Депрессия

Вместе с женой мы прибыли в Университет Андрюса, с нетерпением ожидая начала занятий по христианскому служению. Мы согласились поехать в Южную Африку, и теперь нам предстояло перед отъездом пройти подготовку. Это были очень интенсивные занятия, рассчитанные только на месяц, в ходе которых мы должны были ознакомиться с основами евангельской работы. Мы продали всю мебель, автомобиль, книги, землю, оставили только немного денег, которые нам разрешили взять с собой. И мы были просто шокированы, когда по прошествии четырех дней наш выезд отменили. «Нет в жизни счастья!» — вертелось у нас в голове.

Позднее вызов повторили, и спустя некоторое время мы прибыли в Южную Африку. Купив старенький «фордик», мы направились к месту назначения, находившемуся в четырех часах езды к западу от Иоганнесбурга. Радость, которую мы испытали в связи с покупкой автомобильчика, вскоре сменилась тягостной мукой. За восемь месяцев нам пришлось шестнадцать раз возвращать его продавцу. Он жил в Иоганнесбурге, а поездка туда и обратно занимала около девяти часов. «Нет в жизни счастья», — ворчал я, в очередной раз трясясь в этой развалине.

Мы жили в прекрасном доме с тремя спальнями в Блумфонтейне. В нем была самая необходимая мебель, но мы ждали контейнер с вещами, который застрял в пути. Восемь месяцев мы пользовались вещами, которые уместились в двух чемоданах, а также двумя тарелками, двумя ложками, двумя вилками, двумя ножами и двумя кастрюлями. Вдобавок стояла зима, а я не знал, что в Южной Африке температура может опускаться до пяти градусов ниже нуля. В конце концов, ведь это же Африка, где над джунглями должен подниматься пар и стоять постоянная жара. «Нет в жизни счастья!» — жаловался я каждый вечер, когда наша семья теснилась вокруг единственного электрического обогревателя.

Прошло шесть месяцев, и мне позвонила мать: заливаясь слезами, она сообщила, что только что умер мой отец. Положив трубку, я замер в оцепенении. Моя жена Карен пришла утешить меня и отвлечь разговором. Я был в шоке. Моему горю не было предела. Я не мог присутствовать на похоронах, рядом не было старых друзей, которые могли бы поддержать меня, и даже если траурную церемонию запишут на магнитофон, я смогу все это послушать только спустя четыре месяца. «Нет в жизни счастья!» — шептал я, убитый горем.

Месяц спустя у меня начался хронический понос. Я ходил по врачам, побывал у специалистов, но никто не смог мне помочь. Я перепробовал все препараты, которые годились для человека, а также некоторые вещества, прописывавшиеся только животным. Руководитель местной церкви уверял меня, что у него есть рецепт, который помогает даже слонам, но в моём случае он оказался бессильным! Все было безрезультатно. Ночью я спал всего два-три часа и когда собирался что-либо делать, всегда учитывал близость туалета. В конце концов врачи пришли к мнению, что причиной такого расстройства послужил стресс. Они прописали мне успокоительное средство, принимая которое, я лежал без движения по двадцать часов в сутки. В таком состоянии я не мог работать, и они посоветовали мне вернуться в Америку, в привычную обстановку.

«Лен, — сказал мне президент униона, когда мы сидели в его кабинете, — мы должны отослать вас назад, потому что этот стресс может привести к хроническому заболеванию». «Нет в жизни счастья!» — думал я. Я должен был вернуться в Штаты полным неудачником.

За каких-то двенадцать месяцев я потерял отца, работу, расстался с мыслями о карьере, перестал уважать себя и расстроил свое здоровье. Тоска и злость душили меня. «Нет в жизни счастья!» — сообщал я всякому, кто готов был меня слушать.

Вам приходилось переживать нечто подобное? У вас когда-нибудь была депрессия? Я имею в виду настоящую депрессию, а не какое-то легкое уныние. Вы когда-нибудь чувствовали, как все вокруг становится отвратительным, как вами овладевает уныние, какое-то неприятное, необъяснимое чувство, с которым невозможно справиться, как у вас становится мерзко на душе, наплывает мрак, закрадывается тоска, страх, силы покидают вас, наступает какая-то леность, усиливается ощущение измотанности? Вам ничего не хочется говорить, вас что-то томит, расслабляет, угнетает. Кажется, что в жизни не остается никакого просвета, и все мрачно, бессмысленно. Ни за что не хочется браться, преобладает пасмурное настроение, такое ощущение, что вы сидите в какой-то черной яме. Вы испытывали что-нибудь подобное? Вот это и есть настоящая депрессия.

Время от времени каждый из нас впадает в депрессивное состояние: кто-то подвержен этому в большей степени, кто-то — в меньшей, однако это составляет неотъемлемую часть нашего жизненного опыта. Сегодня многие авторы песен пишут их в состоянии депрессии. Во многих песенных текстах затрагивается тема уныния и тоски, однако нельзя сказать, что это исключительно современное явление. Песни, затрагивающие тему тоски, писались на протяжении тысячелетий. Один из знаменитых религиозных авторов, сочинявших песни (которому вдобавок посчастливилось стать царем), писал так:

«Утомлен я воздыханиями моими: каждую ночь омываю ложе мое, слезами моими омочаю постель мою» (Пс. 6:7).

«Я погряз в глубоком болоте, и не на чем стать; вошел во глубину вод, и быстрое течение их увлекает меня. Я изнемог от вопля, засохла гортань моя, истомились глаза мои от ожидания Бога моего» (Пс. 68:3,4).

«Сердце мое трепещет во мне, и смертные ужасы напали на меня; страх и трепет нашел на меня, и ужас объял меня» (Пс. 54:5, 6).

Обратите внимание на слова, которые использует Давид, в отчаянии пытаясь описать нахлынувшее на него чувство тоски. Он говорит, что «слезами… омочает постель», что «вошел во глубину вод», «погряз в глубоком болоте». Если вам довелось хоть раз пережить нечто подобное, то вы легко согласитесь с этими образами.

Сегодня свыше полутора миллионов человек лечатся от депрессии, а специалисты утверждают, что в такой медицинской помощи нуждаются пятнадцать миллионов. Поскольку депрессия стала повседневным явлением, лишь немногие обращаются за советом к специалистам. Мы воспринимаем её как простуду и терпим ее, потому что не знаем, как поступить. Несмотря на распространенность этого состояния, особенно подвержены ему две возрастные группы: молодежь и люди среднего возраста.

Депрессия — это не просто какое-то скоротечное ощущение несчастья или разочарования, не просто опустошенность, вызванная теми или иными жизненными обстоятельствами. Это всеохватывающее, выбивающее из колеи ощущение беспомощности и безнадежности. Оно особенно распространено среди людей с заниженной самооценкой, к несчастью, к этой категории относятся и многие христиане. Они больше настроены не на то, чтобы любить себя, а на то, чтобы ненавидеть. Они почему-то решили, что быть христианином означает постоянно чувствовать какую-то вину. А если такого чувства нет, это означает, по их мнению, то, что Святой Дух не оказывает влияния на ваше сердце, и вы, наверное, совершили непростительный грех.

Мне кажется, что Радостная весть Евангелия несовместима с постоянным ощущением вины. Лично я не воспринимаю такое состояние как результат радостной вести. По-видимому, чувство вины оправданно только тогда, когда оно ведет нас ко Христу, а не тогда, когда оно ввергает в состояние депрессии. Иисус умер на кресте, чтобы взять мою вину и вместо нее дать мне радость, мир, любовь и покой. Об этом лаконично сказал апостол Павел: «Умею жить и в скудости, умею жить и в изобилии; научился всему и во всем, насыщаться и терпеть голод, быть и в обилии и в недостатке; все могу в укрепляющем меня (Иисусе) Христе» (Флп.4:12,13).

По сути дела, депрессия — это не столько какое-то отрицательное ощущение, сколько отсутствие чувства (апатия). Мы гоним наши чувства прочь, загоняем их внутрь или отчуждаемся от них до тех пор, пока вообще не перестаем что-либо чувствовать. Обычно приближающаяся депрессия дает о себе знать через ряд настораживающих нас состояний, а именно:

— мы не в состоянии радоваться даже тому хорошему, что есть в жизни;

— мы не можем сосредоточиться, не способны принять решение;

— мы чувствуем себя физически измотанными и обессиленными, хотя знаем, что этого не должно быть;

— мы легко раздражаемся;

— у нас начинается бессонница;

— появляются мысли о самоубийстве;

— появляются ощущения физической боли и спазмы, происхождение которых не поддаётся объяснению;

— появляются какие-то необычные побуждения, например, резкие по своему характеру мысли или фантазии о том, как напакостить другу;

— иногда проявляется повышенная активность или какая-то другая нездоровая форма поведения;

— мы находимся во власти неконтролируемых эмоций (от плача до смеха). Если вы наблюдаете проявление каких-то из названных симптомов (или отмечаете их у кого-нибудъ из ваших близких), то, пожалуй, самое время включить свой «детектор депрессии» и попытаться выяснить, почему у вас «нет в жизни счастья».

Быть может, все это является следствием каких-то физических проблем. Скажем, ваши привычки в питании вызывают дисбаланс в организме. Это может оказывать воздействие и на ваши эмоции. Важно организовать правильное питание и полноценный отдых. Одна из проблем, связанных с депрессией, выглядит парадоксально. Оказывается, чем больше вы отдыхаете, тем больше усугубляется ваше депрессивное состояние. Для предотвраще-ния депрессии принципиально важное значение имеет хорошо организованный отдых, однако бывает и так, что он, наоборот, препятствует ее излечению. Кроме того, депрессия может быть обусловлена реакцией нашего организма на те или иные лекарства, а также пониженным содержанием сахара в крови. Всякий раз, когда вы чувствуете, что вашей депрессии не видно конца, или когда ощущение того, что «нет в жизни счастья», длится уже несколько недель, необходимо пройти тщательное медицинское обследование.

Еще одна причина депрессии может крыться в физических недостатках: одна нога короче другой, слишком длинный нос, кривые зубы и так далее. Депрессия может возникнуть из-за недовольства собственным внешним видом. Если это действительно вас тревожит и у вас достаточно денег, то, конечно, вы всегда можете (в какой-то степени) изменить свою внешность.

Если же мотивация не слишком сильна или не хватает денежных средств, мы рекомендуем следовать совету, который служащий министерства сельского хозяйства дал одному домовладельцу. Напротив его дома необычайно сильно разрослись одуванчики, и в отчаянии он написал в это министерство, перечислив все способы борьбы, которые он уже перепробовал. «Что мне сделать еще?» — спрашивал он, завершая письмо. Вскоре пришел ответ, в котором было сказано просто и ясно: «Попытайтесь их как-то использовать!» Ответ, который дает Иисус, выглядит более воодушевляющим: «Довольно для тебя благодати Моей, ибо сила Моя совершается в немощи» (2 Кор. 12:9).

Ещё одной причиной депрессии может стать стрессовая ситуация. Порой она возникает в результате каких-то обстоятельств, повлекших за собой перемену нашего привычного состояния. В большинстве случаев депрессия скоро проходит, однако бывает и так, что она принимает затяжной характер или даже перерастает в клиническую форму. Она может начаться после того, как мы переехали в какой-то новый район, сразу после развода, после пожара, после провала на экзаменах, вследствие переживаний по поводу смерти любимого человека. Стрессовые ситуации были хорошо знакомы Иисусу: так, на вершине Своего душевного и физического мучения, которое Он терпел на кресте, Сын Божий не смог удержаться от вопля: «Боже Мой, Боже Мой! для чего Ты Меня оставил?» (Мф. 27:46). Бывают минуты, когда и мы в отчаянии взываем, чувствуя, что все, даже

Бог, оставили нас. В этот момент важно вспомнить об обетовании, которое Иисус оставил нам за несколько мгновений до Своего вознесения на небеса: «Я с вами во все дни до скончания века» (Мф. 28:20).

Нередко стрессовые ситуации являются следствием того, что мысами ставим перед собой нереальные цели. Можно назвать три основные цели, или потребности, к осуществлению которых стремятся почти все люди: 1) любить, 2) быть любимым и 3) ощущать собственную значимость. Любая цель, которую мы ставим перед собой, должна удовлетворять одну или несколько перечисленных нами основных жизненных потребностей. И если наши цели не соответствуют этому, можно ожидать наступления депрессии.

Виктор задался целью купить себе хорошую машину и к восемнадцати годам скопил достаточную сумму. Он поставил эту цель, когда ему было девять лет, и с этого момента все, что он делал, вращалось вокруг этой сверхзадачи. После уроков он работал и копил деньги. Этим же он занимался и во время летних каникул. Наконец ему исполнилось восемнадцать, и он купил себе вожделенный автомобиль. После этой покупки у него остались еще немалые деньги. Шумно отпраздновав свой день рождения, Виктор впал в депрессию и неделю спустя покончил с собой.

Что случилось? Депрессия? Да, конечно! Но почему? Все дело в том, что свое счастье и успех он видел в осуществлении второстепенной цели. Когда он достиг ее, выяснилось, что эта цель никак не

удовлетворяет его основных потребностей (возможно, за исключением потребности какое-то время ощущать себя «на высоте»). И вслед за Соломоном он мог повторить: «Видел я все дела, какие делаются под солнцем, и вот, все — суета и томление духа!» (Еккл. 1:14). Неверно выбранная цель неумолимо привела к самоубийству этого молодого человека.

Серьезной причиной депрессии может стать тревога. Нередко мы попусту волнуемся, пытаясь решить завтрашние проблемы с помощью сегодняшней информации. Представим себе, что компьютеры широко применялись уже в 1898 году. И вот одному из них задали вопрос, сколько лошадей понадобится стране, скажем, в 1998 году. Он, не колеблясь, выдал бы умопомрачительную цифру и наверняка предупредил бы об опасности для всего населения оказаться под десятиметровой толщей конского навоза. Таким образом, решать завтрашние проблемы с помощью той информации, которой мы располагаем сегодня, не только бессмысленно, но и неправильно.

Однако после всего сказанного вопрос остаётся открытым. Итак, что же делать с депрессией? Как христианин я предлагаю вам вначале укрепить ваши отношения с Богом. Прежде чем начать разбираться в причинах депрессии, надо восстановить отношения с Всевышним.

Иногда депрессия выбивает нас из колеи, и мы пытаемся убежать от Бога. Мы совершаем безумные поступки, которые никак не согласуются с нашими христианскими ценностями, и чем больше мы их делаем, тем меньше, по-видимому, нам нравится религия в целом. Убегая от Бога, мы попадаем в смертоносный водоворот, который все глубже и глубже погружает нас в отчаяние и депрессию.

Вспоминаю прочитанную однажды историю о том, как двум пастухам поручили нелегкую задачу. Им надо было привести с пастбища быка. Он был одичавшим и никого не слушался. Три года он свободно бегал в отведенном ему загоне, и теперь практически невозможно было затащить его на ферму. Для достижения этой цели проницательные пастухи взяли с собой маленького осла. С большим трудом заарканив быка, они привязали к нему ослика и затем отпустили обоих.

Поначалу ослу приходилось очень нелегко. Бык швырял его из стороны в сторону, бил о деревья, о камни, таскал по кустам и даже бросал в канавы. Время от времени оба они совсем выбивались из сил и ложились, но всякий раз, когда животные вставали на ноги, осел неумолимо начинал двигаться в сторону деревни. Прошло около недели, и наконец перед загоном появился не сломленный испытаниями ослик, а вместе с ним — исполненный кротости бык, выглядевший самым жалким образом.

Иисус сказал: «Возьмите иго Мое на себя и научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим; ибо иго Мое благо, и бремя Мое легко (Мф.11:29, 30).

Как только мы на самом деле «привяжем» себя ко Христу, Он медленно и неуклонно поведет нас домой, и не важно, сколько раз мы будем протестовать и метаться из стороны в сторону: как только мы встанем, он снова терпеливо приблизит нас к Божьему Царству еще на один шаг, Иисус обещал нам помочь решить наши жизненные проблемы, и они решаются гораздо быстрее и легче, если мы позволяем Ему вести нас!

Вернувшись из Южной Африки, я находился в состоянии депрессии и испытывал ожесточение и гнев. Можно сказать, что я был «привязан» ко Христу, но не хотел, чтобы Он вел меня. Я не мог понять, почему мне никак не удастся справиться с проблемами, которые раньше не представляли для меня особой трудности. Я чувствовал себя одиноким и безнадежным, ощущая полную собственную беспомощность. Так продолжалось до тех пор, пока я еще раз не утвердился в мысли, что по-прежнему связан с Христом. Только после этого я смог предпринять необходимые шаги, направленные на преодоление депрессии.

Первый шаг. Постарайтесь понять, как на самом деле вы воспринимаете данную ситуацию. Переживая глубочайшую депрессию, Давид писал: «Доколе, Господи, будешь забывать меня в конец, доколе будешь скрывать лице Твое от меня? Доколе мне слагать советы в душе моей, скорбь в сердце моем день и ночь?» (Пс. 12:2, 3).

Обычно депрессия представляет собой гнев, вытесненный в подсознание. С ним, по существу, ничего нельзя поделать. Проанализировав свою ситуацию, я понял, что во мне накопилось немало гнева, требовавшего выхода. Прочитав слова, написанные Давидом, я твёрдо решил вести себя абсолютно честно по отношению к Богу и самому себе. Мне надо было признать, что я разгневан, признать, что я оказался несостоятельным. Я сознался, что сердился даже на Бога, хотя этот шаг дался мне нелегко. Я сердился на Него за то, что Он не воспрепятствовал свалившимся на меня бедам и неудачам. Когда я рассказал Ему о своем гневе и обиде, то почувствовал, что исцеление началось. Я понял, что Господь не сердится на меня, и понял, что могу свободно выражать свои чувства.

Второй шаг. Определив суть собственных переживаний, надо каким-то образом выразить свои чувства. Давид сделал это так, сказав: «Призри, услышь меня, Господи, Боже мой! Просвети очи мои, да не усну я сном смертным; да не скажет враг мой: «я одолел его». Да не возрадуются гонители мои, если я поколеблюсь» (Пс. 12:4, 5).

Некоторые, подобно Давиду, изливают свои чувства, берясь за перо и сочиняя песни. Другие, как я, например, — разговаривая с самим собой и молясь. Такой честный разговор — чудесное средство, позволяющее добраться до причин нашей депрессии. Честная и искренняя молитва позволяет нам признаться в наличии тех или иных переживаний, а также дает Богу возможность совершить над нами Свою духовную «операцию». Кому-то, может быть, надо раскрыть душу перед своим товарищем, пастором, консультантом по вопросам психологии. И как только вы рассказали о своей проблеме, приступайте к анализу причины.

Третий шаг. Разберитесь с причиной вашей депрессии. Если возможно, постарайтесь изменить ситуацию, ставшую причиной возникновения этого болезненного состояния. Для решения вашей проблемы порой многое необходимо изменить. Мне, например, пришлось восстановить свое физическое здоровье. Зная, что мне надо обновить свои отношения с Богом, я отвел Ему первостепенное место в моей жизни. Я хотел продолжать свой профессиональный рост, и потому разослал свои анкетные данные всем знакомым и незнакомым мне людям. Как решить проблему с депрессией? Делайте все, чтобы изменить ситуацию, в которой она возникла.

Но как поступить, если вы не в силах изменить те или иные обстоятельства? Даже в этом случае есть то, что поддастся изменению — ваше отношение. Мне понадобился совет специалиста, и я нашел того, с кем мог доверительно побеседовать. Мне надо было пережить скорбь, вызванную смертью отца, и поэтому я посетил его могилу, где смог излить свое горе и примириться с произошедшим. Я понял, что Господь благословил меня, дав верную спутницу жизни, которая по-настоящему меня любит. Я начал слушать свою жену гораздо внимательнее, чем прежде (особенно в том, что касается депрессии и ее симптомов), и возносил Богу хвалу за то, что Он так мудро устроил наш супружеский союз. За все это время, продолжавшееся более года, я смог глубже понять сказанное апостолом Павлом: «Притом знаем, что любящим Бога, призванным по Его изволению, все содействует ко благу» (Рим. 8:28). В данном случае это «все» способствовало моему возрождению.

Что же в итоге? У меня снова появилось желание жить, и я с интересом встречал наступление каждого нового дня. Я стал лучше понимать всех, кто попадал в подобные критические ситуации, и

смог сопереживать им. У меня сложились новые отношения с Богом — более честные и глубокие, чем прежде. Я по-новому понял, что на самом деле имеет в виду Господь, когда говорит: «Довольно для тебя благодати Моей, ибо сила Моя совершается в (твоей) немощи» (2 Кор. 12:9). И, наконец, я могу согласиться с Павлом, который завершает этот стих так: «И потому я гораздо охотнее буду хвалиться своими немощами, чтобы обитала во мне сила Христова» (2 Кор. 12:9).

«Я же уповаю на милость Твою; сердце мое возрадуется о спасении Твоем; воспою Господу, облагодетельствовавшему меня» (Пс. 12:6).