Как поддерживать себя в форме

Следующие упражнения можно использовать как основу получасовой физзарядки Для достижения максимального эффекта растягивания их нужно выполнять в течение 20-30 секунд, не перенапрягая связки и мышцы.

Не забывайте тренировать обе стороны тела Пейте побольше воды до, во время и после упражнений, чтобы не обезводить организм.