Библиотека soteria.ru
Победа над усталостью
Леонид Рутковский
Дата публикации: 05.12.15 Просмотров: 7288 Все тексты автора Леонид Рутковский
Причины усталости Часть 1
Для того, чтобы нам преодолеть и победить усталость, нам необходимо выяснить причины усталости и постараться на сколько это возможно устранить их. Причины усталости можно поделить на три группы: физиологические, психологические и дополнительные факторы. В этой главе мы уделим внимание первой группе, в следующей главе – второй и третьей. Также в последующих главах мы обратим внимание на корень или главную причину усталости, то есть то, что лежит в основе любой усталости. Мы также рассмотрим усталость, от которой люди страдают более всего.
Физиологических причин усталости много, но мы обратим внимание на самые распространенные:
1. Некоторые заболевания 1:
· Артрит;
· Анемия;
· Диабет;
· Заболевания сосудов;
· Легочные и эндокринные;
· Астма;
· Эмфизема;
· Гипертония;
· Гепатит;
· Сонная болезнь;
· Болезнь Паркинсона;
· Туберкулез;
· Волчанка;
· Язва желудка;
· Склероз;
· Аллергия;
· Воспаление мочевых путей и т.д.
• Некоторые физические состояния:
• Хроническое обезвоживание;
• Наркотическая зависимость;
• Недостаток физической активности и отдыха;
• Строгая диета и несбалансированное питание;
• Ожирение;
• Беременность;
• Послеоперационный период;
• Проблемы со сном;
• Нарушение теплообмена и т.д.
• Неправильный газообмен 2:
Когда мы вдыхаем несвежий, спертый воздух, то это может снижать наши силы. Особое внимание стоит обратить на то, чтобы в спальне был свежий воздух. Неправильная осанка и поверхностное дыхание приводят к усталости. Глубокое, брюшное дыхание поможет насытить организм кислородом. Также физическая активность стимулирует дыхание. Увеличение приема кислорода ведет и к повышению уровня энергии. Наши легкие работаю не в полную силу из-за сидячего образа жизни. Подавление наших эмоций (смех, плач, крик и т.д.) также видоизменяет естественное дыхание. Наш мозг хорошо функционирует при достаточном количестве кислорода (он потребляет около 25% всего объема).
1. Избыточный вес 3:
Избыточный вес ведет к дополнительной нагрузке на все системы организма, ускоряя утомление. Человек устает от того, что ему приходиться носить лишний вес. Сердцу необходимо работать больше, чтобы обеспечить доставку кислорода к дополнительным тканям, а физические упражнения тучные люди, как правило, не выполняют. У тучных людей часто наблюдается отдышка, так как жир откладывается в брюшной полости. Именно этот жир учащает движение диафрагмы, снижая количество воздуха, которое могут вместить легкие.
Примите решение сбросить вес. Тучность чаще вызвана недостатком активности, чем перееданием. Значительное и резкое снижение употребления калорий приведет к снижению процесса метаболизма, препятствуя потере веса. Ткани мышц исчезают вместе с жиром. Физическая активность ускоряет процесс обмена веществ, что приводит в результате к более эффективному сжиганию калорий, а также помогает в контроле аппетита.
1. Инфекции:
Организм может справиться с ними благодаря изменению образа жизни. Укрепление иммунной системы, правильное питание, физическая активность и отдых будут способствовать в борьбе с инфекциями.
1. Запоры:
Запор у некоторых людей может вызывать усталость. Причина запора – недостаточное употребление воды, сидячий образ жизни, неправильное питание, употребление лекарств.
1. Низкое давление:
Низкое давление может привести к усталости. Физическая активность на свежем воздухе – это самое лучшее лекарство для профилактики низкого давления.
1. Высокий или низкий уровень сахара в крови 4:
В обоих случаях организм не в состоянии поддерживать необходимый уровень сахара в крови, что серьезно воздействует на железы, которые вырабатывают адреналин. Эти железы поддерживают уровень энергии в организме и вместе с печенью и поджелудочной железой отвечают за выработку гормонов, чтобы поддерживать количество сахара в крови на оптимальном уровне. Две железы, вырабатывающие адреналин, расположены вверху каждой почки и являются эндокринными железами. Они производят и выделяют секрет гормонов прямо в поток крови. Эти гормоны важны для энергетического метаболизма. Реакция организма на стрессовую ситуацию ведет к повышению сахара в крови, чтобы обеспечить необходимую энергию в критической ситуации. Любой вид стресса может вызвать выработку этих гормонов. Длительный стресс подвергает изнашиванию желез, вырабатывающих адреналин. Перегрузка, перегрев, чрезмерное питание, недостаточная физическая нагрузка, неподходящая диета и вредные привычки истощает работу этих желез, снижая их функциональную способность. Люди, употребляющие стимуляторы, такие как кофе, никотин и другие химические препараты, чтобы заставить эти железы вырабатывать адреналин, могут вызвать истощение железы, которая вырабатывает инсулин, отвечает за мобилизацию гликогена, который обеспечивает организм энергией и находится в печени и мышцах. К сожалению, искусственные стимуляторы могут истощить эти железы и сделать их недееспособными. Существует естественное возбуждающее средство для этих желез – физические упражнения.
9. Аллергия 5:
Усталость может быть вызвана аллергией. Самые распространенные пищевые аллергены: молоко, семейство ореха кола (кола, шоколад), кукуруза, яйцо, цитрусовые, томат, зерновые, пищевые добавки и специи, мясо (свинина самый распространенный мясной аллерген). Некоторые люди могут быть чувствительны к раздражителям окружающей среды. Растения, газы, животные и их шерсть, лекарства, косметика, синтетические ткани и т.д. могут вызывать аллергическую реакцию. Наш запас энергии истощается с каждой аллергической реакцией. Здоровый образ жизни и минимальное употребление лекарств, химических препаратов могут значительно снизить такие реакции.
1. Использование наркотических средств:
Наркотики, табак, алкоголь, кофеин и многие другие стимуляторы могут вызывать усталость. Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов, затрудняя кровоток. Уменьшается объем легких, падает качество газообмена, увеличивается пульс, что приводит к излишней нагрузке сердечной мышцы. Табачный дым затрудняет доставку кислорода. Многие лекарства (снотворные, амфитамины, анальгин, антидепрессанты и др.) вызывают усталость.