда этот шаг вряд ли понадобится. Однако, если диета окажется неэффективной и не поспособствует эффективному снижению уровня холестерина в вашей крови, вам, возможно, захочется прибегнуть к помощи пищевой терапии. Посоветуйтесь со своим врачом, но прислушайтесь также и к некоторым из моих рекомендаций:

• Витамин В/Ниацин. Ниацин является витамином из группы В (B₃), который снижает уровень ЛНП-холестерина и повышает уровень ЛВП-холестерина в крови. В форме инозита гексаниацинита ниацин снижает уровень Л НП-холестерина, липопротеина-а и триглицеридов. Ни одно из известных лекарств, понижающих уровень холестерина в крови, не способно понизить уровень липопротеина-а в крови, однако ниацин может снизить уровень этого вещества даже на 36 процентов! Начните с 500 миллиграммов инозита гексаниацинита, принимая его три раза в день, после чего увеличьте дозу до 1000 миллиграммов три раза в день. Очень важное предупреждение: вам не следует принимать ниацин при заболеваниях печени или повышенной выработке печенью различных ферментов. Принимая ниацин или инозит гексаниацинита, каждые три месяца проходите комплексное обследование своей печени. Не принимайте ниацин вместе с другими препаратами, понижающими уровень холестерина в крови, такими как Мевакор, Липитор, Зокор и Правахол, Диабетикам также следует при приеме ниацина проявлять повышенную осторожность, поскольку он может негативным образом повлиять на содержание сахара в крови,

Пантетин является разновидностью витамина В₅, отвечая за транспортировку жиров к клеткам и из клеток. Пантетин способен понижать уровень холестерина, триглицеридов и ЛНП- холестерина. Принимая этот препарат, вы повышаете содержание ЛВП в крови, Пантетин задерживает выработку холестерина, позволяя жирам быть использованными в качестве источника энергии. Диабетики могут принимать пантетин, потому что он не взаимодействует с инсулином,

• Витамин С. Этот витамин способен повышать уровень ЛВП, снижая при этом уровень липопротеина-а в крови. Его следует принимать приблизительно по 1000 миллиграммов три раза в день. Лично я предпочитаю буферированную (не в чистом виде) форму витамина С. К сожалению, у многих людей витамин С вызывает аллергию, и поэтому их сначала следует сделать нечувствительными к данному аллергену с помощью ТУАН (Техники Устранения Аллергии Намбудрипада). Этот вид терапии используется врачами, которые владеют данной специализированной техникой. Она представляет собой природный, немедикаментозный, безболезненный и бесконтактный метод устранения аллергии³.

• Витамин Е. Этот витамин играет исключительно важную роль в профилактике артериосклероза, поскольку он не дает свободным радикалам наносить вред кровеносным сосудам. Низкий уровень содержания витамина Е в крови свидетельствует о высоком риске сердечного приступа более явно, чем повышенный уровень холестерина или высокое кровяное давление. Рекомендуемая дневная доза витамина Е составляет 12 международных единиц для женщин (8 мг) и 15 — для мужчин (10 мг).

Результаты двух исследований показывают нам, насколько эффективно витамин Е снижает риск возникновения сердечных заболеваний. В первом исследовании приняли участие 87 000 медсестер. Так, медсестры, принимавшие ежедневно 100 международных единиц витамина Е на протяжении более двух лет, имели на 41 процент меньший риск стать жертвами сердечных заболеваний, чем медсестры, которые не принимали витамин Е⁴. В другом исследовании приняли участие 156 мужчин, перенесших операцию по аортокоронарному шунтированию. Те из них, которые принимали более 100 международных единиц витамина Е, шли на поправку быстрее, чем те, кто принимал меньшую дозу⁵.

• Чесночные препараты. Они способны снизить уровень холестерина сыворотки крови, а также уровень ЛНП, Уровень ЛВП будет повышаться, а уровень триглицеридов — снижаться. Чеснок следует принимать дозами по 400 миллиграммов три раза в день, или же вы можете заменить его 4000 микрограммов аллицина А, принимаемыми трижды в день.

• Гугулипид.Он представляет собой экстракт дерева индийской мирры. Гугулипид способен снижать уровень ЛНП-холестерина и триглицеридов, повышая при этом уровень ЛВП-холестерина в крови. Стандартная доза гугулипида составляет по 500 миллиграммов три раза в день.

Храним излитые на нас благословения

Каждый человек, потерявший свое здоровье, наверняка скажет вам о том, что оно является драгоценным даром Божьим. Слишком многие из нас виноваты в расточительном отношении к этому сокровищу, в отсутствии должной заботы о своих телах. И лишь потеряв здоровье, мы начинаем о нем сожалеть. Не лучше ли в таком случае изначально принять твердое решение вести здоровый образ жизни, сделав это еще в тот момент, когда мы находимся в полном здравии?

Заключение

Храни добрый залог Духом Святым, живущим в нас.

2-е Ишофею 1:14

Рецепт от доктора Колберта

Как победить в войне с высоким уровнем холестерина

Подчеркните, когда вы собираетесь предпринять следующие шаги:

• Снизить употребление в пищу обработанных продуктов, увеличив в своем рационе долю высоковолокнистых продуктов.

Сейчас.       Позже.          Никогда.

• Удалить из своего рациона жареные продукты и продукты с высоким содержанием жира, заменив их овощами и фруктами.

Сейчас.       Позже.          Никогда.

• Увеличить потребление витаминов С и Е.

Сейчас.       Позже. Никогда.

• Есть чеснок и чесночные добавки.

Сейчас        Позже           Никогда

• Использовать другие полезные добавки, такие как гугулипид и пантетин.

Сейчас.       Позже.          Никогда.

Если в каждом из приведенных выше пунктов вы подчеркнули слово «Сейчас», у вас есть повод для оптимизма. Вы уже начали побеждать в своей войне против сердечных заболеваний.