Как победить стресс: 7 принципов

Для большинства людей вопрос стресса крайне актуальный и насущный. Со стрессом мы сталкиваемся везде. Жизнь человека 21 столетия переполнена стрессом. Сегодня он изматывает нашу жизнь, высасывает здоровье и ведет к смерти. Наша жизнь за 6000 лет кардинально изменилась и для того, чтобы приблизиться к жизни согласно Эдемской модели, нам необходимо разобраться со стрессом. Существует ли оружие против него? Как же победить стресс? Как смягчить негативные последствия стресса?

Думаем, что вы согласны с тем, что чудо-таблетки против стресса в природе просто нет. Прежде чем мы рассмотрим 7 принципов, используя которые вы сможете победить стресс, давайте определимся с главным вопросом – а что такое стресс?

Существует определение стресса, данное ученым и специалистом в этой области, Гансом Селье:

«Стресс – это неспецифическая реакция организма на раздражители».

Несколько мыслей по поводу этого определения:

1. Раздражители, которые могут вызвать стресс, у всех нас разные, но реакция на физическом уровне (увеличение артериального давления, учащение пульса и т.п.) у большинства людей практически одинаковая (то есть неспецифическая реакция).

2. Стресс – это не то, что с нами случается, а то, как мы реагируем.

3. Ключевое слово в данном определении – реакция.

4. Мозг – это тот орган, который и интерпретирует, истолковывает все события в нашей жизни, и именно он определяет нашу реакцию.

5. Есть ряд событий в нашей жизни (например: смерть близкого человека), которые как не истолковывай, вызывают у нас стресс.

Итак, мы разобрались с определением самого понятия стресса. Давайте рассмотрим семь принципов того, как его можно победить. Некоторые из них действительно решают проблему стресса в корне, а некоторые помогают смягчить его негативные последствия.

1. Расслабление, отдых:

— глубокое, брюшное, диафрагмальное дыхание — расслабляет и успокаивает;

— ночной сон – для взрослого человека 7-8 ч;

— наличие в организме необходимого количества мелатонина, контролирующего стресс (более подробно читайте главу, посвященную этому гормону);

— полная остановка один день в неделю (как рекомендует нам Творец, в субботу) от тревог, забот, привычной работы и суеты;

— выезд (или жизнь) на природу, в сельскую местность.

2. Физическая активность.

Очень интересный и уникальный принцип заложен в эту довольно простую деятельность – физическая активность или нагрузка. При стрессе наш организм практически все параметры на физическом уровне «гонит вверх» — пульс, давление, уровень сахара в крови и т.п. Почему так происходит? Это механизм защиты, который вложил в нас Творец. Когда нам грозит опасность – мы убегаем или боремся за жизнь. Для этого организм и мобилизирует все свои силы и резервы. Когда же мы совершаем физическую активность (продолжительную), то организм через некоторое время также «гонит вверх» те же параметры (пульс, давление, сахар в крови…). Через некоторое время, если организм натренирован, он сам приводит в норму эти параметры. И когда в следующий раз физически активный человек переживает стресс, организм сам приводит в норму все параметры (ведь перед этим мы тренировались). В принципе, для организма не существует разницы – стресс или физическая нагрузка. Он способен справиться с негативными последствиями. Важно, чтобы это состояние не переходило в хроническое. Кроме того, физическая активность «сжигает» все гормоны и вещества, которые были выброшены в кровь во время стресса. Это смягчает негативные последствия. Поэтому после стресса необходимо дать своему организму адекватную физическую нагрузку.

3. Здоровое питание.

В данной книге уделяем внимание этому важному вопросу в отдельной главе. Во время стресса необходимо максимально простое, натуральное и здоровое питание. Это поможет организму эффективно нейтрализовать стресс. Не забывайте и о питье чистой воды (этой теме также посвящены некоторые главы).

4. Распределение времени, организованность:

— начинайте день неспешно и рано;

— планируйте день, время, работу и жизнь;

— ставьте чёткие и реальные цели;

— расставьте приоритеты (хорошей помощью в этом могут быть библейские

10 заповедей, они даны нам мудрым Творцом и расставлены в порядке приоритетов).

5. Взаимоотношения любви.

Окружите себя добрыми людьми, которые готовы вас поддержать в тяжелую минуту. И сами будьте для близких и окружающих поддержкой, опорой. Бескорыстная любовь и доброта способны на многое в жизни, в том числе и победить стресс. Иногда для этого бывает достаточного одного взгляда или слова.

6. Отношение к жизни, система взглядов, мировоззрение, духовный стержень.

Это самое главное в борьбе со стрессом. Все это определяет нашу реакцию на раздражители в нашей жизни. То, что вложено нам в семье, то, что потом мы сами себе вкладываем в сознание – это все и определяет нашу реакцию на раздражители. Кто вы? Кем вы себя считаете? Каковы ваши ценности и цели здесь на Земле? Можете ли вы отдать или принять настоящую любовь? Кому вы принадлежите? Ответы на эти вопросы и определят вашу реакцию на всевозможные раздражители. Стресс – это наша реакция. А реакция определяется «программным обеспечением» в нашем компьютере (мозге). Чья у вас программа? Кто ее написал? Кто на вас оказывает влияние?

Согласно истинного, библейского мировоззрения, мы с вами произошли не от обезьян и не в результате тысячной реинкарнации, мы с вами дети Божьи. Вы и я – дети Господа! И это чудесно! Эта мысль определяет все, в частности нашу реакцию на всевозможные раздражители. Мы в руках всемогущего Бога. Он заботится о нас. Он все контролирует. С нами случается только то, что допущено мудрым и любящим Небесным Отцом нам во благо. Бог любит нас, и мы ценны в Его очах, потому что мы — Его творение. Небесный Отец хранит нас и ведет по жизни. Все, что случается с нами, подчинено только одной цели, чтобы мы были счастливы и обрели вечность.

Именно такой внутренний, духовный стержень помогает выстоять и не сломаться.

7. Библия, молитва и духовное пение.

Это формирует мировоззрение, духовный стержень. Кроме этого, все эти духовные практики и дисциплины нейтрализуют стресс и помогают мягко преодолевать любые беды и проблемы. Попробуйте, и вы сможете убедиться в сверхъестественной силе, которая стоит за Библией, молитвой и духовным пением. Это мощнейшие средства на Земле в борьбе со стрессом. Других просто нет. Делайте то, что вы можете и как вы понимаете. Будьте искренне и честны. Умиротворение, спокойствие и уверенность придут в вашу душу.

И последнее: для того, чтобы одержать победу над стрессом помните, что тело и душа человека – это одно целое, и они очень тесно взаимосвязаны. Влияя на душу, мы оказываем влияние и на тело.

Желаем вам стать победителями и изменить свое отношения к раздражителям, которые могут вызывать стресс!