Часть 3. Прекращение употребления алкоголя и извлечение преимуществ из трезвого образа жизни

Этот день настал

Ничто так не развлекает, как полная перемена взглядов. Лоуренс Стерн

Настало время для решительных действий — время бросить пить и применить на практике все то, чему вы уже научились. Вы никогда не сидели в тюрьме? Пристрастие к алкоголю имеет что-то общее с пребыванием за решеткой. Вы словно взаперти. Вы лишены свободы. Но есть и отличие: у вас есть ключ от собственной камеры! Вам остается только выйти на свободу. Этого вы добьетесь, бросив пить.

К данному моменту вы уже, вероятно, созрели для «побега». С физической точки зрения перемены вам необходимы. И вы уже готовы к ним эмоционально.

К тому же у вас уже есть вся нужная для достижения успеха информация. Если теперь вы бросите пить и будете выполнять все, чему научились, то и не вспомните про спиртное. Даже если вы будете делать половину того, о чем узнали в предыдущих частях книги, успех вам все равно гарантирован.

Вот что будет вам предложено в этой главе:

q составить генеральный план (в который войдет все, что сможет помочь вам, когда вы бросите пить);

q дать обещание бросить пить;

q подписать документ об отказе от употребления спиртных напитков;

q назначить день и бросить пить именно в этот день.

Закончив работу с этой главой, вы освободитесь от алкоголя и начнете совершенно новую жизнь.

Используйте всё то, чему вы научились

Неполное знание может быть довольно опасным, но нужное количество знаний поможет вам сдвинуть горы. Сейчас у вас накопилось достаточно знаний, чтобы бросить пить и начать двигать горы. В порядке простого обзора контрольная работа № 8 напомнит вам наиболее важные перемены, которые вам необходимо произвести. Выполните ее, чтобы освежить память.

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА № 8

Ваш генеральный план

Инструкции. Пробегитесь по ключевым элементам вашей программы отказа от алкоголя. Отметьте те пункты, которые вы уже начали выполнять. Начните работать над теми из них, которые до сих пор еще не были вами задействованы.

Перестаньте отрицать проблемы, вызываемые алкоголем (гл. 2, контрольная работа № 1).

Взгляните на эти проблемы еще раз. Вспомните, как сильно вы хотели от них избавиться (гл. 3, контрольная работа № 3).

Ваши доводы в пользу отказа от алкоголя. Носите с собой список наиболее важных доводов (гл. 3, контрольная работа № 4).

Следуйте вашему решению относительно «Общества анонимных алкоголиков» (гл. 4, контрольная работа № 5).

Припомните альтернативы пьянству, выбранные вами. Начните заниматься ими в тот день, когда бросите пить (гл. 6, анкета № 2).

Измените свою диету (гл. 6, практическое задание № 4).

Начните выполнять свою программу физических

упражнений (гл. 7, практическое задание № 5).

Пользуйтесь приемами расслабления (гл. 7, анкета № 3).

Станьте более настойчивыми (гл. 7, практическое задание № 6).

Избавляйтесь от стрессов (гл. 7, анкета № 4).

Делитесь проблемами с другом (гл. 7, практическое задание № 7).

Начните использование дополнительных приемов самообновления (гл. 8, контрольная работа № 7).